أطلق منتدى تورايز 2025 السياحي العالمي في السعودية، الخميس، مبادرة التأشيرة عبر الملف الشخصي، الأولى من نوعها على مستوى العالم، والتي تهدف إلى...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
صحة وأسرة
917
بالصور.. تخلص من الإمساك بتناول هذه الأطعمة
31 أكتوبر 2015 , 10:55ص
القاهرة - بوابة الشرق
توجد عدة أسباب تؤدي إلى الإمساك، منها التغذية السيئة وقلة التمارين الرياضية، وغالباً تتسبب به ضغوط الحياة.
وإذا كانت الفواكه والخضراوات تحوي الكثير من الألياف، فإن هناك أطعمة أخرى يمكنها أن تساعد أكثر من غيرها في القضاء على الإمساك نذكر فيما يلي.
- القهوة
تحتوي القهوة على محتوى طبيعي من الكافيين ينشط المخ ويعدّه لاستقبال اليوم، بجانب ذلك، فإن للقهوة تأثير المليّن على بعض الناس، وتنشط القهوة انقباض العضلات في الأمعاء الغليظة.
- الماء
يعد الجفاف أحد أكثر أسباب الإمساك شيوعاً، إن لم تكن تشرب ما يكفي من الماء خلال اليوم، فقد حان الوقت لذلك، احرص على شرب المزيد عندما تمارس التمارين الرياضية، خاصة في الأيام الحارة.
- البرتقال
تحتوي البرتقالة على 2 جرام أو أكثر من الألياف، بينما يحتوي العصير على القليل أو لا شيء، لذا فعليك استبدال كوب عصير البرتقال الصباحي بالبرتقالة نفسها.
- البرقوق
يساعد البرقوق على قضاء الحاجة، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف عديمة الذوبان. وتحتوي الثمرة الصغيرة على حوالي جرام من الألياف، وهي كمية مركزة لثمرة صغيرة مثل هذه، أيضاً فإن الفواكه المجففة الأخرى، مثل المشمش لها تأثير مماثل.
- الفشار
تحتوي هذه الوجبة السريعة على حوالي جرام واحد من الألياف في كل كوب، ولتحقيق الاستفادة القصوى من الفشار، دعك من النوع المغرق بالزبدة، وحضّر الفشار الطبيعي بلا إضافات لنفسك في المنزل.
- السبانخ
يحتوي كوب السبانخ المغلية على 4 جرامات من الألياف، وأكثر من 150 مليجراما من المغنيسيوم الذي له تأثير ملين.
- الزبادي
تساهم المكملات الغذائية الموجودة بالزبادي في تنظيم عملية الإخراج وقضاء الحاجة.
- بذور الكتان
تحتوي ملعقة من بذور الكتان على جرامين من الألياف و37 سعرة حرارية فقط. تحتوي بذور الكتان أيضاً على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
تُمنح خلال دقائق.. السعودية تطلق أول تأشيرة من نوعها عالميًا
هل أخرج الكوبون من كم الثوب؟.. جدل في قطر بسبب فيديو للسحب على سيارة ومطالبات بتدخل وزارة التجارة
أثار مقطع فيديو متداول على منصة إكس حالة من الجدل بعد ظهور شخص يُجري سحبًا للفوز بجائزة قيل إنها سيارة مقدمة من إحدى...
بالفيديو.. وزير الصحة يكشف عن تطبيق نظام التأمين الصحي العام القادم 2026
أعلن سعادة السيد منصور بن إبراهيم آل محمود وزير الصحة العامة عن وجود حلول جذرية لتأخر المواعيد، مع تطبيق نظام التأمين الصحي العام...
وفاة 42 معتمرًا هنديًا في حادث تصادم حافلة وصهريج وقود بالمدينة المنورة
قال المرور السعودي في منطقة المدينة المنورة إنه يباشر - في حينه - حادثًا مروريًا لاصطدام شاحنة وقود وحافلة، وجارٍ استكمال الإجراءات النظامية...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
وزير الدولة لشؤون التجارة الخارجية يجتمع مع وزير القوى العاملة والوزير المسؤول للطاقة والعلوم والتكنولوجيا بسنغافورة
اجتمع سعادة الدكتور أحمد بن محمد السيد وزير الدولة لشؤون التجارة الخارجية، اليوم، مع سعادة الدكتور تان سي لينغ وزير القوى العاملة والوزير...
تقرير أمريكي: قطر بقائمة أعلى الرواتب عالمياً.. إليك ترتيب الدول العربية
يحذر خبراء الاقتصاد من مرحلة صعبة قد يشهدها العالم خلال الفترة المقبلة، مع تصاعد توقعات الركود في عدد من الأسواق. وبينما يبحث كثيرون...
وزير الدولة لشؤون الطاقة يجتمع مع وزير القوى العاملة القائم بأعمال وزير الطاقة السنغافوري
اجتمع سعادة المهندس سعد بن شريدة الكعبي، وزير الدولة لشؤون الطاقة، اليوم، مع سعادة الدكتور تان سي لينغ وزير القوى العاملة، القائم بأعمال...
مؤشر بورصة قطر يغلق تداولاته منخفضاً بنسبة 1.09%
أغلق مؤشر بورصة قطر تداولاته، اليوم، منخفضا بواقع 118.02 نقطة، أي بنسبة 1.09 في المئة، ليصل إلى مستوى 10682.52 نقطة. وتم خلال الجلسة...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
السلام.. بوصفه تخلياً
خولة البوعينين
-
«أخلاقنا تبدأ من البيت» تعزيز لدور الوالدين
رأي الشرق
-
في حديث الهوية.. على أمل الحرية
عصام بيومي
-
الشرع والواقعية السياسية
د. فاتن الدوسري
الأكثر رواجاً
- 1 من المسؤول عن توثيق عقد الإيجار في قطر وما دور المستأجر الجديد؟
طرحت المؤسسة العامة القطرية للكهرباء والماء كهرماء سؤالاً على متابعيها عبر منصة إكس حول من يتحمل مسؤولية توثيق عقد الإيجار، وهل هو مالك...
- 2 اعتبارا من الثلاثاء.. الأرصاد: تحذير من رياح شمالية غربية قوية السرعة على قطر
أعلنت إدارة الأرصاد الجوية أنه من المتوقع أن تتأثر البلاد برياح شمالية غربية من نشطة إلى قوية السرعة ابتداءً من يوم الثلاثاء الموافق...
- 3 مواطنون ومختصون لـ "الشرق": 4 أسباب أدت لفشل مطاعم «الهبّة»
- مطاعم الهبَّة (الترند) فكرتها واحدة وتقليد دون إضافة أي بصمة - ضعف التخطيط وسوء الإدارة المالية والتسويق غير الفعال ونقص الخبرة أهم...