محليات

4586

رمضان فرصة لتقليل إدمان الأجهزة الإلكترونية

يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة كبيرة للتخلص من العادات السيئة، حيث يعد الإدمان على التطبيقات ووسائل التواصل الاجتماعي واحدة من المظاهر التي استفحلت في السنوات الماضية ووجب الحد من تداعياتها السلبية، حيث اكد عدد من المختصين في استطلاع للشرق أهمية ضبط آليات تساهم في التخفيف من ادمان التطبيقات وتوجيه الوقت للانشطة الاجتماعية والانسانية والصحية التي تعود بالفائدة على المجتمع والفرد.

ودعا المختصون إلى استخدام تطبيقات ذكية يمكن من خلالها علاج مشكلة إدمان الهواتف الذكية، حتى يتجنب المستخدمون ضياع أوقات طويلة من يومهم بلا فائدة وبالتالي التأثير على إنتاجيتهم وصحتهم وعلاقتهم الاجتماعية.

رمزان النعيمي: المراقبة عبر جدول زمني واضح

شدد رمزان النعيمي متخصص في الإبداع الفني والهوية المؤسسية على ضرورة تنظيم الوقت خلال شهر رمضان المعظم والتقليل من استخدام التطبيقات والاجهزة الالكترونية والهواتف الجوالة من خلال ايلاء جزء من الوقت للطاعة والعبادة وقراءة القرآن والقصص التي تغذي روحه بالقيم الانسانية والأخلاقية العالية.

وقال النعيمي ان التقليل من استعمالات الهواتف الجوالة يحتاج إلى إرادة وعزيمة وانضباط، مقترحا ضبط جدول زمني باستخدام الهاتف نفسه يرن كل ربع ساعة مثلًا كبدايةٍ، ومن ثم تزيد تلك المدة بالتدريج وعليك في هذا الوقت ألا تقترب من الهاتف مهما سمعت صوت الإشعارات ولكن اسمح لنفسك عندما تمر مدة ربع ساعة بدقيقةٍ واحدة لتصفح الإشعارات والرد على الرسائل الواردة عبر وسائل التواصل الاجتماعي، لكن تأكد ألا تتجاوز الدقيقة أو الدقيقتين ثم عد لضبط المؤقت الزمني من جديدٍ.

وقال انه من المهم عند أداء مهام العمل عدم الاعتماد على الهاتف الجوال واستعمال الحواسيب الشخصية أو المحمولة لتقليل اثارها السلبية على الصحة.

عمار محمد: إلغاء تنبيهات الجوال

قال عمار محمد مستشار ومدرب تسويق رقمي ان قضاء ساعات طويلة في استخدام الهاتف الذكي يعد أحد أبرز الأنشطة اليومية للإنسان في عصرنا الحالي، حتى نتج عنه الإفراط في استخدام الهواتف وما بها من تطبيقات من آثار سلبية كثيرة تنوعت بين الصحية والنفسية.

ولفت إلى ضرورة توقيف التنبيهات الموجودة في الهواتف الجوالة بما يسمح لتحقيق اهدافه خلال الشهر الكريم على غرار الانشطة الاجتماعية والاقتصادية وغيرها، قائلا:" هناك امكانيات وفرص لدى الأفراد يمكن للشخص ان يعمل عليها خلال رمضان من خلال فك ارتباطه بجهاز الجوال.

واعتبر هذه الخطوة فعالةً جدًا في تقليل استخدام الهاتف المحمول خصوصًا لمدمني وسائل التواصل الاجتماعي، فهذا صديقٌ أعجب بصورةٍ لك على الانستغرام والثاني علّق على منشورك على الفيسبوك والاخر ذكرك في تعليقه؛ وهكذا لا تتوقف الإشعارات عن الورود إلى هاتفك وتسبب فى تشتيتك وإدمانك في نفس الوقت، لذا من المهم جدًا أن توقف أكبر عددٍ من التطبيقات وتمنعها من إرسال الإشعارات، ويمكنك القيام بذلك ببساطةٍ من الإعدادات الخاصة بهاتفك.

واوضح ان التطبيقات الذكية بامكانها المساعدة على حسن استعمال الوقت وان توقيف استعمال التنبيهات تمكن من المحافظة على طاقة الجهاز ومد فترة عمره الافتراضي.

ويؤكد الخبراء أن الانشغال بالهاتف الذكي يؤدي إلى الإضرار بالعلاقات الشخصية والانتاجية اليومية، مما يتطلب التقليل أو التحكم في استخدام الهاتف الذكي على مدار اليوم. لافتين إلى أن استخدام الكثير من الناس لهواتفهم الذكية هو استخدامٌ غير واع، فمثلًا نفتح الهاتف لمعرفة حالة الطقس يوم غد ولكن فجأةً يجدون أنفسهم على زر الإعجاب في فيسبوك على منشورٍ، وبعد قليلٍ يتحول إلى تويتر أو انستغرام وقد يغلق الهاتف دون أن تفقد تطبيق الطقس الذي كان السبب لفتح الهاتف في الأصل...لذلك من المهم إزالة التطبيقات المشتتة من الشاشة الرئيسية، والاحتفاظ على الشاشة الرئيسية فقط بالتطبيقات الهامة والمفيدة مثل التطبيقات التي تساعك على تحسين الأدء الدراسي أو التطبيقات المفيدة في الاختصاص المهني.

د. أشرف حسنين: زيادة الوزن وتشوهات في العمود الفقري

قال الدكتور أشرف حسنين استشاري أمراض باطنة والسكر ان الإدمان على الأجهزة الالكترونية من الواح وهواتف وغيرها أثر تأثيرا سلبيا على الأطفال والمراهقين، حيث أصبحت هذه الفئة تعاني من زيادة في الوزن وتشوهات في العمود الفقري بالإضافة إلى ظهور مرض السكري من الفئة الثانية، داعيا الأهالي إلى استغلال فترة رمضان لتشجيع أبنائهم على ممارسة الرياضة في الاماكن التي تسمح بها الاجراءات الاحترازية وعلى استهلاك الأكل الصحي

وشدد الدكتور اشرف على الدور الكبير الذي يلعبه أولياء الامور في مراقبة ابنائهم والتقليل إلى الحدود الدنيا من استعمالهم للهاتف الجوال.

تطبيقات تعالج الإدمان الإلكتروني

عرضت العديد من الجهات المختصة قائمة بتطبيقات ذكية يمكن من خلالها علاج مشكلة إدمان الهواتف الذكية، حتى يتجنب المستخدمون ضياع أوقات طويلة من يومهم بلا فائدة وبالتالي التأثير على إنتاجيتهم وصحتهم وعلاقاتهم الاجتماعية.

آبديتوكش

يساعد المستخدم على السيطرة على عدد مرات فتح التطبيقات المختلفة ومدة استخدامها وذلك من خلال وضع قواعد يحددها المستخدم بنفسه، لاستخدام كل تطبيق على حدة، وفي كل مرة يخالف المستخدم تلك القواعد ويقوم التطبيق بتنبيه المستخدم.

فليبد

يعد من أفضل التطبيقات التي تحد من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي والألعاب على الهاتف المحمول، إذ أن تصميمه قائم على أبحاث علمية، ويعمل التطبيق على إخفاء تطبيقات التواصل الاجتماعي والألعاب عند القيام بمهمة معينة على الهاتف حتى لا تنشغل عنها بالتطبيقات الأخرى، كما أنه يتضمن تحدي المستخدم لنفسه ويتتبع فترة بقائه بعيدا عن الهاتف.

أوف تايم

يعمل التطبيق على تحفيز المستخدم على متابعة استخدامه لحظة بلحظة، كما يقدم نظاما سهلا يمكن من خلاله المستخدم أن يتعرف على عاداته خلال الاستخدام، لتحديد ما يمكن تغييره لتحقيق أفضل نتائج فيما يتعلق بالتخلص من إدمان الهاتف المحمول

كلير لوك

يتيح حظر التطبيقات التي تؤدي إلى تشتت الانتباه، لزيادة التركيز في المهام القائمة وعدم مقاطعة التفكير، مما يعني فرصا أكبر لزيادة الإنتاجية، لكن يعيبه أنه ليس مجانيا، كما أنه متاح لهواتف الأندرويد فقط.

**ستاي فوكست

يستخدم هذا التطبيق حيلة نفسية ذكية لتشجيع المستخدم الابتعاد عن الاستخدام المفرط لمواقع التواصل الاجتماعي، حيث يقوم المستخدم بنثر بذور في غابة وفي وقت لاحق تبدأ البذور في النمو ببطء لتصبح شجرة إلا إذا لم يقاوم المستخدم الرغبة في فتح تطبيقات التواصل الاجتماعي، فعندها تذبل الشجرة.

اقرأ أيضاً

 وزير الدولة للتعاون الدولي تتلقى اتصالا هاتفيا من وزيرة التعاون الاقتصادي والتنمية الألمانية

نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الدولة لشؤون الدفاع يتلقى اتصالا هاتفيا من مستشار الأمن الوطني البحريني

وزارة الدفاع القطرية تعلن التصدي لصاروخ باليستي وسقوط آخر في قاعدة العديد دون خسائر بشرية

أخبار ذات صلة

وزارة العمل تعلن إغلاق مكاتبها الخارجية ومنافذها في مراكز الخدمات حتى إشعار آخر

تعرف على موعد بدء المرحلة الثانية لاستبدال لوحات أرقام المركبات في قطر والتصميم الجديد