يميل كثير من الناس أثناء رمضان وخاصة في بعض المجتمعات العربية إلى تبديل ساعات النوم، حيث يميلون إلى السهر الطويل الممتد حتى صلاة الفجر ويبدأ ليلهم من صباح اليوم التالي، لينتهي في أوقات الظهيرة، فهذا التبديل في نظام النوم له آثار سلبية على الصائم، هذه الآثار قد لا يشعر بها الصائم مباشرة فهي آثار تراكمية تنتج عن النوم في خارج الساعة البيولوجية الطبيعية في جسم الإنسان. يقول الدكتور حسان الصواف استشاري أمراض تنفسية وصدرية في المستشفى الأهلي، إن ساعات النوم البيولوجية والطبيعية عند الناس عادةً تبدأ ليلاً من العاشرة أو الحادية عشرة ليلا، وتنتهي في فجر اليوم، وهذه الساعة البيولوجية ترتبط بساعات هرمونية منظِّمة لجسم الإنسان، فهي مسؤولة عن تنظيم الجهاز العصبي، والجهاز الغدي، وتنظيم سكر الدم، وإفراز الهرمونات منها الكورتيزون، بالإضافة إلى تنظيم الجهاز العصبي البديل وإفرازاته كالأدرينالين والنورأدرينالين. خلل إفراز الهرمونات وأضاف أن هرمون النمو أيضاً لا يُفرز إلا ليلاً، كما أن الهرمونات النسائية، والتفاعلات الدماغية المتعلقة بالنشاطات الذهنية والإدراك لا يتم فرزها إلا خلال ساعات النوم ليلاً، كما أن عدم النوم ليلاً يسبب اختلالا في التحكم بردات الفعل والتركيز في النشاط اليومي وفي العمل المهني وخاصة في إدارة الأجهزة والآلات وعملية قيادة المركبات. مضيفاً " لو كان المراد من الصوم هو الامتناع عن الطعام فقط فالإنسان بطبيعة الحال يتوقف عن الطعام ليلا بسبب النوم". اضطرابات جسدية ونفسية وأوضح د. حسان أن ما يكثر حدوثه أيضا نتيجة لتغير ساعات النوم من اضطرابات النوم، هي عدم وصول النائم إلى مراحل النوم العميقة ونقص في مراحل النوم السريع العجائبي، وبالتالي ينجم عن ذلك اضطرابات كثيرة في الراحة بحيث يبقى جسم الإنسان متعبا ومنهكا ولا يشعر بالاستقرار ومتهيجا، وأيضا يلاحظ وجود اضطرابات هضمية شديدة ناجمة عن تبدل ساعات النوم مما يزيد الاضطراب السكري في الجسم، واختلال التوازن بالنسبة للطلاب والجامعيين مما يؤدي إلى حدوث ضعف في التلقي والحفظ وتراجع في الأداء المدرسي والجامعي والمهني. فوائد النوم ليلاً وأكد أن الصيام أثناء النهار وعدم قلب اليوم ليصبح النهار ليلا والليل نهارا، فيه فائدة جيدة صحية للجسم تستوجب بقاء الصائم على نفس نظامه النومي، وهو النوم بالليل والاستيقاظ بالنهار، والمطلوب أن يكون صائما أثناء فترة نشاطه، لأن ذلك يساعد في تنظيمات استقلابية والتخلص من كثير من المواد السامة في الجسم أثناء فترة الصيام النشط ( أي الصيام وممارسة نشاطات رياضية وذهنية ومنزلية ومهنية). واختتم بقوله "إن الصيام هو فترة صحية جيدة للجسم والعقل إذا استطاع الإنسان تنظيم أموره خلالها وخاصة نظام النوم، وإلا تصبح سيئة من الناحية النفسية والهضمية والعقلية والصحية إذا غيّر الإنسان من ساعات وطريقة النوم".

يعاني الأشخاص الكسولين من تقلص في حجم دماغهم في السنوات العشرين اللاحقة، إلى جانب سرعة الشيخوخة، حسبما أكدت نتائج دراسة جديدة. وقال موقع "ويب طب"، إنه وفقاً لنتائج دراسة جديدة قام بها باحثون من جامعة بوسطن الأمريكي، إن ممارسة النشاط البدني مهمة جداً للصحة، وينعكس ذلك من خلال انخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة مثل: أمراض القلب والسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وحتى السرطان، ليس هذا وحسب بل هي تحسن من جودة النوم والحياة أيضاً. وأشارت الدراسة الجديدة، إلى وجود دلائل على أن ممارسة النشاط البدني بانتظام واستمرار ذلك يساعدان في الحفاظ على الحجم الطبيعي للدماغ مع التقدم بالعمر ويحميه من التقلص.

هل تعلم أن إضافة قليل من الزبد إلى مشروب قهوتك في الصباح الباكر يعزز قدراتك العقلية وينشط الدماغ والذاكرة، هذا الأسلوب الحياتي الجديد انتشر بسرعة في الولايات المتحدة الأمريكية، واتجه أخيراً إلى بريطانيا. وتعتمد هذه الطريقة على خلط ملعقتين صغيرتين من الزبدة إلى فنجان القهوة للحصول على مذاق أطلق عليه اسم "fat black" أو "paleo coffee" من قبل مخترعها ديف أسبراي الذي اكتشف فائدتها أثناء رحلته إلى هضبة التبت في الصين المعروفة باسم "سقف العالم" أو "القطب الثالث للكرة الأرضية. ويقول ديف إن هذا النوع من القهوة المضاف إليها الزبد يمنح للشخص طاقة وحيوية ونشاطاً لمدة 6 ساعات، ويمكن التخلص من الدهون الناتجة عن تناول الزبدة خلال اليوم، كما أنه يحسن الوظائف الإدراكية للدماغ، بحسب صحيفة دايلي ميل البريطانية. ويرى ديف أن دهون الزبدة صحية للغاية عند تناولها في بداية الصباح، فهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال اليوم، ولا تساعد على زيادة الوزن، في المقابل لم يستسغ البعض مذاق القهوة الدهنية، ووصفوها بأنها غنية بالدهون وسطحها "زيتي"، بل تسببت لهم في الشعور بالمرض وعدم الراحة. كما تشير دراسات علمية سابقة إلى أن الزبدة بها نسبة عالية من الدهون، مما يتسبب في ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي ينتج عنه زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والسمنة.

يستعيد المركز القومي المصري للترجمة نشاطه الثقافي بسلسلة من الندوات المتنوعة، في عدد كبير من المجالات. وقال الأستاذ الدكتور أنور مغيث، مدير المركز، "يبدأ القومي للترجمة في إقامة سلسلة من النشاطات الثقافية، لاستعادة دوره الريادي والمحوري، الذي لا يقتصر فقط على ترجمة وإصدار الكتب، بل يمتد أيضًا ليشمل إقامة ندوات متنوعة لمناقشة كتب المركز ونشر الوعي الثقافي، من خلال سلسلة موسعة من الندوات، ونبدأ هذا البرنامج بشكل مختلف وفي إطار جديد، حيث ستناقش الندوة موضوعا هاما من خلال مجموعة من الكتب الصادرة عن المركز، وسوف نستهل نشاطنا بندوة بعنوان "لغز الحياة" قراءة في نظرية التطور، حيث ستتم مناقشة 3 كتب صادرة ضمن سلسلة الثقافة العلمية بالمركز، وهي كتب، "أعظم استعراض فوق الأرض" بجزأيه، من تأليف ريتشارد دوكنز، و"عصر علوم ما بعد الجينيوم"، من تأليف جينا سميث، و"دموع فهد الشيتا" الأسرار الوراثية لأسلافنا من الحيوانات، من تأليف تيفنز.ج.أوبريان.

أثبتت أمريكية أن روح الشباب لا ترتبط بعدد السنوات التي يعيشها الإنسان بقدر الطريقة التي يختار العيش بها، فعلى الرغم من بلوغها 96 عاماً، غير أنها لا تزال تتمتع برشاقة الشباب بفضل اليوجا والرقص. تستيقظ المعلمة تاو بروشان لاينش "96 عاما" صباح كل يوم الساعة الخامسة لتعليم طلابها صفوف يوجا، وتمرنهم على حركات صعبة تتطلب جسماً رشيقاً وليونة فائقة في مدرسة لتعليم اليوجا بنيويورك. ويعود سبب اتجاهها نحو رياضة اليوجا إلى ولادتها ونشأتها في الهند، حيث تعلمت هناك على أصول اليوجا وأهميتها، حتى أصبحت جزءاً أساسياً من حياتها اليومية، لتحصل على النشاط البدني والروحي. وتعتبر تاو أن سر شبابها الدائم هي اليوجا، مؤكدة أنها لا تهتم بالغد أبداً، مشيرة إلى أنها تسعى لتطوير مهاراتها عبر تعلمها دروساً في الرقص مع شاب عشريني، وتشير إلى أن الشباب لا يرتبط بالعمر أبداً. ولفتت صحيفة دايلي ميل البريطانية، إلى أنها حازت على لقب أكبر مدربة يوجا في العالم، بعد أن كانت تمارسها لأكثر من 70 عاماً، وتمكنت من إنشاء مدرسة خاصة لها لتعليم هذه الرياضة الفكرية والجسدية.