يواصل الاتحاد القطري للرياضة للجميع الزيارات الدورية للمدارس في مختلف أنحاء الدولة بهدف تفعيل النشاط البدني لدى الطلاب والطالبات، وفي هذا السياق، شهدت مدرسة محمد بن جاسم الإعدادية للبنين صباح أمس الأول الإثنين إقامة فعاليات رياضية منوعة، من بينها مباريات في كرة القدم بين الصفوف المختلفة، وتمارين للياقة البدنية، وأنشطة اخرى منوعة، بمشاركة 120 طالباً، وبهدف تشجيعهم على ممارسة الرياضة، بصورة مستمرة..وقد انتظمت زيارات الاتحاد القطري للرياضة للجميع، بمدارس الأولاد والبنات، على حد سواء، ونظمت خلالها، العديد من الأنشطة الرياضية والترفيهية، من بينها مدارس الخليج العربي الابتدائية للبنين، يوم الخميس الماضي، وتضمنت الزيارة تدريبات رياضة المواي تاي تحت إشراف مدربين متخصصين، بالإضافة الى فعاليات اخرى، مثل شد الحبل، والرماية بالقوس والسهم، وتمارين اللياقة البدنية، وسط مشاركة حوالى 130 من الطلاب، كما نظم اتحاد الرياضة للجميع زيارات أخرى مماثلة لمدارس نسيبة بنت كعب الابتدائية للبنات، وسكينة بنت الحسين الإعدادية، أقيمت خلالها فعاليات رياضية وترفيهية متنوعة. وقال عبد الله الدوسري، رئيس الأنشطة والفعاليات باتحاد الرياضة للجميع، ان الزيارات المدرسية مستمرة بشكل أسبوعي، وتلاقي إقبالا كبيرا من الطلاب، والطالبات، حيث يقدم الاتحاد خلالها، أنشطة كرة القدم والتنس، وتدريبات الدفاع عن النفس، الخاصة برياضة المواي تاي، واختبارات اللياقة البدنية، وتمارين استخدام وزن الجسم، إلى جانب القياسات الحيوية، للوزن والطول والمرونة.

علمت «الشرق» من مصدر مطلع، أنَّ وزارة الصحة العامة تعمل على قدم وساق لإطلاق الخطة الوطنية للتغذية والنشاط البدني (2023 – 2027)، والتي تأتي تماشيا مع رؤية قطر الوطنية 20230، وتحقيقا لأهداف الاستراتيجية الوطنية للصحة ( 2018 –2022)، واستراتيجية الصحة العامة ( 2017 – 2022 )، واستكمالا لما أحرزته خطة العمل الوطنية للتغذية والنشاط البدني (2017 – 2022)، والتي هدفت إلى تحسين تغذية الأم والطفل والحد من الوفيات المبكرة الناجمة عن الأمراض غير الانتقالية من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني. هذا وستجمع خطة العمل بين الإجراءات المتعلقة بالتغذية والنشاط البدني انطلاقا من وثائق التوجيه العالمية والإقليمية والوطنية لمعالجة الأمراض المتعلقة بالنظام الغذائي والخمول البدني، كما تهدف إلى تحقيق الأهداف العالمية المتعلقة بالتغذية والأمراض غير المعدية في دولة قطر، الأمر الذي ينم عن حجم العبء المزدوج لسوء التغذية في الدولة، وضرورة معالجة المغذيات الدقيقة ووقف زيادة الوزن والسمنة والأمراض غير المعدية المرتبطة بالنظام الغذائي. القطاعات ذات العلاقة وأشار المصدر إلى أنَّ العمل يستند إلى تنسيق السياسات عبر جميع القطاعات، والذي يعد أحد الأهداف الرئيسية لخطة العمل الوطنية للتغذية والنشاط البدني، وضرورة ترسيخ التعاون في وضع الخطة المستقبلية ( 2023 – 2027 ) بهدف الوصول إلى خطة شاملة متعددة القطاعات لتحقيق الغايات العالمية والإقليمية والوطنية للحد من معدلات الإصابة بالأمراض والوفيات المتعلقة بالأمراض المزمنة من خلال التغذية الصحية وزيادة النشاط البدني للمجتمع في دولة قطر، سيما وأنَّ الخطة الوطنية للتغذية والنشاط البدني (2017-2022) نسقت بين عدد من القطاعات بالدولة الزراعة، التجارة والصناعة، البيئة، الاتصالات، التعليم العمل، الرياضة والصحة من أجل تحقيق اتساق السياسات عبر القطاعات. جهود وزارة الصحة وتشير المعلومات إلى أنَّ خطة العمل الوطنية للتغذية والنشاط البدني تتماشى مع الأهداف العالمية والإقليمية لتحسين تغذية الأمهات والرضع وصغار الأطفال المحددة من 2014، وكذلك في عدد من الالتزامات والاستراتيجيات التوجيهية التي تم تطويرها على مر السنين في مجالات التغذية المتعددة، وتعتمد خطة العمل الوطنية للتغذية والنشاط البدني على سلسلة من النتائج الواضحة التي توضح كيفية مساهمة الأنشطة الأساسية لوزارة الصحة العامة والشركاء الرئيسيين في الحد من سوء التغذية والأمراض غير المعدية. الأمراض غير المعدية وبينت بيانات صادرة عن منظمة الصحة العالمية ضُمنت في خطة العمل الوطنية للتغذية والنشاط البدني أنَّ في دولة قطر تشكل الأمراض غير المعدية أكثر بكثير من واحد أو أكثر من هذه الأمراض، إذ تم إجراء مسح منظمة الصحة العالمية التدرجي في عام 2012 في الدولة بقيادة وزارة الصحة العامة وبمشاركة مجموعة من 2496 من السكان القطريين بمعدل استجابة 88 % وأظهرت النتائج أن متوسط مؤشر كتلة الجسم للسكان القطريين الذين تتراوح أعمارهم بين 18-64 سنة كان 29.2 كيلو جرام، المتوسط للنساء 28.8 كيلو جرام ولدى الرجال 29.5 كيلو جرام وتم تصنيف 70.1 % من السكان الذين خضعوا للمسح على أنهم زائدو وزن مع مؤشر كتلة الجسم يساوي أو يزيد على 25 كيلو جراما وبالتالي أكثر من 70.1 % معرضون بشكل رئيسي لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وداء السكري النوع الثاني، بالإضافة إلى ذلك فإن اتجاه النساء الأكثر عرضة للإصابة بالسمنة في قطر يتبع نفس الاتجاه في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ولابد من الإشارة إلى أنَّ وزارة الصحة العامة وشركاءها بدأت في مايو 2023 تنفيذ المسح الوطني التدرجي 2023 للأمراض المزمنة غير الانتقالية وعوامل الخطر المرتبطة، إذ تم تطوير المسح من قبل منظمة الصحة العالمية ليتم تنفيذه بالتعاون مع جهاز التخطيط والإحصاء ومؤسستي حمد الطبية والرعاية الصحية الأولية، مشيرة إلى أن هذا المسح يعد الثاني من نوعه، ليكون بمثابة متابعة للمسح الوطني الذي تم تنفيذه عام 2012، ويهدف هذا المسح إلى توفير قاعدة بيانات عن الأمراض المزمنة غير الانتقالية وعوامل الخطر المرتبطة بها في دولة قطر، مثل تعاطي التبغ (التدخين)، وقلة النشاط البدني، والتغذية غير الصحية، والسمنة المفرطة، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة نسبة السكر في الدم، وارتفاع الدهون في الدم، وذلك لوضع خطط عمل في إطار الاستراتيجية الصحية الوطنية للسيطرة على هذه الأمراض وعوامل الخطر المرتبطة بها، وسيشهد هذا المسح زيادة في عدد الزيارات التي ستشمل أكثر من 8500 منزل لمواطنين قطريين ومقيمين وذلك بعد اختيار عينة عشوائية من قوائم الأسر، بناء على التعداد العام للسكان لعام 2020، والمشاركون في المسح من الفئة العمرية (15 إلى 69) عاما، وسيتم اختيارهم عشوائيا من الأسر المشاركة في المسح. مخاوف من الوزن الزائد كما تناقش خطة العمل الوطنية للتغذية والنشاط البدني المخاوف المتعلقة بزيادة الوزن والسمنة لدى طلبة المدارس، سيما وأنَّ مراجع النمو الصادرة عن منظمة الصحة العالمية في قطر واستندت إليها وزارة الصحة العامة إلى أنَّ أعلى معدل انتشار للسمنة والبدانة بين الذكور القطريين بلغ نسبة 47.3 % يليه الإناث القطريات بنسبة 44 %، ثم الذكور غير القطريين 43.5 %، والإناث غير القطريات 38.3 %، وبالنسبة للمرحلة العمرية فقد أشارت النتائج إلى أن نسبة انتشار زيادة الوزن والسمنة بين الطلاب كانت عالية عند الطلاب من الفئات العمرية، التي تتراوح أعمارهم بين 10 و14 عاماً، وكانت النتائج تشير إلى أن شريحة كبيرة من طلاب المدارس يعانون مشاكل سوء التغذية كزيادة الوزن والسمنة، حيث بلغت نسبة الطلاب الذين يعانون من انتشار السمنة وزيادة الوزن 43 % من إجمالي عدد الطلاب، وكانت نسبة السمنة 21.5%، ونسبة زيادة الوزن 21.2%، وبلغت نسبة انتشار زيادة الوزن والسمنة بين الطلبة 44.8 % بين الذكور و40.4 % بين الإناث، ونسبة 45.6% بالنسبة للطلبة القطريين و40.9 % للطلبة غير القطريين. وركزت خطة العمل لتنفيذ الاستراتيجية الوطنية للصحة 2017-2022 على تحقيق عدة أهداف، من بينها تحسين تغذية الأمهات والرضع وصغار الأطفال من خلال تحقيق خفض بنسبة 50 % في فقر الدم لدى النساء في سن الإنجاب، زيادة معدل الرضاعة الطبيعية الحصرية في الأشهر الستة الأولى إلى ما لا يقل عن 50 %، الحد من الوفيات المبكرة من الأمراض غير المعدية من خلال اتباع أنظمة غذائية صحية وممارسة النشاط البدني من خلال انخفاض نسبي بنسبة 15 % في معدل انتشار نقص النشاط البدني، وانخفاض نسبي بنسبة 30% في متوسط تناول السكر والملح، وقف ارتفاع معدلات الإصابة بمرض السكر والسمنة. ومن المتوقع لخطة العمل الوطنية الخاصة بالتغذية والنشاط البدني الجارية استكمال ما قد بدأته الخطة 2017-2022، والوقوف على أبرز النتائج لتحقيق نتائج بمعدلات أعلى مثل تنظيم التسويق إذ يتضح ان قيود التسويق والإعلان والرعاية عبر جميع المنصات الإعلامية لجميع الأطعمة الغنية بالدهون والسكر، السياسات المالية تدعو إلى الإلغاء التدريجي لأي دعم تقدمه الحكومات الوطنية لبعض المواد الغذائية كالسكر والدهون والمشروبات المحلاة، الدعوة إلى الحد من الترويج للأطعمة غير الصحية، العمل على المواصفات الغذائية الممولة من القطاع العام للأغذية في المؤسسات العامة وتحسين المشتريات العامة، وإعادة صياغة تدريجية للمشروبات الغنية بالسكر لخفض مدخول السكر وإعادة صياغة تدريجية للأطعمة الغنية بالدهون أو السكر أو الملح، على وسائل الإعلام القيام بحملات إعلامية لزيادة القبول السياسي لهذه المبادرات الموصى بها، وضع بطاقات تعريفية وإدخال معايير جديدة لملصقات التغذية من مخططات ملونة وبطاقات على القوائم، العمل على تطوير مناهج السياسات المتعلقة بالتجارة لخلق بيئة غذائية أقل سمنة.

قالت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية إن دولة قطر لديها أحد أعلى معدلات انتشار أمراض واضطرابات الأيض في المنطقة، الأمر الذي يؤكد أهمية تقديم الرعاية الصحية الكفيلة بالحد من الأمراض المرتبطة بزيادة الوزن، وحسب تقرير مؤسسة الرعاية الصحية الأولية، فإن نسبة ارتفاع معدلات زيادة الوزن والسمنة بلغت ما يقارب 54% من إجمالي المراجعين لعيادات التغذية العلاجية والمجتمعية في جميع المراكز الصحية التابعة لها. وفي هذا السياق أوضح محمود الطوخي- أخصائي التغذية العلاجية محمود الطوخي بمركز الوكرة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحة الأولية- «إن ارتفاع المعدلات في السمنة والوزن يجعلنا مطالبين بزيادة الوعي من خلال معرفة أكثر عن سمنة الأطفال وطرق انتشارها وعلاجها خاصة أن مؤسسة الرعاية الصحية الأولية تولي هذا الأمر أهمية قصوى ويتمثل ذلك في توفير عيادة للتغذية في كل المراكز الصحية وعدد يبلغ 31 مركزا صحيا لتقديم الاستشارات الغذائية لتوعية بمضار السمنة وتحسين السياسات حول مسألة علاج السمنة والوقاية منها». وأشار الطوخي إلى أن عيادات التغذية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية تعتبر من أحدث مراكز استشارات التغذية العلاجية وتخفيف الوزن وتم تزويدها بأجهزة تحليل مكونات الجسم مع توفير خدمات الاستشارات الغذائية وتصميم برامج للحمية بطريقة علمية (تخفيف الوزن، زيادة الوزن، زيادة المناعة)، واستشارات التغذية العلاجية لأمراض (السكري، ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، أمراض القلب والجهاز الهضمي والكلى وفقر الدم وهشاشة العظام والنقرس وسكري الحمل)، إلى جانب استشارات تغذية المرأة الحامل والمرضع وحميات خاصة للأطفال والمراهقين، كما تقدم حميات خاصة للرياضيين مثل قياس (زيادة الكتلة العضلية، وتقليل نسبة الدهون) بشكل عام. كما توفر هذه العيادات أنظمة تخفيف الوزن والمساعدة على تغيير العادات الغذائية للوصول إلى نمط حياة صحي من خلال الإرشاد والمتابعة، سعيا منها لتعزيز الجهود المشتركة والإمكانيات اللازمة من أجل مكافحة ارتفاع نسبة زيادة الوزن والسمنة والسيطرة عليها والحد من انتشارها ومضاعفاتها على صحة أفراد المجتمع القطري. وتعتبر السمنة عند الأطفال حالة طبية خطيرة ومشكلة عالمية، وهو ما يعني زيادة وزن الطفل عن الوزن الصحي نسبة لطوله وسنه، وبمرور الوقت يكون الأطفال اكثر عرضة لخطر المشاكل الطبية التي يمكن أن تؤثر على صحتهم في المستقبل. وهناك العديد من الأسباب التي تجعل الأطفال يعانون من السمنة من أهمها اختلال الطاقة أثناء الطفولة والمراهقة، حيث تتراكم الدهون الزائدة عندما يتجاوز إجمالي انتاج الطاقة إجمالي استهلاكها، وعادة يكون هذا بسبب نمط الحياة الخامل، وعدم كفاية النشاط البدني. ومن مضاعفات السمنة التي تؤثر على الأطفال خاصة على المدى الطويل، ارتفاع ضغط الدم، كما ان مستويات الدهون في الدم تكون غير طبيعية ومتلازمة الأيض وهي (حالة من مقاومة الإنسولين المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، ومستويات الدهون الثلاثية العالية، والسمنة)، وداء السكري من النوع الثاني والدخول فب اضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب. وحول طرق العلاج فهي في اتباع التعليمات الغذائية والتي تشمل تغيير السلوك الغذائي للطفل وتعويده على العادات الغذائية الصحيحة، والابتعاد عن استخدام طريقة المكافأة والعقاب بالطعام وتجنب المشروبات المحلاة والمشروبات الغازية وكذلك تقليص عدد الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، وتجنب تناول الوجبات الغذائية أمام التلفاز أو شاشات الألعاب الإلكترونية، لارتباطها باستهلاك كمية أكبر من الطعام وبشكل سريع مع أهمية المحافظة على النشاط البدني لمدة 60 دقيقة يوميا مثل لعب كرة القدم أو السباحة وغيرها من الرياضات المفيدة وغير العنيفة مع أهمية الاستمرار في ممارسة الرياضة.

تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة جيدة في أجسامنا، وخلال موسم الصيف، تخضع أجسامنا للعديد من التغييرات الفسيولوجية وتتطلب المزيد من العناصر الغذائية للتعامل مع المتطلبات الناجمة عن الحرارة وزيادة النشاط البدني.وأكد الدكتور هشام عبدالمنعم من مركز الخليج الغربي الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن الفيتامينات ضرورية للحفاظ على نظام مناعة قوي، مما يساعد أجسامنا على محاربة العدوى والأمراض. وعلى سبيل المثال فان فيتامين (ج)، يعتبر مضادا للأكسدة ويساعد على حماية أجسامنا من الشوارد الحرة الضارة التي تنتجها أشعة الشمس ويساعد في الحفاظ على بشرة صحية، تشمل المصادر الغنية بفيتامين ج خاصة الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والفراولة والتوت البري والكرز، بالإضافة لبعض الخضراوات مثل الفلفل الحلو والبروكلي والذرة الحلوة والقرنبيط. صحة العظام إن فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو ضروري لجسم الإنسان، ويتمثل دوره الأساسي في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان. فيتامين (د) له دور مهم في تنظيم جهاز المناعة، والحماية من السرطان وأمراض القلب، وتقليل الالتهابات، ولسوء الحظ، يعاني الكثير من الناس من النقص في هذا الفيتامين.، كما يساعد فيتامين (د) على تقوية جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالمرض، علاوة على ذلك تشير الأبحاث إلى أن هذا الفيتامين قد يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم حيث يرتبط الالتهاب المزمن بمجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والسرطان. قد يساعد فيتامين (د) في تقليل خطر الإصابة بهده الأمراض. ويمكن الحصول على فيتامين د من الأسماك الدهنية كالسلمون والتونا والمكريل، بالإضافة الى المشتقات الحيوانية مثل البيض والحليب والجبن. ينصح بتناول 600-800 وحدة دولية يوميا والتي يمكن الحصول عليها من التعرض للشمس من 10-15 دقيقة يوميا او عن طريق بعض المكملات الغذائية. فيتامين ب المركب يساعد فيتامين (ب) المركب على تحويل الطعام إلى طاقة وتحسين التمثيل الغذائي، وهو ضروري أيضًا لضمان حصولنا على طاقة كافية للخروج في الهواء الطلق والبقاء نشطين، بالإضافة لدوره المهم في صحة الجهاز العصبي والعضلي وتحسين وظائف الجهاز الهضمي. يمكن الحصول على فيتامين ب المركب من اللحوم الحمراء والأسماك والأوراق الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة. فيتامين (ا) له دور مهم في صحة العين ونظام المناعة وصحة الجلد، حيث يحافظ على صحة الخلايا وتجديد الانسجة. يمكن الحصول عليه من الأسماك وبعض المصادر النباتية مثل الجزر واليقطين والسبانخ. ويضيف الدكتور هشام عبدالمنعم بأن فيتامين (ه) يعد عاملا مهما لصحة الجلد والشعر والاظافر كما يساعد على مكافحة الالتهاب وتحسين وظائف الجهاز العصبي ويوجد في السبانخ والكرفس او في المكملات الغذائية. فيتامين (ك) يلعب دورا هاما في تنظيم عملية تخثر الدم ويحافظ على قوة العظام ويمكن الحصول عليه من التفاح والافوكادو والكيوي والفراولة بالإضافة للسبانخ والبروكلي. الفواكه الغنية بالفيتامينات الفواكه الغنية بالفيتامينات المطلوبة في فترة الصيف كثيرة منها البطيخ بحيث ان شريحة من البطيخ ليست فقط وجبة خفيفة حلوة ومنعشة، ولكنها أيضًا مصدر جيد لفيتامين( ج وب وا)، والمانجو غني بفيتامينات ( أ، ج، ه )، والتفاح يحتوي على فيتامين( ا, ج, ك) والموز يحتوي على فيتامين (ج، ب6 )، والاناناس يحتوي على فيتامين ( ج، ب6)، اما البرتقال فهو يحتوي على فيتامين ج بشكل كبير، وكذلك العنب البري والتوت فهما غنيان بفيتامين ج والألياف ومضادات للأكسدة. وفاكهة الكيوي تحتوي الواحدة منها على أكثر من 100٪ من المدخول اليومي الموصي به من فيتامين ج. ونستطيع ان نقول ان للفيتامينات دورًا حيويًا في الحفاظ على أجسامنا في حالة جيدة خلال فصل الصيف. إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات هو ضروري لتزويد أجسامنا بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية، ومكملات الفيتامينات المناسبة للبقاء بصحة جيدة ونشاط طوال فصل الصيف.

وقعت اللجنة الأولمبية القطرية صباح يوم الخميس مذكرة تفاهم مع وزارة الصحة العامة بغرض نشر الوعي حول أهمية ممارسة النشاط البدني المنتظم بين أفراد المجتمع وجعل الرياضة نمط لحياة أكثر صحة. وقام بتوقيع المذكرة كل من سعادة السيد جاسم بن راشد البوعينين أمين عام اللجنة الأولمبية القطرية وسعادة الدكتور/ صالح علي المري مساعد وزيرة الصحة العامة للشؤون الصحية، وعدد من المسؤولين في وزارة الصحة العامة واللجنة الأولمبية القطرية. وتتضمن مذكرة التفاهم تعزيز التعاون في مجال الصحة والرياضة، وتطوير ممارسة النشاط البدني من أجل تحسين الصحة العامة. وقد أعرب سعادة السيد جاسم بن راشد البوعينين الأمين العام للجنة الأولمبية القطرية، عن سعادته بهذا التعاون مع وزارة الصحة، قائلاً: تعد التنمية البشرية إحدى الركائز الهامة في رؤية قطر الوطنية 2030، وفي هذا الإطار تحرص اللجنة الأولمبية القطرية على تعزيز وتطوير ممارسة النشاط البدني من أجل تحسين الصحة العامة، وذلك من خلال تنمية وزيادة نسبة النشاط البدني لدى أفراد المجتمع من مختلف المستويات والقدرات.، لذا تنظم اللجنة الأولمبية القطرية عدد من البرامج المجتمعية والتي تستهدف كافة فئات المجتمع من الجنسين ومختلف الأعمار ويسرنا توقيع مذكرة تفاهم مع وزارة الصحة العامة التي نسعى من خلالها إلى توطيد التعاون بيننا في سبيل تعزيز وتطوير ممارسة النشاط البدني من أجل تحسين نمط الحياة الصحي في المجتمع، كجزء من استراتيجية اللجنة الأولمبية القطرية 2023-2030 وأضاف: نحن في اللجنة الأولمبية القطرية نتطلع دائماً إلى الاستثمار في العنصر البشري وتطويره باعتباره أهم الموارد لتحقيق التنمية الشاملة واستدامة الارث المعرفي، بالإضافة الى تكوين اتجاهات إيجابيه للاعتماد على النفس واستثمار أوقات الفراغ. وقال الدكتور صالح علي المري، مساعد وزير الصحة العامة للشؤون الصحية: تأتي مذكرة التفاهم بين وزارة الصحة العامة واللجنة الأولمبية لتعزيز التعاون بين الجانبين في مشروعات تدعم الرياضة المجتمعية لجعل ممارسة النشاط البدني نمط حياة لدى أفراد المجتمع يساهم في تحسين صحتهم البدنية والنفسية.

أطلقت وزارة الصحة العامة مبادرة «استخدم السلالم» لرفع الوعي حول أهمية النشاط البدني والتشجيع على استخدام السلالم عوضا عن المصاعد، وأتت المبادرة بالتزامن مع احتفالات الدولة باليوم الرياضي، الذي يصادف يوم الثلاثاء من الأسبوع الثاني من فبراير من كل عام، إذ نشرت الوزارة على حسابها الرسمي على تويتر، أهمية هذه المبادرة في زيادة معدل الحركة اليومية، إذ أنَّ النشاط الحركي يسهم في تحسين إمداد خلايا الجسم بالأوكسجين، كما أنه يقلل من الشعور بالقلق والتوتر، إلى جانب تحسين جودة النوم، كما أنَّ ممارسة الرياضة تجعل الشخص أكثر سعادة، ويعزز من المناعة، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، كما يسهم في تقوية العضلات، ويساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم، ويحسن من الصحة النفسية، والإسهام في الإقلاع عن التدخين، وتحسين وظائف الرئة، كما يساعد النشاط البدني على التحكم بمستويات ضغط الدم.

متابعة لإرث تعزيز النشاط البدني والصحة للجميع، أكدَّ مصدر بوزارة الصحة العامة استعداد وزارة الصحة العامة ومنظمة الصحة العالمية، بالشراكة مع الاتحاد العالمي لكرة القدم (فيفا)، واللجنة العليا للمشاريع والإرث، فعالية تحدي الصحة للجميع لأول مرة في قطر ضمن سلسلة برنامج الصحة قول وفعل، والتي ستعقد في اليوم السابق لانطلاق بطولة كأس العالم فيفا قطر2022، الذي يصادف السبت التاسع عشر من نوفمبر الجاري. وأكدَّ المصدر لـالشرق أنَّ الجميع مدعو من شتى أنحاء العالم للمشاركة والانضمام لهذه الفعالية، سواء بشكل شخصي أو افتراضي عن بُعد، للاحتفال بأهمية الصحة والرفاه، إذ ليس هناك ما هو أفضل من المشي تضامناً مع حملة الرياضة من أجل الصحة ضمن الاستعدادات والتحضير لبطولة كأس العالم فيفا قطر 2022، وستكون نقطة انطلاق فعالية الصحة قول وفعل- الدوحة من حديقة البدع في الثامنة صباحا، إذ ستمضي على مسارين (على مسافة 3 و5 كيلو مترات) يمرّان بأبرز معالم الدوحة، بما في ذلك منطقة الكورنيش وساعة العد التنازلي لانطلاق بطولة كأس العالم فيفا قطر 2022. وستشكّل الفعالية لحظة مميزة للتجمع على نحو آمن والاحتفال بأهمية أنماط العيش الصحية وعرض الخطوات اللازمة لضمان تحقيق إرث راسخ للأحداث الرياضية الكبرى الصحية والآمنة. التسجيل للفعالية جارٍ وشدد المصدر على جميع من يود المشاركة بهذه الفعالية، التسجيل للفعالية من الآن، مرفقا رابط التسجيل، لمن يرغب بالحضور شخصيا، أما لمن يرغب المشاركة افتراضيا فيمكنه المشاركة في الحدث افتراضيا من خلال تتبع أدائك من خلال تطبيق مخصص للهواتف المحمولة، إذ يمكن للأفراد من جميع أنحاء العالم المشاركة في هذه الفعالية افتراضياً أيضاً عن طريق تتبع أدائهم عبر تطبيق مخصص لهذه الفعالية، وسيتلقى المشاركون المسجلون رمزاً تعريفياً للمشاركة في فعالية الصحة قول وفعل من أي مكان في العالم، إذ سيتيح تطبيق الصحة قول وفعل لتحميله على متجري غوغل وآبل، كي يتمكن كل شخص في شتى أنحاء العالم من المشاركة في المشي والركض أو الهرولة من أجل الصحة – والمشاركة في تحدي الصحة للجميع. وتأتي هذه الفعالية في إطار الشراكة التي وقعتها وزارة الصحة العامة لمدة ثلاث سنوات مع منظمة الصحة العالمية والاتحاد الدولي لكرة القدم فيفا، واللجنة العليا للمشاريع والإرث، لجعل بطولة كأس العالم الفيفا قطر 2022™ منارة لتعزيز الصحة البدنية والعقلية، ونموذجا لضمان أن تكون الأحداث الرياضية الضخمة المستقبلية صحية وآمنة، والتشديد على أنَّ الرياضة والصحة ترتبطان مع بعضهما البعض في جو احتفالي يسوده الفرح والرفاه والتضامن لمليارات الأشخاص حول العالم. *ركائز الشراكة وترتكز هذه الشراكة على 3 ركائز رئيسية تعزيز الصحة من خلال التعاون الاستراتيجي مع الحكومات وأصحاب المصلحة في الرياضة على حد سواء، والوصول إلى مليارات الأشخاص من خلال كرة القدم وغيرها من الرياضات عبر اتخاذ إجراءات تعزيز الحياة الصحية، مع التركيز على النشاط البدني والنظم الغذائية الصحية ومكافحة التبغ وتعزيز الصحة العقلية، الأمن الصحي من خلال وضع السلامة والأمن في قلب جميع الأحداث الرياضية الضخمة لصالح المشجعين واللاعبين والموظفين على حد سواء، الاتصالات الصحية خلال نشر رسائل وحملات مؤثرة على الجمهور لمساعدتهم على أن يكونوا أصحاء وآمنين، وتلتزم الشراكة بتحقيق حماية صحة جميع المشاركين في بطولة كأس العالم فيفا قطر 2022: تعاون الفيفا ومنظمة الصحة العالمية ودولة قطر لجعل بطولة كأس العالم فيفا قطر 2022 حدثا صحيا آمنا من خلال الأخذ بالاحتياطات اللازمة للحد من انتشار كوفيد وتوفير خيارات طعام صحية، استخدام بطولة كأس العالم فيفا قطر 2022 كمنصة لتعزيز أنماط الحياة الصحية: ستلهم البطولة الملايين حول العالم للعب كرة القدم وزيادة النشاط بما في ذلك حملة عالمية لزيادة الوعي بالفوائد الصحية للنشاط البدني، وضع مخطط لحماية وتعزيز الصحة في التجمعات الجماهيرية المستقبلية: تمثل بطولة كأس العالم فيفا قطر 2022 فرصة فريدة لتطوير نهج جديد لتنظيم الأحداث الرياضية الضخمة مع مراعاة الدروس المستفادة من الوباء وتعزيز الرياضة والصحة كمسار للتعافي.

أفادت دراسة بريطانية حديثة، بأن فقدان الوزن، يساعد الأشخاص على التعافي من مرضى السكري من النوع الثاني، في تجربة تمثل علامة فارقة في علاج هذا المرض. الدراسة أجراها باحثون بجامعتي نيوكاسل وجلاسكو في بريطانيا، ونشروا نتائجها، اليوم الخميس، في دورية (Lancet) الطبية. وأجرى الفريق دراسته على 298 مريضًا بالسكري، وقضى المرضى ما يصل إلى 5 أشهر في إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بهدف فقدان الكثير من الوزن. وأثبتت النتائج أن نحو 50% من مرضى السكري قد تغلبوا على المرض بفضل فقدان الوزن. وكان وزن أحد المرضى يصل إلى نحو 95 كيلو جرامًا، وفقد أكثر من 25 كيلو جرامًا ولم يعد بحاجة إلى تناول العلاج. وأظهرت نتائج التجربة، أن 46% من المرضى الذين بدأوا التجربة تعافوا من المرض بعد عام، كما أن 86% من الذين فقدوا 15 كيلو جرامًا أو أكثر تعافوا من مرض السكري من النوع الثاني، و4% فقط من المرضى تعافوا بفضل الاستعانة بأفضل العلاجات المستخدمة حاليًا. واعتبرت المؤسسة الخيرية للسكري في المملكة المتحدة، أن التجربة تعد علامة فارقة ويمكن أن تساعد ملايين المرضى. وتضغط الدهون الموجودة حول البنكرياس على خلايا بيتا في العضو الذي يتحكم في مستويات السكر في الدم. وبالتالي، تتوقف الخلايا عن إنتاج ما يكفي من هرمون الأنسولين، وهو ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل يصعب السيطرة عليه. ويؤدي إتباع نظام غذائي صحي إلى إزالة هذه الدهون، وبالتالي يعود البنكرياس للعمل بشكل صحيح مرة أخرى. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن حوالي 90% من الحالات المسجّلة في العالم لمرض السكري، هي من النوع الثاني، الذي يظهر أساسًا جرّاء فرط الوزن وقلّة النشاط البدني، ومع مرور الوقت، يمكن للمستويات المرتفعة من السكر في الدم أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والعمى، والأعصاب والفشل الكلوي. في المقابل، تحدث الإصابة بالنوع الأول من السكري عند قيام النظام المناعي في الجسم بتدمير الخلايا التي تتحكم في مستويات السكر في الدم، وتكون معظمها بين الأطفال. وأشارت المنظمة، إلى أن 422 مليون شخص حول العالم مصابون بمرض بالسكري، ويبلغ نصيب إقليم شرق المتوسط منهم 43 مليون شخص.

أفادت دراسة أمريكية، أن ممارسة النشاط البدني بانتظام، بالإضافة إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات يوميا، عوامل تحسن الوظائف الإدراكية لدى الأشخاص الأصغر والأكبر سنًا. وأوضح الباحثون بجامعة أكسفورد الأمريكية، أن النظام الغذائي الصحي والرياضة، يرتبطان أيضًا مع تقليص خطر التعرض لمجموعة من الأمراض المزمنة المرتبطة بالتقدم في السن، ومنها التدهور المعرفي، ونشروا نتائج دراستهم اليوم الثلاثاء، في دورية (Journal of Public Health). ولدراسة تأثير الرياضة والطعام الصحي، على الدماغ البشرية، والوقاية من خطر التدهور المعرفي، استعرض الباحثون حالة 45 ألفا و522 شخصا، تزيد أعمارهم عن 30 عاما في كندا. وأظهرت النتائج، أن المداومة على النشاط البدني، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن مثالي، عوامل مرتبطة بتحسين الوظائف المعرفية، والأداء الإدراكي لدى البالغين الأصغر والأكبر سنًا. وقال الباحثون إن إتباع نظام غذائي غني بالمواد الغذائية الأساسية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، من العوامل المهمة التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنها وسائل فعالة للحفاظ على الوظائف الإدراكية والوقائية من التدهور المعرفي.

أظهرت دراسة نرويجية حديثة، أن ممارسة أنشطة بدنية لمدة ساعتين ونصف الساعة أسبوعيا، تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة، خاصة لدى كبار السن. وأجرى الدراسة باحثون بالجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، ونشروا تفاصيلها، اليوم الأحد، في مجلة (Mayo Clinic Proceedings). وقال الباحثون إن الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والبدانة والسكري، وبعض أنواع السرطان، لأنه يؤثر على عمليات التمثيل الغذائي والهضم، ما يزيد من مستويات السكر والدهون في الدم. وأجروا تجربتهم على 495 امرأة و379 رجلا من النرويج تتراوح أعمارهم بين (70 إلى 77 عاما) يجلسون لفترة تتراوح بين (12 إلى 13 ساعة) يوميًا. وراقب الباحثون مدى إصابة الأشخاص بأمراض القلب والأوعية الدموية، ووجدوا زيادة في محيط الخُصر والدهون الثلاثية وارتفاع في مستوى الكوليسترول وضغط الدم لدى الأشخاص بسبب كثرة الجلوس يوميًا. كما لاحظوا أن النساء كن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الناتجة عن الجلوس بنسبة 83%، بينما كانت نسبت الرجال 63%. واكتشف فريق البحث، أن ممارسة النشاط البدني مثل المشي السريع والأنشطة التي تقوي العضلات بانتظام لمدة ساعتين ونصف الساعة أسبوعيًا، أمر ضروري للحد من الأمراض الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة، خاصة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن (65 عامًا). وأرجع السبب في ذلك، إلى أن النشاط البدني يحسن لياقة القلب والحالة النفسية، لأنه يعمل على زيادة الأكسجين في الدم وتوصيله للجسم كله.

يطمح كثيرون إلى فقدان الوزن الزائد عبر التمارين الرياضية الشاقة، لكنهم قد لا يدرون أن توقيت ممارسة النشاط البدني قد يكون أمرا حاسما في النتيجة. ونشرت صحيفة نيويورك تايمز الأمريكية، بحثا عن أفضل الطرق الممكنة لإحراق السعرات الحرارية في الجسم، وفقدان الوزن المتراكم بحكم العادات السلبية للغذاء والجلوس طويلا في المكتب. ومن بين النصائح التي يقدمها البحث ممارسة الرياضة في وقت مبكر قبل تناول وجبة الإفطار، وذلك بالنظر إلى أنها ترفع من طاقة الجسم وتساعده على حرق السعرات بشكل متواصل خلال اليوم. ومن جانب آخر أظهرت دراسة أجريت، مؤخرا، أن من يمارسون الرياضة بعد وجبة الإفطار يزيد وزنهم أكثر قياسا بمن يباشرون التمرينات البدنية قبل تناول الطعام في الصباح. وقارنت الدراسة بين مجموعة تمارس الرياضة قبل وجبة الإفطار وأخرى تقوم بها بعد الأكل، فوجدت أن المجموعة الأولى حافظت على وزنها ثابتا، في حين زاد وزن من مارسوا الرياضة بعد الأكل.

كشفت دراسة أمريكية، أن الكسل وعدم ممارسة النشاط البدني في منتصف العمر يرتبط بتقلص حجم الدماغ البشرية في الكبر، ويعجل بشيخوخته. وأوضح الباحثون بكلية الطب في جامعة بوسطن الأمريكية، أن نقص اللياقة البدانية في منتصف العمر يرتبط بصغر حجم الدماغ، ونشروا نتائج دراستهم اليوم الخميس في دورية "علم الأعصاب". وأضاف الباحثون، أن المواظبة على النشاط البدني يمكن أن تقي الأشخاص أيضاً من أمراض عدة، على رأسها أمراض القلب والسكري، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، فإن اللياقة البدنية تضبط مستويات الكولسترول في الدم، وتحسن نوعية النوم، وتساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان. وأشار الباحثون، إلى أن دراستهم وجدت فائدة جديدة للياقة البدنية وهي الحفاظ على حجم المخ لدى كبار السن عند المستوى المطلوب. وأجريت الدراسة على 1583 مشاركا، يبلغ متوسط أعمارهم دون الـ40 عامًا، ولا يعانون من الخرف أو مرض القلب، وقاس الباحثون معدلات اللياقة البدنية عند المشاركين، وربطوها بحجم الدماغ في فترة الشيخوخة. ووجد الباحثون علاقة مباشرة بين الكسل ونقص اللياقة البدنية وتقلص حجم الدماغ بعد عقود من الزمن، ما يدل على إصابة الدماغ بالشيخوخة المتسارعة. وعن علاقة اللياقة البدنية بحجم الدماغ، قالت قائد فريق البحث الدكتورة نيكول سبارتانو: "إن التمارين الرياضية التي تعمل على تحسين اللياقة البدنية تزيد من تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى الدماغ، وتحسين المرونة العصبية على المدى القصير، كما أنها تبطئ شيخوخة الدماغ وتمنع التدهور المعرفي لدى كبار السن على المدى الطويل". وتنصح منظمة الصحة العالمية، الأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 17 عامًا بممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا، بالإضافة إلى تخصيص الجزء الأكبر من النشاط البدني اليومي للألعاب التي يتم ممارستها في الهواء الطلق. وأضافت المنظمة، أن ممارسة النشاط البدني تساعد الشباب على نمو العظام والعضلات والمفاصل والقلب والرئتين بطريقة صحية، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم.

أظهرت نتائج دراسة علمية جديدة أجراها علماء جامعة "برمنجهام" البريطانية أن التخلص من الوزن الزائد ليس أمرا معقدا، إذ يكفي أن يشرب كل من يعاني من البدانة والوزن الزائد نصف لتر من الماء قبل تناول الطعام بـ 30 دقيقة فقط. وأعد علماء دراسة حديثة اشترك فيها 84 شخصا يعانون من الوزن الزائد والبدانة، وقسم العلماء المشتركين إلى مجموعتين، طلب من الأولى شرب نصف لتر من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة يوميا خلال 12 أسبوعا، أما المجموعة الثانية فاستمرت على نمط الحياة الذي تتبعه في حياتها يوميا. وقالت هيلين باريتي المشرفة على الدراسة،" إنه بعد انقضاء المدة المقررة اتضح أن أفراد المجموعة الأولى فقدوا من وزنهم 1.3 كلغ كمعدل، وإن الماء يساعد في إسراع عمليات التمثيل الغذائي، أو أنه يملأ المعدة ما يجبر الشخص على تناول كمية طعام أقل من المعتاد. كما أنه بالاشتراك مع النشاط البدني وإتباع حمية غذائية جيدة، يمكن أن يساعد في تخفيض الوزن، وهذا لا يتطلب تخصيص فترة زمنية من حياتنا اليومية لتنفيذه". وقد أثبتت دراسة سابقة قدرة الماء على زيادة إنتاجية الدماغ.

يشكو 1 من كل 8 أشخاص من الحالة التي تعرف بـ "مقدمات السكري"، والتي تكون غالباً مقدمة للمرض، وقد وجدت دراسة أمريكية أن كثيرين من الناس ليس لديهم وعي كافٍ بهذه الحالة، في الوقت الذي يمكن تفادي مضاعفاتها قبل أن تتحول إلى مرض السكري عن طريق تغيير نمط الحياة. قالت مؤلفة الدراسة البروفيسورة أنجيلا جوبالان من مركز فيلادلفيا الطبي: "إذا قام الأشخاص الذين يعانون من حالة مقدمات السكري بفقدان قدر قليل من الوزن وزيادة النشاط البدني يصبحون أقل عرضة للإصابة بالسكري". بحسب موقع "شاين" إذا أدرك من يعانون من حالة مقدمات السكري هذا التشخيص، وقاموا بتغييرات في نمط الحياة يمكنهم تفادي الإصابة بالسكري الذي يتوقع أن يكون السبب السابع للوفاة حول العالم عام 2030، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية. وجدت الدراسة أن اختبارات الهيموجلوبين التي تشير إلى مخاطر السكري تعتمد نسبة 6.5 %، أو أكثر لتشخيص حالة مقدمات السكري، بينما تقترح الدراسة اعتماد نسبة بين 5.7 و6.4 % لمقدمات السكري لأنها نسبة مرتفعة أيضاً وتعتبر مقدمة للمرض. لكن وفقاً للمعايير الطبية المتبعة حالياً يتم تجاهل هذه النسبة، ولا يتم إرشاد المرضى إلى ضرورة تغيير نمط الحياة إلا بعد أن ترتفع النسبة إلى معدل أخطر.