محليات

7265

4 أضرار للجسم عند استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة.. تعرف عليها

الدوحة – موقع الشرق

يعتاد معظم مستخدمي الهواتف الذكية على تصفح مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم مباشرة وهم على الفراش، لكنهم يقعون باستمرار في دوامة لا تنتهي بسهولة، إذ يكاد الهاتف يلتصق بمغناطيس في أيديهم، فلا يقدرون على تسجيل الخروج وتركه جانباً وإغماض أعينهم قبل أن تمر ساعات، وربما يفاجأ البعض بشروق الشمس وهو على نفس الحالة.. فهل تعلم أن استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة قد يؤثر على صحتك أكثر مما تظن؟

يشير تقرير لموقع "برايت سايد" (brightside)، وفق الجزيرة نت، إلى أننا لم نعد نقدر على مقاومة إغراءات الهاتف وتصفحه قبل النوم، ولكن، بحسب الأبحاث التي أجريت يمكن أن يؤثر ذلك على الصحة العامة، وذلك على النحو التالي:

** قد يضر عينيك

في حالة أصبحت رؤيتك ضبابية فجأة بعد أن قضيت ساعات في تصفح جهازك فإن هذه الحالة لا تخصك وحدك، إذ إن استخدام الهاتف الذكي وأنت مجهد سيؤدي بدوره إلى إجهاد العينين، وهو ما يعرف أيضا بالعيون المتعبة، ولحماية عينيك حاول خفض سطوع شاشة الهاتف وتجنب استخدامه لفترات طويلة.

**  قد يسبب اضطرابا في النوم

عندما تخلد إلى النوم بعد يوم طويل قد يكون من المغري أحيانا تمضية بعض الوقت في تفقد الرسائل وتصفح الأخبار، لكن هذه العادة -التي قد لا تبدو ضارة- قد تحرمك من الحصول على نوم جيد ليلا، إذ إن الضوء الصادر من الهواتف الذكية لا يؤثر على الرؤية فحسب، بل يمكن أن يسبب أيضا اضطرابا في النوم أو ما تعرف باضطرابات دورة النوم والاستيقاظ، وهذا بدوره قد يتسبب في مزيد من المضاعفات الصحية.

** يمكن أن يسبب آلام الرقبة

أكد الموقع أنه إذا كنت تعاني من الإحساس بآلام الرقبة وكانت تزعجك باستمرار فإن استخدام الهاتف قبل النوم سيفاقم الوضع أكثر، فعندما تحني رأسك نحو الأمام باتجاه الهاتف فإن هذه الوضعية تسبب مزيدا من الضغط على عضلات الرقبة، وهو الأمر الذي يسبب ألما أكثر، وفي هذه الحالة إذا كنت لا تستطيع أن الذهاب إلى فراشك دون تصفح هاتفك فحاول أن تتخذ وضعية مريحة بجعل الهاتف في مستوى عينيك لتجنب إجهاد عضلات الرقبة.

** قد يسرّع شيخوخة الجلد (البشرة)

أشار الموقع إلى أن الكثير من الأموال قد تنفق على مستحضرات العناية بالبشرة ذات الأثمان الباهظة، ثم يأتي أمر بسيط -مثل استخدام الهاتف قبل النوم- لينسف كل جهودك، فعندما تحدق فيه لفترات طويلة فإن ذلك يؤدي إلى ظهور خطوط وتجاعيد على رقبتك تجعلك تبدو كأنك تقدمت في السن قبل الأوان.

اقرأ المزيد

الداخلية تقدم نصائح هامة بشأن المنزل والسيارات والسفر: تفاصيل صغيرة تمنع مخاطر كبيرة

قدمت وزارة الداخلية نصائح هامة بشأن السلامة في المنزل وفي حالة الذهاب إلى البحر أو المسابح وعند قيادة... اقرأ المزيد

1644

| 09 أغسطس 2026

يورونيوز تتغنى بمقومات قطر السياحية.. من سوق واقف واللؤلؤ إلى البحر والصحراء

أشادت شبكة يورونيوز بالمقومات السياحية المتنوعة التي توفرها دولة قطر للمسافرين الأوروبيين، مسلطة الضوء على سهولة زيارتها، وما... اقرأ المزيد

302

| 09 أغسطس 2026

طقس غائم جزئياً وحار نسبياً على الساحل الليلة

توقعت إدارة الأرصاد الجوية أن يكون الطقس على الساحل وفي البحر الليلة، وحتى الساعة السادسة من صباح يوم... اقرأ المزيد

120

| 09 أغسطس 2026