-فتح باب التسجيلفي المبادرة الثلاثاء المقبل عبر موقع الوزارة -فترة مسائية في المدرسة السورية بطاقة 500 طالب وبأقل تكلفة مقعد -فترة مسائية مجانية...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
محليات
716
د. غزوان البياتي الاستشاري بـ «الرعاية الأولية»: التدرج في تغيير نمط الحياة بعد رمضان مهم للصحة
09 أبريل 2024 , 07:00ص
❖ الدوحة - الشرق
قال الدكتور غزوان البياتي -استشاري طب الأسرة في مركز الوجبة الصحي- إن كثيرا من الأشخاص يمارسون الأكل الصحي والمعتدل بالإضافة لممارسة الرياضة في هذا الشهر الفضيل ومن المهم الاستمرار بهذا المنهاج بعد انقضاء الشهر.
وهناك بعض النصائح المهمة التي يحتاج إليها الناس في مختلف فئاتهم العمرية للعودة إلى النمط الصحي بعد شهر رمضان المبارك.
وأضاف الدكتور البياتي «يجب على الأفراد بعد شهر رمضان إدراج النشاط البدني في روتينهم اليومي. يمكن أن يكون المشي، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، واليوغا أو التمارين التي تساعد على الاسترخاء فعالة في تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة، ينبغي تحديد أوقات محددة في اليوم لممارسة النشاط البدني والاستمرار فيها بانتظام للحصول على فوائد صحية أكبر، من المعروف أن ممارسة الرياضة تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية وتقلل من مقاومة الأنسولين. هذا بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة تحفز الأشخاص لاتباع الأكل الصحي.
بعد الصيام الطويل في شهر رمضان، يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب الجيد. يجب على الأفراد شرب السوائل بانتظام على مدار اليوم، وتجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر. إضافة الفواكه والخضراوات المائية إلى نظام الغذاء يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للترطيب. لذلك ينصح بحمل علب أو قناني الماء عند المشي أو في السيارة لتعويد أنفسنا على شرب الماء بصورة منتظمة.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
بعد زيادتها.. 4000 مقعد مجاني ومخفض في 46 مدرسة خاصة للمواطنين والمقيمين
من 1 فبراير بمنفذ أبو سمرة.. إطلاق نظام "مسار" الإلكتروني لتأمين المركبات غير القطرية
إيقاف خدمة التأمين داخل المنفذ للفترات القصيرة تطبيق وموقع إلكتروني لإتمام التأمين إلكترونيًا استمرار تقديم الخدمة للفترات الطويلة من شهر فأكثر أعلن المكتب...
القاهرة بـ 1200 ريال.. القطرية: 15% خصومات على تذاكر السفر من 18 يناير حتى 30 سبتمبر
أعلنت الخطوط الجوية القطرية عن إطلاق عروض سفر حصرية تتيح للمسافرين فرصة استكشاف وجهات عالمية مدهشة تجمع بين المعالم السياحية الشهيرة، المدن النابضة...
عامل نظافة يعثر على مواد مخدرة مهربة في الشمال.. والبلدية تكرمه
كرّم المهندس عبدالله أحمد الكراني، وكيل الوزارة المساعد لشؤون الخدمات العامة بوزارة البلدية ، عامل النظافة العامة/ محمد نور الدين، تقديراً لأمانته وتعاونه...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
الذهب عند مستوى قياسي جديد فوق 4735 دولارا للمرة الأولى
سجل الذهب مستوى قياسيا جديدا، متجاوزا 4735 دولارا للأوقية، مدفوعا بتزايد الإقبال على الملاذات الآمنة، في ظل تدهور المعنويات العالمية نتيجة تهديدات الرئيس...
وزير المالية يجتمع مع عدد من قيادات المؤسسات المصرفية والشركات العالمية
اجتمع سعادة السيد علي بن أحمد الكواري وزير المالية مع كل من السيد أديبايو أوجونليسي رئيس مجلس الإدارة والرئيس التنفيذي لشركة جلوبال إنفراستركتشر...
مجموعة أريد تعلن عن استحواذ شركة سينتس على مرافق كيو دايتا في قطر
استحوذت شركة /سينتس/، إحدى الشركات التابعة لمجموعة /أريدُ/ (شركة مساهمة قطرية عامة)، على شركة /كيو دايتا م.ح.ق./ (Q Data QFZ LLC)، التي تقوم...
مؤشر بورصة قطر يغلق تداولاته مرتفعا
أغلق مؤشر بورصة قطر تداولاته، اليوم، مرتفعا بواقع 15.53 نقطة، أي بنسبة 0.14 في المئة، ليصل إلى مستوى 11220.22 نقطة. وتم خلال الجلسة...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
«ديمدكس 2026».. منصة عالمية لتعزيز الأمن والسلم
رأي الشرق
-
قسد في سوريا.. نهاية بداية الاستقرار والازدهار
أ.د. أحمد أويصال
-
مرحلة جديدة في قانون الموارد البشرية
عبدالعزيز العبدالله
-
فلسطين ليست قضيتي
عبدالرحمن الشمري
الأكثر رواجاً
- 1 بعد زيادتها.. 4000 مقعد مجاني ومخفض في 46 مدرسة خاصة للمواطنين والمقيمين
-فتح باب التسجيلفي المبادرة الثلاثاء المقبل عبر موقع الوزارة -فترة مسائية في المدرسة السورية بطاقة 500 طالب وبأقل تكلفة مقعد -فترة مسائية مجانية...
- 2 من 1 فبراير بمنفذ أبو سمرة.. إطلاق نظام "مسار" الإلكتروني لتأمين المركبات غير القطرية
إيقاف خدمة التأمين داخل المنفذ للفترات القصيرة تطبيق وموقع إلكتروني لإتمام التأمين إلكترونيًا استمرار تقديم الخدمة للفترات الطويلة من شهر فأكثر أعلن المكتب...
- 3 القاهرة بـ 1200 ريال.. القطرية: 15% خصومات على تذاكر السفر من 18 يناير حتى 30 سبتمبر
أعلنت الخطوط الجوية القطرية عن إطلاق عروض سفر حصرية تتيح للمسافرين فرصة استكشاف وجهات عالمية مدهشة تجمع بين المعالم السياحية الشهيرة، المدن النابضة...