جددت وزارة الداخلية التأكيد على أن الحرص على التأكد من تشغيل مصابيح المركبة أثناء القيادة في الفترة الليلية، من أهم قواعد السلامة المرورية....
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
516
عدد ساعات النوم الضرورية لصحتك حسب العُمر
17 فبراير 2015 , 10:29م
واشنطن - وكالات
نشرت مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة، توصياتها بخصوص عدد الساعات التي يحتاجها الجسم من الراحة لتعزيز الصحة، وبحسب التقرير الذي عرضه موقع مجلة "تايم" الأميركية، يحتاج بعض الناس عدداً من ساعات النوم أكثر من غيرهم، إليك ما تحتاج معرفته عن ساعات النعاس الضرورية لصحتك:
* الأطفال حديثو الولادة "0-3 أشهر"، يحتاجون 14 إلى 17 ساعة من النوم يومياً، وكانت التوصيات السابقة تتراوح بين 12 و18 ساعة.
* الرضع "4-11 شهراً، يحتاجون ما بين 12 و15 ساعة من النوم يومياً، وكانت التوصيات السابقة تتراوح بين 14 و15 ساعة.
* الأطفال في عمر سنة وسنتين، يحتاجون ما بين 11 و14 ساعة من النوم يومياً، وكانت التوصيات السابقة تتراوح بين12 و14 ساعة.
* الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة "3-5 سنوات" يحتاجون ما بين 10 و13 ساعة، وكانت التوصيات السابقة 10 و11 ساعة.
* الأطفال في سن المدرسة "6- 13 سنة"، يحتاجون 9 إلى 11 ساعة، وكانت التوصيات السابقة 10 و11 ساعة.
* المراهقون "14-17 سنة"، يحتاجون 8 إلى 10 ساعات من النوم، وكانت التوصيات السابقة 8.5 و9.5 ساعة.
* الشباب "18-25"، يحتاجون 7 إلى 9 ساعات، وهي فئة عمرية جديدة لم تعتمدها التوصيات من قبل.
* الناضجون "26-64 سنة"، يحتاجون 7 إلى 9 ساعات.
* كبار السن "أكثر من 65 سنة"، يحتاجون 7 إلى 8 ساعات، وهي فئة عمرية جديدة.
يلاحَظ أنه باستثناء فئة الأطفال المولودين حديثاً "0-3 أشهر"، تم تقليل ساعات الحد الأدنى بمعدل ساعة أو اثنتين لكثير من الفئات العُمرية، وزيادة الحد الأدنى للمولودين حديثاً بمعدل ساعتين.
شارك في إعداد هذه التوصيات لجنة مكونة من 18 عالماً وباحثاً من الجمعيات الطبية المختلفة، طُلب منهم مراجعة أكثر من 300 دراسة علمية حول كيفية النوم المثالي، وتقدير عدد ساعات النوم المناسب لكل فئة عمرية.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
"قبعة" تقلل فقدان الذاكرة لمرضى الزهايمر.. فكيف تعمل؟
أعلن عدد من الباحثين عن ابتكار جهاز يساعد في خفض معدلات فقدان الذاكرة لدى المصابين بالمرض. فكيف يعمل... اقرأ المزيد
استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية عبر الهاتف
أعلنت السيدة لمياء البرغوثي - مدير قسم المعلومات الإكلينيكية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية... اقرأ المزيد
علاج السرطان.. لماذا فشل الطب في إيجاد "الدواء الشافي"؟
أحرز الطب البشري، تقدما ثوريا خلال العقود الأخيرة، لكن علاج بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان لا يزال يواجه... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
بعد تنبيه الداخلية.. تعرف على عقوبة عدم تشغيل مصابيح السيارات ليلاً ووقت وطريقة استعمالها
بينها مواعيد تسجيل الركاب والوزن الزائد.. معلومات هامة للمسافرين بمطار حمد يجب معرفتها
يقدم مطار حمد الدولي دليلاً شاملاً لأهم معلومات السفر لتوفير تجربة مريحة للمسافرين من الدوحة منها إجراءات إتمام السفر، خيارات النقل، خدمات المطار،...
المرور توضح عقوبات استخدام المركبات الخاصة لنقل الركاب مقابل أجر
أكد الرائد زمل خليوي الشمري، رئيس قسم تراخيص المهن والتصاريح بالإدارة العامة للمرور بوزارة الداخلية أن مخالفة استخدام المركبات الخاصة لنقل الركاب مقابل...
جراحة دقيقة تنهي معاناة طفلة قطرية من تشوه بالعمود الفقري على يد طبيب مصري
شارك البروفيسور الدكتور هاني عبد الجواد، المتخصص في جراحات العمود الفقري للأطفال، قصة نجاح جديدة لطفلة قطرية خضعت لجراحة معقدة لتصحيح تشوه في...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
الذهب يتراجع مع اتجاه المستثمرين لجني الأرباح
تراجعت أسعار الذهب اليوم، تحت ضغط عمليات جني الأرباح، وسط توقعات بإبقاء مجلس الاحتياطي الاتحادي الأمريكي (البنك المركزي) الفائدة دون تغيير في سبتمبر...
67 مليون ريال صافي أرباح الخليج الدولية
أعلنت شركة الخليج الدولية للخدمات عن تحقيق صافي أرباح بواقع 67 مليون ريال قطري لفترة الستة أشهر المنتهية في 30 يونيو 2026، فيما...
حملة "هلا بالصيف" تبرز وجهات التسوق
من الهندسة المعمارية اللافتة ومتاجر التجزئة الفاخرة، إلى الترفيه العائلي وتجارب الطهي المتنوعة، تطورت مجمعات التسوق في الدوحة لتصبح وجهات قائمة بذاتها. وكجزء...
الطيران المدني: إغلاق وشطب 23 مكتب سفر وشحن جوي
عيسى المالكي: قطر وصلت إلى مكانة متقدمة عالمياً في الطيران المدني نتيجة رؤية واضحة واستثمارات كبيرة لدينا واحدة من أهم منظومات الطيران في...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
قطر وحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة
رأي الشرق
-
الخليج... بيت واحد لا تهدمه بثوث الفتنة
شيخة العلوي
-
الموت.. حقيقة تُلهم الحياة وتوقظ الضمير
د. فاطمة سعد النعيمي
-
قطر من التحول الرقمي إلى إنتاج القيمة المعرفية
د. صلاح أحمد الحبو
الأكثر رواجاً
- 1 انتقال 9 آلاف طالب من المدارس الخاصة إلى الحكومية
4523 طالباً من ذوي الإعاقة ضمن منظومة المدارس الحكومية 2208 طلاب يتلقون تعليمهم في المدارس المتخصصة الإناث يشكلن نحو 63% من إجمالي الطلبة...
- 2 تعديلات قانون إيجار العقارات في قطر.. 5 تغييرات مهمة وموعد التطبيق
أكدت وزارة البلدية أن القانون رقم (8) لسنة 2026 بتعديل بعض أحكام القانون رقم (4) لسنة 2008 بشأن إيجار العقارات، يأتي في إطار...
- 3 بينها القاهرة.. 4 وجهات عربية ضمن أحدث عروض تذاكر السفر من الخطوط القطرية
كشفت الخطوط الجوية القطرية عن أحدث عروضها على تذاكر رحلات الطيران للدرجة السياحية من الدوحة، إلى وجهات عربية وغربية، خلال شهر أغسطس الجاري....