أعربت إدارة نادي الغرافة الرياضي عن استيائها من مستوى الحوار الذي دار بين محلل قناة الكأس وممثل النادي، معتبرة أنه لم يكن بمستوى...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
محليات
662
د. غزوان البياتي الاستشاري بـ «الرعاية الأولية»: التدرج في تغيير نمط الحياة بعد رمضان مهم للصحة
09 أبريل 2024 , 07:00ص
❖ الدوحة - الشرق
قال الدكتور غزوان البياتي -استشاري طب الأسرة في مركز الوجبة الصحي- إن كثيرا من الأشخاص يمارسون الأكل الصحي والمعتدل بالإضافة لممارسة الرياضة في هذا الشهر الفضيل ومن المهم الاستمرار بهذا المنهاج بعد انقضاء الشهر.
وهناك بعض النصائح المهمة التي يحتاج إليها الناس في مختلف فئاتهم العمرية للعودة إلى النمط الصحي بعد شهر رمضان المبارك.
وأضاف الدكتور البياتي «يجب على الأفراد بعد شهر رمضان إدراج النشاط البدني في روتينهم اليومي. يمكن أن يكون المشي، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، واليوغا أو التمارين التي تساعد على الاسترخاء فعالة في تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة، ينبغي تحديد أوقات محددة في اليوم لممارسة النشاط البدني والاستمرار فيها بانتظام للحصول على فوائد صحية أكبر، من المعروف أن ممارسة الرياضة تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية وتقلل من مقاومة الأنسولين. هذا بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة تحفز الأشخاص لاتباع الأكل الصحي.
بعد الصيام الطويل في شهر رمضان، يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب الجيد. يجب على الأفراد شرب السوائل بانتظام على مدار اليوم، وتجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر. إضافة الفواكه والخضراوات المائية إلى نظام الغذاء يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للترطيب. لذلك ينصح بحمل علب أو قناني الماء عند المشي أو في السيارة لتعويد أنفسنا على شرب الماء بصورة منتظمة.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
البيئة تشرف على تنظيم نزول المشاركين في مهرجان "مزاين الإبل"
في إطار جهود وزارة البيئة والتغير المناخي ممثلة في إدارة الحماية البرية لتعزيز الرقابة البيئية وتنظيم الأنشطة البرية،... اقرأ المزيد
وزارة البلدية تشارك في قمة مدن آسيا ومنتدى رؤساء البلديات 2025
شاركت دولة قطر، ممثلة في وزارة البلدية، في قمة مدن آسيا ومنتدى رؤساء البلديات 2025، المنعقدة في دبي... اقرأ المزيد
بريد قطر يصدر طابع بريدي جديد بمناسبة كأس العالم تحت 17 سنة
أعلنت الشركة القطرية للخدمات البريدية بريد قطرعن إصدار طابع بريدي جديد بمناسبة كأس العالم تحت 17 سنة FIFA... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
"أنت أجير".. الغرافة يدخل على خط المواجهة بسبب مشادة الخليفي والكعبي في الكاس
للمسافرين.. تعرف على شروط إعفاء الأمتعة الشخصية من الجمارك وقيمة الهدية الواحدة
توضح الهيئة العامة للجمارك أنواعالأمتعة والمتعلقات الشخصية والهدايا التي ترد بصحبة المسافرين والمعفاة من الجمارك. وتذكر جمارك قطر عبر موقعها الإلكتروني المواد المصرح...
انخفاض أسعار الوقود في قطر لشهر نوفمبر 2025.. تعرف عليها
أعلنت قطر للطاقة، اليوم الجمعة، أسعار الوقود في دولة قطر لشهر نوفمبر المقبل 2025، حيث شهدت انخفاضا في أسعار الجازولين 91 ممتاز، وسعر...
الديوان الأميري يصدر بياناً بوفاة الشيخة مريم بنت عبدالله العطية حرم حاكم دولة قطر الأسبق
أصدر الديوان الأميري البيان التالي: انتقلت إلى رحمة الله تعالى اليوم السبت 1 نوفمبر 2025 الشيخة مريم بنت عبدالله العطية، حرم المغفور له...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
مؤشر بورصة قطر يتراجع بداية تعاملات اليوم
تراجع مؤشر بورصة قطر بداية تعاملات اليوم، بنسبة 0.16 بالمئة، ليخسر من رصيده 17.96 نقطة وينزل بالتالي إلى مستوى 10912 نقطة مقارنة بإغلاق...
الذهب ينخفض متأثرا بارتفاع الدولار
تراجعت أسعار الذهب اليوم، متأثرة بارتفاع الدولار حيث قلص المستثمرون توقعاتهم بأن يخفض مجلس الاحتياطي الاتحادي (البنك المركزي الأمريكي) أسعار الفائدة عقب التصريحات...
قطر للتأمين تعزّز التزامها بصحة المجتمع
جددت قطر للتأمين (QIC)، الرائدة في قطر ومنطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، التزامها بدعم صحة المجتمع ورفاهيته، من خلال تنفيذ سلسلة من المبادرات...
مؤتمر قطر للاستثمار والابتكار يناقش منظومة ريادة الأعمال الخليجية
-جلستا نقاش رئيسيتان بمشاركة خبراء من مختلف دول المنطقة - تنافس شديد في تحدي الذكاء الاصطناعي من أجل الصالح العام أعلنت مجموعة «ذا...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
نحو تفويض واضح للقوة الدولية في غزة
رأي الشرق
-
أهمية الحوار بين الأجيال
البروفيسور د. أحمد أويصال
-
اليمين المتطرف الأوروبي والسياسة الخارجية
د. فاتن الدوسري
-
29 عاماً من الصدارة
ابتسام آل سعد
الأكثر رواجاً
- 1 القطرية توضح مزايا بطاقة هميان للمسافرين وخطوات التسجيل
أوضحت الخطوط الجوية القطرية المزايا التي يحصل عليهاحاملو بطاقات هميان مسبقة الدفع وبطاقات الخصم المباشر من مشترياتهم اليومية، بعد الإعلان عنالتعاون مع مصرف...
- 2 سمو الأمير يعزي خادم الحرمين الشريفين
بعث حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، برقية تعزية إلى أخيه خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن...
- 3 الشيخ ناصر بن فيصل آل ثاني مدير عام الشبكة يخص الشرق بأول حوار: نرسم ملامح مستقبل يليق بـ "الجزيرة" ويواكب العصر
■العالم يشهد تحولات تتطلب مراجعة شاملة لعمل الجزيرة ■ نحن اليوم على عتبة فصل جديد في مسيرة شبكة الجزيرة الإعلامية ■ الجزيرة رسخت...