أعلنت الخطوط الجوية القطرية أن المسافرين الذين لديهم حجز مؤكّد للسفر في الفترة بين 28 فبراير و10 مارس 2026 يمكنهم تغيير موعد السفر...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
861
تعرف على أسباب الأرق وطرق مكافحته
19 نوفمبر 2017 , 09:33م
بوابة الشرق
أكدت العديد من الدراسات أن 40% من سكان الأرض يعانون من مشكلات مختلفة لها علاقة بالنوم، 10% منهم يعانون من أرق مزمن، ويرى العلماء أن أفضل طريقة لمكافحة الأرق هي إزالة أسبابه.
وكما هو معروف فإن الأرق هو ثمن نمط الحياة الحالية، فالإنسان الذي يعيش في الريف ويمارس عملا بدنيا في الهواء الطلق نادرا ما يعاني من الأرق مقارنة بسكان المدن.
أما السبب الآخر للأرق فهو الإجهاد والمشكلات الخاصة والعائلية التي تشغل بال الكثيرين وترافقهم إلى الفراش وتسبب لهم الأرق. وتجب الإشارة أيضا إلى العواطف والأحاسيس، التي تسبب الأرق أيضا في بعض الاحيان.
كما يلعب السرير المريح وملابس النوم دورا مهما في عملية النوم، عدا عن برنامج الغذاء وأوقاته، فالعشاء المتأخر أحد الأسباب الهامة لهذه الحالة المزعجة.
وقد يشير الأرق إلى أمراض الجهاز العصبي، التي لا يمكن التخلص منها من دون طبيب أخصائي يصف الأدوية المناسبة.
ومن الأمور الضرورية التي يجب مراعاتها قبل النوم، تهوية الغرفة، واستخدام سرير مريح لا يسبب آلام الظهر، ويسمح بالاسترخاء. كما يفضل عدم مشاهدة التلفزيون أو البحث في الإنترنت طويلا قبل النوم، إضافة إلى الفائدة الكبيرة التي يمكن أن نحصل عليها عند أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى الفراش.
وتساعد النباتات والأعشاب في علاج الأرق، خاصة تلك التي لها تأثير مهدئ مثل النعناع والبابونج وغيرها.
يذكر أن شخصا دخل كتاب جينيس للأرقام القياسية حيث بقي مستيقظا دون نوم لمدة 11 يوما، وعند فحصه من قبل الأطباء تبين أن عدم النوم أدى إلى مشاكل صحية تشكل خطرا كبيرا على الحياة، لذلك يمتنع الكتاب الآن عن تسجيل أرقام قياسية في هذه المسألة.
اقرأ أيضاً
اقرأ المزيد
"قبعة" تقلل فقدان الذاكرة لمرضى الزهايمر.. فكيف تعمل؟
أعلن عدد من الباحثين عن ابتكار جهاز يساعد في خفض معدلات فقدان الذاكرة لدى المصابين بالمرض. فكيف يعمل... اقرأ المزيد
استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية عبر الهاتف
أعلنت السيدة لمياء البرغوثي - مدير قسم المعلومات الإكلينيكية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، استحداث خدمة تقديم الاستشارة الطبية... اقرأ المزيد
علاج السرطان.. لماذا فشل الطب في إيجاد "الدواء الشافي"؟
أحرز الطب البشري، تقدما ثوريا خلال العقود الأخيرة، لكن علاج بعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان لا يزال يواجه... اقرأ المزيد
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
الخطوط القطرية تقدم خيارات استثنائية لتغيير موعد السفر أو استرداد قيمة التذاكر
جهاز أمن الدولة يعلن عن القبض على خليتين تتبعان للحرس الثوري الإيراني
في إطار الجهود المستمرة لحماية أمن الدولة وصون استقرارها، تمكنت الجهات المختصة من إلقاء القبض على خليتين تعملان لصالح الحرس الثوري الإيراني في...
وزارة التجارة تغلق شركة لمدة شهر وغرامة مليون ريال لزيادة الأسعار دون موافقة مسبقة
الدوحة - موقع الشرق أعلنت وزارة التجارة والصناعة عن إغلاق شركة إغلاقاً إدارياً لمدة شهر، وفرض غرامة مالية بقيمة مليون ريال قطري، لمخالفته...
مكتب الاتصال الحكومي: 3 معلومات مضللة وغير صحيحة عن قطر تم تداولها بوسائل التواصل الاجتماعي
شدد مكتب الاتصال الحكومي على أهميةاستقاء المعلومات من مصادرها الرسمية وعدم تداول الشائعات. وقال عبر حسابه بمنصة إكس اليوم الإثنين، إنه في ظل...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
شركة الضمان للتأمين الإسلامي «بيمه» تعقد اجتماع الجمعية العامة العادية وغير العادية لعام 2025
عقدت شركة الضمان للتأمين الإسلامي «بيمه» (الشركة) اجتماع الجمعية العامة العادية وغير العادية يوم الثلاثاء 3 مارس 2026 في مقرها الرئيسي بمدينة لوسيل....
جهاز قطر للاستثمار يستثمر في شركة «AES» الأمريكية لدعم الطاقة النظيفة
أعلن جهاز قطر للاستثمار عن استثماره في شركة(AES)، الشركة العالمية الرائدة في مجال الطاقة والتي تسرّع مستقبل الطاقة، وذلك ضمن تحالف بقيادةGlobal Infrastructure...
ماذا يعني إعلان قطر للطاقة حالة "القوة القاهرة" بعد وقف إنتاج الغاز؟
أخطرت قطر للطاقة اليوم عملاء المشتريات المتضررين بإعلان حالة القوة القاهرة، وذلك عطفا على وقفها إنتاج الغاز الطبيعي المسال والمنتجات ذات الصلة. وأوضحت...
مؤشر بورصة قطر يغلق تداولاته مرتفعا
أغلق مؤشر بورصة قطر تداولاته، اليوم، مرتفعا بواقع 79.04 نقطة، أي بنسبة 0.75 بالمئة، ليصل إلى مستوى 10588.86 نقطة. وتم خلال الجلسة تداول...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
رسالة إلى الوزير الصالح
جاسم إبراهيم فخرو
-
جاهزية عالية وتنسيق وتكامل بين كافة الأجهزة
رأي الشرق
-
صراع الهيمنة.. دول المنطقة هدف لا طرف
محمد صالح البدراني
-
معالم من بدر
إبراهيم عبدالرزاق آل إبراهيم
الأكثر رواجاً
- 1 الخطوط القطرية تقدم خيارات استثنائية لتغيير موعد السفر أو استرداد قيمة التذاكر
أعلنت الخطوط الجوية القطرية أن المسافرين الذين لديهم حجز مؤكّد للسفر في الفترة بين 28 فبراير و10 مارس 2026 يمكنهم تغيير موعد السفر...
- 2 جهاز أمن الدولة يعلن عن القبض على خليتين تتبعان للحرس الثوري الإيراني
في إطار الجهود المستمرة لحماية أمن الدولة وصون استقرارها، تمكنت الجهات المختصة من إلقاء القبض على خليتين تعملان لصالح الحرس الثوري الإيراني في...
- 3 وزارة التجارة تغلق شركة لمدة شهر وغرامة مليون ريال لزيادة الأسعار دون موافقة مسبقة
الدوحة - موقع الشرق أعلنت وزارة التجارة والصناعة عن إغلاق شركة إغلاقاً إدارياً لمدة شهر، وفرض غرامة مالية بقيمة مليون ريال قطري، لمخالفته...