رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني

Al-sharq

رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي

الشرق

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

علي بن راشد المحري المهندي

مساحة إعلانية

مقالات

629

علي بن راشد المحري المهندي

صحتك أولاً

16 أبريل 2022 , 01:00ص

لا شك أن أغلى ما يمكن أن يمتلكه الإنسان في هذه الحياة هي صحته، فكونك تتمتع بصحة جيدة يكون دائمًا مصدر سعادتك، وعلى الرغم من أهمية الالتزام بنظام غذائي متوازن والمواظبة على ممارسة الرياضة، إلا أنه من المهم أن تُولي الصحة الذهنية والروحية القدر ذاته من الاهتمام.

وإليك بعض النصائح للعناية بنفسك وصحتك النفسية والجسمية:

- توقف عن استعمال الأجهزة الرقمية لبعض الوقت. نعم، باستطاعتك الرد على رسالة عبر الفيس بوك أو إرسال رسالة نصية قصيرة ردًّا على صديق أو الرد على تعليق وصلك على الإنستغرام، ولكن من المهم أيضا أن تقضي بعض الوقت خارج العالم الرقمي.

- واظب على فعل شيء ما تحبه كل يوم، سواء كان ذلك الاستمتاع بتناول فنجان من الشاي بعد الاستيقاظ في الصباح، أو ممارسة اليوغا، أو ممارسة هوايتك المفضلة بعد العمل.

- جرّب شيئًا جديدًا، فلا يجب أن تكون أسيرًا للروتين؛ فالتغيير هو ما يساعدنا على النمو والنضوج.

- قدّم معروفًا لشخصٍ ما. ربما في صورة تطوع في نشاط خيري مثلا، أو توقف لإلقاء التحية على جار لك، أو أرسل زهورًا إلى صديق لإدخال السرور على قلبه.

- فكّر بطريقة إيجابية. فحين تداهمك أفكار سلبية أو أخرى تبعث على التوتر خلال اليوم، حاول إعادة صياغتها بطريقة إيجابية. وحينئذٍ ستبدو الأمور أجمل وأفضل.

- كن بسيطًا، لقد صرنا للأسف مبرمجين، فنحن دائمًا نسعى لشراء أحدث هاتف ذكي أو آخر حذاء رياضي. ولكن اسأل نفسك: هل هذا شيء سيضيف إلى حياتي أو يحسنّها؟

- الرياضة أيضا تفيد. فإن كنت تجلس على مكتبك طوال اليوم، حاول أن تقوم بالمزيد من الحركة.

- نوع الأطعمة التي تتناولها والمشروبات التي تشربها تؤثر عليك. لذا ركّز على التنويع والكميات والتغذية. وحاول انتقاء الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على أقل قدر ممكن من الدهون المشبعة والصوديوم والسكريات المضافة. قد يكون الأمر صعبًا في البداية، لكن التغيير شيئا فشيئا يقودك إلى نمط حياة صحي.

مساحة إعلانية