أعلنت وزارة الداخلية أن فرقها المختصة تباشر عمليات البحث والإنقاذ في المياه الإقليمية للدولة، وذلك إثر حادث سقوط طائرة مروحية، وفقًا لما أعلنته...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
محليات
186
التغذية المتوازنة والنشاط البدني مفتاح النجاح..نسرين صابر: تنظيم الطعام يساعد على إنقاص الوزن في الشتاء
15 يناير 2026 , 06:29ص
أخصائية التغذية نسرين صابر من مركز أم السنيم الصحي
❖ الدوحة - الشرق
أوضحت أخصائية التغذية نسرين صابر من مركز أم السنيم الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أن السمنة تُعرّف بزيادة مؤشر كتلة الجسم عن 30 كغم/م²، أو زيادة محيط الخصر عن 102 سم لدى الرجال و88 سم لدى النساء. وترتبط السمنة بالعديد من المشكلات الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وارتفاع مستوى الدهون الضارة في الدم، واضطرابات القلب. لذلك، من المهم معرفة كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية، ويُعد اتباع التغذية المتوازنة وممارسة النشاط البدني بانتظام من أهم الأسس لإنقاص الوزن خلال فصل الشتاء.
ويجب الحرص على التغذية الصحية والسليمة خلال فصل الشتاء، لما لها من دور في توفير الطاقة اللازمة للشعور بالدفء، والمساعدة على إنقاص الوزن في الوقت ذاته. ومن أهم النقاط لتحقيق ذلك، تناول كمية محددة من السعرات الحرارية تكون أقل من احتياج الشخص اليومي بمقدار 500 إلى 1000 سعرة حرارية تقريبًا، مما يساعد على فقدان ما بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد أسبوعيًا. فعلى سبيل المثال، إذا كان احتياج الشخص اليومي 2000 سعرة حرارية، فيجب تقليل 500 سعرة وتناول 1500 سعرة حرارية فقط لإنقاص الوزن.
ويختلف احتياج السعرات الحرارية من شخص لآخر حسب العمر، والجنس، والوزن، والطول، والحالة الصحية. ورغم تقليل السعرات الحرارية، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الاحتياجات الأساسية من العناصر الغذائية، مع تجنب اتباع الأنظمة الغذائية القاسية، لما قد تسببه من مشكلات صحية مثل نقص الفيتامينات والمعادن. كما ينبغي الابتعاد عن الأطعمة غير المغذية والعالية بالسعرات الحرارية، كالحلويات والوجبات السريعة.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
عاجل .. بيان وزارة الداخلية القطرية بشأن حادث سقوط طائرة مروحية في المياه الإقليمية
بعد سحب اللقب من السنغال.. الكاف يطالب ساديو ماني بإعادة جائزته لتتويج دياز
لم يكتف الاتحاد الأفريقي لكرة القدم (الكاف) بإلغاء تتويج السنغال بالبطولة ومنح اللقب للمغرب، بل بدأ أيضًا في إلغاء الجوائز الفردية التي تم...
عاجل .. وزارة الدفاع تنشر أسماء 6 شهداء في حادث سقوط المروحية القطرية
أعلنت وزارة الدفاع القطرية أنه في إطار عمليات البحث والانقاذ المستمرة عن طاقم وأفراد الطائرة المروحية المخصصة لنقل الأفراد التي سقطت فجر اليوم...
الهلال الأحمر القطري: تخصيص 23 مليون للأسرة المتعففة والغارمين داخل قطر من حملة 27 رمضان
كشفت السيدة رانيا البرديني، رئيس قسم الإعلام بالهلال الأحمر القطري عن أن تبرعات حملة ليلة 27 من رمضان التي جاءت تحت عنوان قطر...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
أوروبا تحث على خفض مخزونات الغاز
حثّت المفوضية الأوروبية امس دول الاتحاد على خفض مستوى ملء مخزونات الغاز المخصصة للشتاء المقبل، من أجل تخفيف الضغوط على الأسواق والأسعار بسبب...
شركات الطيران الكبرى تخسر 53 مليار دولار
ذكرت صحيفة «فايننشال تايمز» البريطانية في تقرير أن قطاع الطيران يعاني من أسوأ أزمة له منذ جائحة فيروس كورونا، حيث أدت الحرب على...
القطرية للشحن تنقل نخبة من خيول قفز الحواجز
أفادت وكالة أنباء نيوز.أز، نقلاً عن وسائل إعلام أجنبية، بإجلاء 147 حصاناً من نخبة خيول قفز الحواجز من قطر، مما يسلط الضوء على...
محمد وزير مديراً لفندق كورينثيا جيوان آيلاند
أعلنت فنادق كورينثيا عن تعيين محمد وزير مديرًا عامًا لفندق كورينثيا جزيرة جيوان قطر، وهو مشروع رائد يُعدّ أول فندق للعلامة التجارية في...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
شهداء الوطن
رأي الشرق
-
حكمة القيادة وتماسك الداخل في مواجهة أعقد الأزمات
حسين محمد بدر السادة
-
الأبعاد الاجتماعية للحروب 2
أ.د. أحمد أويصال
-
الجبهة الخليجية الموحدة
ابتسام آل سعد
الأكثر رواجاً
- 1 قطر.. تفاصيل سقوط مروحية قطرية في المياه الإقليمية وأسماء الشهداء
أعلنت وزارة الدفاع القطرية، فجر اليوم الأحد، عن تعرض طائرة مروحية قطرية مخصصة لنقل الأفراد لعطل فني أثناء تأدية واجب روتيني، مما أدى...
- 2 عاجل| مجلس الوزراء يعلن استئناف العمل من مقار العمل اعتبارا من الغد
أعلنت الأمانة العامة لمجلس الوزراء استئناف العمل من مقار العمل وفقاً للأنظمة المعمول بها، اعتباراً من يوم الثلاثاء الموافق 24 مارس 2026، وذلك...
- 3 الداخلية القطرية: وفاة 6 من ضحايا سقوط المروحية.. والبحث جارٍ عن المفقود السابع
أعلنت وزارة الداخلية أنه في إطار عمليات البحث والإنقاذ الجارية عن المفقودين إثر حادث سقوط الطائرة المروحية في المياه الإقليمية للدولة، فقد أسفرت...