شاركت مؤسسة حمد الطبية في إحياء اليوم العالمي للامتناع عن التبغ، والذي يُوافق 31 مايو من كل عام، مؤكدة التزامها بدعم صحة وسلامة أفراد المجتمع من خلال توفير خدمات الإقلاع عن التدخين بطريقة فعالة ومتاحة للجميع. وبهذه المناسبة، دعت مؤسسة حمد الطبية جميع مستخدمي التبغ إلى المبادرة لاتخاذ الخطوة الأولى نحو حياة خالية من التدخين. وفي هذا السياق قال الدكتور أحمد الملا، مدير مركز مكافحة التدخين بمؤسسة حمد الطبية، وهو مركز معتمد من منظمة الصحة العالمية «يمثل اليوم العالمي للامتناع عن التبغ فرصة مهمة لتسليط الضوء على مخاطر استخدام التبغ وأهمية تقديم الدعم لمستخدميه من أجل الإقلاع عنه.» وأضاف قائلاً «لا يزال استخدام التبغ يمثل أحد التحديات البارزة التي تواجه الصحة العامة في دولة قطر، فعلى الرغم من أن معدلات انتشار استخدام التبغ قد شهدت بعض الانخفاض، إلا أن مواصلة الجهود في مجال مكافحة التدخين تظل ضرورية. ووفقاً لأحدث الإحصاءات، فإن ما يقرب من 25% من البالغين في قطر يستخدمون منتجات التبغ، وهو ما يبرز الحاجة إلى خدمات فعّالة ويسهل الوصول إليها في مجال الإقلاع عن التدخين». وأشار الدكتور أحمد الملا إلى أن مخاطر استخدام التبغ لا تقتصر فقط على السجائر التقليدية، بل تشمل أنواعاً أخرى من منتجات التبغ، ومنها: السجائر الإلكترونية وأجهزة الفيب: وهي أجهزة إلكترونية توصل النيكوتين للجسم وتحتوي على مواد مضافة ونكهات قد تسبب السرطان، وتعد رائجة بشكل خاص بين فئة الشباب، منتجات التبغ المسخن وهي منتجات تعمل من خلال تسخين التبغ لإنتاج دخان للاستنشاق، لكنها ليست خالية من المخاطر، أكياس النيكوتين والتي تحتوي على النيكوتين بتركيزات مختلفة، بالإضافة إلى نكهات ومكونات أخرى، وتوضع داخل الفم وتتوافر بنكهات عديدة، وغالباً ما تُسوّق باعتبارها منتجات آمنة أو أقل ضرراً، التبغ غير المدخن مثل منتجات التبغ التي تمضغ في الفم أو بودرة التبغ التي يتم استنشاقها بالأنف، و»السنوس» وهي منتجات تبغ توضع في الفم ليمتصها الجسم، وقد تسبب هذه المنتجات سرطان الفم ومشكلات صحية أخرى، الشيشة: يعتقد البعض أنها أقل ضرراً، ويتم خلالها استنشاق الدخان عبر الماء، ويحمل تدخين الشيشة مخاطر صحية كبيرة. وقال الدكتور أحمد الملا: « يُعد الإقلاع عن التدخين أحد أفضل القرارات التي يمكن أن يتخذها الإنسان للحفاظ على صحته. نقدم في عيادات الإقلاع عن التدخين بمؤسسة حمد الطبية علاجات قائمة على الأدلة العلمية ودعماً حانياً لمساعدة الأفراد في التغلب على إدمان التبغ وعيش حياة صحية خالية من التبغ. وندعو أي شخص يرغب في الإقلاع عن التدخين إلى التواصل معنا، فنحن هنا لمساعدتكم». هذا وتقوم عيادات الإقلاع عن التدخين في مؤسسة حمد الطبية بدور مهم للغاية في مساعدة الأفراد الراغبين في الإقلاع عن التدخين، حيث تقدم مجموعة شاملة من الخدمات، منها: الاستشارات الفردية التي تقدم دعما متخصصا من خلال متخصصين في مجال مكافحة التدخين بما يراعي الاحتياجات الفردية لكل شخص، والتقييم الطبي لتقييم الحالة الصحية والتأثيرات المتعلقة باستخدام التبغ، والعلاج ببدائل النيكوتين من خلال توفير منتجات مثل اللصقات وغيرها للمساعدة في تخفيف أعراض الانسحاب، والعلاج الدوائي من خلال وصف أدوية غير نيكوتينية عند الحاجة لدعم عملية الإقلاع عن التدخين. إلى جانب توفير الدعم والمتابعة المستمرة وتوفير مصادر التثقيف الصحي من خلال مواصلة تشجيع الشخص الذي يحاول الإقلاع عن التدخين ومساعدته على الحفاظ على نمط حياة خالٍ من التبغ. ويمكن للأفراد الراغبين في الإقلاع عن استخدام التبغ التواصل مع عيادات الإقلاع عن التدخين بمؤسسة حمد الطبية عبر الطرق التالية: الاتصال أو إرسال رسالة عبر الهاتف على الرقم: 5080 0959/4025 4981 أو الاتصال بخدمة «نسمعك» على الرقم 16060، الحصول على تحويل من أحد مراكز الرعاية الصحية الأولية.

تستعد مؤسسة حمد الطبية لتدشين عدد إضافي من عيادات الإقلاع عن التدخين في إطار خطة التوسع على مستوى الخدمات، وأفاد مصدر مطلع ل الشرق بأن الخطة ستشمل تدشين عيادة للإقلاع عن التدخين في مستشفى القلب، فضلا عن تدشين عيادة بالتنسيق مع أحد المراكز الصحية العمالية بالتنسيق مع الهلال الأحمر القطري، وعيادة في مستشفى الطب النفسي، إلى جانب عيادة في مركز نوفر لعلاج الإدمان، وتم التنسيق لتدشين هذه العيادات تدريجيا، للبدء باستقبال الحالات الراغبة في الإقلاع عن التدخين. ويأتي هذا التوسع في سياق سعي مركز مكافحة التدخين في مؤسسة حمد الطبية إلى توسيع نطاق خدماته بحيث يكون مركزاً قائماً بذاته يعمل على تزويد الكوادر الإكلينيكية بالتدريب التكميلي الذي من شأنه أن يسهم في تقديم أفضل مستوى ممكن من الرعاية الصحية، إضافة الى توعية مرضاهم وحفزهم على انتهاج حياة صحية استناداً إلى الأدلة والبراهين العلمية. ويعد مركز مكافحة التدخين في مؤسسة حمد الطبية من المراكز القليلة المعتمدة في الشرق الأوسط من قبل منظمة الصحة العالمية، والمركز المعتمد من قبل منظمة الصحة العالمية كمؤسسة بحثية تقوم ببعض النشاطات الداعمة لبرامج منظمة الصحة العالمية. ويتبنى مركز مكافحة التدخين في مؤسسة حمد الطبية البرامج والحملات التوعوية التي من شأنها أن ترفع وعي الجمهور بمخاطر التدخين بأنواعه كافة، إذ تحذر مؤسسة حمد الطبية من أضرار التدخين لخطورة أول أكسيد الكربون، وهو أحد المكونات التي تنبعث عند تدخين منتجات التبغ، على الصحة، سيما وأنَّ أول أكسيد الكربون غاز سام يدخل إلى الدورة الدموية للمدخّن ليحل محل الأكسجين مسبباً له ضيقاً في التنفّس والدوار، في بعض الأحيان، كما أن القار الذي يحتويه التبغ يدخل إلى جسم المدخّن مما قد يتسبب في إصابته بالكثير من الأمراض مثل مرض القلب والجلطة الدماغية وأمراض الجهاز التنفسي، والتي من أهمها وأخطرها سرطان الرئة، وبالإضافة إلى الضرر الذي يلحق بالمدخّن فإن الدخان المنبعث يضرّ بصحة الآخرين الذين يتواجدون حوله أو في محيطه، كما أنَّ دخان التبغ يحتوي على أكثر من 60 مادة كيماوية مسببة للسرطان، معتبرا أنَّ الطريق الأنجع لتفادي التعرّض لهذا الكمّ الكبير من المواد الضارة، هو التفكير جدّياً في الإقلاع عن التدخين، ومن الممارسات التي تساعدهم في تحقيق ذلك في شهر رمضان ممارسة بعض التمارين البدنية، شرب الكثير من الماء بعد الإفطار، التقليل من الوقت الذي يقضيه المدخّن مع أصدقائه المدخنين. كما أكد مركز مكافحة التدخين من خلال منشوراته أن جميع أنواع التبغ تهدد صحة الجسم بما في ذلك السيجارة الإلكترونية وأكياس النيكوتين أو ما تعرف بالليفت (Lyft) أو السويكة الأوروبية وكذلك التبغ المسخن (IQOS) حيث تحتوي على نسبة عالية من النيكوتين التي تهدد صحة القلب والأوعية الدموية، كما أن جلسة تدخين الشيشة لـ20 دقيقة تعادل في كمية السموم تدخين 40 سيجارة. وتتراوح الخدمات التي يقدمها مركز مكافحة التدخين في مؤسسة حمد الطبية بين خدمات وقائية وعلاجية إلى توعوية وتدريبية، فالمركز يوفر الاستشارات الطبية وجميع أنواع العلاجات المستخدمة على أسس علمية وعالمية بالإضافة الى الدعم المعنوي والارشاد النفسي من قبل مختصين لمستخدمي التبغ الراغبين بالامتناع عن تناول كافة أنواعه، بالإضافة إلى ذلك يتلقى هؤلاء الدعم النفسي اللازم من قبل الأخصائي النفسي في المركز، أما بالنسبة للخدمات التوعوية والتدريبية، يقوم المركز بعدة نشاطات توعوية لسائر فئات المجتمع، ويقوم أخصائيو الاقلاع عن التدخين في مركز مكافحة التدخين بصرف العلاج المناسب للمراجع اعتماداً على عدة مؤشرات، منها نسبة اعتماده على النيكوتين، عدد السجائر التي يدخنها يومياً، تاريخه الصحي، ويتراوح العلاج في المركز بين أدوية تخفف من الأعراض الانسحابية وبدائل النيكوتين مثل اللاصقة الجلدية ومستحلب النيكوتين، وذلك لسهولة استخدامها وقلة الأعراض الجلدية الجانبية. وكانت قد أعلنت مؤسسة حمد الطبية نسب التدخين بين البالغين وصلت إلى 25 %، فيما باتت بين طلبة المدارس 12 %، إذ تعد الدراسات والمسوحات قاعدة لإصدار التشريعات والبرامج التوعوية ذات الدور الملموس في مكافحة التدخين التقليدي.

شهر رمضان الكريم يحمل رسالة عملية تربوية في التقوى والتهذيب والتغيير إلى الأفضل ويمثل فرصة مناسبة للراغبين في الإقلاع عن التدخين، لأن ساعات الصوم الطويلة تعطي فرصة مهمة للمدخنين من أجل ترك التدخين. أكد الدكتور موسى بشير -استشاري طب الاسرة بمركز صحي أم غويلينة التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية- ان للتدخين اضرارا عديدة ولها تأثير كبير وبالغ على الصحة مثل الإصابة بعدة أنواع من السرطان، الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية وأمراض القلب وتصلب الشرايين، الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، أمراض الفم والأسنان واللثة وتلونها باللون الأصفر أو البني، إضافة إلى الرائحة الكريهة، التدخين يدمر النهايات العصبية المسؤولة عن حاسة الشم والذوق، تسريع ظهور أعراض الشيخوخة، انخفاض نسبة الخصوبة، وحدوث مشاكل في الحمل، مثل الحمل خارج الرحم، والولادة المبكرة، وزيادة فرصة موت الجنين، الإصابة بجفاف العينين، وزيادة ضغط العين، واعتلال الشبكية وإضعاف جهاز المناعة. وأوضح الدكتور موسى بشير قائلا «يواجه الكثير من المدخنين صعوبة في الإقلاع عن التدخين سواء في شهر رمضان أو في غيره من أشهر السنة، ولاتباع طريقة التوقف عن التدخين في رمضان يجب اتخاذ القرار من أهم المراحل أن تكون مقتنعا داخلياً ومستعدا للإقلاع عن التدخين قبل رمضان بوقت كاف من خلال اختيار الدافع القوي لترك التدخين، وعقد العزم على تنفيذه، يمكن أن يكون الدافع الحفاظ على الصحة والتقليل من فرصة الإصابة بالأمراض التي يسببها وحماية العائلة من التدخين السلبي، والابتعاد عن المدخنين وعن الأماكن التي يتواجد بها المدخنون إذا كنت تجلس مع مدخنين بصفة مستمرة خصوصاً بعد وجبة الفطور في رمضان، عليك بالابتعاد عنهم، حتى تستطيع الإقلاع عن التدخين بصوره نهائية، كما يمكن مراجعة الطبيب إن لزم الأمر لوصف الأدوية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين والمداومة على التحفيز الذاتي بضرورة الإقلاع عن التدخين». وحول ما يحدث للمدخن فيما يتعلق بالنيكوتين وهي المادة الإدمانية الموجودة في كل منتجات التدخين والتي تجعل المدخن في رغبة ملحة ودائمة للتدخين تؤكد الدراسات، أنه بعد ثلاث ساعات من آخر سيجارة يقل النيكوتين بالدم بنسبة ٥٠٪؜ وهذا ما يجعل معظم المدخنين يدخنون كل ساعتين أو ثلاث ولكن في رمضان ولأن المدخن مجبر على عدم التدخين لفترة ١٤ ساعة فإنه النيكوتين يهبط بكمية كبيرة في الدم وعندها قد تظهر بعض الاعراض الانسحابية لدى المدخن مثل الرغبة في التدخين وضعف التركيز والعصبية وربما الصداع ولكن مع روحانية رمضان وقراءة القرآن وتحسن الدورة الدموية يستطيع الشخص التغلب عليها واستخدام علاجات الإقلاع عن التدخين للمدخنين الذين تكون لديهم هذه الأعراض شديدة. علما ان هذه الاعراض ووفقا لتجارب المدخنين في رمضان تبقى للأسبوع الاول من رمضان ثم تقل تماما او تختفي وهذا السبب الذي يجعل كثيرا من المدخنين في رمضان ينجحون في التوقف عن التدخين وبعضهم حتى بدون علاجات.

نظّم مكتب التعليم الصحي المتداخل في الصحة بجامعة قطر فعالية تحت عنوان «الإقلاع عن التدخين في التعليم الصحي المتداخل». وذلك بحضور 361 طالبا وطالبة من طلبة الطب وطب الأسنان والتمريض والصحة العامة والعلوم الحيوية الطبية من جامعة قطر وجامعة كالجاري في قطر، حيث تمّ توزيع الطلبة على 42 مجموعة متداخلة التخصّصات مع مشرفيهم. تأتي هذه الفعالية بهدف تعزيز عملية التعلّم والاحترام المتبادل بين طلبة المهن الصحية المختلفة، وتعريفهم على الأدوار والمسؤوليات المتأصلة في كل تخصّص. هدفت الفعالية إلى تحسين العمل على مستوى الفريق واتخاذ القرار المشترك عبر التخصصات المختلفة عبر توفير الفرصة للتفاعل على المستوى المهني. بالإضافة إلى انخراط الطلبة في العمل على طريقة تعاونية ومتداخلة التخصصات في التعامل مع الإقلاع عن التدخين، وتمييز أهميته الرئيسية في نظام الرعاية الصحية. وتعتبر هذه الفعالية منصّة للطلبة من التخصصات الصحية المختلفة لاكتساب المعلومات عن بعضهم البعض، فإن هذه المبادرة هدفت إلى تطوير المهارات التعاونية، خصوصًا في التعامل مع مشكلة أساسية مثل الإقلاع عن التدخين. حيث قام المشاركون بتبادل المعلومات حول انتشار التدخين عالمياً، والتوجّهات العالمية والعواقب الصحية للتدخين، والطرق المتخذة لمساعدة الأفراد في جهودهم للإقلاع عن التدخين. اغتنم الطلبة الفرصة للقيام بتحليل جميع النقاط المتعلقة بالإقلاع عن التدخين تماشيًا مع وجهات النظر لتخصصاتهم المختلفة. تبنّى الطلبة في خلال الجلسة نموذج (اسأل، انصح، قيّم، ساعد، نظّم) الخماسي المعتمد بشكل واسع في مجال التعامل مع الإقلاع عن التدخين، والذي يمكن تطبيقه في أي من مهن الرعاية الصحية خلال الزيارات الروتينية للمرضى. كما تبنّى الطلبة استراتيجية (الملاءمة، المضار المحتملة، المكافآت، العوائق، التكرار) في تمثيلية لعب الأدوار الديناميكية مع مشرفيهم.

نظمت لجنة التعليم الصحي المتداخل في جامعة قطر، والتي تتضمن ممثلين من كافة الكليات الصحية، نشاطها الثالث حول الإقلاع عن التدخين في قاعة ابن خلدون بجامعة قطر، بمشاركة 30 عضوا من أعضاء هيئة التدريس، و150 طالبا منهم 123 طالبا من الكليات الصحية بجامعة قطر و27 طالبا من جامعة كالجاري - قطر. تضمنت الفعالية طلبة من كلية العلوم الصحية: برنامج الطب الحيوي والصحة العامة، كلية الطب، وكلية الصيدلة وكلية التمريض في جامعة قطر. شارك الطلاب في مناقشات جماعية مع أعضاء هيئة التدريس تتمحور حول تأثير التدخين على الصحة من وجهات نظرهم المهنية المختلفة وناقشوا دور كل من المهن الممثلة في الحد من التدخين. من ثم تم تقسيم الطلاب إلى مجموعات للعمل على دراسة حالة مريض مصاب بمرض الانسداد الرئوي المزمن والذي خرج من المستشفى بعد استقرار حالته. كما أجرى طلاب الرعاية الصحية، في فرقهم المتكونة من تخصصات مختلقة، مقابلات مع عضو هيئة التدريس الذي لعب دور المريض باستخدام منهج منظم لتوفير الدعم المناسب للإقلاع عن التدخين. تم تقييم الفرق بناء على قدرتهم على أسس التعليم الصحي المتداخل بما في ذلك التعاون والتواصل بين مختلف التخصصات الصحية والتركيز على المريض وعمل الفريق وتوضيح الأدوار. وفي كلمتها، قالت الدكتورة ليلي أوهارا، الأستاذ المشارك في برنامج الصحة العامة في كلية العلوم الصحية والتي أشرفت على الفعالية: لقد كانت الفعالية ناجحة للغاية في تحقيق نتائج التعلم للطلاب الذين يتعلمون من خلال وأدوار بعضهم البعض في الحد من الأضرار الناجمة عن استخدام التبغ. واضافت: تبادل الطلاب المعرفة حول مدى استخدام التبغ والوفيات المرتبطة به في جميع أنحاء العالم، والاتجاهات في الاستخدام في مناطق مختلفة، والاستراتيجيات العالمية والوطنية للحد من الأمراض والوفيات المرتبطة بالتبغ. ثم عمل الطلاب معا في تمثيل الأدوار لمساعدة عميلهم (الذي يؤديه مسؤول المجموعة) على الإقلاع عن التدخين. بالإضافة إلى تطوير المهارات في مساعدة العميل، تعلم الطلاب أن جميع المهن الصحية لها دور في تقديم دعم الإقلاع عن التدخين، وهو أحد مكونات الاتفاقية الإطارية الدولية لمكافحة التبغ. وبدورها، قالت الدكتورة شارح حق، أستاذ مساعد في جامعة كالجاري - قطر: كانت الفعالية فرصة مثالية للطلاب من مختلف التخصصات للالتقاء معا والتعاون والتعلم. في مجموعتنا، تم تمثيل صحة الأسنان والصحة العامة والصيدلة والتمريض. ساهم كل طالب في سيناريو لعب الأدوار بطريقة لم تكن ممكنة إلا من خلال تفرد تخصصهم. ارتبطت المجموعة أيضا خلال نشاط المقدمة حيث استكشفنا أرضية مشتركة حول أوجه التشابه بيننا واحتضننا اختلافاتنا. كانت النتائج من سيناريو لعب الأدوار هي أن كل تخصص يمكن أن يساهم بشكل فريد في تحسين صحة المريض ونتائجها. بالإضافة إلى ذلك، تلعب المحددات الاجتماعية للصحة دورًا رئيسيًا في الخيارات ونمط الحياة والقرارات التي تحيط بالصحة، كما يفعل الأفراد. عند الترويج لنمط حياة صحي، من الضروري استكشاف الأسباب الكامنة التي قد تؤثر على خيارات المريض. كان من دواعي سروري أن ألتقي بالطلاب المتحمسين والمفعمين بالحيوية. وقالت الطالبة مريم القدومي، طالبة في السنة الثانية في الطب الحيوي من كلية العلوم الصحية: أعطاني التعليم الصحي المتداخل فكرة عما سأتعامل معه في مسيرتي المستقبلية، وساعدني في المناقشة مع الآخرين ومشاركة الأفكار وتعزيز تفكيري النقدي والإبداعي، ويسعدني الحصول على هذه التجربة، ولن أفوت أي فرصة للمشاركة مرة أخرى وإثراء قدراتي ومهاراتي.

يعد شهر رمضان المبارك فرصة للإقلاع عن الكثير من العادات السيئة، لا سيما تلك التي تسبب أضرارًا بالغة بالصحة، وعلى رأسها التدخين. وكشف تقرير سابق للصحة العامة البريطانية، أن التوقف عن التدخين لمدة شهر كامل من شأنه أن يزيد فرص الشخص في الإقلاع النهائي 5 مرات، فببلوغ الأسابيع الأربعة تزداد فرص تعود الجسم على الإقلاع عن التدخين. ومن هذا المنطلق يعتبر شهر رمضان وسيلةً لزيادة فرص الإقلاع النهائي عن التدخين، وهو ما يؤكده خبراء في الصحة. نصائح للإقلاع عن التدخين في رمضان: 1- توقف مباشر في الوقت الذي يعتمد فيه البعض على تعويد أنفسهم على ترك السيجارة تدريجيًّا خلال شهر رمضان، من خلال الاكتفاء بسيجارة واحدة أو اثنتين في الفترة بين الإفطار والسحور، فإن خبراء الصحة ينصحون بالتوقف المباشر وليس التدريجي،فشهر رمضان يدفع المدخنين للابتعاد عن السجائر لساعات طويلة يوميا، -فترة الصيام- وبالتالي يشكل الشهر فرصة للابتعاد عن التدخين مباشرة. 2-الابتعاد عن المدخنين إذا كنت تجلس مع مدخنين بصفة مستمرة خاصة بعد الإفطار في رمضان، عليك بالابتعاد عنهم لتستطيع الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي، كما يجب الابتعاد عن الأماكن التي يتواجد بها المدخنون. 3- اللجوء إلى البدائل الجيدة للتدخين: تجنبا للعودة إلى التدخين مرة أخرى بعد الإقلاع عنه يمكنك اللجوء إلى بعض البدائل غير الضارة للتدخين، ومنها اللصقات الطبية البديلة لمادة النيكوتين والتي تساعد على الوقاية من الأعراض الانسحابية للتدخين، ومنها الشعور بالصداع المستمر والتوتر والإجهاد. 4-ممارسة الرياضة في رمضان: مع إقلاعك عن التدخين في رمضان يمكنك ممارسة الرياضة التي تساعد على زيادة تدفق الدم بالجسم، مما يساعد على مكافحة التوتر الناتج عن التوقف عن التدخين. 5-الغذاء الصحي: ينصح خبراء الصحة والنفس بتناول الأطعمة المهدئة للأعصاب في السحور، وهي التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم، في التمر والخس على سبيل المثال، إضافة إلى الأغذية التي تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة، مثل السمك وزيت الزيتون، فتلك الأطعمة تعمل على تحسين الحالة النفسية وتقوي جهاز المناعة ضد أمراض الرئة والجهاز التنفسي. كما يُنصح أيضًا الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين في رمضان بالإكثار من فيتامين أ وفيتامين سي، وأن يتناولوا عصير البرتقال، والسبانخ والفلفل الأحمر والبروكلي والجزر والفراولة والبسلة، وتجنب الأطعمة المالحة والمخللات أثناء السحور، لأنها تسبب ارتفاع ضغط الدم.

يعتبر الاقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة من الانماط السلوكية الصحية المهمة التي تحافظ على صحة الأبدان والوقاية من الامراض، كما إن التدخين والرياضة عاملان يؤثران على بعضهما البعض، إذ يمكن التوقف عن التدخين من خلال ممارسة الرياضة، حيث ان ممارسة الرياضة تقلل التوتر والضغط والذي يعد أحد الأسباب الرئيسة لبدء التدخين. والحفاظ على النشاط البدني وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يقلل من أعراض انسحاب النيكوتين عند الاشخاص الذين يحاولون الاقلاع عن التدخين بتقليل عدد مرات التدخين أو إيقافه، وممارسة الرياضة تساعد في صرف انتباهك عن الرغبة الشديدة في التدخين وتقليل حدتها. وفي هذا الجانب يؤكد الدكتور عبدالحميد الخنجي رئيس قسم المعافاة لمجال المجتمع بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية ان التدخين يسبب تأثيرات طويلة الأمد على القدرة على أداء التمارين والنشاط البدني حيث ان التدخين يضعف من قوة العضلات ويقلل مرونتها، كما ان المدخنين يصابون بضيق التنفس 3 مرات أكثر من غير المدخنين، مما يجعل ممارسة الرياضة بشكل طبيعي أصعب بالنسبة لهم كما يزيد التدخين من خطورة الإصابة بهشاشة العظام، وذلك يضعف من أدائك الرياضي إضافة الى احتمالية الإصابة بالتهابات المفاصل مما يسبب الألم خلال ممارسة الرياضة. ويؤخر التدخين التئام العديد من الإصابات الرياضية الشائعة، فتتطلب مزيدا من الوقت للشفاء بعد الإصابة أو عدم التعافي على الإطلاق. الأشد ضررا وأضاف د. الخنجي: كما بينت الدراسات والاحصائيات مدى تأثير التدخين على المرضى المصابين بكوفيد 19 حيث ان التدخين يؤثر بأشكاله المختلفة على أجهزة الجسم، ومنها الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي، كما يمكن لكوفيد-19 أيضا أن يؤثر على الأجهزة العضوية ذاتها، وتوضح المعلومات أن مرضى القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي جراء تعاطي التبغ، هم أكثر عُرضة للإصابة بالأعراض الشديدة لكوفيد 19 حيث أظهرت الأبحاث المختبرية بأن النسبة الأولية للوفيات الناجمة عن الإصابة بكورونا أعلى بكثير بين مرضى القلب والأوعية الدموية ومرضى السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة والسرطان، مقارنة بمن لا يعانون سلفا من حالات طبية مزمنة. الإقلاع الحل الأمثل ويرتبط الإقلاع عن التدخين في أي عمر بفوائد صحية كبيرة للمدخن ويعتمد مدى الفائدة جزئياً على شدة ومدة التعرض السابق لدخان التبغ، وأن المدخنين الذين يتوقفون عن التدخين يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض مرتبطة بالتبغ، بما في ذلك أمراض القلب التاجية والسرطان وأمراض الرئة. كما يستفيد المدخنون أيضا من الإقلاع عن التدخين حتى بعد الإصابة بأمراض مرتبطة بالتدخين، مثل مرض القلب التاجي أو مرض الانسداد الرئوي المزمن. ويلاحظ العديد من المدخنين الذين يعانون من السعال المزمن والبلغم حدوث تحسن في هذه الأعراض خلال العام الأول بعد التوقف عن التدخين، كما أن الامتناع التام عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة في غضون خمس سنوات.

نوه عدد من خبراء القطاع الصحي في دولة قطر بخدمات الإقلاع عن التدخين بالدولة، ودعوا أفراد المجتمع إلى الإقلاع عن هذه الآفة، لا سيما وأن نسبة تدخين منتجات التبغ بين الأشخاص البالغين في قطر هي 1 لكل 4 أشخاص. جاء ذلك في إطار مشاركة دولة قطر في الاحتفال باليوم العالمي للإقلاع عن التدخين الذي يوافق 31 من مايو كل عام. وقالت الدكتورة خلود المطاوعة رئيس قسم الأمراض غير الانتقالية في وزارة الصحة العامة وضابط الاتصال الوطني المعني بمكافحة التبغ في دولة قطر بهذه المناسبة إن الدولة تواصل العمل على تعزيز جهود مكافحة استهلاك التبغ بمختلف أنواعه، وذلك بالتعاون بين وزارة الصحة العامة ومؤسستي حمد الطبية والرعاية الصحية الأولية والجهات المعنية. وأضافت تقوم وزارة الصحة العامة بالتعاون مع شركائها بتنفيذ العديد من المبادرات لتحقيق الأهداف الصحية لمكافحة التبغ من بينها، إنشاء نظام وطني لرصد استهلاك التبغ يشمل نظام الرعاية الصحية الأولية وإجراء مسوحات منتظمة للتدخين وفقا لتوصيات نظام الرصد العالمي للتبغ، وتطبيق إطار عمل لتنفيذ القانون الأميري رقم 10 لسنة 2016 بشأن الرقابة على التبغ ومشتقاته والذي ينسجم مع سياسة وقرارات دولة قطر بمكافحة هذه الآفة، والالتزام باتفاقية منظمة الصحة العالمية الإطارية لمكافحة التبغ والموافق والمصادق عليها من قبل دولة قطر، حفاظا على سلامة وصحة المواطنين والمقيمين. من جانبه، قال الدكتور أحمد الملا، مدير مركز مكافحة التبغ بمؤسسة حمد الطبية، وهو مركز مشارك بمنظمة الصحة العالمية يتوفر لدينا في المركز علاج هام وخدمات دعم للأشخاص الذين يرغبون في الالتزام بالإقلاع عن التدخين، لافتا إلى أن النيكوتين يوجد في التبغ بنسبة تسبب الإدمان وتخلق نوعا من الاعتماد على هذه المادة. وأوضح أن دولة قطر توفر العديد من العلاجات الحديثة الخاصة بالأشخاص الراغبين في الإقلاع عن التدخين ومنتجات التبغ لكن عليهم أن يحددوا خيارات أنماط الحياة التي تؤثر بشكل مباشر على صحتهم الجسدية والنفسية والأسباب التي تدفعهم إلى التدخين أيضا. ونبه الدكتور الملا إلى أن الروابط السلوكية والعاطفية لتعاطي التبغ، مثل تدخين سيجارة أثناء تناول القهوة، أو التوق لتدخين التبغ، أو عند الشعور بالحزن أو التوتر، يجعل من الصعب التخلص من هذه العادة، مؤكدا في هذا السياق أن الاستشارات السلوكية المستمرة، والدعم المتوفر في دولة قطر ومركز مكافحة التبغ لا يقل أهمية عن العلاج. وأشارت الدكتورة وضحى الباكر مدير برامج المعافاة بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية من ناحيتها إلى توفر 13 عيادة للإقلاع عن التدخين بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية تتواجد في 11 مركزا، تقدم الاستشارات عبر الهاتف حاليا تماشيا مع إجراءات مكافحة كوفيد-19. ونوهت بأن نسبة الذين توقفوا عن التدخين من مراجعي العيادات المذكورة خلال عام 2020 بلغت 23 بالمائة، بينما وصلت في الربع الأول من عام 2021 إلى 17.4 بالمائة. بدورها دعت منظمة الصحة العالمية المدخنين للإقلاع عن التدخين حفاظا على صحتهم وسلامتهم، وحذرت من أن المدخنين يواجهون خطرا أكبر بالإصابة بالأمراض الشديدة والوفاة الناجمة عن عدوى /كوفيد-19/ حيث يؤدي التدخين إلى تفاقم الحالات التي تقلل من قدرة الجسم على استخدام الأكسجين، مما يزيد من خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي.

أكد مركز مكافحة التدخين بمؤسسة حمد الطبية أن شهر رمضان يعد فرصة ذهبية للمدخن للإقلاع عن التدخين والتوقف النهائي عن هذه العادة السيئة وتحسين الصحة البدنية. وقال الدكتور أحمد الملا مدير مركز مكافحة التدخين، أن الإقلاع الكامل عن التدخين يؤدي إلى الانخفاض التدريجي لنسبة النيكوتين بالجسم بالإضافة إلى إعطاء الجسم الفرصة في التخلص من سموم التدخين ، حيث تظهر عليه عدد من مزايا التوقف عن التدخين مثل عودة نبض وضغط القلب إلى وضعهما الطبيعي وتحسن حاستي الشم والتذوق ورجوع لزوجة الدم إلى وضعها الطبيعي وزيادة مناعة الجسم. وأضاف ، ان شهر رمضان يعتبر فرصة للمدخنين للتخلص الكامل من آفة التدخين وهناك الكثير من الأشخاص من أقلعوا عن هذه العادة في رمضان دون الحاجة لمساعدة علاجية ، في حين هناك البعض من يستعينون بعدد من العلاجات التي تعينهم على إكمال هذا الإنجاز ولكن من الملاحظ أن العديد من المدخنين وقبل حلول شهر رمضان يحاولون الإقلاع عن التدخين ويجعلون من هذا الشهر الفضيل فرصة للتخلص من هذه العادة السيئة والضارة. وأشار إلى أن عدد الراغبين في الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان ممن يترددون على مركز مكافحة التدخين يفوق عدد المراجعين في سائر شهور السنة، مؤكدا أن المركز على أتم الاستعداد لتزويدهم بالمشورة الطبية المهنية التي تساعدهم في الإقلاع نهائيا عن هذه العادة. وأوضح ان مركز مكافحة التدخين يقوم بتزويد المراجعين بالطرق والوسائل البديلة التي تحل محل النيكوتين، وهو المادة المسببة للإدمان على تدخين التبغ، ومساعدتهم على التغلب على أعراض الانسحاب المرتبطة بالإقلاع عن التدخين، وتقديم الدعم اللازم لهم ليتخلصوا نهائيا من هذه العادة. وحول الوضع الفسيولوجي للمدخن في شهر رمضان أفاد الدكتور جمال باصهي أخصائي الإقلاع عن التدخين بمركز مكافحة التدخين ، بأن الدماغ يفاجئ بعدم تزويده بالنيكوتين لساعات طويلة منذ بداية الصيام مما ينعكس في ظهور بعض الأعراض الانسحابية كالصداع وضعف التركيز والانتباه والحاجة الماسة للتدخين، وتكون هذه الأعراض أكثر حدة في الأسبوع الأول ثم تقل أو تختفي مما يجعل شهر رمضان بالفعل علاج لكل المدخنين بآلية التوقف المفاجئ وهي إحدى الآليات المعروفة ويستخدمها العديد من المدخنين في التوقف عن التدخين وقد يحتاج البعض إلى أدوية للمساعدة على الإقلاع لإكمال هذا الانجاز المهم.

أعلنت الدكتورة أروى العولقي - استشاري طب المجتمع بمؤسسة حمد الطبية- نية مؤسسة حمد الطبية افتتاح عدد من عيادات مكافحة التدخين على مستوى الدولة، لاستيعاب أعداد الراغبين في الإقلاع عن التدخين، مشيرة إلى أنَّ مركز مكافحة التدخين استقبل خلال الفترة الماضية أي منذ بدء جائحة فيروس كورونا المستجد كوفيد-19 ثلاثة أضعاف الأعداد التي كانت تتوجه للمركز بغرض الإقلاع عن التدخين، مما ينم عن وعي المدخنين بضرورة الإقلاع عن التدخين حماية لهم ولأسرهم، سيما وأن مضاعفات الفيروس تزيد لدى المدخنين عمن سواهم. وأوضحت الدكتورة العولقي قائلة إنَّ مركز مكافحة التدخين بمؤسسة حمد الطبية يقدم خدمات علاجية وسلوكية لكافة أفراد المجتمع، حيث الكثير من الأهالي لديهم استفسارات لمعرفة الطرق السليمة التي تساعد في إقلاع أبنائهم عن التدخين، إلى جانب الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة حيث من الصعوبة أن يحافظوا على المستويات الطبيعية لضغط الدم أو مستويات السكر في الدم في حال تدخينهم، حتى الأشخاص الأصحاء الراغبين بنمط حياة صحي، المركز قادر على توفير علاجات وبرامج تقودهم إلى نمط حياة صحي. *أهم العلاجات وحول أهم العلاجات الموجهة للمدخنين التي قدمها مركز مكافحة التدخين، أوضحت الدكتورة أروى العولقي قائلة إنَّ مركز مكافحة التدخين يتبنى أفضل العلاجات عالميا، فهناك علاجات دوائية وأخرى سلوكية، فالعلاجات الدوائية منها الأقراص الدوائية التي تخفف مراكز النيكوتين في الدماغ، فيصبح الشخص قادرا على الإقلاع عن التدخين بعيدا عن الأعراض الانسحابية، إلى جانب بدائل النيكوتين وفاعليتها جيدة جدا، إلى جانب آلية تم استحداثها وهي استخدام الليزر حيث يوجه الضوء على الوجه واليد، والجلسة من 20-30 دقيقة على مدار 3 أيام، لافتة إلى أنَّ الجلسات أثبتت فاعليتها، وعدد من المدخنين أقلعوا عن التدخين. أما العلاج السلوكي فهنا لابد من الإشارة إلى أنَّ التدخين عبارة عن إدمان إلى جانب كونه عادة سلوكية، فالعلاج السلوكي للمدخن يشكل أحد الأركان الأساسية لخطة العلاج، فالمعالج السلوكي يقوم برصد الأسباب والدوافع التي دفعت المدخن للتدخين، وكيف بدأ المدخن التدخين والصعوبات التي يواجهها، فدور الأخصائي هو أن يساعد المدخن على إعطائه الحلول والسيناريوهات التي تساعده للتعامل مع الصعوبات الحياتية التي يظن أنها السبب الأول لدفعه نحو التدخين. وعرجت الدكتورة العولقي على العلاج بالليزر للإقلاع عن التدخين، موضحة أنَّ جهاز الليزر المستخدم ينبعث منه ضوء خفيف يتم تركيزه على الوجه واليدين على نقاط معينة، بدون ألم، فعند تسليط الضوء على هذه النقاط يرتفع هرمون بالدماغ هذا الهرمون يجعل الشخص المدخن ليس بحاجة إلى التدخين، فيكون لدى الشخص دافعية للتخفيف من التدخين، فهذه من التقنيات الجديدة والفعالة، والكثير من المراجعين لديهم الرغبة في تجريبها. *استشارات هاتفية وحول مدى إمكانية أن يتجه الأشخاص الراغبون في الإقلاع عن التدخين للمركز مباشرة، أشارت الدكتورة العولقي أن مع بداية جائحة كورونا كان هناك جملة من الإجراءات لضمان التباعد الجسدي، فالمركز حينها استمر في تقديم جميع الخدمات العلاجية عبر الهاتف، وبالفعل زاد عدد المراجعين في تلك الفترة إلى ثلاثة أضعاف، لأن الفيروس يهاجم الجهاز التنفسي، ففرصة زيادة المضاعفات الصحية للمدخن في حال إصابته أكثر بكثير من غير المدخنين، فلمقاومة العدوى لابد أن يكون الجهاز التنفسي يعمل بكفاءة عالية، لذلك استمر المركز بتقديم العلاج فضلا عن توصيل الأدوية للمنازل، الأمر الذي لاقى استحسان جميع المراجعين، مشيرة إلى أن المركز لا يزال يقدم فقط استشارات هاتفية، وتحديد الموعد إما عن طريق الهاتف مباشرة، أو عن طريق الواتس اب، فعلى المراجع ارسال البطاقة الصحية الخاصة به وطلب موعد، فسيتم التواصل مع المراجع خلال يومين. *خطط وبرامج وحول المستجدات على المركز، أوضحت الدكتورة العولقي قائلة إن في هذا الشهر يمر على اعتماد المركز3 سنوات من منظمة الصحة العالمية، فالمركز هو الأول من نوعه على مستوى الخليج والشرق الأوسط، كما أن التقنيات المستخدمة من الأفضل على مستوى العالم، ونحن مستمرون لتقديم أفضل رعاية للمراجعين، وهناك خطط لافتتاح عيادات جديدة على مستوى الدولة لاستيعاب أعداد المراجعين من المدخنين الراغبين في الإقلاع عن التدخين. *جلطة دماغية ونصحت الدكتورة في ختام حديثها بضرورة الإقلاع عن التدخين، حيث إنَّ التدخين سبب رئيسي للوفاة المبكرة، ونقلت الدكتورة العولقي رسالة عن أحد المراجعين في المركز، الذي أصيب بجلطة دماغية بسبب التدخين وهو ابن الـ39 عاما، وأب لثلاثة أطفال، مناشدا الجميع بالإقلاع عن التدخين حماية لأنفسهم وأسرهم، معبرا عن ندمه لأنه بلحظة كان سيهز عرش أسرة والسبب التدخين، داعيا إلى عدم التردد في اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين. *الوكرة وكانت مؤسسة حمد الطبية قد افتتحت في فبراير الماضي أول عيادة للإقلاع عن التدخين في مستشفى الوكرة، في إطار خطتها الاستراتيجية إلى توفير خدمات الإقلاع عن التدخين في كافة أنحاء الدولة، حيث بدأت باستقبال المراجعين كل يوم إثنين، على أن تتم زيادة الطاقة الاستيعابية للعيادة حسب الحاجة، حيث تعد عيادة مكافحة التدخين في مستشفى الوكرة هي العيادة الأولى التي تقدم هذه الخدمة خارج الدوحة، وسيتبعها افتتاح عيادات أخرى في المستشفيات التابعة لمؤسسة حمد الطبية. ويتم استقبال الحجوزات بالعيادة عبر خدمة نسمعك على الرقم (16060)، أو من خلال تحويل الراغبين لتلقي الخدمة عن طريق أطبائهم في المراكز الصحية أو مستشفى الوكرة.

نظمت لجنة التعليم الصحي المتداخل في تجمع التخصصات الصحية بجامعة قطر فعالياتها السنوية حول الإقلاع عن التدخين و التي نجحت في استقطاب عدد كبير من طلاب التخصصات الصحية المختلفة حيث سعت هذه الفعالية إلى تدريب طلبة التخصصات الصحية على تقديم الرعاية المتعلقة بالإقلاع عن التدخين بصورة تعاونية و تكاملية فيما بينهم مع التركيز على إيضاح دور كل منهم، و كيفية الحفاظ على التواصل الفعال بين أعضاء الفريق الطبي و الوصول إلى قرار طبي مشترك. وتناولت الفعالية قضية الإقلاع عن التدخين من خلال عرض حالة مرضية و مناقشتها بشكل تفاعلي بين أعضاء كل فريق و المكون من مجموعة من طلاب التخصصات الصحية المختلفة. دار النقاش حول مريضة كثيرة التدخين عمرها خمسة و ستون عاماً تم إدخالها للمستشفى بسبب تفاقم داء الانسداد الرئوي المزمن لديها، و تابع الطلبة حالة المريضة بداية من إدخالها للمستشفى و حتى خروجها منه حيث قاموا بمناقشة وجهات نظرهم المختلفة حول حالة المريضة للوصول لقرار طبي تشاركي فيما بينهم. ثم طلب من أعضاء كل فريق مقابلة شخص قام بتمثيل دور المريضة حيث كان عليهم أن يتعاونوا على محاورته لجمع المعلومات ذات الصلة منه قبل أن يقوموا بتقديم خطة علاجية متاكملة له تشمل الدعم و النصح اللازم بالأخص ما يتعلق بالإقلاع عن التدخين.

كشف الخبراء عن مواد من الضروري وجودها في النظام الغذائي لكل من يحاول الإقلاع عن التدخين، واتضح أنه يجب تناول أربعة فيتامينات ضمن المواد الغذائية وكمكملات غذائية. وينصح الخبراء أولا باستعادة مستوى فيتامين C المسؤول عن مناعة الجسم ومقاومة عدد من الأمراض. لذلك، على كل من ينوي الإقلاع عن التدخين إدراج الفواكه والخضر المحتوية على نسبة عالية من هذا الفيتامين في نظامه الغذائي اليومي، وكذلك تناوله على شكل مكمل غذائي. أما الفيتامين الثاني الضروري للجسم فهو فيتامين E، لأن الشخص غالبا ما يدخن بهدف تخفيف الإجهاد. وهذا الفيتامين هو المسؤول عن تحسين تكيف الجسم في الظروف النفسية السيئة، ما يجعله ضروريا لمكافحة الرغبة في التدخين. ولمجموعة فيتامين В تأثير مماثل في الجهاز العصبي للإنسان، فهذه الفيتامينات تساعد على تعزيز وتهدئة الجهاز العصبي، وتجاوز المشكلات الحياتية. كما أن فيتاميني B6 وB12 يساعدان بدرجة كبيرة في تسهيل العيش من دون السجائر. ووفقا للخبراء، فإنه من الضروري إدراج الحمض الأميني L-theanine في النظام الغذائي، لأنه يضمن تناسق عمل جميع الأجهزة.

3600 زيارة لعيادة الإقلاع عن التدخين.. ارتفاع نسبة الإقلاع عن التدخين في قطر كشف الدكتور جمال عبد الله -اختصاصي الإقلاع عن التدخين بمركز مكافحة التدخين التابع لمؤسسة حمد الطبية - عن زيادة عدد الراغبين في الإقلاع عن التدخين، مشيراً إلى أن عدد الزيارات التي استقبلتها عيادة الإقلاع عن التدخين خلال عام 2017م تقدر بحوالي 3600 زيارة. ومع افتتاح المركز الجديد لمكافحة التدخين مؤخراً، فمن المتوقع زيادة أكبر في أعداد الراغبين في الإقلاع عن التدخين؛ وأصبح المريض باستطاعته الحصول على موعده خلال أسبوعين على الأكثر، ومن المتوقع أيضاً أن يساهم جهاز الليزر الذي تم استحداثه بالمركز في زيادة معدلات الشفاء والإقلاع عن التدخين بكافة مشتقاته خاصة لدى المدخنين الذين يجدون صعوبة في الإقلاع عن التدخين، أو الذين سجلوا انتكاسة عدة مرات؛ حيث يقوم هذا الجهاز بتحفيز بعض مستقبلات الدماغ عبر نقاط يتم تحفيزها بالأذن واليدين، ويتميز الجهاز المذكور بأنه لا يسبب آلاما أو آثارا جانبية، ويتم ذلك على مدار 4 جلسات خلال أسبوعين على أن تستغرق الجلسة مدة 20 دقيقة فقط. طلاب المدارس وحذر الدكتور جمال من انتشار التدخين ومشتقاته بين طلاب المدارس في الفئة العمرية تحت عمر العشرين، حيث تقدر نسبتهم بحوالي 11 بالمئة بين إجمالي المدخنين، وتعد السويكة أكثر أنواع التبغ انتشاراً بين المراهقين يليها المدواخ الذي يعد البديل المحلي الأرخص للسجائر، كما يتميز بعدم وجود رائحة له، وبالتالي يصعب اكتشافه من قِبل أولياء أمورهم. ويقع صغار السن في فخ التدخين بسبب الفضول وحب التجربة ورفقاء السوء، وكلما كان التدخين في سن صغيرة كان الوصول لمرحلة الإدمان سريعاً، ولكن مع زيادة الوعي بدأ الأهالي يصحبون أبناءهم إلى العيادة من أجل مساعدتهم في الإقلاع عن هذه العادة الضارة. وتقدر نسبة المدخنين الشرهين بحوالي 40 بالمئة من إجمالي المترددين على عيادات التدخين، وتنطبق هذه الصفة على الذين يدخنون أكثر من 30 سيجارة يومياً، وتصل مضاعفات التدخين في هذه الحالة إلى الإصابة بأمراض خطيرة مثل الانسداد الرئوي المزمن، سرطان الرئة وأمراض القلب، وأثناء وجود المريض بالعيادة يتم إجراء الفحوص اللازمة وعند اكتشاف أحد هذه المضاعفات يتم تحويله للأقسام المختصة بحالته، ولكن يجب عدم اليأس وعدم التردد في اتخاذ قرار التوقف عن التدخين في أي وقت وفي أي عمر. وكشف الدكتور جمال عن وجود خطة لتدريب العاملين في مجال مكافحة التدخين سواء كانوا أطباء أو اختصاصيين اجتماعيين أو مرشدي مدارس والقيام بتوعية ميدانية في مختلف المدارس والجامعات.

حذرت دراسة كندية حديثة من أن عقارًا يُستخدم على نطاق واسع للمساعدة في الإقلاع عن التدخين قد يزيد فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الدراسة أجراها باحثون بجامعة تورونتو الكندية، ونشروا نتائجها اليوم الأربعاء، في الدورية الأمريكية لطب الجهاز التنفسي والرعاية الحرجة. وأجرى الفريق دراسته لتقييم الآثار الجانبية لعقار فارينيكلين (Varenicline) الذي يساعد المدخنين في الإقلاع عن التدخين، ويتم تسويقه تحت اسمي شامبكس وشانتيكس، وعادة ما يتم تناول عقار فارينيكلين لمدة 12 أسبوعًا. ويعمل عقار فارينيكلين عن طريق تحفيز المستقبلات الدماغية التي تسبّب الإدمان على النيكوتين، وبذلك يقلّص الدواء الرغبة في التدخين، ويحدّ من الأعراض الانسحابية التي تصاحب عملية التوقف عن التدخين. وراجع الفريق سجلات 56 ألفًا و851 شخصًا تناولوا العقار لمساعدة في الإقلاع عن التدخين، بين سبتمبر 2011 وفبراير 2015. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا العقار كانوا أكثر احتمالاً بنسبة 34% لزيارة قسم الطوارئ بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أثناء تناول الدواء. ووجد الفريق أيضًا أن المرضى الذين لم يصابوا من قبل بمشاكل في القلب والأوعية الدموية، زادت لديهم مشاكل القلب والأوعية الدموية بنسبة 12% أثناء تناول الدواء. وتشمل أمراض القلب والأوعية الدموية النوبات القلبية والسكتة الدماغية وعدم انتظام ضربات القلب والذبحة الصدرية وأمراض الأوعية الدموية الطرفية، وغيرها. وتتمثل الآثار الجانبية الأكثر شيوعا لهذا الدواء، في الغثيان والتقيؤ والصداع والإمساك والدوخة وجفاف الفم واضطراب النوم، وفي حالات نادرة قد يصاب المرء بحالات الاضطراب النفسي مثل الاكتئاب، لكن الباحثين اكتشفوا أن له تأثيرا على القلب أيضًا. وقال قائد فريق البحث أندريا جيرشون إن الإقلاع عن التدخين يقلل إلى حد كبير من فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطان وله فوائد صحية أخرى كثيرة. وأضاف أن النتائج التي توصلنا إليها ينبغي استخدامها لمساعدة الأشخاص على اتخاذ قرار مستنير حول ما إذا كان ينبغي أن يتناولوا عقار فارينيكلين أو لا وتقييم المخاطر المحتملة. وأشار إلي أن نتائج الدراسة تشير أيضًا إلى أنه يجب على الأطباء مراقبة المرضى الذين يتناولون فارينيكلين عن كثب للسيطرة على الآثار السلبية للعقار في وقت مبكر في حالة حدوثها.

قد يرى بعض المدخنين أن الإقلاع عن التدخين من أصعب القرارات التي قد يواجهونها في حياتهم، لكن دراسات عدة أجريت بهذا الشأن، أثبتت أنه إذا وضعنا خطوات مرتبة ودقيقة سوف يسهل اتخاذ هذا القرار، وسينجح الأشخاص في التخلص من إدمان التبغ إلى الأبد. "التدخين السلبي" يؤدي إلى أكثر من 480 ألف حالة وفاة سنويًا في أمريكاوأثبتت الدراسات أن الإقلاع عن التدخين ليس أمرًا عاديًا يمكن أن يحدث في يوم واحد؛ بل هي رحلة إذا بدأها المدخنون بشكل صحيح فستتحسن صحتهم ونوعية حياتهم، فضلاً عن حياة من حولهم، حيث يؤدي "التدخين السلبي" إلى أكثر من 480 ألف حالة وفاة سنويًا في أمريكا، بحسب جمعية الرئة الأمريكية. وأضافت الدراسات أن الإقلاع عن التدخين، لا يحتاج فقط لتغيير السلوك والتعامل مع الأعراض الانسحابية للنيكوتين، ولكن تحتاج أيضًا إلى إيجاد طرق أخرى لإدارة المزاج. ونشر موقع (MedicalNewsToday) المعني بالأخبار العلمية، 5 خطوات رئيسية لنجاح رحلة الإقلاع عن التدخين. 1- التحضير ليوم الإقلاع عن التدخين: عندما تنوي الإقلاع عن التدخين يجب أن تختار يومًا قريبًا وليس بعيدًا في المستقبل لتبدأ فيه التنفيذ. وهناك طريقتان للإقلاع يجب على المدخن اختيار واحدة منهما، إما الإقلاع المفاجئ بأن يتوقف فجأة عن التدخين، أو الإقلاع التدريجي بأن يقلل التدخين تدريجيًا إلى أن يصل إلى اليوم الذي يقرر فيه الإقلاع بشكل نهائي. وقد وضعت الجمعية الأمريكية للسرطان، بعض النصائح لمساعدة المدخن في اتخاذ قرار الإقلاع: - أن يخبر المدخن الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل بتاريخ الإقلاع لكي لا يدخن أحد حوله. - أن يتخلص من جميع السجائر الخاصة به. - أن يقرر إذا كان سيستبدل التدخين بالعلاج ببديل للنيكوتين أو أي أدوية أخرى. - يمكن للمدخن أن ينضم لمجموعة قررت الإقلاع أيضًا لكي يشجعوا بعضهم البعض. - ممارسة الأنشطة البدنية بصفة يومية أما بالنسبة ليوم الإقلاع المحدد فقد أوصت الجمعية المدخنين أن لا يدخنوا على الإطلاق، وأن يبقوا مشغولين طوال الوقت، وأن يشربوا المزيد من الماء والعصائر الطازجة، وأن يتجنبوا المواقف العصبية حتى لا يلجؤوا إلى التدخين. وأشارت الجمعية إلى أن الشعور بالرغبة في التدخين يجب أن يقاومه الشخص، حيث أن هذا الشعور سيذهب خلال 5 دقائق، ويستحسن أن يأخذ الشخص نفس عميق ببطء عبر الأنف لملء الرئتين بالهواء الطبيعي. 2- استخدام بدائل للنيكوتين: يجب على المدخن الذي قرر الإقلاع أن يأخذ بدائل للنيكوتين فهي تقلل الرغبة الشديدة في الرجوع إلى التدخين وأعراض الانسحاب التي يسببها الإقلاع. وقد وافقت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على 5 أنواع من بدائل النيكوتين ومنها اللاصقات الجلدية التي تحتوي على النيكوتين، العلكة (لبان النيكوتين)، الأقراص الدوائية المحلاة، وبخاخ الأنف والاستنشاق. ويجب عند اختيار أيًا من هذه البدائل الرجوع إلى أخصائي رعاية طبية، للمتابعة، وعند حدوث أي عرض غير طبيعي يجب الاتصال به فورًا. 3- أخذ أدوية لا تحتوي على نيكوتين: هناك مسار آخر وافقت عليه هيئة الغذاء والدواء الأمريكية وهو تناول عقاقير لا تحتوي على النيكوتين لمساعدة المدخنين على الإقلاع هي "بوبروبيون" (Bupropion) و"فارينيكلين"(Varenicline) وهي أدوية تساعد على الحد من الرغبة الشديدة في التدخين وأعراض الانسحاب المصاحبة للإقلاع، ولكن يجب أن تؤخذ بمعرفة الطبيب. ويعمل العقاران على المواد الكيميائية الموجودة في المخ التي تلعب دورًا في تقليل الرغبة في تناول النيكوتين، وهي على شكل أقراص تؤخذ لفترة 3 - 6 أشهر. 4- الدعم النفسي والسلوكي: الحالة النفسية للمدخن يمكن أن تجعل من الصعب الابتعاد عن النيكوتين بعد الإقلاع، لهذا يجب على المدخن اللجوء إلى خدمات الدعم النفسي والجسدي للوصول إلى أقصى درجة من نجاح الإقلاع عن التدخين على المدى الطويل. ويمكن للمدخن تلقي التوجيه والدعم النفسي الفردي أو الجماعي التي يقوم بها أخصائيون مؤهلون لذلك، عن طريق الهاتف أو الانترنت أو المقابلة الشخصية. 5- تجربة العلاج البديل: قد تفيد العلاجات البديلة بعض المدخنين في الإقلاع عن التدخين مثل استخدام العلاج بالإبر الصينية، التنويم المغناطيسي، اليوجا ورياضة التأمل، الأعشاب والمكملات الغذائية، مشروبات النيكوتين وبلسم الشفاه المحتوي على النيكوتين. وقد يلجأ بعض المدخنين إلى السجائر الإلكترونية، كوسيلة للتخلي عن التدخين، وقد وجدت بعض الدراسات أنها أقل إدمانًا من التدخين وقد ارتبط استخدامها بزيادة نسبة الإقلاع عن التدخين. لكن في المقابل وجدت دراسات أخرى أنها قد تكون ضارة مثل استخدام التبغ، وتؤثر على الحمض النووي وتزيد تصلب الشرايين وضغط الدم وتصيب بأمراض القلب والرئتين.

أظهرت دراسة حديثة في مجلة قطر الطبية التي تنشرها منصة QScience.com التابعة لدار جامعة حمد بن خليفة للنشر أن محاولات الإقلاع عن التدخين تحقق معدلات أعلى من النجاح حينما تتزامن مع شهر رمضان المبارك. وحثّت الدراسة المدخنين من المسلمين على اغتنام فرصة حلول الشهر الفضيل والأجواء الإيمانية والروحانية التي تصاحبه كنقطة انطلاق للامتناع عن هذه العادة المدمرة للصحة. وكانت الدراسة التي استخدم فيها المنهج شبه التجريبي ونشرها الباحث سورياني إسماعيل وآخرون في مجلة قطر الطبية قد أُجريت خلال شهر رمضان من عام 2015 تحت عنوان "تأثير التدخل من خلال الوازع الديني في الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان بين مدخني الملايو" حيث جرى خلالها التدخل بهدف تعزيز النية وضبط السلوك من أجل امتناع المدخنين المسلمين عن التدخين خلال شهر رمضان. وقد تم قياس نتائج الاعتماد على النيكوتين عبر اختبار فاجيرستروم للاعتماد على النيكوتين واستناداً إلى مستويات الكوتينين في اللعاب (مستقلب النيكوتين).. وتم جمع البيانات بناء على خط الأساس (5 أيام قبل حلول رمضان) وأثناء شهر رمضان (في 21 من رمضان) وبعد انتهاء رمضان (21 يوماً بعد انقضاء رمضان) لمجموعتي اختبار: مجموعة التدخل التي تلقت الإرشاد الديني للإقلاع عن التدخين والمجموعة الضابطة التي لم تتلق ذلك. وأظهرت النتائج أنه على الرغم من انخفاض مستويات الكوتينين بين مجموعة التدخل ومجموعة الاختبار بشكل ملحوظ خلال شهر رمضان إلا أن مستويات الكوتينين بقيت منخفضة بعد شهر رمضان بشكل دائم في مجموعة التدخل فقط ما يعني انخفاضاً في الاعتماد على النيكوتين والتأثير الإيجابي للتدخل المدعوم ثقافياً ومجتمعياً لتشجيع الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان. واستكمالاً لهذه الدراسة فقد حثت عيادة الإقلاع عن التدخين التابعة لمؤسسة حمد الطبية المدخنين على اغتنام شهر رمضان الكريم باعتباره فرصة للإقلاع عن هذه العادة ومحاولة تبني نمط حياة صحية. وقال الدكتور أحمد الملا مدير عيادة الإقلاع عن التدخين :"لا شك أن الصوم في رمضان يوفر فرصة مثالية للمدخنين للإقلاع عن التدخين ولذلك فإن عدد الأشخاص الذين يزوروننا بقصد الإقلاع عن التدخين خلال هذا الوقت يكون أعلى من الفترات الأخرى خلال السنة". وأضاف "نحن نشجع الناس على التوقف عن التدخين ليس فقط عن طريق تزويدهم بالحقائق التي تبيّن مدى الضرر الذي يلحقه التدخين بصحتهم" لأّن الكثير منهم يدرك جيدا المخاطر الصحية التي يجرها عليهم التدخين." وإنما نسعى للتركيز على البعد الديني الذي يعتبر التدخين حراماً لا سيما أن المسلمين يرون في شهر رمضان فرصة سنوية لمراجعة علاقاتهم مع الله سبحانه وتعالى ومن ثم يسعون لتعزيز إيمانهم عبر الامتناع عن كل ما يرون فيه ذنباً أو اثماً.. ولذلك إذا وُجد ذلك الشخص الذي يمكنه التوقف عن التدخين لمدة قد تصل إلى 12 أو 13 ساعة هي ساعات النهار فإننا نشجعه على إكمال اليوم كله بدون السيجارة كما نشجع الناس على إنفاق المال الذي كانوا سوف يهدرونه على شراء السجائر في أوجه الخير مثل التبرع للجمعيات الخيرية أو للزكاة". وأشارت الدراسة أيضاً إلى أن الأنشطة المرتبطة بالشهر الكريم مثل تبادل الزيارات العائلية والمواظبة على الصلاة في جماعة تساعد أيضاً على شغل أوقات الفراغ لدى الأفراد بشكل دائم ومن ثم تعينهم على التوقف عن التدخين.

منحت منظمة الصحة العالمية الدكتور أحمد محمد الملا استشاري أول الصحة العامة ومكافحة الأمراض رئيس عيادة مكافحة التدخين بمؤسسة حمد الطبية ومستشار وزير الصحة العامة، جائزة اليوم العالمي للامتناع عن التبغ لعام 2017. وتأتي الجائزة تقديراً للجهود التي تبذل في مكافحة التدخين بدولة قطر ومنطقة شرق المتوسط من خلال عدد من النشاطات التوعوية والعلاجية والبحثية في هذا المجال حيث سيتم تكريم الدكتور الملا في وقت لاحق من هذا العام بحضور مدير عام منظمة الصحة العالمية. وتمنح منظمة الصحة العالمية سنوياً جوائز للشخصيات أو المنظمات الرئيسية التي قدمت مساهمات قيمة لمكافحة التبغ في المنطقة وساعدت في إنجاح "اليوم العالمي للامتناع عن التبغ" وإنجاح موضوعه نجاحاً كبير حيث تعد هذه الجوائز بمثابة تعبير عن تقدير منظمة الصحة العالمية الكبير لما بذله المكرمون من وقت وجهد في حملات هادفة وفي مجالات مكافحة التبغ. وأشار الدكتور الملا إلى أن فوزه بالجائزة يعكس تميز الخدمات الصحية للإقلاع عن التبغ في دولة قطر لافتا إلى أن هذا التكريم يمثل حافزا على المزيد من العمل لتطوير خدمات الإقلاع عن التبغ وتقديم مبادرات مبتكرة في هذا المجال إضافة إلى تكثيف جهود التوعية حيث تنفذ وزارة الصحة العامة ومؤسسة حمد الطبية ومؤسسة الرعاية الصحية الأولية العديد من الحملات الهادفة إلى الإقلاع عن التبغ. وحول نشاطات عيادة مكافحة التدخين بمؤسسة حمد الطبية أوضح الدكتور أحمد الملا أن العيادة تأسست عام 1999 وهي أحد فروع قسم الصدر والأمراض الباطنية وتقدم خدماتها لجميع فئات الجمهور من النساء والرجال والشباب وتستقبل المراجعين من عمر 12 سنة فما فوق. وقال إن العيادة تؤدي دورها في مجال علاج المرضى المدخنين وتقوم بالأبحاث التي لها علاقة بالتدخين في نفس الوقت كما تضم قسما خاصا بتوعية المجتمع ولها تعاون جيد ومثمر مع الهيئات الدولية في هذا المجال. وأضاف أن عيادة الإقلاع عن التدخين تستقبل حوالي 1200 مدخن سنوياً، مشيراً إلى أن نحو 35 في المائة منهم يقلعون عن التدخين و25 في المائة يخففون التدخين أما البقية فعادة لا يستطيعون الإقلاع أو تخفيف التدخين ولكن يستمر فريق العيادة في تقديم المساعدة لهم في سبيل إقلاعهم.

أكدت مؤسسة حمد الطبية أن شهر رمضان يعد فرصة كبيرة للمدخنين للإقلاع عن هذه العادة المضرة بالصحة وتجنب الأضرار الخطيرة الناجمة عن استهلاك التبغ. وتستقبل عيادة الإقلاع عن التدخين التابعة لمؤسسة حمد خلال شهر رمضان من كل عام المئات من المرضى الذين يطلبون المساعدة في الإقلاع عن هذه العادة السيئة والضارة والتمتع بالمقابل بالكثير من الفوائد الصحية المترتبة على الامتناع عن التدخين ومنها تحسين الدورة الدموية ومستوى السكر في الدم، وتحسين مستوى استفادة الجسم من الإنسولين الطبيعي (خاصة عند مرضى السكّري) فضلا عن خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم والتخلص من الكثير من المشاكل والاضطرابات الصحية الأخرى. وقال الدكتور أحمد الملا رئيس عيادة الإقلاع عن التدخين في مؤسسة حمد الطبية إن الصيام في شهر رمضان يعتبر فرصة ذهبية للمدخنين للإقلاع عن هذه العادة السيئة والضارة، لا سيما وأن من شأن النشاطات التي تميز هذا الشهر مثل الزيارات الاجتماعية والواجبات الدينية مثل صلوات التراويح وقيام الليل أن تشغل المدخنين عن هذه العادة وتكون عونا لهم في الإقلاع عنها. وأشار الدكتور الملا إلى أن عيادة الإقلاع عن التدخين في المؤسسة تستقبل في شهر رمضان عددا كبيرا من المرضى الراغبين في الإقلاع عن التدخين يفوق عدد المرضى الذين يراجعون العيادة في سائر شهور السنة، مؤكدا أن العيادة على أتم الاستعداد لتزويدهم بالمشورة الطبية المهنية التي تساعدهم في الإقلاع نهائيا عن هذه العادة. وأوضح أن العيادة تقوم بتزويد المراجعين بالطرق والوسائل البديلة التي تحل محل النيكوتين وهو المادة المسببة للإدمان على تدخين التبغ، ومساعدتهم على التغلب على أعراض الانسحاب المرتبطة بالإقلاع عن التدخين وتقديم الدعم اللازم لهم حتى يتخلصوا نهائيا من هذه العادة.

إذا كنت من المدخنين وليست لديك الرغبة في الإقلاع عنه، تجنب مقابلة الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، لأنه لن يتركك حتى يأخذ منك تعهداً مكتوباً مرفقاً باسمك وتوقيعك تقر فيه بالإقلاع عن التدخين، حسب ما ذكر موقع "هافينغتون بوست عربي". فهذا ما حصل مع المذيعة التركية الشهيرة نازلي تشيلك التي كانت على الطائرة الرئاسية المتجهة الثلاثاء، إلى باكستان لحضور القمة الـ13 لمنظمة التعاون الإقتصادي (ECO)، المراد عقدها في إسلام آباد. وبحسب صحيفة "يني شفق" التركية أثناء حديث أردوغان مع الفريق الصحفي المرافق له، وكانت نازلي ضمنهم، لاحظ الرئيس وجود علبة سجائر لدى الحاصلة على جائزة أفضل مذيعة تركية لعام2016، فأخذ العلبة ووضعها على يدها، وطلب منها وعداً بالإقلاع عن التدخين، حفاظاً على صحتها، ولم يكتف بالوعد، بل طلب منها تعهداً مكتوباً، كتبت فيه "أنا أقلعت عن التدخين"، مرفق بتاريخ اليوم، واسمها، وكذلك توقيعها.