محليات

586

الرعاية الأولية: 4 نصائح لتجنب زيادة الوزن بالشتاء

أكدت الدكتورة قمر منزلجي طبيبة الأسرة في مركز مسيمير الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن من أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء نقص النشاط البدني بشكل عام حيث يكون الجو باردًا وقد يكون من الصعب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، وهذا يؤدي إلى قلة النشاط البدني وقلة الحركة ونمط الحياة المعتمد على البقاء داخل البيوت بالقرب من وسائل التدفئة، مما يساهم في زيادة الوزن.

وأضافت: «وكذلك يعود الأمر إلى استهلاك الطعام الساخن والثقيل، حيث يميل الناس في الشتاء إلى تناول الأطعمة الساخنة والدسمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون المشبعة، مثل الحساء والأطعمة المشوية والحلويات وهذا يزيد من السعرات الحرارية في أجسامنا، كما أن بعض الأشخاص يشعرون بزيادة في شهيتهم في الشتاء، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام، وبسبب قلة الطاقة والحرارة في الجسم فقد يكون الشخص أكثر ميولًا لتناول الأغذية السكرية والكربوهيدرات التي تُعطي إحساسا سريعا بالطاقة، فيزداد الإقبال على أنواع خاصة دون غيرها من الأغذية التي تسهم في زيادة الوزن.

   - اختلال الهرمونات

وأوضحت أن القلق والاكتئاب في فصل الشتاء قد يؤديان عند بعض الأشخاص، إلى تناول الطعام كوسيلة للتخفيف من هذه الأعراض، ويعاني العديد الأشخاص من تغيرات هرمونية مع التقدم في السن، مثل، انخفاض مستوى الأستروجين عند النساء، وانخفاض مستوى التستوستيرون عند الرجال، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن، بجانب التغير الذي يحصل في سرعة العمليات الأيضية. كما أن هناك تغيرات هرمونية خاصة بفصل الشتاء، فمثلًا هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية والتحكم بالشهية يرتفع بمعدل 80 % خلال فصل الشتاء، مما يشكل عاملا مهما في زيادة الوزن في هذا الفصل.

ويعاني بعض الأشخاص خلال فترة الشتاء من الإجهاد، والتوتر، وقلة النوم وهذا ما يؤدي لزيادة هرمونات التوتر في الجسم، مثل؛ الكورتيزول، والأدرينالين واللذين يعدان من الهرمونات التي تزيد من الجوع، ويؤديان لتناول المزيد من الأطعمة واكتساب الوزن، وكذلك عدم التعرض الكافي للشمس ونقص فيتامين دال.

اقرأ أيضاً

الرعاية الأولية: افتقار الدعم الأسري أكبر عوائق علاج سمنة الأطفال

الرعاية الأولية: تعزيز صحة الفم والأسنان لأطفال السكري

24 عيادة بالمراكز لخدمات الصحة النفسية

أخبار ذات صلة

مجمع الأندلس التعليمي يكرّم نخبة من طلابه المتفوقين في المرحلتين الإعدادية والثانوية

جامعة سيتي يونيفرسيتي قطر تستعرض رؤيتها العالمية وريادتها الابتكارية