جددت وزارة الداخلية التأكيد على أن الحرص على التأكد من تشغيل مصابيح المركبة أثناء القيادة في الفترة الليلية، من أهم قواعد السلامة المرورية....
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
944
كيف تحافظ كرة الإجهاد على هدوئك؟
13 نوفمبر 2015 , 11:14م
القاهرة – بوابة الشرق
يتساءل الكثيرين عن مدى فعّالة كرة الإجهاد في التخلص من ضغوط التوتر، حيث يستخدمها البعض على سبيل المزاح، وأحياناً تُستخدَم في الضغط عليها بهدف تخفيف التوتر قبل الاجتماعات والمقابلات الهامة، ولكن كيف تحافظ الكرة على الهدوء وتخفيف التوتر؟
تشبه كرة الإجهاد العلاج بالوخز بالإبر الصينية، حيث لا توجد دراسة حول هذا الموضوع، ولا يعرف الأطباء على وجه الدقة كيف تعمل كرة الإجهاد، لكن يُعتقد أنها تفيد من خلال عمليات شد واسترخاء عضلات اليدين، ما يحافظ على الهدوء.
وعند الضغط على كرة الإجهاد تقوم بشد عضلات اليدين والرسغين، وعند إطلاق الكرة تقوم بإرخاء أوتار هذه العضلات، حيث يتسبب الإجهاد والتوتر في زيادة هرمون الكورتيزول الذي يقوم بتقليص الأوعية الدموية، فيعيق وصول الأكسجين إلى أجزاء الجسم المختلفة، ولذلك نشعر بالتعب بسبب الإجهاد.
هناك طرق مختلفة تساعد الجسم على التخلص من الإجهاد، ومنها الضغط على الكرة، والذي يساعد العضلات على التمدد وبالتالي تحسين الدورة الدموية ووصول الأكسجين إلى الأطراف.
كذلك يُعتقد أن كرة الإجهاد تحفّز الأعصاب، خاصة أن النهايات العصبية في اليدين والقدمين ترتبط بالدماغ، وهي مسؤولة عن السيطرة على العواطف، فعندما يتم تحفيز الأعصاب المرتبطة بالدماغ عن طريق كرة الإجهاد يتحسن المزاج، ويساعد الضغط على الكرة على زيادة إفراز هرمون الأندروفين الذي يقلل من تأثير هرمون الكورتيزول المسبب للإجهاد.
للحصول على هذه الفوائد المحتملة يُنصح باختيار الكرة المناسبة لحجم راحة يدك، والضغط عليها من 8 إلى 10 مرات عند الشعور بالتوتر.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
بعد تنبيه الداخلية.. تعرف على عقوبة عدم تشغيل مصابيح السيارات ليلاً ووقت وطريقة استعمالها
للمؤجر والمستأجر.. تعرف على أبرز تعديلات قانون إيجار العقارات في قطر
أوضحالمهندس خالد أحمد النصر، محكم دولي وخبير هندسي، أبرز تعديلات قانون إيجار العقارات وانعكاساتها على العلاقة بين المؤجر والمستأجر، في ظل قانون رقم...
بينها مواعيد تسجيل الركاب والوزن الزائد.. معلومات هامة للمسافرين بمطار حمد يجب معرفتها
يقدم مطار حمد الدولي دليلاً شاملاً لأهم معلومات السفر لتوفير تجربة مريحة للمسافرين من الدوحة منها إجراءات إتمام السفر، خيارات النقل، خدمات المطار،...
الداخلية تقدم نصائح هامة بشأن المنزل والسيارات والسفر: تفاصيل صغيرة تمنع مخاطر كبيرة
قدمت وزارة الداخلية نصائح هامة بشأن السلامة في المنزل وفي حالة الذهاب إلى البحر أو المسابح وعند قيادة السيارات والسفر خارج البلاد، مؤكدة...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
مؤشر بورصة قطر يتراجع هامشيا بنسبة 0.05 % مستهل التعاملات
تراجع مؤشر بورصة قطر مستهل تعاملات اليوم هامشيا بنسبة 0.05 في المئة، ليخسر من رصيده 4.55نقطة، وينخفض إلى مستوى 10022 نقطة بضغط من...
الذهب يرتفع نحو 1% مع ترقب بيانات التضخم الأمريكية
ارتفع الذهب بنحو واحد بالمئة اليوم، مدعوما بتراجع التوقعات بشأن إقدام مجلس الاحتياطي الاتحادي (البنك المركزي الأمريكي) على رفع أسعار الفائدة الشهر المقبل،...
أسعار العملات مقابل الريال القطري اليوم الأربعاء 12 أغسطس 2026
فيما يلي بيان بأسعار بعض العملات الأجنبية مقابل الريال القطري كما وردت من بنك قطر الوطني اليوم: العملة الشراء البيع ريال سعودي 0.96300...
مساحات مكتبية بإطلالات بانورامية في برج شارد
أعلنت إدارة برج شارد أحد المشروعات الاستراتيجية القطرية في لندن طرح الطابق العاشر من البرج كمساحات مكتبية في السوق البريطاني لتكون أول مساحة...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
المقعد ليس إنجازًا
المهندس إبراهيم بن هاشم السادة
-
لماذا يصعب على الدوري الإنجليزي جذب «السوبر ستار»؟
نايف خالد الشرشني
-
هضبة الجولان أرض عربية سورية محتلة
رأي الشرق
-
السيدة خديجة بنت خويلد.. السند الأول والحب الخالد
د. مريم السبيعي
الأكثر رواجاً
- 1 تسهيلات في تأشيرات العمل للشركات الملتزمة
نظّمت وزارة العمل، امس، لقاء تعريفيا لشركات القطاع الخاص، حول المرحلة الثانية من برنامج «صاحب العمل الموثوق»، الذي يُعد إحدى المبادرات الاستراتيجية للوزارة...
- 2 بعد قتل الأب استدرج الأم وابنتيها.. تفاصيل مجزرة بحق أسرة في التجمع الخامس بالقاهرة
في حادث هز منطقة التجمع الخامس، شرقي العاصمة المصرية القاهرة، أقدم قاتل على مجزرة مروعة بحق أسرة كاملة، حيث عثر على جثمان الأب...
- 3 وزارة الصحة: لا تشتروا المنتجات الغذائية التي يتم بيعها أو تسويقها عبر الاتصال الهاتفي
دعت وزارة الصحة العامة إلى عدم شراء المنتجات الغذائية التي يتم بيعها أو تسويقها من قبل أفراد عبر الاتصال الهاتفي، مؤكدة أن هذه...