يتوقف تطبيق المراسلة الفورية واتساب، عن دعم الملايين من هواتف أندرويد، بحسب ما أفاد موقع WABetaInfo . واعتباراً من 8 سبتمبر الجاري، سيتوقف...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
عربي ودولي
1370
دراسة جديدة حول تأثير قلة النوم على زيادة وزن جسم الانسان
18 سبتمبر 2020 , 12:47ص
اضطرابات النوم.. صورة أرشيفية
واشنطن - قنا
أثبتت دراسة حديثة أن تفويت 15 دقيقة فقط من النوم كل ليلة كفيلة بزيادة وزن جسم الانسان بشكل كبير.
وتم استخلاص نتائج الدراسة التي نشرت في دورية "جاما" الطبية من بيانات التطبيقات الخاصة بـ120 ألف شخص، والخاصة بتعقب النوم، والمتصلة بهواتفهم الذكية وساعاتهم وأجهزة تتبع اللياقة البدنية، وذلك على مدار عامين.
واوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين لديهم مؤشرات كتلة جسم أعلى من 30، والذين تعتبرهم مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يعانون من السمنة، ينامون حوالي 6 ساعات و36 دقيقة في الليلة، أي يفوتون ما يقرب من 15 دقيقة من فترة نومهم الأساسية خلال 24 ساعة.
بينما وجد الباحثون أن أولئك الذين كان مؤشر كتلة الجسم لديهم أكثر صحية، خلال مدة اجراء هذه التجارب ويحافظون على وزن صحي، يحصلون على حوالي 6 ساعات و52 دقيقة من النوم كل ليلة، مضيفين بالقول : "توفر هذه النتائج مزيدا من الدعم لفكرة أن أنماط النوم مرتبطة بإدارة الوزن والصحة العامة".
وكانت العديد من الدراسات السابقة تناولت الصلة بين فقدان النوم وزيادة الوزن، وبحسب تقرير نشر في عام 2014،وجد أن قلة الراحة يمكن أن تسبب ارتفاعاً في مستويات هرمون الجوع المسمى "الجريلين"، وكذلك انخفاض في هرمون الشبع "اللبتين"، كما ثبت أن الشعور بالنعاس يؤدي إلى متوسط زيادة 300 سعرة حرارية مستهلكة يوميا.
ويوصي الأطباء بالحصول على نوم لمدة 7 ساعات على الأقل خلال اليوم ، ولكن نظرا لعدم وجود شخصين يشتركان في نفس أنماط النوم، فإنهم ينصحون بالالتزام بجدول زمني محدد لوقت النوم ، وايضا تجنب تناول مادة "الكافيين" أو المنبهات في فترة ما بعد الظهر، والحرص على التعرض للضوء الطبيعي، وإضافة 30 دقيقة على الأقل من التمارين إلى الروتين اليومي.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
الجيش الأمريكي يعلن تدمير300 طائرة مسيرة أطلقتها عصابات المخدرات على الحدود مع المكسيك
أعلنت الجيش الأمريكي عن إسقاطه أكثر من 300 طائرة مسيّرة أطلقتها عصابات المخدرات على طول حدود البلاد مع... اقرأ المزيد
وزيرة الاقتصاد الألمانية: تبرعات الشركات أعادت إمدادات الطاقة إلى 1.4 مليون أوكراني
ذكرت كاترينا رايشه وزيرة الاقتصاد والطاقة الألمانية، اليوم، أن المعدات التي تبرعت بها شركات بلادها لأوكرانيا أسهمت في... اقرأ المزيد
روسيا تعلن مقتل أربعة أوكرانيين بنيران قوات بلادهم أثناء نزوحهم نحو (دونيتسك)
أعلنت السلطات الروسية، اليوم، مقتل أربعة أوكرانيين بنيران قوات بلادهم أثناء نزوحهم من بلدة رودينسكي نحو مدينة (دونيتسك)... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
إيقاف واتساب عن الملايين من هذه الهواتف اعتباراً من 8 سبتمبر
3 نقاط في سجل السائق.. الداخلية توضح غرامة مخالفة الوقوف أمام مداخل المنازل
أكدت وزارة الداخلية ضرورة الحرص على الاصطفاف الصحيح أمام المنازل، وعدم إغلاق المداخل أو التسبب في إعاقة حركة المركبات، مما يحافظ على حقوق...
إغلاق مطعم في فندق لمدة 7 أيام بسبب أغذية غير صالحة للاستهلاك
أعلنت وزارة البلدية عن إغلاق مطعم في فندق لمخالفة قانون تنظيم الأغذية الآدمية رقم 8 لسنة 1990 بشأن تنظيم مراقبة الأغذية الآدمية المعدل...
للمواطنين والمقيمين.. التعليم: أكثر من 16 ألف مقعد مجاني ومخفض بالمدارس الخاصة
كشفت الدكتورة رانيا محمد، مديرة إدارة المدارس الخاصة والقائم بأعمال مدير إدارة تراخيص المدارس الخاصة بوزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، عن ارتفاع إجمالي...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
غرفة قطر والغرفة العربية البلجيكية اللوكسمبورغية تستعرضان التعاون التجاري والاستثماري
اجتمع السيد محمد بن أحمد العبيدلي عضو مجلس إدارة غرفة قطر نائب رئيس الغرفة العربية البلجيكية اللوكسمبورغية، عبر تقنية الاتصال المرئي، مع السيد...
غرفة قطر تشارك في فعاليات اليوم العالمي للمسؤولية المجتمعية
شاركت غرفة قطر في فعاليات اليوم العالمي للمسؤولية المجتمعية الذي عقد في العاصمة البحرينية المنامة بالتزامن مع انعقاد المنتدى الدولي للاقتصاد الدائم لعام...
بنك قطر الوطني: الحكومة البريطانية أمام تحدي الموازنة بين النمو الاقتصادي واحتواء التضخم
رجح بنك قطر الوطني (QNB) أن يحافظ بنك إنجلترا على موقف حذر قائم على البيانات، مع إبقاء السياسة النقدية مقيدة بالقدر الكافي لإعادة...
انخفاض أسعار الذهب بأكثر من 1 بالمئة
انخفضت أسعار الذهب في تعاملاتها، اليوم، متجهة صوب خسائر أسبوعية بعدما عززت بيانات الوظائف الأمريكية، التي فاقت التوقعات، باحتمال رفع مجلس الاحتياطي الاتحادي...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
قطر ترسخ نموذجا تنمويا يقوم على جودة الحياة
رأي الشرق
-
كن عوناً.. يكن الله في عونك
د. فاطمة سعد النعيمي
-
المخطط «(E1)» والمليشيات!
جاسم الشمري
-
كيف تهنأ لنا لقمة وأهلنا في غزة جياع؟
د. م. جاسم عبدالله جاسم ربيعة المالكي
الأكثر رواجاً
- 1 تعميم لوزارة التعليم: حظر استخدام العقاب البدني واللفظي والنفسي مع الطلبة أو الإساءة لهم
أصدرت إدارة شؤون المدارس والطلبة بوزارة التربية والتعليم والتعليم العالي تعميماً للتأكيد على الالتزام بالميثاق الأخلاقي للعاملين بالمدارس الحكومية وحظر استخدام أساليب العقاب...
- 2 ضحى بسيارته لإنقاذ الآخرين.. قائد «لاند كروزر» يتدخل لمنع حادث مروع بأبوظبي (فيديو)
أشاد متابعون بتصرف قائد مركبة من نوع «لاند كروزر»، بعدما أظهره مقطع فيديو نشرته القيادة العامة لشرطة أبوظبي، بالتعاون مع مركز المتابعة والتحكم،...
- 3 بابا طلعني.. جهود متواصلة لإنقاذ الطفل الجزائري أيوب من قاع بئر عميقة (فيديو)
تواصل فرق الحماية المدنية في ولاية البيض الجزائرية جهودها لإنقاذ الطفل أيوب، البالغ من العمر 10 سنوات، بعد سقوطه داخل بئر ارتوازية، وسط...