أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي استئناف الدراسة وتقديم الخدمات حضوريًا اعتبارًا من يوم الأحد الموافق 12 أبريل 2026، في دور الحضانة ورياض...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
منوعات
910
دراسة: ثلاث عادات يومية تعزز الصحة النفسية للشباب
28 أغسطس 2025 , 07:07م
ويلينغتون - قنا
كشفت دراسة جديدة عن 3 عادات يمكنها تحسين الصحة النفسية للشباب بشكل ملحوظ؛ إذا اتبعت يوميا، وهي تناول الفاكهة والخضراوات، وممارسة الرياضة ولو لمدة قصيرة، وتحسين جودة النوم.
وقد أجرى الدراسة باحثون من جامعة أوتاغو في نيوزيلندا، مستعينين ببيانات من 3 دراسات سابقة هي: دراسة استقصائية شملت 1032 بالغاً في نيوزيلندا والمملكة المتحدة والولايات المتحدة؛ ودراسة استمرت 13 يوماً وشملت 818 بالغاً من نيوزيلندا طُلب منهم تدوين عاداتهم اليومية؛ ودراسة استمرت 8 أيام شملت 236 بالغاً من نيوزيلندا ارتدوا أجهزة لتتبع النشاط البدني.
وتراوحت أعمار المشاركين في الدراسة بين 17 و25 عاماً، وارتبط تحسّن جودة النوم بشكل وثيق بتحسن الصحة النفسية في الدراسات الثلاث، وجاء تناول الفاكهة والخضراوات في المرتبة الثانية، كما ارتبط النشاط البدني بتحسن الصحة النفسية، وجاء في المركز الثالث.
و وجدت الدراسة أن زيادة الشخص كميات الفاكهة والخضراوات التي يتناولها في المتوسط تُخفف من آثار قلة النوم ليلا، وأن النوم الجيد في الليل يحمي إلى حد كبير من الآثار الضارة التي تنتج عن انخفاض تناول الفاكهة والخضراوات.
وقال البروفسور تاملين كونر، الباحث الرئيسي في الدراسة والأستاذ في قسم علم النفس بجامعة أوتاغو: "فهم عوامل نمط الحياة التي تدعم الرفاهية وتعزز الصحة النفسية يمكن أن يساعد الشباب على العيش في هدوء وسلام خلال هذه المرحلة العمرية الحرجة التي تزداد خلالها ضغوط الحياة المالية والمهنية والزوجية".
وأضاف: "من بين هذه العادات الصحية، برزت جودة النوم بوصفها أقوى وأكبر العوامل تأثيرا على صحة الفرد النفسية، كما ساهم تناول الفاكهة والخضراوات والنشاط البدني في هذا الشأن بشكل ملحوظ".
ولفت إلى أن هذه العوامل لا تفيد الصحة النفسية فقط، بل تحسّن وظائف الدماغ بشكل عام.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
التلبّك المعوي.. مشكلة شائعة يمكن الوقاية منها
يُعدّ التلبّك المعوي من المشكلات الصحية الشائعة التي تصيب الجهاز الهضمي، ويعاني منه كثير من الأشخاص في مراحل... اقرأ المزيد
إيلون ماسك: منصة إكس X تسجل أعلى معدل استخدام في تاريخها
أعلن الملياردير الأمريكي مالك منصة إكس إيلون ماسك، أن المنصة سجلت «أعلى معدل استخدام على الإطلاق» في تاريخها،... اقرأ المزيد
فيديو يحبس الأنفاس لقفزة مغامر فرنسي من جبال عُمان الشاهقة
وثق المصور العماني محمد الخاطري ، لحظات استثنائية لمغامر فرنسي وهو يحلق في سماء ولاية الرستاق، منطلقاً من... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
التعليم: استئناف الدراسة حضوريا بالمدارس الحكومية والخاصة غدا الأحد
واحدة لأبناء المقيمين الحاملين لتأشيرة زيارة.. 3 مزايا جديدة بإجراءات القبول والتسجيل بالمدارس الخاصة
أوضحت الدكتورة رانية محمد مدير إدارة المدارس ورياض الأطفال الخاصة والقائم بمهام مدير إدارة تراخيص المدارس الخاصة بعض مزاياالإصدار الثاني من المستند الإرشادي...
الأرصاد تحذر من أمطار رعدية متوقعة مصحوبة برياح قوية
حذرت إدارة الأرصاد الجوية من أمطار رعدية متوقعة مصحوبة برياح قوية ورؤية أفقية متدنية على الساحل، ومن أمطار رعدية متوقعة مصحوبة برياح قوية...
قائمة محدثة بـ162 شركة مرخصة من وزارة الداخلية لتركيب كاميرات المراقبة الأمنية
أكدت وزارة الداخلية أهمية الحرصعلى تركيب كاميرات المراقبة الأمنية من الشركات المُرخّصة والمعتمدة لدى إدارة النظم الأمنية، بالإدارة العامة للاتصالات ونظم المعلومات بوزارة...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
صندوق النقد الدولي يتوقع بأن يكون الاقتصاد البريطاني الأكثر تضررا من الحرب في الشرق الأوسط
توقع صندوق النقد الدولي أن تكون المملكة المتحدة الأكثر تضررا من صدمة الطاقة الناتجة عن حرب إيران، مقارنة ببقية الاقتصادات المتقدمة في العالم....
النفط يتراجع وسط مؤشرات على حوار جديد بين أمريكا وإيران
تراجعت أسعار النفط اليوم، متأثرة بظهور مؤشرات على احتمال إجراء حوار جديد بين الولايات المتحدة الأمريكية وإيران لإنهاء الصراع بينهما. وانخفضت العقود الآجلة...
الذهب يتعافى من أدنى مستوياته بدعم ضعف الدولار وتراجع المخاوف التضخمية
ارتفعت أسعار الذهب بأكثر من واحد بالمئة خلال تعاملات اليوم، متعافية من أدنى مستوياتها في نحو أسبوع، والتي سجلتها في الجلسة السابقة، بدعم...
محافظ مصرف قطر المركزي يجتمع مع السفير الإيطالي
اجتمع سعادة الشيخ بندر بن محمد بن سعود آل ثاني محافظ مصرف قطر المركزي، اليوم، مع سعادة السيد باولو توسكي سفير الجمهورية الإيطالية...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
حفظ المال العام والتعاون مع رقابة ديوان المحاسبة
د. سلوى حامد الملا
-
ولنا في الأزمات.. مقاومة وثبات
د. بثينة محمد الجناحي
-
هل يمهد «آفاق» الطريق لتكامل مالي خليجي؟
فهد عبدالرحمن بادار
-
المدينة التعليمية.. كيف تصبح المعرفة فعلًا للصمود؟
هابس محمد حويل
الأكثر رواجاً
- 1 أول شخص تم تجنيده 2024.. معلومات تكشف لأول مرة عن خليتي الحرس الثوري في قطر
كشف برنامج ما خفي أعظم على قناة الجزيرة تفاصيل جديدة للمرة الأولى عن القبض على خليتين مرتبطين بالحرس الثوري الإيراني في قطر تضمان...
- 2 محاولة واحدة فقط لكل طالب لحل «التقييمات الإلكترونية»
أصدرت إدارة التعليم الإلكتروني والحلول الرقمية بوزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، تعميماً بضوابط الاستخدام المنظم والفعّال للتطبيقات الإلكترونية ضمن نظام «قطر للتعليم»، مشددة...
- 3 الخطوط القطرية.. التعديلات مجانية على تاريخ السفر في هذه الحالة
أكدت الخطوط الجوية القطرية أنه في حال تم إعادة جدولة الرحلة أو تأجيلها أو إلغاؤها، ولدى المسافر حجز مؤكد للسفر في موعد أقصاه...