أعلنت إدارة تعليم الرياض التابعة لوزارة التعليم السعودية، تحويل الدراسة إلى نظام التعليم عن بُعد عبر منصة «مدرستي» والمنصات التعليمية المعتمدة، لجميع الطلاب...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
محليات
2442
نصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن..طبيب بالرعاية الأولية يحذر من «القاتل الصامت»
18 مايو 2025 , 07:00ص
شعار مؤسسة الرعاية الصحية الأولية
❖ الدوحة - الشرق
أكد الدكتور معتز وسيم خالد، أخصائي طب الأسرة في مركز الثمامة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أن ارتفاع ضغط الدم يحدث عندما تكون قوة ضخ الدم داخل الشرايين أعلى من المعدلات الطبيعية بشكل مستمر، ما يضع عبئًا إضافيًا على القلب ويُعرض الأوعية الدموية للتلف. والمشكلة أن كثيرًا من الأشخاص لا يشعرون بأي تغير في صحتهم، فيظنون أنهم بخير، بينما الضغط مرتفع دون علمهم. لذلك يُعرف هذا المرض بـ»القاتل الصامت»، والطريقة الوحيدة لاكتشافه هي من خلال قياس ضغط الدم بشكل دوري.
ويضيف الدكتور معتز: أسباب ارتفاع ضغط الدم متعددة، منها ما لا يمكن التحكم به كالعوامل الوراثية والتقدم في السن، ومنها ما يرتبط بنمط الحياة، مثل الإكثار من تناول الملح والأطعمة الدهنية، قلة النشاط البدني، زيادة الوزن، التدخين، والإجهاد النفسي. لحسن الحظ، فإن معظم هذه العوامل يمكن تعديلها، مما يجعل الوقاية ممكنة وفعالة.
وأوضح أنه من أهم طرق الوقاية تبني نظام غذائي صحي ومتوازن، يشمل الإكثار من الخضراوات والفواكه، والتقليل من الملح إلى أقل من 5 غرامات يوميًا (حوالي ملعقة شاي صغيرة)، وتجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة. يُفضل تناول الحبوب الكاملة، وتقليل اللحوم الحمراء، واختيار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات غير المملحة.
وتابع: «ممارسة النشاط البدني بانتظام تلعب دورًا أساسيًا في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. يُنصح بممارسة الرياضة المعتدلة مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع. هذه الأنشطة لا تقتصر فائدتها على الضغط فقط، بل تعزز صحة القلب».
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
قطر تشارك في الاجتماع التحضيري لوكلاء وزارات الداخلية بدول مجلس التعاون
شاركت دولة قطر في الاجتماع التحضيري لأصحاب المعالي والسعادة وكلاء وزارات الداخلية بدول مجلس التعاون لدول الخليج العربية،... اقرأ المزيد
الخرجي: السياحة تمثل ركيزة استراتيجية للتنويع الاقتصادي
شارك سعادة السيد سعد بن علي الخرجي، رئيس قطر للسياحة، في النسخة العشرين من قمة الوزراء التي عُقدت... اقرأ المزيد
الشيخ ثاني بن علي: توصيات مؤتمر الدوحة خارطة طريق لمستقبل التحكيم وتسوية المنازعات
أكد سعادة الشيخ الدكتور ثاني بن علي آل ثاني، نائب رئيس مركز قطر الدولي للتوفيق والتحكيم، أن التوصيات... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
السعودية: الدراسة "عن بُعد" في الرياض حتى هذا التاريخ
سمو الأمير يصدر قانون المرور
أصدر حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، اليوم، القانون رقم 19 لسنة 2026، بإصدار قانون المرور. وقضى...
تنويه من القطرية بشأن تدريبات تحاكي حالات الطوارئ في مطار حمد اليوم
نوهت الخطوط الجوية القطرية إلى أنه سيتم تنفيذ اجراءات ميدانية تحاكي الاستجابة لحالات الطوارئ في مطار حمد الدولي (HIA) اليوم الإثنين الموافق 2...
سحب ممطرة وعواصف رعدية ورياح قوية ببعض مناطق الدولة حتى نهاية الأسبوع
توقعت إدارة الأرصاد الجوية، التابعة للهيئة العامة للطيران المدني، استمرار فرص تكون السحب المحلية الممطرة حتى نهاية الأسبوع وقد تكون مصحوبة بعواصف رعدية...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
مؤشر بورصة قطر يقفز بأكثر من 2.39 بالمئة في بداية التعاملات
قفز مؤشر بورصة قطر في بداية تعاملات اليوم بنسبة 2.39 بالمئة وربح 229.97 نقطة مقارنة بإغلاق آخر جلسة وارتفع إلى مستوى 9844 نقطة...
معدل التضخم بدول مجلس التعاون الخليجي يسجل 2.2 بالمئة في يوليو الماضي
سجل معدل التضخم العام في دول مجلس التعاون لدول الخليج العربية 2.2 في المئة خلال شهر يوليو 2026، مقارنة بالشهر نفسه من عام...
الدولار عند أقل مستوى في شهر بعد مكاسب الديمقراطيين
انخفض الدولار الأربعاء، إلى أدنى مستوى في شهر، مع سيطرة الديمقراطيين على الكونغرس في انتخابات التجديد النصفي ، حيث فاز الديمقراطيون بـ220 مقعداً...
النفط يتراجع وسط ترقب المستثمرين نتائج الانتخابات الأمريكية
تراجعت أسعار النفط في بداية التعاملات اليوم؛ إذ يترقب المستثمرون نتائج انتخابات التجديد النصفي للكونجرس الأمريكي، وذلك حتى بعد أن أظهرت بيانات القطاع...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
وهم العلاقات.. حين نخطئ في تقدير مكانتنا لدى الآخرين
المهندس إبراهيم بن هاشم السادة
-
كأس الخليج للقدامى.. بطولة تتجاوز حدود الذكريات
نايف خالد الشرشني
-
تكريم لمن يستحقه
علي محمد يوسف المحمود
-
ضمان حرية الملاحة وأمن الطاقة مطلب أممي
رأي الشرق
الأكثر رواجاً
- 1 بسبب هذا المشهد.. تم فرض غرامة مالية مليون ريال على لاعب السد كلاودينهو
عاقبت لجنة الانضباط بالاتحاد القطري لكرة القدم لاعب السد كلاوديو ليونيل بالإيقاف ست مباريات، وفرض غرامة مالية قدرها مليون ريال قطري، إلى جانب...
- 2 قطر تشهد ارتفاعاً كبيراً في معدلات هطول الأمطار
كشف المجلس الوطني للتخطيط عن ارتفاع ملحوظ في كميات الأمطار المسجلة بعدد من مناطق الدولة خلال السنوات الأخيرة، حيث شهد عدد من مناطق...
- 3 أول تعليق لترامب عن فوز الديمقراطيين بالكونغرس ومصير الحرب على إيران
حقق الديمقراطيون في انتخابات التجديد النصفي للكونغرس الأمريكي الأغلبية في مجلس الشيوخ بفوزهم بـ51 مقعداً من أصل 100بعد فوزهم في ولايات آيوا ونورث...