قال الدكتور أحمد الملا إستشاري أول الصحة العامة ومدير عيادة الإقلاع عن التدخين في مؤسسة حمد الطبية إن عشرات الأشخاص راجعوا العيادة مؤخرا لمساعدتهم في ترك عادة التدخين واستهلاك منتجات التبغ. وأشار الدكتور الملا في تصريح صحفي اليوم إلى أن عدد المراجعين الذي قدموا لعيادة الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان وحده بلغ حوالي 200 مراجع، مفسرا هذا العدد المهم بأن شهر الصيام يكون أفضل فرصة لترك التدخين والابتعاد عن منتجات التبغ. وأوضح الدكتور الملا أنه وبالرغم من أن الإقلاع عن التدخين ليس مهمة سهلة إلا أن اللجوء لمساعدة المتخصصين في عيادة الإقلاع عن التدخين بمؤسسة حمد الطبية أو مراكز الرعاية الأولية سيساعد كثيرا الراغبين في الإقلاع حيث يمكن للمدخنين الحصول على الاستشارة والعلاج والدعم من الاختصاصيين لتمكينهم من الإقلاع عن التدخين بصورة دائمة. ويوفر مركز الإقلاع عن التدخين في مؤسسة حمد للمراجعين السبل الملائمة لاستخدام بدائل النيكوتين والتغلب على الأعراض الناشئة عن الإقلاع عن التدخين إلى جانب تقديم الدعم اللازم طوال هذه المرحلة. ولفت الدكتور الملا إلى المنافع الصحية العديدة للإقلاع عن التدخين سواء للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة بشكل عام أو لمرضى السكري وغيرهم ممن يعانون من أمراض مزمنة حيث إن توقف مرضى السكري عن التدخين يؤدي إلى تحسن في معدلات السكر في الدم والدورة الدموية كما يزيد من استجابتهم للعلاج بالأنسولين ويخفض مستوى الكوليسترول ويساهم في التخفيف من المضاعفات الناتجة عن مرض السكري. ونصح باتخاذ بعض الخطوات التي من شأنها التخفيف من الرغبة في التدخين كممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء والابتعاد عن المدخنين حيث إن تفادي بعض الأماكن كمقاهي الشيشة وغيرها من الأماكن التي يرتادها المدخنون يسهم في تجنب التدخين السلبي المسؤول عن العديد من أمراض القلب والجهاز التنفسي التي يتم تسجيلها سنويا. وحذر الدكتور أحمد الملا من مخاطر مادة النيكوتين الموجودة في المنتجات التبغية والتي تسبب الإدمان شأنها شأن بقية الأنواع المخدرة القوية كالكوكايين والهيروين كما ان أول أكسيد الكربون يعتبر أحد المكونات الأخرى التي تحتوي عليه المنتجات التبغية وهو غاز سام ينبعث من تدخين التبغ حيث يحل هذا الغاز محل الأكسجين في الدم مسببا ضيقا في التنفس أو دوخة في الحالات الأكثر خطورة ولذلك فإن هذه المكونات تشكل خطرا كبيرا على صحة المدخن والأشخاص المحيطين به والذين يكونون عرضة للتدخين السلبي. كما أوضح أن استنشاق القطران خلال التدخين يعد من بين المسببات الرئيسية لأنواع مختلفة من أمراض السرطان، مبينا أن دخان السيجارة يحتوي على أكثر من 45 مادة كيميائية سامة يمكن أن تسبب السرطان. وأفاد الدكتور الملا بأن عيادة الإقلاع عن التدخين تعتمد العديد من البرامج التدخلية والمبادرات المبتكرة الهادفة إلى تشجيع المدخنين على الإقلاع حيث يستخدم القائمون على العيادة وسائل علاجية متعددة ومنها الجلسات الاستشارية الفردية والأدوية والبدائل المناسبة التي تساعد على التكيف والالتزام بقرار الإقلاع عن التدخين. كما تنظم العيادة حملات توعوية عامة ومحاضرات لتسليط الضوء على أضرار التدخين وطرح سبل مختلفة للإقلاع عنه فضلا عن توسيع الخدمات السريرية لتشمل المزيد من مستشفيات مؤسسة حمد الطبية خلال السنة المقبلة.

علمت الشرق أن فريق من وزارة الصحة العامة وعدد من الجهات المعنية يعكف على وضع نموذج وطني قياسي لخدمات الإقلاع عن التدخين يصلح لجميع البيئات، وذلك بهدف توحيد كافة الجهود المعنية بهذه القضية، ويأتي في إطار الجهود المستمرة التي تبذلها دولة قطر والرامية إلى مكافحة استخدام التبغ محليا وإقليميا. وأوضحت مصادر مطلعة لـ الشرق أن الفريق المعني يعمل على جمع المعايير والبروتوكولات الحالية ومراجعتها والتركيز خلال ذلك على مدى فعاليتها، مشيرة في السياق ذاته إلى أن الخطوة التالية لذلك ستكون العمل على وضع توجيهات قياسية جديدة والموافقة عليها. ولفتت ذات المصادر لـ الشرق إلى تطبيق النموذج خلال شهر نوفمبر من العام الجاري 2016، مشيرة إلى التعاون بين وزارة الصحة ومؤسسة الرعاية الأولية وشركة قطر للبترول ومؤسسة قطر وعدد من المستشفيات والعيادات الخاصة.

قالت الأستاذة دانا منصور، مثقفة صحية بالجمعية القطرية للسرطان، إن شهر رمضان فرصة ثمينة لاكتساب عادات صحية جيدة والتخلص من بعض العادات السيئة من بينها التدخين، حيث يمكن استغلال شهر رمضان كبرنامج صحي متكامل للإقلاع عن هذه العادة التي تتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض من بينها سرطان الرئة والتهابات الصدر والتأثيرات الضارة على صحة الأطفال. وأوضحت أن استجابة الجسم للتدخين تختلف من شخص لآخر وأعراض الإقلاع عنه تختلف بحسب طبيعة الجسم، فهناك مدخنون لايعانون من أية أعراض جسدية بعد ترك التدخين، وهذه الفئة من المدخنين تقتصر صعوبة الإقلاع لديها على عوامل نفسية تتعلق بالتدخين كعادة سلوكية يومية لا أكثر، وفي هذه الحالة فإن شهر رمضان يعتبر بالنسبة لها علاجاً سريعاً ومضموناً مع قليل من العزيمة، وذلك مع تغيير النظام السلوكي اليومي المترافق مع الصوم والعبادات الأخرى. وتابعت "أما بالنسبة للمدخنين الذين يصعب عليهم الإقلاع لأسباب نفسية وجسدية معاً ويعانون من أعراض جسدية تبدأ منذ الساعات الأولى لترك التدخين، فالأجدر بهم الاستفادة من شهر رمضان كبرنامج صحي متكامل يساعدهم على الإقلاع تدريجياً عن التدخين وبشكل يسمح لهم بعدم الوقوع بفخ العودة مجدداً إلى السم القاتل، لاسيما وأن معظم من يحاول ترك التدخين بين ليلة وضحاها يعود لاحقاً إلى عادته القديمة" . وقدمت برنامجا صحيا للإقلاع عن هذه العادة والذي يبدأ بالعزيمة والقرار الذاتي النهائي، بعدها يحتاج المدخن فترة تهيئة من 3 أيام إلى أسبوع يقلل خلالها عدد السجائر اليومية تدريجياً إلى أقصى حد ممكن مع كسر العادات اليومية المتعلقة بالتدخين، على سبيل المثال يمكن تأخير السيجارة الأولى في اليوم إلى ما بعد الفطور بعدة ساعات، وتختلف هذه التفاصيل بحسب عادات الشخص.. وتابعت: يفضل خلال فترة التهيئة الإطلاع على بعض المقالات والبرامج الطبية التي تشرح مخاطر التدخين وآثاره على الجسم وتوضح الفوائد الصحية المرافقة للإقلاع عن التدخين، فذلك يساعد على التهيئة النفسية وتقوية الحافز لبداية حياة جديدة دون تدخين. وأضافت "يمكن أن تستمر مرحلة التهيئة حتى نهاية الأسبوع الأول من رمضان كحد أقصى، وخلالها يجب تغيير جميع العادات السلوكية المتعلقة بالتدخين بما في ذلك الابتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها المدخنون، وعدم التدخين داخل المنزل، ومع نهاية فترة التهيئة يجب أن يصل المدخن إلى الحد الأدنى لعدد السجائر اليومية 2 – 5 سجائر. ونوهت على أنه يفضل البدء بفترة التهئية قبل بداية الصوم لتصبح الأيام الأولى من الصيام أسهل على المدخن، وبعد نهاية المرحلة الأولى يكون المدخن قد استعد نفسياً وجسدياً للمرحلة الثانية التي يجب أن تبدأ مع الأسبوع الثاني من الصيام كحد أقصى، مضيفة "وتتلخص المرحلة الثانية بالتخلص نهائياً من السجائر وتعويضها بالعقاقير واللصقات الطبية البديلة لنيكوتين السجائر التي يمكن الحصول عليها من خلال عيادات الإقلاع عن التدخين الموجودة بالدولة، وذلك تجنباً للأعراض الجانبية المرافقة لترك التدخين كالصداع والتوتر والشعور بالوهن. وأردفت قائلة: بالإضافة إلى البدائل الطبية عند الحاجة الملحة للتدخين يمكن ممارسة رياضة المشي لتنشيط الدورة الدموية أو الاستحمام بماء دافئ، أو تناول الفواكه الحامضة أو الاتصال بصديق كلما شعرَت بالرغبة في تدخين سيجارة أو تنظيف الأسنان لإبعاد الرغبة بالتدخين" . وقالت إنه مع الأسبوع الأخير من شهر رمضان يجب أن يبدأ المدخن بمرحلة الإقلاع النهائي عن التدخين، وذلك لضمان عدم العودة إلى التدخين والعادات القديمة المرافقة له بعد انتهاء الصوم، ويفضل الحفاظ على بعض العادات المكتسبة خلال الصوم والتي ترافقت مع ترك التدخين كرياضة المشي المسائي وترك أماكن التدخين وبعض التفاصيل السلوكية اليومية الأخرى. ونصحت بإنشاء مجموعات اجتماعية صغيرة (4 -7 أشخاص) تضع برنامجاً موحداً لترك التدخين نهائياً كنوع من التشجيع المتبادل وممارسة العادات الاجتماعية الجديدة معا لتسهيل كسر القالب السلوكي اليومي القديم، كما ينصح باستشارة الطبيب المختص في عيادات الإقلاع عن التدخين من خلال مركزك الصحي لوصف العقاقير المناسبة والتشاور حول آلية الإقلاع عن التدخين . وتابعت "ومع نهاية شهر رمضان يكون الجسم قد بدأ فعلياً بترميم الخلايا والأعضاء المتضررة من التدخين وتخلص تقريباً بشكل كامل من ترسبات النيكوتين، ولا يبقى إلا أن يتحلى الشخص ببعض العزيمة لإلغاء التدخين بشكل نهائي من حياته والتمتع بصحة جهازه التنفسي وانتظام الدورة الدموية وضغط الدم وتحسن ملحوظ في الصحة الجنسية العامة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة كالسرطان والسكتة القلبية أو الدماغية والتي يعتبر التدخين سبباً مباشراً لها وتستطيع ممارسةَ التمارين الرياضية دون أن تشعر بانقطاع النفس كما تشعر بأَن ذهنك أصبح أكثر صفاء. ونوهت منصور على أن دخان التبغ يحتوي على أكثر من 70 من المواد المختلفة المسببة للسرطان عند استنشاق الدخان، هذه المواد الكيميائية تدخل الرئة وتنتشر في جميع أنحاء الجسم، ويمكن لهذه المواد الكيميائية تغيير الجينات الهامة، كما يتسبب التدخين في إصابة أربعة من كل خمسة حالات بسرطان الرئة، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالسرطانات الأخرى بما في ذلك سرطانات الفم والحنجرة والبلعوم والكبد والبنكرياس والمعدة والكلى والمثانة وعنق الرحم والقولون، وسرطان المبيض وبعض أنواع سرطان الدم، كما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

تواصل الجمعية القطرية للسرطان إطلاق حملاتها التوعوية التي تهدف للتثقيف ونشر الوعي بالمرض ‏وطرق الوقاية منه، حيث نظمت يوما توعويا للكادر الطبي والتمريضي بمركز "أبوبكر الصديق الصحي" تضمن ‏عدداً من المحاضرات والورش التدريبية، وذلك في إطار جهود الجمعية لتوسيع شرائح المستفيدين من ‏خدماتها لاسيما العاملين في القطاع الصحي، وذلك بعد استهدافها العام الفائت لما يزيد عن 20 مؤسسة صحية بالدولة .‏وأكد السيد عبدالعزيز آل بريك رئيس وحدة التخطيط والمتابعة أهمية مواصلة الجمعية لجهودها ‏نحو عملية نشر الوعي والتثقيف في مختلف مؤسسات وجهات الدولة، لاسيما العاملة في القطاع ‏الصحي كشريك أساسي في هذا الصدد، مشيراً إلى نية الجمعية خلال الفترة المقبلة توسيع شرائح ‏المستفيدين من خدماتها، خاصة المؤسسات والجهات ذات الصلة من مستشفيات ومراكز صحية وغير ذلك لاسيما بعد استهدافها العام الفائت لما يزيد عن 20 جهة، وذلك في محاولة للقضاء ‏نهائياً على النظرة المجتمعية السائدة حول المرض والتي أصبحت تسير نحو الأفضل وتتغير تغيراً ‏ملحوظاً.‏من جهته قال الدكتور هادي أبورشيد – مثقف صحي– إن اليوم التوعوي ضم مجموعة من المحاضرات وورش العمل التي طرحت عددا من الموضوعات، أبرزها مضار التدخين وكيفية الاستفادة من شهر رمضان الفضيل في الإقلاع عن هذه العادة السيئة التي لها علاقة مباشرة بالإصابة بالعديد من الأمراض من بينها السرطان، حيث إن فوائد التوقف عن التدخين تظهر منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه الشخص والذي يبدأ فيه الدم بامتصاص الأكسجين بدلاً من غاز أول أكسيد الكربون السام، وبالتالي تخف الأعباء المرتبطة بالتدخين تدريجياً، آل بريك: إستهداف 20 جهة صحية بالدولة وخطة لزيادة عدد المستفيدين مشيراً إلى أن الصائم الذي امتنع عن التدخين لمدة اثنتي عشرة ساعة يستطيع أن ينجح في الإقلاع عنه كلياً، ويكون ذلك من خلال تخفيفه قبل رمضان وبعده تمهيداً للإقلاع عنه بشكل نهائي، مضيفاً "إذا استطاع الصائم الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار، فلماذا لا يداوم على هذا الأمر في كافة الأيام، الأمر ليس سهلا بالتأكيد لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة".وتابع "كما يعد شهر رمضان فرصة للتخفيف من استهلاك الكافيين والذي يتسبب في إدرار البول، وبالتالي فقدان الماء والفيتامينات، كما يجب تجنب تناول القهوة والشاي في فترة السحور، ونصح الصائم في شهر رمضان بالاعتدال في تناول الكافيين، حيث إن كثرة استهلاكه تؤثر على النوم وتتسبب في التوتر العصبي"، مشيرة إلى أنه ينبغي على الشخص التقليل من تناول الكافيين قبل حوالي أسبوع من رمضان، حيث يتسبب التوقف بشكل مفاجئ في الصداع والتقلب في المزاج وسرعة التوتر.وأكد أبورشيد أن تلك العادة تعد أكثر العوامل المؤدية للسرطان، حيث يحتوي دخان التبغ على أكثر من 4000 مادة كيميائية، من بينها 250 مادة على الأقل معروف أنها مضرة، وأكثر من 50 مادة معروف أنها تسبب السرطان حيث إنه عند استنشاق الدخان تدخل هذه المواد الكيميائية الرئة وتنتشر في جميع ‏أنحاء الجسم ويمكن لهذه المواد الكيميائية تغيير الجينات الهامة.وأضاف "كما يتسبب التدخين في إصابة ‏أربع من كل خمس حالات بسرطان الرئة، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالسرطانات الأخرى، بما ‏في ذلك سرطانات الفم والحنجرة والبلعوم والكبد والبنكرياس والمعدة والكلى والمثانة وعنق الرحم والقولون، ‏وسرطان المبيض وبعض أنواع سرطان الدم، كما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي".وتابع قائلاً "حسب منظمة الصحة العالمية أن تدخين الشيشة لمدة ساعة يعادل تدخين 100 سيجارة، وأن التبغ يقتل نصف من يتعاطونه تقريباً، حيث يودي كل عام بحياة ستة ملايين نسمة تقريباً منهم أكثر من خمسة ملايين ممن يتعاطونه أو سبق لهم تعاطيه وأكثر من 600.000 من الأشخاص المعرضين للتدخين السلبي، يعيش نحو 80% من المدخنين البالغ عددهم مليار شخص على الصعيد العالمي في البلدان المنخفضة الدخل والبلدان المتوسطة الدخل".

أكد الدكتور أحمد الملا، مدير عيادة الإقلاع عن التدخين بمؤسسة حمد الطبية أن شهر رمضان الكريم بما يحمل من رسالة عملية تربوية في التقوى والتهذيب والتغيير إلى الأفضل، يعد أيضا فرصة للتخلي عن العادات السيئة كالتدخين. وأشار إلى أن الصيام يفرض الانقطاع عن التدخين لفترة طويلة من اليوم، وأنه لا يتيح الفرصة للتدخين لساعات طويلة، مما يقلل من استهلاك السجائر ومشتقات التبغ الأخرى، كما تعمل النشاطات التي يقوم بها الصائم بعد الإفطار من عبادات والتزامات اجتماعية بشغل الإنسان عن التدخين مما يساعده على الإقلاع نهائياً عن هذه العادة الضارة من خلال التخفيف من التدخين في شهر رمضان إلى حد كبير. وأكد على أن هناك منافع عديدة للإقلاع عن التدخين لمرضى السكري حيث يساهم في تحسين معدلات السكر في الدم والدورة الدموية، كما يزيد من استجابتهم "مرضى السكري" للعلاج بالأنسولين ويخفف من المضاعفات والاختلاطات الناتجة عن مرض السكري، ويخفض مستوى ضغط الدم والكولسترول، مما يساعد المريض على التحكم بمرض السكري والعيش بشكل أفضل. وأوضح أن الإقلاع عن التدخين ليس مهمة سهلة ويتطلب إرادة وتصميماً قويين، ولهذا شدد الدكتور الملا على الراغبين في الإقلاع عن التدخين اللجوء إلى المتخصصين، حيث إن عيادة الإقلاع عن التدخين بمؤسسة حمد الطبية جاهزة لمساعدة جميع الراغبين في الإقلاع عن هذه العادة، سواء من خلال التوقف الفوري عن التدخين أو باعتماد أسلوب تخفيف التدخين تدريجياً أو استخدام الأدوية المناسبة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين. كما نصح بممارسة التمارين الرياضية وشرب الكثير من الماء بعد الإفطار، والابتعاد عن بيئة التدخين حيث إن التواجد بجانب المدخنين يزيد من الرغبة في التدخين مما يجعل الإقلاع أمرا صعباً، حيث إن البيئة المحيطة الخالية من التدخين تلعب دورا رئيسيا في نجاح محاولات الإقلاع عن التدخين. وبين د. الملا أن استنشاق القطران يتسبب بحدوث أمراض سرطان الرئة وأمراض القلب والجلطات وأمراض الجهاز التنفسي، مشيراً إلى ارتباط سرطان الرئة بالتدخين نتيجة استنشاق أول أكسيد الكربون والقطران، وهما العاملان الرئيسيان لأنواع كثيرة من السرطانات، إضافة إلى احتواء السجائر على أكثر من 45 مادة كيميائية سامة مسببة للسرطان.

استدعت النسبة العالية من المدخنين فب قطر إلى تعزيز الجهود الصحية والتوعوية للحد من انتشار هذه الظاهرة، حيث بادرت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية، إلى توسيع خدمة عيادات الإقلاع عن التدخين، لتشمل خمسة مراكز صحية وهي مركز مسيمير، مركز الظعاين الصحي، مركز عمر بن الخطاب الصحي، مركز أبوبكر الصديق الصحي، بالإضافة إلى مركز الغرافة، وذلك لإتاحة الفرصة أكثر للراغبين من مواطنين ومقيمين في الإقلاع عن هذه العادة السيئة. بعد هذه التجربة التي أطلقتها "حمد الطبية" قبل خمسة عشر عاما، يطرح المراقبون تساؤلات كثيرة مفادها: إلى أي مدى نجحت تجربة عيادات الإقلاع عن التدخين، وما هي النتائج التي حققتها، وهل استطاعت جهود مكافحة التدخين الوصول إلى أهدافها، وكيف سيتم تطويرها لتصبح أكثر فاعلية؟. قد يكون من الصعب القول إن الأهداف من حملة مكافحة التدخين تحققت، فما زال المشوار طويلا، خصوصا في ظل الإحصاءات التي كشفت عن ارتفاع نسبة المدخنين في أوساط المراهقين، إلى جانب انتشار ظاهرة وقوف العديد من المدخنين أمام المراكز الصحية والمستشفيات وبعض المؤسسات والهيئات للتدخين دون حسيب أو رقيب، لكن في المقابل تبدو النتائج التي حققتها عيادات الإقلاع عن التدخين طيبة ومبشرة للوصول إلى الأفضل. وقد كشفت متابعة "الشرق" أن حوالي 40% من الذين يزورون العيادات يقلعون عن التدخين، بينما تمكنت نسبة 25% التخفيف من التدخين، في حين مازالت نسبة 35% تحتاج للمزيد من الإقناع لترك التدخين، فيما تشهد العيادات إقبالا كبيرا، حيث يزور العيادات حوالي 1240 مريضا جديداً سنوياً. ويقول الدكتور أحمد الملا استشاري أول ورئيس عيادة مكافحة التدخين بمؤسسة حمد الطبية، إن خطوة توسيع عيادات الإقلاع عن التدخين لتشمل المراكز الصحية تهدف إلى تعزيز الجهود وإتاحة إمكانية أكبر أمام الراغبين في الإقلاع عن التدخين؛ للوصول إلى الخدمات المقدمة في هذا الجانب، وذلك في إطار الاستراتيجية الوطنية للرعاية الصحية الأولية التي تهدف إلى تحسين قطاع الرعاية الأولية من خلال العديد من المشاريع والمبادرات. وأكد أن التدخين عادة سيئة مكتسبة، ومن شأنها تدمير الصحة الجسدية والنفسية، ولها آثارها الاجتماعية السيئة على المجتمع وأفراده، محذرا من استمرار المدخنين على هذه العادة بكل أنواعها مثل السجائر والنرجيلة دون محاولة الإقلاع عنها. وأشار إلى أن تجربة تعميم العيادات للمساعدة فى الإقلاع عن التدخين لدى المراكز الصحية، مشيرا إلى أن عيادة الظعاين بدأت منذ فترة قصيرة بتقديم خدمات صحية للمواطنين للإقلاع عن التدخين، سابقا كانت ولا تزال عيادة الغرافة تستقبل المواطنين الذين يرغبون في الإقلاع. وأضاف: تقوم العيادات بنشر التوعية الصحية وإقامة محاضرات وندوات عن مضار التدخين وفوائد الإقلاع عنه في مختلف المؤسسات التعليمية وغير التعليمية في قطر، مؤكدا أن الإرادة القوية والالتزام الشخصي أمران مهمان جدا لمن يريد الإقلاع عن التدخين أما الطرق المستخدمة لمساعدة المدخن على الإقلاع، فهي: استخدام الأدوية: وحول طرق العلاج الدوائى، قال د.أحمد الملا: إن الأدوية تعطى حسب حالة المدخن وهي: Champix- Nicotine Patches- Nicotine Lozenges وقبل وصف الدواء تقدم العيادة التوعية والاستشارة الصحية من قبل مثقف صحي. العلاج النفسي: وبالنسبة للعلاج النفسي، يتم الكشف عن أهم الأسباب المسؤولة عن دفع الشخص إلى إدمان التدخين ومحاولة إيجاد الحلول المناسبة، كما يهدف الإرشاد النفسي الصحي إلى إحداث تغيير في سلوكيات المدخن والعادات، ويتم فيه الشرح للمدخن عن فوائد الامتناع عن التدخين ومضار التدخين، وذلك مع استخدام الوسائل التوضيحية المتاحة في عيادة مكافحة التدخين، كما يتم اقتباس نسبة أول أكسيد الكربون للمدخن. استخدام بدائل النيكوتين: تستخدم بدائل النيكوتين مثل اللاصقة الجلدية والبخاخ والعلكة لعلاج آفة التدخين، لكن ما هو مستخدم في العيادة هو اللاصقة الجلدية، وذلك لسهولة استخدامها وقلة الأعراض الجانبية، وقد أدخل أيضا إلى العيادة العلاج بمعينات النيكوتين. أما حول التقييم لتجربة العيادات، يقول الدكتور الملا: في قطر نسبة عالية من المدخنين، ووجود عيادات للإقلاع عن التدخين تقدم التوعية الصحية والعلاج لجميع المواطنين لتسهل عملية الإقلاع وتؤدي إلى مجتمع يهتم بالصحة، يزور العيادة حوالي 1240 مريضا جديدا سنويا. وأوضح أن حوالي 40% من الذين يزورون العيادة يقلعون عن التدخين، لافتا إلى أن أكثر الفئات ترددا على العيادات هي الفئات العمرية من عمر 25-55 من الرجال. حملات التوعية: وبشأن حملات التوعية، قال: نقوم بحملات توعية صحية على مدار السنة في المدارس الجامعات ومؤسسات الدولة والقطاع الخاص، ونعمل بمبدأ "الوقاية خير من ألف علاج"، لذلك سنزيد من انتشار الحملات التوعوية على صعيد قطر، ونعمل على زيادة عيادات الإقلاع عن التدخين لتغطي كافة أنحاء قطر. تجربة ناجحة وفي رصد لتجارب زوار عيادات الإقلاع عن التدخين، قال السيد صالح عطية: أنا أدخن منذ سبع سنوات تقريبا وبدأت أشعر بالإهانة والذل، ففي أي مكان ممنوع التدخين، في صالات المطار مثلا أحس أني منبوذ وإذا أردت التدخين، أذهب إلى غرفة المدخنين، وفي العمل أيضا أضطر للتدخين في الخارج، فأخذت قرارا بالتوقف عن التدخين، ولأهمية ذلك على صحتي، حيث كنت "أكح" كثيرا، فهي عادة سيئة ومضرة بالصحة ومكلفة أيضا، وقد حاولت التوقف لعدة مرات وأطول مرة كانت لمدة شهر، ومن ثم عدت ثانية، فاقترح علي أحد الأصدقاء أن أجرب إحدى عيادات الإقلاع عن التدخين وذهبت هناك، حيث قدمت لي دكتورة مجموعة من النصائح والإرشادات، حيث الإرادة وقوة العزيمة تلعب دورا كبيرا، كما قمت باستخدام بعض الأدوية واللاصقة الطبية، حتى تمكنت من التغلب على هذه الآفة اللعينة، وها أنا الآن لم أدخن سيجارة واحدة منذ ستة أشهر ولا أفكر في الرجوع إليها. أما السيدة هاجر ياسين تحدثت عن تجربتها التي استمرت نحو خمس سنوات بقولها: بدأت بتدخين الشيشة مع أصدقائى منذ أيام الجامعة، حيث كان معظمهم يدخنون، كما كنت أقوم بتدخين السجائر الرفيعة بطعم النعناع، وخاصة عندما يكون لدي ضغوط ومشاكل محيطة، وعندما تزوجت وحبلت بطفلتي الأولى حاولت التوقف عن التدخين، كما أن الطبيب نصحني بالتوقف، لكني لم أستطع الإقلاع، بل خففت قليلا، وكنت أشاهد العديد من الدعايات وحملات التوعية من قبل المستشفيات والعيادات عن خطورة التدخين، وخاصة على المرأة الحامل، فقررت تجربة إحدى هذه العيادات وقمت بإجراء الفحوص، وبعدها كان هناك جلسة استشارية وقدم لي الدكتور المختص الكثير من التشجيع والدعم، فالأمر كان صعبا علي في البداية، لكنه نبهني إلى خطورة وسموم التدخين على الجنين، وماذا يفعل التدخين بجسمي وببشرتي وأسناني ووضع لي خطة للإقلاع بتغيير نمط حياتي وبمحاربة التوتر عن طريق ممارسة الرياضة وتناول غذاء متوازن، كما قمت باستخدام علكة النيكوتين وما زلت أتابع ذلك عبر الهاتف ولم أدخن منذ ثلاثة أشهر تقريبا. أما السيد عبدالرحمن السالم، فعن قصته مع التدخين يقول: بدأت التدخين منذ أربع سنوات، وهي عادة اكتسبتها بداية من أصدقائي في المدرسة، فمعظمهم كانوا يدخنون ثم تعودت وأدمنت على ذلك، ورغم أني أعرف خطورة التدخين وقيامى بعدة محاولات للإقلاع عنه، إلا أني لم أستطع ذلك، حيث كانت أطول فترة للتوقف عن التدخين شهرين، وقد سمعت عن عيادات مكافحة التدخين، وهي خطوة مهمة ومشجعة، لكنني لم أجرب أي عيادة، فأنا أعتقد أن الإرادة والرغبة الفعلية وحدها كفيلة لإقناع الشخص بالتوقف عن التدخين.

قام فريق بريطاني مكوّن من طلبة في كلية الطب - يترأسهم طالب مسلم يدعى يوسف شيرواني من جامعة إمبريال كوليج لندن بتطوير تطبيق هواتف ذكية يساعد على الإقلاع عن التدخين باستخدام ألعاب الفيديو. ويعد هذا التطبيق هو الأول من نوعه في تقديم الدعم السلوكي المصمم لكل حالة فردية من حالات الراغبين في ترك التدخين. ويدمج التطبيق عناصر من أسلوب علاجي جديد يسمى العلاج السلوكي الإدراكي Cognitive Behavioral Therapy المعروف بين العامة باسم "العلاج بالكلام"، والذي يساعد المريض على تغيير طريقته في التفكير والسلوك. ويقوم التطبيق على تحفيز المستخدم لأنه يضم ميزات أشبه بميزات الألعاب في الوصول إلى الأهداف الشخصية ومتابعة التقدم، كما يتيح مقاطع فيديو يقدمها طبيب شخصي تحركه رسومات الكمبيوتر. وقدم الفريق تفاصيل مشروعهم في عرض تقديمي أثناء الاجتماع الشتوي لمحفل أمراض الصدر البريطاني الذي عُقد في لندن. ولقي الاختراع ترحيباً من الأوساط الطبية، فقد قال د. سانجاي أغراوال، المستشار المتخصص في أمراض الرئة رئيس المجموعة الاستشارية الخاصة بأمراض التبغ، في محفل أمراض الصدر البريطاني: "هذا نموذج أولي مثير للاهتمام، ونرجو أن نشهد تطوراً وتقدماً وتحسيناً في اللعبة وفي الأبحاث حول كفاءتها". وأضاف الطبيب أن دمج العلاج السلوكي الإدراكي بمميزات الألعاب والترفيه بغية الإقلاع عن التدخين فكرةٌ عبقرية، ولها محاسن وفوائد أخرى قد تتمثل ولا تنحصر في الكفاءة غير المكلفة، إضافة إلى توافرها في متناول الجميع بفضل تقنيات الهواتف الذكية.

كشفت دراسة علمية حديثة عن أنه حتى بعد سن الـ70 وفي حال الإقلاع عن التدخين، تكون هناك فرصة لوقف ضرر وظائف المخ. وأوضح الباحثون خلال الدراسة المنشورة مؤخراً عبر موقع صحيفة "الديلى ميل" أن التدخين يخفف الطبقة الخارجية للدماغ، لافتين إلى أن هذا جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية. ولتأكيد نتائج الدراسة، قام الباحثون من جامعة أدنبرة بتحليل بيانات أشعة أكثر من 500 من الرجال والنساء بمتوسط عمر 73 عاما، ووجدوا أنه بالنسبة للذين كانوا يدخنون 20 سيجارة يومياً لمدة 30 عاماً، بدأت عملية الشفاء عندما أقلعوا عن التدخين، والتي ستأخذ في المتوسط 25 عاماً. وتوصل الباحثون في معرض أبحاثهم، إلى أن التدخين يسبب ضررا في منطقة الدماغ التي تُعرف باسم "القشرة الدماغية"، وهى المسئولة عن مهارات التفكير الأساسية مثل الذاكرة والانتباه واللغة والوعى. وأضاف الباحثون أيضاً أن أولئك الذين لم يدخنوا قط لديهم قشرة الدماغ أكثر سمكاً من المدخنين، ولكن أولئك الذين أقلعوا عن التدخين كانت القشرة لديهم أكثر سمكاً من هؤلاء الذين واصلوا على هذه العادة.

من المعروف للجميع آثار التدخين القاتلة ولكن يصعب على الكثير الإقلاع عن هذه العادة السيئة، ولكن مع هذا الفيديو الذي نشره موقع "ماتيف" فقد تقتنع بالإقلاع عن التدخين بسهولة. ويظهر الفيديو قارورتي مياه، يصل بيهما أنبوب به فتحة، حيث تثبت السيجارة، على أن يتم فتح صنبوري القارورتين، ليكون اندفاع الماء من الصنيو، عاملًا مسببًا لعملية مماثلة للتدخين، فتتراكم سحب الدخان الأسود على جدار الأنبوب. ويتم تفريع قارورتي الماء بالكامل، وخلع غطائهما العلوي، ومسح الفوهتين بمنديل أبيض، فيتحول لونه للون البني الداكن، وهو لون المواد السامة التي تترسب على رئتي كل مدخن.

يعاني الكثيرون من الشراهة في تناول الطعام عند الإقلاع عن التدخين، ليؤدي ذلك إلى زيادة أوزانهم بعد الإقلاع عن التدخين. وقد وجد الباحثون بأن هناك صلة بين من كان شرهاً على التدخين، وبين الشراهة في تناول الطعام بعد الإقلاع عن التدخين. وقد ذكرت الباحثة "سوزان فيلدهير" من كلية طب ولاية "بنسلفانيا" في هيرشلي، بأن التدخين يؤدي إلى فقدان الشهية، وأن النيكوتين يزيد من معدلات التمثيل الغذائي، وبالتالي عند إقلاع المدخّن الشره عن التدخين، فإنه يلجأ إلى تناول الطعام بشراهة بسبب فقدانه لزيادة التمثيل الغذائي الذي كان يحصل عليه أثناء دخول النيكوتين لجسمه. وبالتالي، فإن المدخّن الشره الذي أقلع عن التدخين يحاول تعويض العناصر التي لم تعد تدخل جسمه وتسبب فقدان الشهية، لتجده يلجأ إلى الطعام. وينصح هنا بتعويض الشراهة في التدخين بدلاً عن الطعام بالاستمرار في مضغ العلكة، أو تناول الفاكهة والخضراوات طوال اليوم، حتى يجد المدخّن الشره المقلع عن التدخين ما يشغل به فمه طوال الوقت بدلاً من الطعام.

أشارت نتائج دراسة حديثة إلى أن من يداومون على التدخين وأولئك الذين أقلعوا عنه سيصابون بزيادة الوزن بمرور الوقت إلا أن من كانوا من المدخنين الشرهين قبل الإقلاع عن هذه العادة سيزيد وزنهم بمعدل أكبر. وأكد الباحثون إن من كانوا يدخنون قليلا ومن لم يبدأوا التدخين وهم يعانون من البدانة زادت أوزانهم بدرجة ضئيلة بعد الإقلاع عن التدخين. وقالت سوزان فيلدهير من كلية طب ولاية بنسلفانيا في هيرشلي في رسالة بالبريد الالكتروني "النيكوتين يزيد من معدلات التمثيل الغذائي وهو يجعل المدخنين فاقدي الشهية للطعام". وقالت هيلث "لذا فعندما يقلع الناس عن التدخين يميلون الى تناول قدر أكبر من الطعام نظرا لزيادة الشهية لديهم فيما يفقدون زيادة التمثيل الغذائي التي كانوا يحصلون عليها اثناء التدخين.. وهما عنصران يؤديان الى زيادة الوزن"، حسبما نقلت وكالة الأنباء "روتيرز". وتشير الدراسة بوضوح إلى انه كلما زادت كمية تعاطي النيكوتين كلما زاد تأثيره على معدل التمثيل الغذائي والشهية وهو ما يؤدي بدوره إلى الكثير من زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين.

أكد الدكتور أحمد الملا، مدير عيادة الإقلاع عن التدخين بمؤسسة حمد الطبية أن شهر رمضان الكريم بما يحمل من رسالة عملية تربوية في التقوى والتهذيب والتغيير إلى الأفضل، يعد فرصة للتخلي عن العادات السيئة كالتدخين. وقال الدكتور الملا: "إن الصيام يفرض الانقطاع عن التدخين لفترة طويلة من اليوم، ولا يتيح للمدخنين الفرصة لممارسة التدخين لساعات طويلة، ما يقلل استهلاكهم من السجائر ومشتقات التبغ الأخرى، هذا بالإضافة إلى العديد من النشاطات التي يقوم بها الصائم بعد الإفطار من زيارات عائلية وصلاة، والتي تشغل الإنسان عن التدخين وتساعده على الإقلاع نهائياً عن هذه العادة الضارة من خلال التخفيف من التدخين في شهر رمضان إلى حد كبير". كما تحدث الدكتور أحمد الملا عن المنافع العديدة للإقلاع عن التدخين لمرضى السكري؛ إذ يؤدي إلى تحسن في معدلات السكر في الدم والدورة الدموية، كما يزيد من استجابتهم للعلاج بالأنسولين ويخفف من المضاعفات والاختلاطات الناتجة عن مرض السكري، ويخفض مستوى ضغط الدم والكولسترول، وهي جميعها عوامل تساعد المريض على التحكم بمرض السكري والعيش بشكل أفضل. ونوه د. الملا بأن الإقلاع عن التدخين ليس مهمة سهلة وهو يتطلب إرادة وتصميماً قويين، ولهذا نصح الراغبين بالإقلاع عن التدخين باللجوء لمساعدة المتخصصين، وفي هذا الإطار فإن عيادة الإقلاع عن التدخين في مؤسسة حمد الطبية جاهزة لمساعدة جميع الراغبين بالإقلاع عن التدخين، سواء من خلال التوقف الفوري عن التدخين أو باعتماد أسلوب تخفيف التدخين تدريجياً أو استخدام الأدوية المناسبة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين. ونصح د. الملا بممارسة التمارين الرياضية وشرب الكثير من الماء بعد الإفطار، والابتعاد عن المدخنين، إذ إن العديد ممن ينوون الإقلاع عن التدخين يخالطون المدخنين، ما يزيد من الرغبة في التدخين، ويصعب عليهم الإقلاع عنه، فالجلوس لساعات طويلة مع مدخنين آخرين أو في مقاهي الشيشة سبب رئيس في فشل الكثير من محاولات الإقلاع عن التدخين. وبين الدكتور الملا أن استنشاق القطران يتسبب بحدوث أمراض سرطان الرئة وأمراض القلب والجلطات وأمراض الجهاز التنفسي، مشيراً إلى ارتباط سرطان الرئة بالتدخين نتيجة استنشاق أول أكسيد الكربون والقطران وهما العاملان الرئيسيان لأنواع كثيرة من السرطانات، إضافة إلى احتواء السجائر على أكثر من 45 مادة كيميائية سامة مسببة للسرطان.

أعلنت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن أكثر من 800 شخص راجعوا عيادات الإقلاع عن التدخين التابعة للمؤسسة منذ شهر مايو 2014.وذكرت المؤسسة، في بيان صحفي، أنها قامت بتوسيع خدمة الإقلاع عن التدخين بعد أن كانت تقدم في مركز الغرافة الصحي فقط لتشمل حاليا مراكز الظعاين وعمر بن الخطاب ومسيمير وأبوبكر الصديق.وتقدم عيادات الإقلاع عن التدخين خدماتها بقيادة أطباء وممرضين مدربين يوفرون نهجا صمم خصيصا لتغيير السلوك بما في ذلك المشورة والوصفات الطبية المساعدة للإقلاع عن التدخين والمتاحة لجميع المرضى.وتقوم مؤسسة الرعاية الصحية الأولية وعبر مراكزها بالعديد من الأنشطة والفعاليات والحملات التي تهدف إلى تقديم نموذج فريد لنشر الثقافة الصحية لكافة شرائح المجتمع بطريقة سهلة وجذابة والتي تركز على إظهار حقيقة مخاطر استهلاك التبغ والتدخين السلبي.وتشارك مؤسسة الرعاية الصحية الأولية في الاحتفال باليوم العالمي لمكافحة التدخين الذي يصادف يوم 31 مايو من كل عام، حيث تهدف هذه المناسبة إلى التوعية بمخاطر التدخين، والمساهمة في حماية أجيال الحاضر والمستقبل ليس فقط من العواقب الصحية المدمرة الناجمة عن التبغ، بل أيضا من الآفات الاجتماعية والبيئية والاقتصادية لتعاطي التبغ والتعرض لدخانه.وتعتبر ظاهرة تفشي وباء التبغ والتدخين مشكلة عالمية أخذت في التصاعد في الآونة الأخيرة، وأصبحت ذات عواقب خطرة صحيا واجتماعيا واقتصاديا وبيئيا، كما أصبحت تشكل تهديدا للصحة العامة للمجتمعات، إلى جانب تهديدها المباشر لصحة الفرد والأسرة.وتشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية إلى أن وباء التبغ يودي بحياة ما يقرب من 6 ملايين شخص سنويا في العالم، منهم أكثر من 600 ألف شخص من غير المدخنين الذين يموتون بسبب التدخين السلبي.

أثبتت دراسات حديثة، أن بعض الأسماك تمثل كنزاً صحياً، لاحتوائها على مكونات تحمي الإنسان من أمراض عدة، عوضاً عن عادات سيئة، أبرزها التدخين. وخلص خبراء صحة إلى أن الحمض الدهني الموجود في "أوميجا 3" يكبح حاجة المدخن إلى السجائر، ويقلل الرغبة في الإقبال على النيكوتين، إذ إن الباحثين اختبروا مواظبة مدخنين على تناول كبسولات أوميجا 3 مرة واحدة في اليوم، لمدة شهر كامل، ما ساهم في انخفاض استهلاكهم للنيكوتين بنسبة 11%. كما أثبتت دراسات عدة أن تناول الحوامل للأسماك أو "أوميجا3" يحميهن من الإصابة بالاكتئاب خلال الحمل. كذلك يحسن تناول الأسماك من ذكاء الأطفال ومن قدراتهم الإدراكية والعقلية، عوضاً عن أن تناول الأطفال لـ"أوميجا3" خلال سنوات الدراسة الأولى، يحسن من تحصيلهم العلمي. وتكمن الوصفة السحرية لمرضى القلب في تناول المرضى لـ"أوميجا3" على شكل مكملات غذائية، إضافة إلى الإكثار من تناول السمك، حيث إنه يحسن من مستويات الكولسترول في الدم، ويقي من ارتفاع الضغط الشرياني، إضافة إلى منع الالتهابات في الشرايين.