كشفت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية عن ارتفاع معدلات زيادة الوزن والسمنة إلى ما يقارب 54% من إجمالي المراجعين لعيادات التغذية العلاجية والمجتمعية في جميع المراكز الصحية التابعة لها. وتظهر الإحصائيات أن إجمالي عدد المراجعين لعيادات التغذية العلاجية والمجتمعية في المراكز الصحية بلغت في العام الماضي 20 ألفا و976 مراجعا حيث بلغت نسبة زيادة الوزن بين مجموع المراجعين 30 بالمائة ونسبة السمنة 54 بالمائة. وأشارت مؤسسة الرعاية الأولية إلى أن ارتفاع معدلات السمنة في دولة قطر ترجع أسبابه إلى قلة الحركة وتناول الوجبات السريعة وعدم الاستغناء عن مكيفات الهواء مما ينتج عنه خمول جسدي وقلة حرق السعرات الحرارية. كما أوضحت أن أهم الأسباب الغذائية الكامنة وراء زيادة عدد الذين يعانون من السمنة المفرطة في قطر هو استهلاك كمية كبيرة من الأغذية المصنعة والغنية بالسعرات الحرارية. ويحتفل العالم غدا الخميس باليوم العالمي لمكافحة السمنة تحت شعار /على الجميع التحرك معا/ حيث تتمثل الأهداف الرئيسية لهذا اليوم في التوعية بمضار السمنة وتحسين السياسات حول مسألة علاج السمنة والوقاية منها. وتشارك مؤسسة الرعاية الصحية في هذه المناسبة السنوية سعيا منها لتعزيز الجهود المشتركة والإمكانيات اللازمة من أجل مكافحة ارتفاع نسبة زيادة الوزن والسمنة والسيطرة عليها والحد من انتشارها ومضاعفاتها على صحة أفراد المجتمع القطري. وتشير الإحصاءات والتقارير السنوية إلى أن هناك زيادة عالمية في انتشار السمنة، جعلتها قضية صحية ومشكلة من مشاكل الصحة العامة، ذات تكلفة باهظة على أنظمة الرعاية الصحية. وتوفر مؤسسة الرعاية الأولية عيادات التغذية العلاجية والمجتمعية في 28 مركزا صحيا حيث توجد 10 عيادات في المركز الصحي الواحد بمعدل 5 عيادات في الفترة الصباحية و5 عيادات في الفترة المسائية يشرف عليها 38 من الأخصائيين والأخصائيات. وذكرت المؤسسة أن عيادات التغذية تعتبر من أحدث مراكز استشارات التغذية العلاجية وتخفيف الوزن وتم تزويدها بأجهزة تحليل مكونات الجسم مع توفير خدمات الاستشارات الغذائية وتصميم برامج للحمية بطريقة علمية (تخفيف الوزن، زيادة الوزن، زيادة المناعة)، واستشارات التغذية العلاجية لأمراض (السكري، ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، أمراض القلب والجهاز الهضمي والكلى وفقر الدم وهشاشة العظام والنقرس وسكري الحمل) إلى جانب استشارات تغذية المرأة الحامل والمرضع وحميات خاصة للأطفال والمراهقين، كما تقدم حميات خاصة للرياضيين مثل قياس (زيادة الكتلة العضلية، وتقليل نسبة الدهون) بشكل عام. كما توفر هذه العيادات أنظمة تخفيف الوزن والمساعدة على تغيير العادات الغذائية للوصول إلى نمط حياة صحي من خلال الإرشاد والمتابعة. وأشارت مؤسسة الرعاية الأولية إلى أن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمرض السمنة هم الذين لا يستطيعون عمل توازن بين كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها، وبين النشاط البدني الذي يقومون به، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي. وتعتبر السمنة بوابة للعديد من الأمراض المزمنة ومنها أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض السكري والاضطرابات العضلية الهيكلية وبعض أنواع أمراض السرطان مثل سرطان الغشاء المبطن للرحم وسرطان الثدي وسرطان المبيض وسرطان البروستاتا وسرطان المرارة وسرطان الكلى وسرطان القولون وسرطان الرئة.

أكد الدكتور جاسم فخرو استشاري جراحات السمنة وجراحات الروبوت أن كل علاجات السمنة وسيلة هدفها الوصول إلى غاية، وعند استخدامك أي وسيلة بمجرد بلوغ الغاية تنتهي الوسيلة، وكل علاج يعمل لمدة معينة. وأوضح الدكتور فخرو – في مقابلة مع قناة الريان – أن عملية جراحة السمنة تنتج عنها تغيرات فسيولوجية في الجسم، إذ ينزل هرمون الجوع ويرتفع هرمون الشبع، لكن الجسم ذكي ولديه قدرة هائلة على التكيف . وأشار استشاري جراحات السمنة إلى أنه بعد سنة ونصف من عملية جراحة السمنة يثبت الوزن، ويحاول الشخص أن ينزل وزنه لكنه لا يستطيع لأن الجسم نزل بمعدل الحرق إلى المعدل الذي يتناسب مع عمر الشخص وجنسه . وحذر الدكتور فخرو من الاعتقاد السائد لدى الأشخاص بأنهم إذا أكلوا كميات بسيطة لن تزيد أوزانهم، والعكس عند تناول كميات كبيرة، موضحاً أن تناول كميات بسيطة لكن من أطعمة مثل القهوة والكرك والشيبسي لديها سعرات حرارية عالية، قد يسبب زيادة الوزن . وأوضح أن المعدة لن تتمدد – رغم ذلك - إلى الشكل التي كانت عليه، قائلاً: بعد العملية يكون حجم العملية المعدة ما بين 100 إلى 120 ملم، وبعد 3 سنوات ممكن تصل إلى 300 ملم، لكن لن تصل إلى حجمها التي كانت عليه لتر ونصف ولترين وثلاثة لترات .

أجرى موقع US News & World Report استطلاعًا لآراء 24 من الخبراء الإكلينيكيين من أجل تصنيف وتقييم 39 حمية غذائية من حيث فعاليتها وسلامتها. وبحسب ما نشره موقع إيت ذيس نوت ذات Eat This not That، فمع اقتراب العام الجديد يمكن أن يكون نتائج استطلاع الرأي مصدرًا مثاليًا للإلهام ولإعطاء الأولوية لصحتك مرة أخرى، حيث قام الخبراء بتقييم أنظمة إنقاص الوزن، التي تؤدي إلى النتائج الأكثر أهمية والأفضل لصحتك في نفس الوقت. ووفقا لتقارير إعلامية، فقد قام أطباء واختصاصيو تغذية وصحة عامة بتقييم الأنظمة الغذائية وفقًا لمعايير محددة، من بينها خسارة الوزن على المدى القصير والطويل وسهولة التطبيق مع ضمان السلامة والتغذية المفيدة، وتم انتقاء أفضل 5 أنظمة غذائية كما يلي: 1- حمية مايو كلينك أبدى الخبراء اهتماما خاصًا بحمية Mayo Clinic الغذائية لنهجها الذي يجعل الأكل الصحي عادة مدى الحياة مع توظيف أسلوب الهرم، الذي يُقال إنه يشجع على تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، إلى جانب ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميًا. وتشمل قائمة الممنوعات اللحوم المصنعة والسمن والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية بأنواعها والعصائر المحفوظة والمحلاة بالسكر. 2- النظام الغذائي الحجمي أشاد الخبراء بالنظام الغذائي الحجمي Volumetrics لفوائده المحتملة على صحة القلب ومرض السكري. ويعتمد هذا النظام على تناول كميات كبيرة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية اليومية. تشمل الأطعمة منخفضة الكثافة للغاية الفواكه والخضراوات غير النشوية والحليب الخالي من الدسم والحساء القائم على المرق، فيما تضمن قائمة الأطعمة منخفضة السعرات الفواكه والخضراوات النشوية والحبوب والحليب قليل الدسم والبقوليات والأطباق المختلطة قليلة الدسم. وعند تناول الأطعمة ذات الكثافة المتوسطة أو العالية، مثل اللحوم والجبن وتوابل السلطة والرقائق والمكسرات والزبدة والزيت، يجب مراعاة الأحجام والكميات. لكن نظرًا لأن هذه الطريقة تتطلب تحليل الأطعمة وتتبعها لمعرفة كثافتها من السعرات الحرارية، فإن الحمية الحجمية تعد خيار مثالي لأولئك الذين لديهم الصبر والوقت للقيام بذلك. كما أنها آمنة بشكل عام لمعظم الأشخاص طالما أن السعرات الحرارية التي يتناولونها ليست منخفضة للغاية. 3- حمية خُضْرِيّة أو نباتية يتم تصنيف الحمية النباتية إلى نوعين الأول هو vegetarian والذي يستثني تناول اللحوم، ولكن يسمح بتناول منتجات الألبان مثل الحليب والجبن وغيرها ضمن القائمة الأساسية التي تشمل النباتات والخضراوات والفواكه، أما التصنيف الثاني فهو vegan، فلا يسمح بتناول اللحوم بما يشمل الدجاج والأسماك ومنتجات الألبان بمشتقاتها والبيض والعسل، وتترجم إلى الحمية الخُضْرِيّة أو النباتية الصِرفة. وأشار الخبراء إلى أن الأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية في نظام غذائي نباتي متوازن يُحدث تأثيرًا كبيرًا في التخلص من الوزن الزائد. 4- نظام مراقبة الوزن WW تم اختيار نظام WW كواحد من أفضل النظم الغذائية لإنقاص الوزن، لأنه يسمح بتناول كل ما يرغب الشخص فيه ويرتكز على عادات ونمط حياة صحية. ويدور مفهوم نظام مراقبة الوزن حول العقل والحالة النفسانية إذ إنه عندما يضع الشخص خطة لإنقاص وزنه يكمن السر في نجاحها في قراراته الشخصية وحالته المزاجية التي تحفزه على اختيار ما يجب أن يتناوله وما ينبغي الامتناع عن أكله أو شربه، أي أن تفكير الشخص نفسه هو المفتاح لتحقيق الفوز أو الخسارة. إن التعاطف مع الذات يعد أحد أهم عناصر النجاح في الالتزام بنظام غذائي مفيد وصحي على المدى الطويل. وبحسب ما ذكره بروفيسور غاري بينيت، أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة ديوك والمتخصص في علاج السمنة، ثبت إكلينيكيًا أن المرضى الذين ينجحون في الحفاظ على نمط حياة صحي على المدى الطويل، أي لمدة أربع أو خمس أو عشر سنوات، هم أولئك القادرين أساسًا على ممارسة مهارات التعاطف مع الذات. 5- المرونة أجمع الخبراء على تميز النظام الغذائي المرن نظرًا لكونه يعتمد على نهج رائع لأسلوب الحياة طويل المدى. في إطار نظام المرونة، يمكن للشخص أن يكون نباتيًا معظم الوقت، ولكن يمكنه أن يستمتع ببرغر أو شريحة لحم عندما يشعر بالحاجة. ووصف الاختصاصيون النظام المرن بأنه يوفر الشعور بالرضا من خلال تضمين العناصر الغذائية المفيد مع تحقيق ميزة التوازن، التي تضمن الاستمرارية.

في تقرير نشرته صحيفة واشنطن بوست (Washington Post) الأميركية، تقول الكاتبة جينيفر كوك إنه في ظل التحذيرات من أضرار تناول الخبز الأبيض، لا يعد العثور على رغيف صحي غني بالحبوب الكاملة، يحتوي على القليل من السكريات المضافة والصوديوم، أمرا سهلا بالمرّة. وبحسب الجزيرة نت، فإنّ أخصائية التغذية إيمي كيتنغ إن قالت أقل من نصف أنواع الخبز التي نظرنا إليها، والتي صُنفت على أنها متعددة الحبوب أو الشوفان أو المصنوعة من الحبوب الكاملة، تحتوي فقط على دقيق الحبوب الكاملة. وحتى الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة قد يكون مصدرا للسكريات المضافة والصوديوم والمواد المضافة التي قد ترغب في تجنبها. ويبدو الأمر مربكا إلى درجة تجعلك تتخلى تماما عن تناول الخبز، لكن عليك في البداية أن تعرف عددا من الخرافات والحقائق العلمية بهذا الشأن. الخرافة الأولى: يحتوي الخبز على سعرات حرارية بدون قيمة غذائية تتكون الحبوب من 3 أجزاء: سويداء البذرة (Endosperm) والنخالة (Bran) والبذرة (germ)، ويتكون الدقيق الأبيض من السويداء فقط، في حين يوجد العديد من العناصر الغذائية للحبوب في النخالة والبذرة. ويقدم الخبز الأبيض بعض البروتينات، ومعظم الخبز الموجود في المتاجر مصنوع من الدقيق الغني بفيتامين بي (B) والحديد. ويحتوي الخبز الذي يتكون من الحبوب الكاملة على كثير من العناصر المفيدة، وإضافة إلى فيتامين بي والحديد، فإنه يمد الجسم بفيتامين إي (E)، والمعادن مثل الزنك والمغنيسيوم، والفلافونويد ومضادات الأكسدة الأخرى والبروتين والألياف. الخرافة الثانية: تناول الخبز يؤدي إلى زيادة الوزن لا يحتوي الخبز على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن الخبز الأبيض قد يوسع محيط الخصر، ربما بسبب احتوائه على القليل من الألياف (غرام واحد أو أقل لكل رغيف، مقارنة مع 2 غرام أو أكثر في الرغيف المصنوع من الحبوب الكاملة)، فضلا عن تأثيراته المحفزة للشهية واحتمال زيادة نسبة السكر في الدم. الخرافة الثالثة: من الأفضل تجنب كل الحبوب حتى الحبوب الكاملة بعض الأنظمة الغذائية العصرية تعد الحبوب -بشكل عام- مسؤولة عن زيادة الوزن ومرض السكري والخرف ومجموعة من الأمراض الأخرى. ولكن تُظهر مجموعة كبيرة من الأبحاث أن الحبوب الكاملة -بما في ذلك الموجودة في الخبز- تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان. وقد تساعد الحبوب الكاملة أيضا في السيطرة على الالتهابات وتعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية ووظائف الجهاز المناعي. وتؤكد المتخصصة في علم الأوبئة التغذوي نيكولا ماكيون أن معظم الدقيق والمنتجات الخالية من الغلوتين ليست غنية بالمواد الغذائية، مما يعني أنها ستكون ذات قيمة غذائية أقل مقارنة حتى بالخبز الأبيض. الخرافة الرابعة: الحبوب المكررة مثل الحبوب الكاملة وجدت دراسة نُشرت عام 2020 في مجلة التغذية والصحة العامة أنه بناءً على معلومات التعبئة والتغليف، فإن ما يقرب من نصف المشاركين قد بالغوا في تقدير كمية الحبوب الكاملة في الخبز والبسكويت المصنوع أساسا من الحبوب المكررة. تقول كيتنغ وجدنا أن المعلومة الوحيدة التي يمكنك الاعتماد عليها للتأكد من أن الخبز لا يحتوي على دقيق مكرر هي عبارة حبوب كاملة 100% أو قمح كامل بنسبة 100%. ابحث عن رغيف صحي الخبز الذي يحتوي على حبوب كاملة مثل دقيق القمح الكامل أو القمح المبرعم لا يحتوي عادةً على حبوب مكررة. وتحتوي بعض أنواع الخبز أيضا على غرامات من الحبوب الكاملة في الرغيف الواحد. وتقول كيتنغ إنه كلما زاد عدد الحبوب الكاملة، كان ذلك أفضل. ولكنها ليست المعيار الوحيد للخبز صحي. في ما يلي أهم النقاط التي يتعين عليك أخذها بعين الاعتبار عندما تقرر شراء رغيف من الخبز: • السكر: بعض أنواع الخبز تحتوي على 4 غرامات أو أكثر لكل رغيف، في حين أن أفضل كمية مسموح بها غرامان أو أقل. • الصوديوم: طعم الخبز الخالي من الملح ليس لذيذا، ولكن بعض أنواع الخبز تحتوي على أكثر مما يحتاج إليه الجسم، لذلك يُنصح باختيار رغيف الخبز الذي يحتوي على نحو 150 ملغراما أو أقل من الملح. • المكسرات والبذور: ما دام أن الخبز الذي تختاره مصنوع من الحبوب الكاملة، فإن الحصول على رغيف يحتوي على المكسرات والبذور يمكن أن يوفر المزيد من الدهون الصحية.

توجد العديد من النصائح والقواعد المتعلقة بالطعام واللياقة البدنية عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، وكثيرا ما يكون من الصعب التمييز بين الصحيح منها والخاطئ. وتحدث المدرب الشخصي ومستشار أسلوب الحياة المقيم في لندن، لوك ورثينغتون، إلى موقع إكسبريس البريطاني، حول بعض الأساطير الشائعة بشأن فقدان الوزن، بما في ذلك فكرة أن تناول الطعام في الليل يجعلك تكتسب الوزن، نقلا عن موقع RT. وعمل ورثينغتون مع نخبة من الرياضيين والعارضين المحترفين. ومن بين زبائنه لاعب كرة القدم الألماني المحترف مسعود أوزيل. وقال لوك: هناك العديد من الأساطير لأنها صناعة غير منظمة تماما، لذلك يمكن لأي شخص لديه هاتف ذكي تعيين نفسه كمؤثر لياقة بدنية أو مدرب عبر الإنترنت. ومع ذلك، فإن إحدى الأساطير الرئيسية التي لاحظها لوك هي أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يزيد وزنك. وأوضح لوك ببساطة: هذا ليس صحيحا، قائلا: إن تناول سعرات حرارية أكثر مما تنفقه على أساس ثابت يجعلك تكتسب وزنا والوقت من اليوم لا يهم. وأضاف: إذا كان تقييد النافذة الزمنية التي تأكل خلالها يساعد كتكتيك لإدارة الإفراط في الاستهلاك، فيمكن أن يكون أداة مفيدة. ولكن من المهم أن نفهم أنه يساعد ببساطة في إدارة استهلاك الطاقة. وأكد لوك أن تناول الطعام في وقت متأخر لا يحدث فرقا على الإطلاق في وزن المرء، وتابع مازحا: لا شيء سحري يحدث على طبق العشاء الخاص بك بعد الساعة 8 مساء. وأشار المدرب الشخصي إلى أن فقدان الوزن هو ببساطة وظيفة استهلاك سعرات حرارية أقل من الطاقة مما ننفقه خلال فترة زمنية ثابتة. لذلك، وفقا للوك، لا يهم متى تأكل، طالما أنك متيقظ لما تأكله، والطريقة الأكثر فاعلية للتحكم في وزن الجسم هي من خلال النظام الغذائي وزيادة النشاط. ويعد المشي من أكثر الأنشطة الشائعة التي يمكن القيام بها بسهولة، حتى خلال أيام وفترات الراحة من نشاط عالي الكثافة. وفيما يتعلق بالطعام، قدم لوك نصائح حول كيفية تناول وجبات متوازنة، قائلا: الدليل الجيد لوجبة متوازنة هو استخدام يدك لقياس أحجام الوجبات. بمعنى، جزء من البروتين بحجم راحة اليد، وجزء بحجم قبضة اليد من الخضار، ووجبة بحجم اليد من الكربوهيدرات، وجزء بحجم الإبهام من الدهون.

أعلنت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية شراكتها الثانية لشركة دروبي الصحية، حيث سيتم تقديم برامج صحية رقمية للأشخاص المصابين بالنوع الثاني من مرض السكري أو المعرضين لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تأتي هذه الشراكة بعد تجربة تم اجراؤها عام 2019 مع 500 مريض من مركزي روضة الخيل والعبيب التابعين لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية باستخدام برنامج دروبي لإدارة مرض السكري، حيث أظهرت النتائج الأولية لهذا المشروع التجريبي، تحسن النتائج السريرية للمرضى مثل انخفاض مخزون السكر التراكمي في الدم وخسارة الوزن. يأتي تجديد الشراكة كجزء من الجهود المتواصلة التي تبذلها مؤسسة الرعاية الصحية الأولية لدعم مرضى السكري المعرضين للخطر خلال جائحة كورونا ومساعدتهم على الإدارة الاستباقية لهذا المرض عبر العيادة الافتراضية للسكري. ونتيجة لهذه المبادرة، فقد تلقى 59٪ من مرضى السكري ذوي الخطورة العالية في مؤسسة الرعاية الصحية الأولية استشارة هاتفية من طبيب الأسرة الخاص بهم، كما سيتم استخدام برنامج دروبي للصحة لدعم هذه المجموعة من المرضى عن طريق مساعدتهم على الادارة الذاتية للسكري، تغيير نمط الحياة، والحصول على مدربين صحيين خبراء في إدارة مرض السكري وخبراء في التغذية، أكثر من 70% من المواطنين القطريين يعانون من زيادة الوزن، و12% يعانون من مرض السكري، وكثير منهم يبحثون عن حلول فعالة سريرياً وقابلة للتطوير لمساعدتهم على إدارة حالتهم المزمنة وتحسين صحتهم العامة. لذلك، تم تصميم برنامج دروبي لتمكين الناس من تحقيق أهدافهم الصحية من خلال اجراء تغييرات مستدامة على نمط الحياة الخاص بهم. سيتم توجيه ومساعدة الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني أو سكري الحمل أو مرحلة ما قبل السكري أو الأمراض المتعلقة بالسمنة والمؤهلين لاستخدام البرنامج، للحصول على تجربة مصممة خصيصًا لهم، تتضمن استشارة وشرحا مفصلا حول برنامج دروبي. سيتابع المشاركون تقدمهم وسيتلقون توصيات ومعلومات أولية مخصصة من مدربي الصحة المعتمدين في مجال السكري عن طريق الدردشة داخل التطبيق. يتضمن البرنامج أيضاً دروساً تعليمية تفاعلية وخطة عمل مصممة خصيصاً لكل فرد حسب احتياجاته وذلك لمساعدتهم على بناء عادات صحية طويلة الأمد لتحقيق أهدافهم. وفي هذا السياق قالت الدكتورة سامية العبدالله، -المدير التنفيذي لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية- قائلة، مؤسسة الرعاية الصحية الأولية ملتزمة بإيجاد حلول مبتكرة لدعم مرضاها في المجتمع خصوصا خلال هذه الفترة من انتشار الوباء المستمر. وأضافت الدكتورة سامية أن تطبيق دروبي للصحة يعتبر من أحد هذه الحلول، وأضافت من المسلم به على نطاق واسع أن المرضى الذين يعانون من مرض السكري يعتبرون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالمضاعفات اذا أصيبوا بفيروس كورونا. لذلك سيعزز تطبيق دروبي للصحة جهود مؤسسة الرعاية الصحية الأولية لدعم وحماية معظم فئات المجتمع المعرضة للخطر.

يعتبر شهر رمضان فرصة مثالية لمن يريدون الحصول على وزن مثالي، وجسم صحي، ويتزامن الشهر الفضيل، مع فرض إجراءات الحجر الصحي، التي تحد من حركة الناس وبقائهم لفترات طويلة داخل المنزل، وهو ما قد يكون مبررا لتناول الكثير من الأطعمة، التي ربما تصبح سببا في زيادة الوزن ويقول موقع هيلث لاين إن خبراء التغذية ينصحون بتناول بعض أنواع السناكس الصحية، وتحتوي الفواكه على نسب متوازنة من السكريات والسعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن، التي يحتاجها الجسم أثناء الصيام، وهي أكثر فائدة للجسم من تناول الحلويات والأنواع الأخرى من الأغذية.وتحتوي المكسرات على نسبة عالية من الألياف، ولذلك فهي تساعد الإنسان على الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي عدم تناول الكثير من الطعام. ويحتوي الفشار على سعرات حرارية قليلة ونسب مرتفعة من الألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع ويمكن اعتبار الشوكولاتة الداكنة بديلا صحيا للحلويات الرمضانية، وتحتوي الشوكولاتة على الكاكاو، والكافيين اللازم، اللذين يحتويان على مضادات أكسدة، ويمدان الجسم بالطاقة اللازمة ويعززان قدرة العقل على التركيز. يمكن تناول الزبادي بين وجبتي الإفطار والسحور، لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين الذي يساعد على الشعور بالامتلاء، إضافة إلى أنه يحتوي على سعرات حرارية تساهم في تعظيم قيمته الغذائية.

الصحة أعلنت نتائج برنامج ترصد نمو طلبة المدارس د. العنود آل ثاني: تطبيق برنامج وطني شامل للصحة المدرسية أعلنت وزارة الصحة العامة نتائج برنامج ترصد النمو لطلاب المدارس في دولة قطر ما بين 5 حتى 19 عاماً للعام الدراسي 2015 -2016 والذي شمل 164 ألفاً و963 طالباً وطالبة من 296 مدرسة حكومية وخاصة في دولة قطر، ويتم تطبيق البرنامج بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية ووزارة التعليم والتعليم العالي ومؤسسة الرعاية الصحية الأولية ومؤسسة حمد الطبية. وأوضحت النتائج أن شريحة كبيرة من طلاب المدارس يعانون مشاكل سوء التغذية كزيادة الوزن والسمنة، حيث بلغت نسبة الطلاب الذين يعانون من انتشار السمنة وزيادة الوزن 43 في المائة من إجمالي عدد الطلاب، وكانت نسبة السمنة 21.5 في المائة ونسبة زيادة الوزن 21.2 في المائة وبلغت نسبة انتشار زيادة الوزن والسمنة بين الطلاب 44.8 في المائة للذكور، ونسبة 40.4 في المائة بالنسبة للاناث، ونسبة 45.6 في المائة بالنسبة للطلاب القطريين و40.9 في المائة للطلاب غير القطريين. ارتفاع زيادة الوزن والسمنة وحسب النتائج فإن أعلى معدل انتشار للسمنة والبدانة بين الذكور القطريين وبنسبة 47.3 في المائة يليه الإناث القطريات بنسبة 44 في المائة ثم الذكور غير القطريين 43.5 في المائة والإناث غير القطريات 38.3 في المائة، وبالنسبة للمرحلة العمرية فقد أشارت النتائج إلى أن نسبة ارتفاع انتشار زيادة الوزن والسمنة بين الطلاب كانت عالية عند الطلاب من الفئات العمرية، التي تتراوح أعمارهم بين 10 و14 عاماً. برنامج وطني شامل وأوضحت الشيخة الدكتورة العنود بنت محمد آل ثاني، مدير تعزيز الصحة والأمراض غير الانتقالية في وزارة الصحة العامة أن برنامج ترصد النمو لطلاب المدارس في دولة قطر ما بين 5 و19 عاماً يعتبر أساساً ترتكز عليه خطة العمل الوطنية للتغذية والنشاط البدني في دولة قطر2017-2022 والتي تهدف إلى تقليل عبء السمنة والأمراض المزمنة غير السارية التي لها علاقة بها مثل الأمراض القلبية الوعائية والسكري وارتفاع ضغط الدم لدى أفراد المجتمع في دولة قطر. وأضافت: إن صحة الأطفال والمراهقين من أولويات الاستراتيجية الوطنية للصحة 2018-2022، مشيرة إلى أن الأهداف الوطنية الاستراتيجية الوطنية للصحة المتعلقة بهذه الفئة تشتمل على تحقيق زيادة عدد المراهقين الذين يحققون المستويات الموصى بها من النشاط البدني بنسبة 25 في المائة كما سيتم من خلال الاستراتيجية تنفيذ عدد من المبادرات الهامة ومن أبرزها تعزيز السلوك الغذائي السليم وأنماط الحياة الصحية، وتوفير بيئات صحية وآمنة للأطفال والمراهقين، وتطبيق برنامج وطني شامل متكامل للصحة المدرسية. قاعدة بيانات ويهدف برنامج ترصد مخططات النمو لطلاب المدارس إلى بناء قاعدة بيانات ونظام ترصد ومراقبة خاص بنمو طلاب المدارس من كلا الجنسين للحالة التغذوية للطلبة من خلال كشف وتوثيق حالات سوء التغذية من نقص الوزن عن المعدل الطبيعي وأيضاً زيادة الوزن والسمنة وقصر القامة من أجل تقليل عبء السمنة والأمراض المزمنة غير الانتقالية التي لها علاقة بها مثل الأمراض القلبية الوعائية والسكري وارتفاع ضغط الدم لدى أفراد المجتمع القطري، كما يهدف البرنامج إلى تشجيع الطلاب على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني داخل وخارج البيئة المدرسية. ويعتبر تطبيق برنامج مخططات النمو الجديدة لطلاب المدارس وأخذ قياسات الوزن والطول وحساب مؤشر كتلة الجسم من أهم الخدمات الوقائية والعلاجية التي تقدم للطلاب، حيث تضمن إمكانية تقييم ومتابعة نمو الطالب وتحويل حالات سوء التغذية المكتشفة إلى الجهات المعنية في مراكز الرعاية الصحية الأولية وعيادات التغذية العلاجية في مستشفيات الدولة.

لماذا نتناول الكثير من الشوكولاتة وغيرها من الحلويات عندما نصاب بالتوتر؟.. تمكن باحثون يابانيون من تحديد الخلايا العصبية المسؤولة عن ذلك، التي يمكنها أن تقدم حلولاً فعالة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، وفقاً لتقرير على موقع هاف بوست. فقد اكتشف علماء من المعهد الوطني للعلوم الفسيولوجية في آيتشي اليابانية، بعد القيام بتجارب على الفئران، أن تفعيل الخلايا العصبية التي تعطي ردود فعل عند حالة الإجهاد والتوتر تساهم في زيادة الرغبة في تناول الكربوهيدرات. وفي حالة التوتر، تبين أن القوارض تتناول السكريات أكثر بثلاثة أضعاف بالمقارنة مع الظروف العادية، في حين تنخفض نسبة تناول الدهون. ووفقاً للعالم ياسوهيكو مينوكوشي، الذي ترأس البحث، فإنه سيتم نشر هذه الدراسة في النسخة الإلكترونية للمجلة العلمية سل ريبورتس الأميركية، وتثبت هذه الدراسة دور الدماغ في اختيار تناول الكربوهيدرات أو الدهون. يميل الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الحلويات إلى الاعتقاد بأن خطأهم الرئيسي يكمن في عدم القدرة على السيطرة على شهيتهم. وتعتبر الحالة العصبية للفرد المسؤولة عن ذلك، ولكن، يؤكد الباحث على ضرورة الاحتراز لأن توضيح هذه المسألة سيستغرق المزيد من الوقت، حتى يتم إثباتها بطرق ملموسة. يمكن أن تكون لعملية التخلي عن هذه الخلايا العصبية آثار جانبية، ولكن إذا استطعنا إيجاد حل للتعامل مع هذه الخلايا العصبية والحد من جزء من نشاطها، قد نتمكن من مساعدة الشخص على التقليل من استهلاك الكربوهيدرات بإفراط.

في إطار مساعدة الضيوف لبدء موسم الخريف وكلهم صحة ونشاط، يرحب منتجع جزيرة البنانا الدوحة بإدارة أنانتارا، وبعد عطلة عيد الأضحى الناجحة، يرحب بزواره ويدعوهم للانطلاق في رحلات استشفائية متخصصة في مركز بالانس الصحي، لتنقية الجسم من السموم، التخلص من الإجهاد، تجديد الشباب، التخلص من الوزن الزائد، من أجل تعزيز لياقتهم البدنية، إشراقتهم وصحتهم العامة.يعتبر مركز بالانس الصحي الفريد من نوعه والوحيد في الشرق الأوسط، الذي يقدم لزواره فرصة الاستمتاع بأفضل الأماكن الهادئة بعيدًا عن ضوضاء الحياة اليومية مع مجموعة استثنائية من البرامج التي تؤمن نظاما غذائيا متوازنا ومناخا يوفر التوازن، الاسترخاء والصحة والعافية، في مكان واحد داخل قطر.بهذه المناسبة، قال الآنسة نازلي محمد، مدير مركز بالانس الصحي والسبا في منتجع جزيرة البنانا الدوحة بإدارة أنانتارا:"بينما تودع أيام الصيف الأخيرة، فليس هناك طريقة لاستقبال موسم الخريف أفضل بدءا من تقييم حالتك الجسدية، الذهنية والنفسية استعدادًا لمواجهة ما ينتظرك في السنة الجديدة. هذا هو ما نساعد ضيوفنا على تحقيقه في مركز بالانس الصحي في منتجع جزيرة البنانا الدوحة بإدارة أنانتارا. من خلال البرامج المنهجية الشاملة، الإرشاد التخصصي والمرافق العصرية، يستطيع الزوار الآن منح أنفسهم الحيز والوقت المناسبين لتجديد نشاطهم وإطلاق العنان لإمكاناتهم لتحقيق أهدافهم".وأضافت: "سواء اختاروا الصحة المتوازنة، الاسترخاء والتخلص من الإجهاد، تجديد النشاط، التحكم بالوزن، أو الاستفادة من برنامج تنقية الجسم من السموم، فإن رحلاتنا التي تمتد على مدى 3 إلى 7 أيام مصممة لمساعدة ضيوفنا في التغلب على العوائق والبقاء على المسار الصحيح.

كشفت دراسة هي الأولى من نوعها، أن زيادة الوزن تجعل القلب أكبر وأثقل، مما يزيد خطر التعرض لأزمة قلبية أو سكتة دماغية. ووجدت الدراسة أن زيادة الوزن يمكن أن تضيف ما يصل إلى 8 جرامات للقلب، وتضاعف حجمه بنحو 5% . ويشير الباحثون إلى أن القلب الأكبر والأثقل يثير خطر الإصابة بالأمراض، من عدم انتظام ضرباته إلى النوبة القلبية، لذلك يجب على هذا الجهاز النمو بشكل أقل مع التقدم في السن. وقام فريق البحث من جامعة كوين ماري في لندن وجامعة أكسفورد بمسح بالرنين المغناطيسي لـ4561 شخصا من قاعدة بيانات "Biobank" في المملكة المتحدة.. حيث توصل الباحثون إلى أن هناك زيادة قدرها 4.3 في مؤشر كتلة الجسم، والتي يمكن أن تحول شخصا ما من الوزن الصحي إلى السمنة، مما يجعل القلب أثقل بكثير. يعرف الكثيرون منذ فترة طويلة أن خطر الإصابة بأمراض القلب يزيد عند الإفراط في تناول الطعام بسبب زيادة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغطه، فإن هذه الدراسة توفر أول دليل على أن عامل الإفراط في الطعام يؤدي إلى تغييرات في هيكل القلب ذاته. وقال البروفيسور ستيفن بيترسن، المؤلف الرئيس للدراسة من جامعة كوين ماري:" نعلم جميعا أن نمط حياتنا له تأثير كبير على صحة القلب، وخاصة إذا كنا نعاني من السمنة أو زيادة الوزن، لكن الباحثين لم يفهموا تماما كيفية ارتباط الأمرين معا". وأضاف أن "هذا البحث، ساعدنا على إظهار كيف أن أسلوب الحياة غير الصحي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب". وتشير النتائج إلى أن أزمة السمنة قد تساهم في ارتفاع معدلات الرجفان الأذني أو عدم انتظام ضربات القلب، وهذا يعزز خطر الإصابة بالسكتة القلبية، لأن الأذنين يعجزان عن ضخ الدم بشكل صحيح. وقام الباحثون بالأخذ في الاعتبار عدة عوامل من نمط الحياة التي يمكنها أن تؤثر على حجم القلب، مثل ضغط الدم والتدخين والكوليسترول وتناول الكحول والإصابة بالسكري، بالإضافة إلى قياس الأوزان اعتمادا على مؤشر كتلة الجسم. وتعد هذه الدراسة هي الأولى من نوعها التي توضح العلاقة بين زيادة الوزن وأمراض القلب، وهي ذات أهمية بالغة لأنها توضح أن أكثر من ربع خطر الإصابة بأزمة قلبية يأتي من عوامل نمط الحياة والتي يمكن تجنبها، كما ركزت الدراسة على ضرورة تعزيز مفهوم الوقاية من السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، التي ما تزال أهم العوامل المتسببة في تلف القلب.

ربطت دراسة حديثة، بين زيادة الوزن والسمنة المفرطة بين الذكور والإناث خلال مرحلة المراهقة، وزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون بعد سن البلوغ. وذكرت الدراسة التي نشرتها الجمعية الأمريكية للسرطان، اليوم الإثنين، أن النتائج تأتي في وقت يتزايد فيه تأثير البدانة خلال فترة المراهقة، على إصابة الأشخاص بأمراض مزمنة في وقت لاحق من حياتهم. وللوصول إلى نتائج الدراسة، راجع الباحثون بيانات أكثر من مليون من الذكور والإناث، تتراوح أعمارهم بين 16 إلى 19 عامًا. وخضع المشاركون لفحوصات طبية، وتم احتساب مؤشرات البدانة لديهم، وتمت الدراسة المطولة في الفترة بين عامي 1967 و 2002. وخلال فترة الدراسة، ظهرت 2967 حالة جديدة من سرطان القولون والمستقيم بين المشاركين، وكانت 1977 بين الرجال، و990 بين النساء. وأثبتت النتائج أن زيادة الوزن والبدانة ارتبطت مع ارتفاع مخاطر الإصابة بسرطان القولون لدى الرجال بنسبة 53٪ والنساء بنسبة 54٪. ووجد الباحثون أن السمنة المفرطة زادت خطر الإصابة بسرطان المستقيم بنسبة 71٪ لدى الرجال والنساء في وقت لاحق من حياتهم. وبحسب المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها(CDC)، فإن أعداد السمنة تضاعفت أكثر من 4 مرات لدى المراهقين على مدى السنوات الثلاثين الماضية، حيث تشير التقديرات إلى أن أكثر من ثلث الأطفال والمراهقين في الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن. وأفادت منظمة الصحة العالمية، في أحدث تقاريرها بأن سمنة الطفولة من أخطر المشكلات الصحية في القرن 21، ومن المحتمل أن يتحوّل الأطفال ذوو الوزن المفرط إلى مصابين بالسمنة عند الكبر، ويصابوا بالسكري وأمراض القلب في سنّ مبكّرة، ما قد يؤدي إلى وفاتهم وإصابتهم بالعجز في مراحل مبكّرة. ووفقًا لجمعية السرطان الأمريكية، فإن سرطان القولون والمستقيم، هو ثالث أكثر أنواع السرطان شيوعًا، في الولايات المتحدة؛ إذ يُصيب أكثر من 95 ألف حالة جديدة سنويًا، كما أنه رابع سبب رئيسي للوفيات بالسرطان في جميع أنحاء العالم.

رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان ، إلا أن كثيرين يعانون من زيادة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل. وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم اتباع النظام الغذائي سليم بين الإفطار والسحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون، رغم أن الصيام في حد ذاته يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن حيث كمية الطعام المتناول تكون أقل، مما يجب نظرياً أن يساهم بشكل فاعل في التخلص من الوزن الزائد. ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان: 1- تناول الطعام دون توقف في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة، الأمر الذي يؤدي إلى الخمول. 2- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، وذلك على عكس رأي خبراء التغذية الذين ينصحون بتناول بضعة حبات من التمر فقط للحصول على كمية السكر اللازمة للجسم.

رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان، إلا أن كثيرين يعانون من زيادة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل. وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم إتباع نظام غذائي سليم بين الإفطار والسحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بـ الدهون، رغم أن الصيام في حد ذاته يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن حيث كمية الطعام المتناول تكون أقل، مما يجب نظرياً أن يساهم بشكل فاعل في التخلص من الوزن الزائد. ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان: 1- تناول الطعام دون توقف في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة، الأمر الذي يؤدي إلى الخمول. 2- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، وذلك على عكس رأي خبراء التغذية الذين ينصحون بتناول بضعة حبات من التمر فقط للحصول على كمية السكر اللازمة للجسم. 3- تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون و السعرات الحرارية كالسمبوسك بأنواعها والكبيبة وغيرها. 4- عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم قد تتجاوز الـ12 ساعة، وتكون هذه التهيئة وفق خبراء التغذية عن طريق تناول كأس من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف، أو بضعة حبات من التمر مع كأس من الماء غير المثلج والانتظار لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية. 5- عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار. 6- النوم مباشرة بعد تناول الإفطار. وينصح خبراء التغذية بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً، كما ينصحون باستبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة لضمان عدم كسب وزن غير مرغوب به.

أظهرت دراسة أجريت في السويد، أن الشبان الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة تزيد فرص إصابتهم بأمراض الكبد في أوقات لاحقة من أعمارهم إلى مثلي فرص نظرائهم من أصحاب الأوزان العادية. وكتب الباحثون في نشرة جوت على الإنترنت يوم 20 مارس، إنه إذا كان الشبان السمان يعانون كذلك من مرض السكري من الدرجة الثانية تزيد فرص إصابتهم بأمراض الكبد في منتصف العمر 3.3 مرة. وكانت دراسات سابقة قد أظهرت أن مرض السكري يزيد احتمالات الإصابة بأمراض الكبد وسرطان الكبد لكن الدراسة الراهنة تشير إلى أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم يعد في حد ذاته عامل خطر. وقال الطبيب هانس هاجستروم، المعد الرئيسي للدراسة: "ارتفاع مؤشر كتلة الجسم في سن مبكرة عند الرجال مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض الكبد في وقت لاحق من العمر وهذا لا يمكن تفسيره بزيادة استهلاك المشروبات الكحولية أو بالتهاب الكبد الفيروسي". وأضاف هاجستروم وهو باحث بمركز أمراض الجهاز الهضمي بجامعة كارولينسكا في ستوكهولم "وزادت هذه المخاطر كذلك بين الرجال الذين مرضوا بالسكري من الدرجة الثانية أثناء فترة المتابعة بصرف النظر عن مؤشر كتلة الجسم". وفحص فريق البحث بيانات مليون و220261 رجلا عندما جندوا في الجيش السويدي في الفترة من 1969 إلى 1996 وكانت أعمارهم تتراوح بين 17 و19 عاما في ذلك الوقت. وباستخدام سجلات الصحة العامة تابع الباحثون الرجال حتى عام 2012. وعندما جند الشبان كان متوسط مؤشر كتل أجسامهم يبلغ 21.5 وكان مئة ألف منهم فقط تزيد أوزانهم عن المتوسط و20 ألفا يصنفون بأنهم يعانون من السمنة. لكن الباحثين قالوا إن معدلات السمنة اختلفت خلال فترة تجنيدهم. وفي عام 1969 كان نحو 6% من الرجال تزيد أوزانهم عن الطبيعي وأقل من 1% يعانون من السمنة لكن بحلول 1996 كان 12% منهم أزيد من الوزن الطبيعي ونحو 3% يعانون من السمنة. وخلال فترة المتابعة أصيب 5281 رجلا بأمراض كبد خطيرة منها التليف الكبدي والفشل الكبدي وأصيب 251 رجلا بسرطان الكبد. وبالمقارنة بالرجال الذين قل مؤشر كتل أجسامهم عن مستوى 22.5 في سنة الأساس فإن مخاطر الإصابة بأمراض الكبد الخطيرة زادت: فالرجال الذين كانت أوزانهم تزيد عن الطبيعي زادت مخاطر إصابتهم بأمراض الكبد بنسبة 50% والسمان زادت مخاطر إصابتهم إلى مثلي مخاطر أصحاب الأوزان الطبيعية. وأدى استبعاد الرجال الذين شخصت حالتهم بأنها أمراض كبد مرتبطة بتناول الكحول من التحليل إلى زيادة المخاطر المرتبطة بالسمنة قليلا. وفيما يتعلق بسرطان الكبد وجد الباحثون أن الذين كانت أوزانهم زائدة في سنة الأساس زادت مخاطر إصابتهم به بنسبة 60% لكن المخاطر ذادت عن 3 أمثالها بين السمان. وقالت كارن باسن-إنجكويست مديرة مركز موازنة الطاقة في الوقاية من السرطان التابع لجامعة تكساس "السمنة عامل خطر مهم في العديد من أنواع السرطان وسرطان الكبد أحد هذه الأنواع". وأضافت "هذه الدراسة تظهر أنه حتى السمنة في فترات المراهقة المبكرة مرتبطة بمخاطر لاحقة. من المهم بالنسبة لنا أن نحافظ على وزن صحي في مختلف المراحل العمرية".

أوضحت الدكتورة بثينة إبراهيم استشاري أول الغدد الصماء والسكري بقسم علاج السمنة والأيض بمؤسسة حمد الطبية أن 70 % من سكان دولة قطر يعانون زيادة الوزن وأن 40 % منهم يعانون من السمنة. ولفتت إلى أن السمنة تعد مرضا يجب التصدي له والعمل على تجنبها بشتى الطرق لأنها تؤثر على صحة الجسم بشكل عام وتتسبب في الكثير من الأمراض.. مشيرة إلى ارتباطها بالسكري. وبينت الدكتورة بثينة إبراهيم أن مراقبة نسبة البروتين - أو ما يعرف بالزلال - في البول تساعد على اكتشاف أمراض الكلى في بدايتها وعلاجها.. مبينة أن مرحلة ظهور الزلال في البول من المراحل التي يمكن علاج الكلى بشكل كامل.. ومشددة على أهمية إجراء فحص دوري للبول وخصوصا لمرضى السكري. الأنسولين وزيادة الوزن وفيما يتعلق باستخدام أنواع من الأنسولين تساهم في زيادة الوزن، نفت الدكتورة بثينة أن يكون الأنسولين بحد ذاته سببا في زيادة وزن المريض .. موضحة أن وجود فئة من المرضى تتناول كميات كبيرة من الطعام بعد جرعات الأنسولين مما يسبب زيادة الوزن. وأضافت" وفي هذه الحالات يجب توجيه النصح للمريض مع استخدام أدوية أخرى تساعد على خفض الوزن، ويجب التأكيد على أن عقار الأنسولين من الأدوية الهامة والضرورية لمريض السكري، ولكن يجب إتباع نظام غذاء صحي وممارسة النشاط البدني". ولفتت إلى أن برامج علاج مرضى السكري تبدأ باستخدام الأدوية التي تساعد في تقليل الوزن في حالة المرضى الذين يعانون من وزن زائد أو سمنة.. مشددة على أن عقار الأنسولين يظل هو الدواء الضروري للسكري من النوع الأول. وقالت خلال المؤتمر" إن الكليتين عبارة عن مصفاة تنقي الجسم وتقوم بفلترة 180 لتر دم يوميا للتخلص من المواد السامة في الجسم وذلك في الأوزان المعتدلة، أما في حال زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي فإن العبء يزداد على الكليتين نظرا لزيادة كمية الدم التي يحتاجها الجسم".

نظمت الهيئة العامة للتقاعد والتأمينات الاجتماعية اليوم محاضرة توعوية بعنوان "صحتك في مكان العمل"، قدمتها د. لينا محمد زمو، كبيرة باحثي تعزيز الصحة بقسم طب التمارين في سبيتار. وخلال المحاضرة أكدت زمو أهمية النشاط البدني في تعزيز الأنماط الصحية، مشددة على ضرورة المحافظة على ممارسته، لما له من دور في حماية الجسم من الأمراض المزمنة كالضغط، السكري، الكوليسترول، الإجهاد النفسي، آلام الظهر، والسرطانات فضلاً عن ذلك يمنح ممارسيه الحيوية. وحثت موظفي الهيئة على اتباع نمط حياة نشط، لتحسين صحتهم أثناء العمل وللحيلولة دون تدهورها، خاصة أن لبيئة العمل دورا في حالتهم الصحية والنفسية. وطبقاً للدكتورة زمو هناك الكثير من الأمور التي يمكن للموظف ممارستها لتخفيف أخطار العمل على صحته كاستخدام السلالم بدلاً من المصاعد، والتقليل من الجلوس لأوقات طويلة، وعمل تمارين التمدد. وقالت: يعد الخمول سبباً رئيساً للكثير من الأمراض المزمنة، كما أنه السبب الرابع للوفاة عالمياً، ووفقاً لبيانات منظمة الصحة العالمية يموت 3.2 مليون شخص سنوياً بسبب قلة النشاط البدني، مشيرة إلى أن مخاطر الوفاة تزيد بنسبة 20 — 30 ٪ بين الناس الأقل نشاطاً. وأضافت: 50 % من الرجال و60 % من النساء في قطر لا يمارسون النشاط البدني بالمستوى الموصى به، مضيفة: يقضي البالغون من 3 — 5 ساعات في أنشطة غير حركية. زيادة الوزن ووفقاً لما ذكرته د. لينا زمو فان قطر الرابعة عالمياً من حيث نسبة انتشار السكري، ولديها أعلى معدل في زيادة الوزن والسمنة خليجياً، حيث يعاني 75 % من القطريين من زيادة الوزن، مقابل 40 % يعانون من السمنة المفرطة، وأن 47 % من الوفيات سببها الأمراض المزمنة. وعرفت النشاط البدني بأنه كل حركة جسمية تؤديها العضلات الهيكلية، في حين تعتبر التمارين نشاطا بدنيا يمتاز بالتخطيط، والتنظيم، والتكرار، يهدف إلى تحسين اللياقة والمحافظة عليها. وفي ختام المحاضرة، زودت الموظفين بنصائح وإرشادات عامة حول كيفية المحافظة على صحتهم، وأوصت البالغين بضرورة ممارسة الأنشطة متوسطة الشدة بمعدل 150 دقيقة والعالية بمعدل 75 دقيقة أسبوعياً، أما الأنشطة المعززة للعضلات فقد أوصت بممارستها مرتين أسبوعياً. وتساعد الأنشطة الهوائية على استهلاك كمية أكبر من الأوكسجين أثناء ممارستها، مما يدفع القلب والرئتين للعمل بنشاط ويكسبهما اللياقة الأفضل، وتشكل هذه الأنشطة الجزء الأكبر من الرياضات التي يجب ممارستها يومياً. كما أوصت بالتقليل من الأوقات التي يقضيها البالغون أمام التلفاز، وتصفح الانترنت.