منوعات

6827

كيف تتخلص من ضغوط العمل وتوتراته؟.. إليك خطوات بسيطة لاستعادة راحة الذهن

بعد يوم طويل وشاق من العمل لا يحتاج الجسم فقط إلى الراحة والذهن، لكن  يحتاج إلى التخلص من الضغط والتوتر، وشحن الذهن بالطاقة الإيجابية التي تمكنه من استقبال يوم جديد، مثلما تحتاج لهدنة بعد عناء طويل.

ووفق موقع "الجزيرة"، هناك طرق فعالة للتخلص من التوتر وتحسين مزاجك هي:

الاستحمام: الاسترخاء تحت الماء الدافئ يساعد على تخفيف آلام العضلات والتخلص من التوتر.

نزهة قصيرة: نزهة قصيرة بجوار المنزل واستنشاق الهواء النقي قد يساعد على التخلص من الضغط.

التدوين : تدوين يومياتك قد يكون طريقة رائعة للتخلص من كل الضغوط التي تتعرض لها.

التأمل: إذا كنت لا تمارس التأمل أو اليوغا فقد حان الوقت للبدء، إذ يهدئ عقلك وجسدك معا ويسمح بإعادة ترتيب الأفكار بعد يوم مرهق.

التمرين: وفق المنظمة العالمية للصحة، فإن التمارين الرياضية تطلق هرمونات الشعور بالسعادة التي تساعد على تهدئتك.

القراءة: لا شيء يضاهي الهروب من ضغطك بالانغماس في قراءة  كتاب جيد.

ركوب الدراجة: يعد ركوب الدراجات تمرينا رياضيا ممتازا وهو وسيلة استرخاء أيضًا.

الاستلقاء: قد يساعدك الاستلقاء على أخذ قسط من الراحة وترتيب أفكارك.

القيلولة: أن تغفو لمدة 20 دقيقة قد يكون كل ما تحتاجه لتنشيط نفسك.

التدليك: دلِّك قدميك أو المناطق من جسمك التي تشعر أنها منهكة، لا يحتاج الأمر إلى أن تكون متخصصا مجرد الضغط بحركات متتالية يساعد على تنشيط دورة الدم.

العلاج بالروائح: يمكنك اختيار الروائح التي تحبها والتي تهدئك وتجعل رائحة منزلك رائعة، الخزامى مثلا.

هاتف صديقا: من الجيد أحيانًا الاتصال بصديق أنت بحاجة إلى شخص يجعلك تضحك.

شاهد  شيئًا ترفيهيا: حاول ألا تشاهد أي شيء عميق قبل الذهاب للنوم، لأنه قد يتداخل مع نومك ويحتاج منك مجهودا ذهنيا لتحليله.

ارتد ملابس المنزل: التخلص من ملابس الخروج أو العمل وارتداء ملابس المنزل يشعرك بتحسن واسترخاء.

استراحة من التكنولوجيا: لا بد أنك تنظر إلى هاتفك الذكي وجهاز الكمبيوتر الخاص بك طوال اليوم، فلماذا لا تأخذ استراحة في المساء؟ .

اقرأ المزيد

"جزيرة ياس أبوظبي" الوجهة الأمثل للعائلات الخليجية لعطلة حافلة بالترفيه والمغامرات

تقدم جزيرة ياس أبوظبي للعائلات في دول مجلس التعاون الخليجي وجهة متكاملة لقضاء عطلة استثنائية على مقربة منها،... اقرأ المزيد

232

| 05 أكتوبر 2026

دراسة: استئصال الزائدة الدودية الملتهبة قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون

أظهرت دراسة تحليلية جديدة أن المرضى الذين خضعوا لعملية جراحية ‌لاستئصال الزائدة الدودية الملتهبة كانوا أقل عرضة للإصابة... اقرأ المزيد

190

| 02 أكتوبر 2026

"البقرة الضاحكة" تتوقف عن الابتسام لأول مرة بعد أكثر من قرن.. ما القصة؟

أطلقت شركة بيل براندز يو إس إيه حملة تسويقية جديدة لعلامة «البقرة الضاحكة»، غيّرت خلالها مؤقتاً ملامح الشخصية... اقرأ المزيد

1308

| 29 سبتمبر 2026