محليات

1047

"إحسان" تنظم دورة في الإرشاد النفسي لكبيرات السن

نظمت المؤسسة القطرية لرعاية المسنين "إحسان" دورة توعوية في الإرشاد النفسي لكبيرات السن منتسبات مركز قدرات بمنطقة الخور بعنوان "ألوان الشباب الدائم" استمرت ليومين، وحاضرت بالدورة الدكتورة منار محمود الغمراوي، الإستشاري النفسي بمكتب المدير العام لإحسان، وهدفت الدورة التي نظمت بالتعاون مع مركز قدرات، لتدريب وتمرين الذاكرة لدى المسنات وإرشادهن نفسياً للتكيف مع متغيرات مرحلة الشيخوخة وكسر الحواجز النفسية لدى كبار السن وتهيئتهن لمواصلة العطاء في المجتمع، وناقشت الدورة في يومها الأول طرق تحقيق اللياقة الذهنية لدى كبيرات السن من خلال تدريبات نفسية عملية.

تنشيط الذاكرة

وذكرت في محاضرتها الأولى بالورشة أنواع المواد الغذائية والأطعمة التي تساهم في تنشيط الذاكرة والتي منها المشمش والتين المجفف والزبيب والمكسرات النيئة والتوت البري والسلمون، موضحة الأوقات المناسبة لتناول تلك الأطعمة، وكشفت د. الغمراوي عن إستهداف الورشة والتدريبات التي تمت فيها تمرين الدماغ من خلال التدريب الجسدي لتعزيز ثقة المنتسبات بأنفسهن وزيادة اللياقة الذهنيه لديهن"، كما تحدثت خلال الدورة عن عضلة الدماغ وكيفية تمرينها في الجسم وتم تعليم الأمهات كبيرات السن على كيفية تمرين قدراتهم العقلية مثل تمرينات اللياقة الذهنية والعقلية التي تساهم في تمرين عضلات المخ وتدريبها لكي يتدرب الدماغ على تفعيل قدراته العقلية والتي منها التذكر.

حياة الشباب

وفي اليوم الثاني ناقشت الدورة "كيفية أن يحيا الإنسان شاباً" وذلك بضرب الأمثلة والقصص من الواقع الذي نعيشه وناقش بالدورة الجسد والروح حيث اذا تخزنت المشاعر السلبية عند الانسان ولم يتم تفريغها سيؤثر ذلك على الجسد.

ودربت د. الغمراوي الأمهات على كيفية تفريغ المشاعر السلبية عن طريق الإسترخاء والتنفس وشرب الماء بشكل دائم والتخيل، وبدأت الدورة في يومها الثاني بأنواع التمارين التنفسية والتي منها بتمارين التنفس اليومي والاسترخائي الذي يساعد على ارخاء العضلات لتعيش كبيرة السن بصحة جيدة والتمرين الخاص بالتنفس التفريغي وهو يمارس وقت الغضب وهنا يتنفس الشخص بطريقه معينة لتفريغ غضبه وتمرين الاسترخاء العميق لمن يعانون من الأرق أو من أمراض جسدية تحرمهم لذة النوم بالليل، وأخيراً التمرين التنفسي الخاص بالتركيز وهو مشتق من تمارين اليوغا التي تمارس للإسترخاء.

التركيز والتذكر

وتدربت الأمهات على ممارسة تلك التمارين لمساعدتهن على التركيز والتذكر بشكل أكبر كحفظهن للقران وزيادة التركيز، كما تدربن على تمرين "إي إف تي" وهو تمرين التخلص من المشاعر السلبية بشكل عملي، وشرحت د. الغمراوي القدرة على التخيل التي يستخدمها جميع المعالجين النفسين مع المسنين، وتم عمل استرخاء جماعي لكبيرات السن من مركز قدرات.

الشباب الدائم

وأكدت د. الغمراوي أنه تم اختيار هذا إسم "ألوان الشباب الدائم" للدورة ليتم إيصال فكرة اننا مهما تقدمنا بالعمر فنحن نستطيع الوصول الى الشباب الدائم، واعربت ان للشباب الدائم الوان مثل حب الذات وتفريغ المشاعر وأن نعيش في ذاكرة شابة، وقالت أنه من هذا المنطلق قمنا بتدريب الأمهات في "مقعد الضحى" بمركز قدرات على كيفية تمرين عضلة المخ والعواطف والمشاعر والأفكار حتى يَتَمَكنَّ من العيش في صحة دائمة وشباب دائم، واكدت ان الاتجاهات العالمية نحو الشيخوخة تمت تسميتها بـ"الشيخوخه النشطة" وهي تفسر كلمة الشباب الدائم انه حتى لو تقدم بنا العمر نستطيع ان نكون في نشاط دائم، و أوضحت ان الشعار الذي تتبناه المؤسسات والمنظمات العالمية الان هو "نحو شيخوخة نشطة".

التمارين اليومية

وشددت على اهمية التمارين التي تم ممارستها في اليومين خلال الدورة حيث تم تقديم تمرينات لتدريب الذاكرة البصريه والسمعيه والحسيه والشميه مؤكدةً بأن تلك التمارين تساعد كبيرات السن على استرجاع المعلومات من خلال الصور المعروضة، وكشفت عن عرض شريط فيديو مناسب لهم واختبار ذاكرتهن من خلال ما تم عرضه، واكدت الغمراوي ان تفاعل كبيرات السن كان جميل جدا وكنا محبات للعلم والمعرفه بشكل كبير، وفي ختام الدورة تم توزيع شهادات الشكر والتقدير على كبيرات السن.