رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

منوعات

2364

مجلس الصحة الخليجي يقدم خطوات بسيطة لمحاربة الأرق في رمضان

09 أبريل 2023 , 12:54م
alsharq
الدوحة - موقع الشرق

في شهر رمضان المبارك، تتخبّط عاداتنا اليومية وتتبدل المواعيد وتتفاوت ساعات النوم والاستيقاظ بين ساعات الإفطار والصوم، وفي خضمّ ذلك يعاني الكثيرون من الأرق.. فما علاجه؟

 

نشر مجلس الصحة الخليجي عبر حسابه الرسمي في تويتر، عادات تساعد على النوم بعمق وتحسّن من جودة النوم، وهي

** التدرب على تقنيات الاسترخاء

مثل تمارين النفس وتمارين الاسترخاء

** استخدام محفزات النوم

وذلك كالذهاب إلى السرير قبل وقت النوم، والابتعاد عن الجوال

** الحفاظ على وقت ثابت للنوم

 

كما أوضح المجلس أهم مسببات حدوث الأرق خلال شهر رمضان، حيث جاءت كالتالي

** تغيرات مفاجئة بأوقات النوم عما قبل رمضان

** بيئة النوم غير مناسبة

** تناول أطعمة دسمة على السحور

مما يؤدي إلى عدم الراحة والإصابة بارتجاع المريء

**تناول المنبهات قبل النوم

 

وأفاد المجلس بأن إتباع تلك الخطوات البسيطة مع تجنب المسببات سيساعد على محاربة الأرق والتمتع بنوم عميق في رمضان.

اقرأ المزيد

alsharq بعد ظهورها في مونديال قطر.. كلاب روبوتية لتأمين كأس العالم 2026

تعتزم السلطات في مدينة مونتيري المكسيكية الاستعانة بكلاب روبوتية رباعية الأرجل، ليست للاستعراض أمام الجمهور بل لدعم العمليات... اقرأ المزيد

114

| 10 يونيو 2026

alsharq "واتساب" يطلق ميزة إدارة حسابات متعددة لمستخدمي آيفون

أطلق تطبيق واتساب، المملوك لشركة ميتا، ميزة جديدة تتيح لمستخدمي هواتف آيفون إدارة أكثر من حساب على الجهاز... اقرأ المزيد

112

| 08 يونيو 2026

alsharq خطوات قطر تقودها إلى مواضع الصدارة عالميا في استخدام الذكاء الاصطناعي

كشفت بيانات شركة مايكروسوفت عن الربع الأول من عام 2026، التي صدرت أخيرا، عن حضور قوي لدولة قطر... اقرأ المزيد

176

| 07 يونيو 2026

مساحة إعلانية