محليات

474

تأخير السحور وزيادة السوائل يضمنان صوماً صحياً للأطفال

شهر رمضان يمثل فرصة جيدة لأطفالنا للرغبة في الصيام والاحتفال كباقي أفراد الأسرة، لذلك فإنهم يحتاجون للتشجيع والتحفيز.

ويبدأ تعليم الأطفال الصيام من خلال الحديث مع الطفل قبل رمضان عن قيمة الصوم كركن من أركان الإسلام الخمسة التي لا تصح العقيدة إلا بها جميعاً، مع توضيح حكمة الصوم وما تغرزه في النفس من قيم وما تنقله من معان تعمق روابط التكافل الاجتماعي بين أفراد المجتمع وتساعد على الشعور بالفقراء ومجاهدة النفس.

كما يجب توضيح قيمة شهر رمضان ومكانته بين شهور السنة وما فيه من نفحات إيمانية وأحداث عظام كنزول القرآن الكريم فيه وتشريفه بليلة القدر، وفضيلة الاعتكاف بالعشر الأواخر منه، وما للصائم من مكانة عند الله عز وجل، وما اختص به من إجابة دعائه خاصة عند الإفطار.

ويبدي أطفالنا الحماس عندما نعرض عليهم الصيام في رمضان اقتداء بالآباء والأشقاء، فتراهم قد عزموا أمرهم على الصيام على الرغم من صغر أعمارهم وعدم قدرة أجسادهم على تحمل تبعات الصيام الصحية.

وقد يسمح بعض الآباء والأمهات لأطفالهم بالصيام طوال شهر رمضان ليعتادوا على أداء العبادات، وهذا شيء جيد، ولكن هل يعلم الآباء الضوابط الطبية المتعلقة بأجساد الأطفال الغضة التي يجب توافرها قبل شروع الطفل في الصيام، والتي لابد من مراعاتها لضمان عدم تأثر صحة الطفل خلال تلك الفترة.

وتعددت الآراء حول طرق التعامل مع مسألة صيام الطفل، ولكنها أجمعت على ضرورة الضبط والتنظيم والمراقبة، حيث من الخطورة السماح للطفل بصيام الأيام التي لم يتناول في ليلتها وجبة السحور، إذ لابد من الحرص على تناول السحور بحسب ما جاء في السنة النبوية المطهرة، وذلك قبل الفجر وليس بتأخير وجبة العشاء ومن ثم احتسابها سحورا كما يحدث في بعض الأسر.

إذ إن ذلك سيزيد من طول الفترة الزمنية التي يمتنع الطفل خلالها عن الطعام وشرب السوائل، لتصل في بعض الحالات إلى نحو عشرين ساعة، مما قد يتسبب بإجهاد الطفل وتأثر صحته بسبب تعريضه للجفاف أو نقص حاد في مستوى السكر.

وأشارت بعض الآراء الى أن العمر المثالي للصيام هو 10 سنوات، وعدم السماح لمن هم أقل من هذا العمر بصيام شهر رمضان كاملا، شريطة التدرج في أداء الصيام حتى يصلوا الى اعتياد الصوم في شكله الطبيعي.

وعند الحديث عن صيام الأطفال تزداد الحاجة الى معرفة قواعد التغذية الصحية السليمة التي يجب على الاسرة اتباعها في تغذية الطفل كي لا يؤثر الصيام على معدلات الصحة العامة الخاصة به.

التغذية الصحية

وفي هذا السياق أوضحت ندى يعقوب — اختصاصية تغذية الأطفال بمستشفى حمد العام، ضرورة ضبط مسألة صيام الأطفال في مرحلة ما قبل البلوغ.

ونصحت اختصاصية تغذية الأطفال بمستشفى حمد العام بأن يكون صيام الطفل دون سن البلوغ لمدة نصف النهار فقط لضمان عدم تأثر صحته خلال فترة الصيام، مشيرة الى أهمية الأخذ في الاعتبار بأن قدرة الأطفال على الصيام تتفاوت تبعاً للعديد من العوامل ومنها بنية الطفل وحالته الصحية والطقس المناخي.

وأشارت ندى يعقوب إلى أن صيام رمضان خلال فصل الصيف يتميز بنقص السوائل في أيام الحر مما قد يعرض الطفل للجفاف، ولذا يجب الاهتمام بزيادة كمية السوائل من الماء والعصائر الطبيعية التي يتناولها أثناء وبعد وجبة الإفطار.

وأكدت اختصاصية تغذية الأطفال بمستشفى حمد العام على ضرورة تقديم وجبة إفطار متوازنة تحتوي على النشويات والبروتينات والدهون غير الضارة وكذلك الفواكه والخضراوات للحصول على الاحتياجات اللازمة من الفيتامينات والمعادن لمنح الطفل كافة احتياجاته الغذائية.

وأشارت ندى يعقوب الى أهمية أن تكون الوجبات البينية متوازنة وتحتوي على كافة المجموعات الغذائية التي يحتاج اليها الطفل، مبينة أهمية أن يحتوى الغذاء على الكربوهيدرات وهي لازمة لتزويد الطفل بالطاقة.

واستطردت اختصاصية تغذية الأطفال بمستشفى حمد العام قائلة" ومع أن الدهون لها سمعة سيئة والجميع يتكلم عن مضارها ولكن وجود الدهون بكميات معقولة مهم جداً للأطفال، وخاصة لبناء خلايا المخ ولاستخدامها كمصدر للطاقة، ويحبذ استخدام الدهون غير المشبعة أى الدهون النباتية التى تكون فى حالة سائلة فى درجة حرارة الغرفة".

وأضافت قائلة"أما البروتينات والتى نجدها فى اللحوم بأنواعها وفى البقوليات، فإنها مهمة لبناء العضلات، أما الفيتامينات والمعادن فهى مهمة جداً لسلامة الأعصاب وفى المساعدة على نمو الجسم، وهى موجودة فى الفواكه والخضار ومنتجات الألبان".

وجبة السحور

ونبهت اختصاصية تغذية الأطفال بمستشفى حمد العام الى ضرورة أن تحتوي وجبة السحور على الألياف، حيث تساعد على الشبع لفترات أطول، كما يجب أن تحتوي على الحليب ومشتقاته لمنح الطفل احتياجاته الأساسية من الكالسيوم.

وتابعت ندى يعقوب قائلة "كما يجب الحد من الأطعمة المقلية والحلويات، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لأنها تسبب فقدان الماء من الجسم".

ونصحت اختصاصية تغذية الأطفال بمستشفى حمد العام الأمهات وخاصة اللاتي يصوم أطفالهن لأول مرة، بضرورة تأخير السحور إلى ما قبل أذان الفجر حتى لا تطول ساعات صيام الطفل مما قد يتسبب في إجهاده وتأثر صحته بسبب تعريضه للجفاف أو نقص حاد في مستوى السكر.

وأردفت ندى يعقوب قائلة "ولكي تتحقق الطريقة المثلى لتناول طعام الإفطار بالنسبة للطفل الصائم، يفضل التدرج في تقديم الأطباق له بالبدء بالعصائر والتمور أولاً، وعدم تركه يتناول الوجبة دفعة واحدة حتى لا يصاب بالاضطرابات المعوية، على أن تراعي الأم التنوع في طريقة طهي الوجبات حتى لايشعر الطفل بالملل".

ونوهت اختصاصية تغذية الأطفال بمستشفى حمد العام بأن الأطفال وخاصة من هم دون سن البلوغ يمكنهم ممارسة الرياضة، مشيرة الى ضرورة ضبط نشاط الطفل أثناء ساعات الصيام وإبعاده عن ممارسة الأنشطة البدنية العنيفة حتى لا يزيد إحساسه بالعطش والجوع وتجنباً لحدوث جفاف أو نقص بالسكر.

وشددت اختصاصية تغذية الأطفال بمستشفى حمد العام على ضرورة انتباه أولياء الأمور لأية علامات قد تدل على انخفاض مستوى السكر بشكل كبير لدى الطفل، أو علامات تؤشر لإصابته بالجفاف حيث يجب إفطاره قبل تعرضه لمخاطر صحية.

وفيما يتعلق بصيام الأطفال المصابين بمرض السكري، شددت ندى يعقوب على أن السماح للأطفال المصابين بداء السكري بالصيام يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب المختص واختصاصية التغذية، موضحة أنه وفي بعض الأحيان قد ينخفض تركيز السكر لديهم إلى مستويات خطيرة تهدد حياة الطفل.

أما بخصوص الأطفال المصابين بالسمنة أو ممن يعانون من زيادة في الوزن، ذكرت اختصاصية تغذية الأطفال بمستشفى حمد العام أن الصيام قد يعتبر للمصابين بالسمنة وزيادة الوزن فرصة لضبط نظامهم الغذائي، والمساهمة في خفض أوزانهم.

اقرأ المزيد

مواني قطر: مناولة أكثر من 78 ألف حاوية خلال يونيو الماضي

استقبلت مواني قطر أكثر من 78 ألف حاوية نمطية في شهر يونيو الماضي، بزيادة تقدر بـ13 في المئة،... اقرأ المزيد

116

| 04 يوليو 2026

 رئيس مجلس الوزراء وزير الخارجية يستقبل رئيس حكومة الوحدة الوطنية في ليبيا

استقبل معالي الشيخ محمد بن عبدالرحمن بن جاسم آل ثاني، رئيس مجلس الوزراء وزير الخارجية، اليوم، دولة السيد... اقرأ المزيد

146

| 04 يوليو 2026

وزير البيئة والتغير المناخي: الاستثمار في وعي النشء ركيزة لبناء جيل يحافظ على الموارد الطبيعية

أكد سعادة الدكتور عبدالله بن عبدالعزيز بن تركي السبيعي، وزير البيئة والتغير المناخي، أن الاستثمار في وعي النشء... اقرأ المزيد

156

| 04 يوليو 2026