أعلن المجلس الأعلى للقضاء أن هناك 11 خدمات فورية ومباشرة عبر الواتساب على مدار الساعة يقوم بها الموظف الافتراضي يمكن الاستفادة منها. وذكر...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
محليات
906
د. غزوان البياتي الاستشاري بـ «الرعاية الأولية»: التدرج في تغيير نمط الحياة بعد رمضان مهم للصحة
09 أبريل 2024 , 07:00ص
❖ الدوحة - الشرق
قال الدكتور غزوان البياتي -استشاري طب الأسرة في مركز الوجبة الصحي- إن كثيرا من الأشخاص يمارسون الأكل الصحي والمعتدل بالإضافة لممارسة الرياضة في هذا الشهر الفضيل ومن المهم الاستمرار بهذا المنهاج بعد انقضاء الشهر.
وهناك بعض النصائح المهمة التي يحتاج إليها الناس في مختلف فئاتهم العمرية للعودة إلى النمط الصحي بعد شهر رمضان المبارك.
وأضاف الدكتور البياتي «يجب على الأفراد بعد شهر رمضان إدراج النشاط البدني في روتينهم اليومي. يمكن أن يكون المشي، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، واليوغا أو التمارين التي تساعد على الاسترخاء فعالة في تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة، ينبغي تحديد أوقات محددة في اليوم لممارسة النشاط البدني والاستمرار فيها بانتظام للحصول على فوائد صحية أكبر، من المعروف أن ممارسة الرياضة تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية وتقلل من مقاومة الأنسولين. هذا بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة تحفز الأشخاص لاتباع الأكل الصحي.
بعد الصيام الطويل في شهر رمضان، يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب الجيد. يجب على الأفراد شرب السوائل بانتظام على مدار اليوم، وتجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر. إضافة الفواكه والخضراوات المائية إلى نظام الغذاء يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للترطيب. لذلك ينصح بحمل علب أو قناني الماء عند المشي أو في السيارة لتعويد أنفسنا على شرب الماء بصورة منتظمة.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
إلغاء منع السفر .. 11 خدمة فورية من الأعلى للقضاء عبر الواتساب
مدرب مصر يعلق على مشاركة صلاح مع فريقه طرابزون على ملعب من النجيل الصناعي
علق حسام حسن مدرب منتخب مصر على مشاركة محمد صلاح مع فريقه طرابزون سبور أمام كوبس الفنلندي على ملعب بأرضية من النجيل الصناعي...
نائب رئيس الوزراء: سنعلن قريباً عن إنشاء مركز للإنتاج الدفاعي في قطر
أعلن سعادة الشيخ سعود بن عبدالرحمن بن حسن آل ثاني نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الدولة لشؤون الدفاع أن دولة قطر ستعلن قريباً...
إصابة ستة أشخاص إثر سقوط مقذوف في نجران جنوب السعودية
أُصيب ستة مواطنين سعوديين بجروح جراء سقوط مقذوف، أطلقه الحوثيون، على منطقة سكنية في مدينة نجران جنوب المملكة، وفقاً لما أعلنته هيئة الدفاع...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
انخفاض أرباح ناقلات بنسبة 1.58 في المئة
انخفضت الأرباح الصافية لشركة قطر لنقل الغاز المحدودة ناقلات بنسبة 1.58 في المئة خلال الأشهر التسعة الأولى من العام الجاري، لتبلغ 1.29 مليار...
مؤشر بورصة قطر يغلق تداولاته منخفضا
أغلق مؤشر بورصة قطر تداولاته اليوم، منخفضا 34.24 نقطة، بما يعادل 0.40 في المئة، ليصل إلى مستوى 8598.42 نقطة. وتم خلال الجلسة تداول...
مؤشر بورصة قطر يتراجع 0.74% في مستهل التعاملات
تراجع مؤشر بورصة قطر في مستهل تعاملات اليوم، بنسبة 0.74 في المئة، ليخسر رصيده 64 نقطة مقارنة بإغلاق آخر جلسة، لينزل إلى مستوى...
أسعار العملات مقابل الريال القطري اليوم الثلاثاء 20 أكتوبر 2026
فيما يلي بيان بأسعار بعض العملات الأجنبية مقابل الريال القطري كما وردت من بنك قطر الوطني اليوم: العملة الشراءالبيع ريال سعودي 0.96400 0.98600...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
حلول للمخاطر لتفادي أزمات لاحقة
المهندس علي عبدالله بهزاد
-
الآباء في الأسر.. بين الاحتواء والتسلط والضياع
ناصر المالكي
-
طارش الحويلة
محمد بن صالح الكواري
-
قطر وسنغافورة.. شراكة راسخة وآفاق واعدة للتعاون
رأي الشرق
الأكثر رواجاً
- 1 إلغاء منع السفر .. 11 خدمة فورية من الأعلى للقضاء عبر الواتساب
أعلن المجلس الأعلى للقضاء أن هناك 11 خدمات فورية ومباشرة عبر الواتساب على مدار الساعة يقوم بها الموظف الافتراضي يمكن الاستفادة منها. وذكر...
- 2 مدرب مصر يعلق على مشاركة صلاح مع فريقه طرابزون على ملعب من النجيل الصناعي
علق حسام حسن مدرب منتخب مصر على مشاركة محمد صلاح مع فريقه طرابزون سبور أمام كوبس الفنلندي على ملعب بأرضية من النجيل الصناعي...
- 3 نائب رئيس الوزراء: سنعلن قريباً عن إنشاء مركز للإنتاج الدفاعي في قطر
أعلن سعادة الشيخ سعود بن عبدالرحمن بن حسن آل ثاني نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الدولة لشؤون الدفاع أن دولة قطر ستعلن قريباً...