منوعات

4476

طفلك يعاني من قلق الامتحانات..إليك الحل

مع اقتراب الفصول الدراسية على الانتهاء يبدأ التوتر والقلق من الامتحانات لدى الطلاب والأهل على حد سواء في الارتفاع تدريجياً،حيث تظهر الحاجة إلى اجتياز التحديات المختلفة بسهولة ونجاح  وهذا ما يسمى بقلق التحصيل.

قلق التحصيل هو الشعور الذي يُلازم الطالب أثناء تعرُّضه للمواقف والمشكلات التي تتعلق بالبيئة التعليمية أو المدرسية؛ فهي حالة نفسية انفعالية تتمثل في العديد من الأبعاد والظروف، كالضغوط النفسية التي تلازم الطالب أثناء عملية المذاكرة، مثل: القلق، والتوتر، وفقدان التركيز، والخوف ،وهو ردّة فعل واستجابة طبيعية، أما في حال استمرّت نوبات القلق مدّةً طويلةً، وبشكل مبالغ فيه مع تضخيم بعض المثيرات ما يؤدي إلى ظهور الاستجابات غير المناسبة، فإن القلق سيؤثر سلباً في استمرار حياة الطفل بشكر طبيعي ومستقرّ.

ويظهر قلق التحصيل على الطالب من خلال العديد من الاستجابات والاضطرابات الفسيولوجيّة غير الطبيعية، مثل: التعب، والإعياء، وفقدان الشهية، بالإضافة إلى مشاعر الخوف والرّهبة من المعلم أو الأستاذ، والخوف من مواجهته، أو على هيئة مجموعة الضغوط والاضطرابات النفسية التي تلازم الفرد قبل فترة الاختبارات، وما يلازمها من خوف وتوتر وحالات ارتباك.

أما قلق الامتحان فهو قلق عام تصاحبه حالة انفعالية تتّسم بالتوتر والخوف، تصيب الفرد في مراحل مختلفة، وترتبط هذه الحالة بالامتحانات وبعملية التقييم، فتظهر على الأطفال الطلاب العديد من علامات الاضطراب والتوتر والقلق، ويتمثل خطر هذا النوع من القلق عند وصوله إلى مرحلة متقدمة؛ وذلك عند انتقال القلق من مرحلة الدافع الإيجابي والتحفيزي وبذل الجهد والسعي إلى المزيد من الإنجازات والنجاحات، إلى مرحلة غير طبيعية وغير سوية، تقف عندها أعراضه في وجه استقرار الطالب ونجاحه قبل مرحلة التقييم أو النجاح وأثنائها.

ويربط  علماء النفس ظاهرة القلق بعملية التعلُّم.إذ أظهرت الدراسات أن عدداً من الطلاب يظهر مستواهم بشكل أقل من مستوى قدراتهم الحقيقي أثناء عملية التقييم، بفعل تعرُّضهم لبعض المواقف أو الظروف التي تتّسم بأجواء التوتر والضغط النفسيّ كمرورهم باختبار؛ فقد يظهر على الطلاب علامات الاضطراب والتوتر، وهذا ما يُطلَق عليه عادةً قلق الامتحان، فكيف تحدد ان كان طفلك يتعرض للقلق؟

يظهر على بعض الأطفال قبل الامتحان وأثناء فترة التحصيل صعوبة في النوم والأرق والتوتر، وسيطرة بعض الأفكار الوسواسية. أو أعراض فسيولوجية كتسارع خفقان القلب، وجفاف الحلق والشفتين، وغزارة التعرّق، وآلام البطن،إضافة إلى ضيق النفس.

وقد يتعرض الطلاب إلى اضطراب أداء العمليات العقلية، مثل: التركيز، والتفكير، والتذكر، وكذلك تشتُّت الانتباه، وتدنّي القدرة على التركيز وتذكر المعلومات عند الحاجة إليها، سواءً في الامتحان أو المواقف التعليمية المختلفة،لذلك من المهم التعرف على  عناصر قلق التحصيل والامتحان ومكوّناته، وهي:

المكوّن المعرفي: وهو الانزعاج المتواصل، والانشغال المستمرّ بالتفكير مطولا  بتوابع الفشل، ويتبع ذلك الخوف من فقدان الشخص مكانته وتقديره لذاته، ويشكّل ذلك سمة القلق.

أما العنصر الثاني فيتمثل بالاستجابات الانفعالية التي تظهر بالضيق، وعدم الارتياح، ونوبات التوتر والهلع قبل الامتحان وأثناءه، بالإضافة إلى الكثير من الأعراض الفسيولوجية الانفعاليّة.

ويقترح  الأخصائيين النفسيين والمرشدين إجراءات وخطوات عملية للحدّ من الآثار السلبية لقلق الامتحان والتحصيل عند الأطفال ، ومنها مساعدة الفرد في فهم ذاته والآخرين والمشكلات من حوله.

 تقديم الإرشادات اللازمة لرفع مستوى ثقته بنفسه وتقديره لذاته، وشعوره بالأمان.

 التدريب المستمر على عملية الاسترخاء كتمارين التنفس والتخيل.

 التدريب على استخدام المفردات الإيجابية التحفيزية، والابتعاد عن الخطاب الذاتي السلبي.

تشجيع الطالب على الاستثمار والاستغلال المثمر للوقت، والحفاظ على العادات الدراسية السليمة التي تساعد على استقراره النفسي.

 التدرب على التفريغ الانفعالي، باللعب، وتمثيل الأدوار.

كما يمكن مساعدة الطفل في تغلبه على قلقه بشكل عام، أو وقاية الطفل العادي من تعرّضه للقلق بطرق عدة ، كتدريبه على مهارات الاسترخاء، مساعدته وتدريبه على استخدام الاستراتيجيات التي تساعده على مقاومة القلق كحثه على  تذكر مواقف سعيدة وهادئة، وتوجيهه عند تعرّضه للمشكلات المختلفة، ومساعدته على اختيار الطرق الأنسب  لحلها،كما من المهم جدا  تشجيع الطفل على تنفيس انفعالاته، والتعبير عن مشاعره.

اقرأ أيضاً

التلبّك المعوي.. مشكلة شائعة يمكن الوقاية منها

إيلون ماسك: منصة إكس X تسجل أعلى معدل استخدام في تاريخها

فيديو يحبس الأنفاس لقفزة مغامر فرنسي من جبال عُمان الشاهقة

أخبار ذات صلة

رمضان في شهر الشتاء بمصر.. برد الطقس ودفء القلوب

أوركسترا قطر الفيلهارمونية تقدم حفل "كلاسيكيات مشرقة" السبت المقبل