رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
893
14 عادة تجنبها قبل الذهاب للنوم
12 مارس 2015 , 03:45م
القاهرة - بوابة الشرق
النوم الجيد أمر هام لحالتك المزاجية، إلى جانب أهميته لتجديد الطاقة، وتحسين الصحة العامة، إذا كنت تعاني من الأرق ربما يكون السبب أحد العادات التالية، والتي يمكنك من خلال تصحيحها الاستمتاع بالنوم المريح.
إليك مجموعة من العادات التي ينصحك خبراء النوم بتجنب القيام بها قبل موعد الذهاب إلى الفراش، حسب تقرير نشره موقع مجلة تايم:
* استخدام الهاتف الذكي، أو القارئ الإلكتروني.
* تناول حبوب منومة.
* كتابة رسالة إلكترونية أو بريدية إلى صديق.
* شرب القهوة، بما في ذلك منزوعة الكافيين.
* شرب الشاي الأخضر والأسود، وكل ما يتضمن أوراق الشاي، باستثناء شاي الأعشاب مثل البابونج.
* أكل الشوكولا، لاحتوائها على الكافيين.
* مراجعة بعض أمور العمل أو ملفاته، أو حتى الرسائل الخاصة بالعمل.
* تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهون.
* التدخين.
* شرب الكثير من الماء.
* التمارين الرياضية المكثفة.
* اللعب بألعاب الفيديو.
* أخذ دش، يمكنك أخذ حمام دافئ إذا كان يساعدك على الاسترخاء دون الشطف بالدش.
* الانخراط في مناقشة حادة أو اشتباك لفظي.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
"قبعة" تقلل فقدان الذاكرة لمرضى الزهايمر.. فكيف تعمل؟
أعلن عدد من الباحثين عن ابتكار جهاز يساعد في خفض معدلات فقدان الذاكرة لدى المصابين بالمرض. فكيف يعمل... اقرأ المزيد
استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية عبر الهاتف
أعلنت السيدة لمياء البرغوثي - مدير قسم المعلومات الإكلينيكية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية... اقرأ المزيد
علاج السرطان.. لماذا فشل الطب في إيجاد "الدواء الشافي"؟
أحرز الطب البشري، تقدما ثوريا خلال العقود الأخيرة، لكن علاج بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان لا يزال يواجه... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
التعليم تحدد موعد الإعلان عن نتائج الثانوية العامة في قطر
حددت وزارة التربية والتعليم موعد الإعلان عن نتائج الشهادة الثانوية العامة للعام الدراسي 2025-2026م (الدور الأول) إلكترونيًّا . وأوضحت الوزارة عبر حسابها بمنصة...
بدرية كافود: 3 إلى 5 ملايين ريال تكلفة الفيلا
-اشتراطات البلدية الجديدة أعطتنا مرونة في التصميم أكدت المهندسة بدرية كافود أن الاشتراطات الجديدة للفلل والقصور الصادرة عن وزارة البلدية، لا تؤثر على...
بينها عواصم عربية وأوروبية.. إليك أحدث عروض القطرية خلال يوليو الجاري
كشفت الخطوط الجوية القطرية عن أحدث عروضها على تذاكر رحلات الطيران للدرجة السياحية من الدوحة، إلى وجهات عربية وغربية، خلال شهر يوليو الجاري....
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
أسعار النفط تسجل ارتفاعاً طفيفاً عند التسوية
سجلت أسعار النفط، اليوم، ارتفاعا طفيفا عند التسوية. وارتفعت العقود الآجلة لخام برنت بمقدار 23 سنتا أو بنسبة 0.32 بالمئة، لتبلغ عند التسوية...
دولة قطر تشارك في الاجتماع الاستثنائي للجنة التعاون البترولي بدول مجلس التعاون
شاركت دولة قطر في الاجتماع الاستثنائي للجنة التعاون البترولي بدول مجلس التعاون الذي انعقد اليوم عبر تقنية الاتصال المرئي. مثل دولة قطر في...
الفردان بريميير موتورز تُتوّج إنجازات 2025 وتكرّم كفاءاتها المتميزة
احتفالاً بروح التميّز والتفاني، نظّمت شركة الفردان بريميير موتورز، الوكيل الرسمي لسيارات جاكوار لاند روفر في قطر، حفل لنخبة الأداء لعام 2025، الذي...
محلل مالي: بورصة قطر تترقب نتائج النصف الأول.. والمؤشر يستهدف 10710 نقاط
أنهى مؤشر بورصة قطر تعاملات الأسبوع الحالي على تراجع بنسبة 0.690 بالمئة، ليفقد رصيده 70.650 نقطة مقارنة بإغلاق الأسبوع الماضي، لينزل إلى مستوى...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
بالرفق تفتح القلوب... لا بالعنف
د. فاطمة سعد النعيمي
-
السنغال... ودروس الحياة المريرة
موزا محمد الكواري
-
الامتياز التجاري (الفرانشايز)
د. صلاح أحمد الحبو
-
كرة القدم.. حين تقودنا إلى اكتشاف العالم
د. هلا السعيد
الأكثر رواجاً
- 1 لجميع الطلبة.. طريقة الاطلاع على نتائج الثانوية عبر موقع وزارة التربية والتعليم
أوضحت وزارة التربية والتعليم أنه يمكنالاطلاع على الشهادة الثانوية العامة للعام الدراسي 2025-2026م (الدور الأول) إلكترونيًّا عبر موقع الوزارة يوم الخميس الموافق 2...
- 2 من خلال طريقتين.. وزارة التربية توضح خطوات الاطلاع على نتيجة اختبارات الشهادة الثانوية العامة
أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي عن خطوات الاطلاع على نتيجة اختبارات الشهادة الثانوية العامة للعام الدراسي 2025-2026 (الدور الأول)، وذلك عبر بوابة...
- 3 مديرة آمنة بنت وهب: 8 طالبات ضمن أوائل الثانوية و5 حققن العلامة الكاملة
حققت مدرسة آمنة بنت وهب الثانوية للبنات إنجازًا لافتًا في نتائج الشهادة الثانوية العامة، بعد أن أدرجت 8 من طالباتها ضمن قائمة أوائل...