أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي استئناف الدراسة وتقديم الخدمات حضوريًا اعتبارًا من يوم الأحد الموافق 12 أبريل 2026، في دور الحضانة ورياض...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
358
5 طرق لاستغلال "القيلولة" على أكمل وجه
15 مارس 2015 , 12:46م
القاهرة - وكالات
في عصرنا هذا، تعتبر القيلولة بمثابة زر إعادة التنظيم في أجهزة الكمبيوتر، ذلك أنها تمنح الإنسان نشاطاً جديداً ليكمل يومه من دون تعب أو كلل، خصوصاً لمن يحتاج إلى سهرة طويلة.
وتعمل القيلولة على تحسين المزاج وتقلل الشعور بالإرهاق والتعب، لكن في بعض الأحيان قد تكون القيلولة متعبة إذا ما اتخذت منحى خاطئاً.
وحتى يمكن للمرء الحصول على القيلولة الملائمة، فإن هناك العديد من الطرق للحصول على أفضل فائدة من القيلولة:
تتمثل الطريقة الأولى بتناول فنجان من القهوة قبل نحو 20 دقيقة من القيلولة، إذ إن مفعولها سيظهر مباشرة بعد قيلولة قصيرة لا تتجاوز 20 دقيقة، ما يمنح المرء نشاطاً، وإلا فإنه سيغط في نوم عميق.
الطريقة الثانية تتلخص في مدة القيلولة بما يتناسب واحتياجات المرء، بحسب ما ذكر موقع "ماشابل" الإلكتروني.
ويقول العلماء إن قيلولة مدتها 90 دقيقة تمنح المرء تحسناً في النشاط، بنسبة تصل إلى 40 في المائة، أما القيلولة لمدة 10 دقائق، فإنها تمنح المرء نشاطاً آنياً، في حين أن القيلولة لمدة نصف ساعة فإنه قد تدفع المرء للشعور بشكل من أشكال الترنح بعد وقت من النشاط، وبالتالي العودة إلى النعاس.
وتستند الطريقة الثالثة إلى اختيار الوقت الأفضل للقيلولة، وبحسب الخبراء، فإن الوقت الأفضل هو قبل الساعة الخامسة مساء.
ويقول الخبراء إن القيلولة المتأخرة قد تربك مواعيد النوم، خصوصاً لمن يعانون من اضطرابات النوم.
الطريقة الرابعة هي تناول كأس من الماء البارد بعد اليقظة مباشرة، ويعتبر ذلك أسرع وأسهل وسيلة لليقظة.
وأخيراً، لا داعي للاستلقاء من أجل القيلولة، إذ يعتبر الخبراء أن النوم أثناء الجلوس أمر مناسب، ومفعوله مماثل تماماً للاستلقاء، لكن البعض يحذرون من مخاطر للنوم الطويل أثناء الجلوس.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
التعليم: استئناف الدراسة حضوريا بالمدارس الحكومية والخاصة غدا الأحد
الأرصاد تحذر من أمطار رعدية متوقعة مصحوبة برياح قوية
حذرت إدارة الأرصاد الجوية من أمطار رعدية متوقعة مصحوبة برياح قوية ورؤية أفقية متدنية على الساحل، ومن أمطار رعدية متوقعة مصحوبة برياح قوية...
التسجيل لجائزة قطر للتوطين حتى 9 مايو
دعت وزارة العمل المنشآت والأفراد إلى التسجيل والمشاركة في “جائزة قطر للتوطين في القطاع الخاص”، بما يسهم في إبراز قصص نجاح جديدة في...
"ما خفي أعظم" يعرض مشاهد حصرية لإسقاط طائرتين إيرانيتين في قطر
يكشف برنامج ما خفي أعظم في تحقيق جديد عن تفاصيل أمنية وعسكرية حول الاستهداف الإيراني المباشر لدولة قطر خلال الحرب التي اندلعت في...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
«كروة»: خط جديد يربط أم السنيم والمنطقة الصناعية وعين خالد
قالت شركة مواصلات كروة إن مستخدمي المترو أصبح بإمكانهم الآن الوصول إلى أم السنيم والمنطقة الصناعية وعين خالد بشكل سلس ومجانا من خلال...
دول مجلس التعاون تحقق نموا اقتصاديا خلال الربع الثالث من عام 2025
سجل اقتصاد دول مجلس التعاون لدول الخليج العربية أداء إيجابيا خلال الربع الثالث من عام 2025، في مؤشر يعكس استمرار الموازنة بين دور...
ليبيا توقع أول ميزانية موحدة منذ أكثر من 13 عاما
أعلن مصرف ليبيا المركزي أن مجلس النواب والمجلس الأعلى للدولة وافقا على أول ميزانية موحدة للبلاد منذ أكثر من 13 عاما. وقال المصرف...
سعر برميل النفط الكويتي ينخفض بمقدار 1.41 دولار
انخفض سعر برميل النفط الكويتي بمقدار 1.41 دولار ليبلغ 101.03 دولار للبرميل في تداولات أمس الجمعة مقابل 102.44 دولار للبرميل أمس الأول وفق...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
مضيق هرمز
الشيخ د. سعود بن ناصر آل ثاني
-
كيف نحرر القطاع الخاص من الاختناق المالي؟
م. حسن الراشد
-
«ما خفي أعظم» يفضح المزاعم الإيرانية
جابر الحرمي
-
إعدام الأسرى.. والأقصى الأسير
عائشة العبيدان
الأكثر رواجاً
- 1 التعليم: تعميم تفصيلي للمدارس الأحد المقبل حول تقييمات منتصف الفصل الدراسي للطلاب
أكدت السيدة مريم المهندي، مدير إدارة العلاقات العامة والاتصال بوزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، أن آلية تقييمات منتصف الفصل الدراسي لطلاب المدارس ستوضح...
- 2 الموعد النهائي والأجهزة.. أبرز 8 معلومات عن إجراءات التقييم البديلة لاختبارات منتصف الفصل الدراسي
أوضحت وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي أبرز المعلومات عن إجراءات التقييم البديلة لاختبارات منتصف الفصل الدراسي الثاني للعام الأكاديمي 2025–2026. 1. غير مركزية:...
- 3 أول شخص تم تجنيده 2024.. معلومات تكشف لأول مرة عن خليتي الحرس الثوري في قطر
كشف برنامج ما خفي أعظم على قناة الجزيرة تفاصيل جديدة للمرة الأولى عن القبض على خليتين مرتبطين بالحرس الثوري الإيراني في قطر تضمان...