رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

محليات

262

عبادة تُنمّي الجسد والعقل وتساعد على التركيز..

د. بدور الشمري: صيام الطلاب له فوائد صحية وتربوية

19 فبراير 2026 , 06:27ص
alsharq
❖ الدوحة - الشرق

أكدت الدكتورة بدور الشمري، استشارية طب الأطفال في مركز الثمامة الصحي التابع لـ مؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أهمية التوعية والإرشاد فيما يتعلق بصيام الطلاب، على أن تبدأ هذه المسؤولية من الأسرة أولًا، ثم المدرسة والمعلمين ثانيًا، مع التأكيد على أن الصيام يعود على الطالب بالأجر والثواب. وأوضحت أن الصيام يُعوّد الطلاب على تقوى الله في السر والعلانية، ويُقوّي إرادتهم، ويسهم في تهذيب السلوك والتخلّق بصفات السلف الصالح. ومن الناحية الصحية، خاصة لدى الطلاب، أثبتت الدراسات أن للصيام تأثيرًا إيجابيًا وفعالًا في زيادة التركيز، وتحسين القدرة على الاستيعاب، ورفع مستوى التحصيل العلمي، كما أظهرت الدراسات أن للصيام دورًا مهمًا في تعزيز ذاكرة الطالب، لا سيما الذاكرة قصيرة المدى. وأضافت أن الصيام يساعد صحيًا على التخلّص من الخلايا الضعيفة والمريضة في الجسم، كما يسهم في الحد من الوزن الزائد والبدانة لدى الطلاب.

ولإتمام عملية الصيام بنجاح، شددت الدكتورة بدور الشمري على مجموعة من الإرشادات المهمة للطلاب والطالبات، أبرزها: التدرّج في تدريب الطالب، خاصة في المرحلة الإعدادية، على الصيام، وذلك بصيام نحو ست ساعات يوميًا ثم زيادتها تدريجيًا، وهو ما يُعرف بـ «صيام العصافير»

والحرص على تناول وجبات صغيرة ومتعددة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، مع التركيز على النشويات المركبة التي تمنح الجسم طاقة تدوم لفترة أطول، وعدم إغفال دور البروتين في تعزيز الشعور بالشبع.

كذلك تأخير وجبة السحور إلى ما قبل أذان الفجر، لما في السحور من بركة، مع شرب كميات كافية من الماء من وقت الإفطار حتى الإمساك، بمعدل يتراوح بين لترين إلى ثلاثة لترات يوميًا. كما أنه من المهم الانشغال بالعبادات كالصلاة وقراءة القرآن، لما لذلك من دور في صرف التفكير عن الطعام، وعدم إهمال ممارسة النشاط البدني، ومن أفضلها المشي السريع أو ركوب الدراجة الهوائية.

اقرأ المزيد

alsharq أرصاد قطر: بدء أول ليالي نجم الهقعة و13 يوماً من الأجواء الجافة

قالت إدارة الأرصاد الجوية التابعة للهيئة العامة للطيران المدني إن الليلة هي أول ليالي نجم الهقعة، فيه يسيطر... اقرأ المزيد

122

| 02 يوليو 2026

alsharq وزير الثقافة يحضر افتتاح متحف جيرود الخاص للتراث الشعبي في سوريا

بحضور سعادة الشيخ عبدالرحمن بن حمد آل ثاني وزير الثقافة، افتتح سعادة السيد محمد ياسين صالح وزير الثقافة... اقرأ المزيد

92

| 02 يوليو 2026

وزارة العدل تدشن النسخة الجديدة والمطورة لموقعها الإلكتروني الرسمي وزارة العدل تدشن النسخة الجديدة والمطورة لموقعها الإلكتروني الرسمي

دشّنت وزارة العدل، اليوم، النسخة الجديدة والمطورة لموقعها الإلكتروني الرسمي في إطار جهودها لمواكبة مسيرة التحول الرقمي الشامل... اقرأ المزيد

102

| 02 يوليو 2026

مساحة إعلانية