محليات

1524

اختصاصيون لـ"الشرق": ممارسة الرياضة قبل الإفطار تساعد على إنقاص الوزن

يستغل الكثيرون شهر رمضان الفضيل بممارسة الرياضة قبيل موعد الافطار، وهو ما يساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون بشكل أفضل، اذ يرى عدد من المختصين ان الوقت المفضل لممارسة الرياضة يكون قبل الافطار بوقت قصير وذلك لتجنب الجفاف والإصابة بالعطش مما يؤثر سلبا على صحة الأشخاص، موضحين أن اختيار الموعد المناسب قبل الافطار يجعل الجسم اكثر نشاطا ويساعد في حرق اكبر قدر من السعرات الحرارية وبذلك حرق الدهون وإنقاص الوزن.

وأوضح مختصون لـ الشرق، أن البعض يفضلون ممارسة الرياضة عقب الإفطار وتحديدا بعد صلاة التراويح وذلك يعد فائدة لمن يرغبون بالحفاظ على الكتلة العضلية في أجسامهم، حيث ان الجسم حصل على ما يكفيه من احتياجه اليومي وأصبح مؤهلا لممارسة الرياضة بالشكل الطبيعي وبكل جهد، مشيرين إلى أن ممارسي الرياضة الراغبين في انقاص أوزانهم ينبغي عليهم الابتعاد عن المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية والحلوى التي تزيد فيها نسبة السكر والتي عادة ما تكون في "اللقيمات والساقو والبلاليط والخنفروش" وغيرها من الحلوى الرئيسية على موائد رمضان.

وينصح الاختصاصيون في المجال الغذائي والرياضي الابتعاد عن الافراط في الاكل لمن يرغبون في الحصول على الوزن المثالي في رمضان، كما ينبغي عليهم أيضا عدم ممارسة رياضة قبل موعد الافطار بوقت طويل لما له من أثر على الجسم.

خولة البحر: ممارسة الرياضة تعتمد على الحالة الصحية

وقالت خولة البحر خبيرة صحة: إن ممارسة الرياضة سواء كان قبل الافطار أو بعده خلال شهر رمضان تعتمد على الحالة الصحية لكل شخص، حيث لا ينبغي على مرضى السكر والضغط وباقي الامراض الاخرى المعاصرة أن يمارسوا الرياضة قبل الإفطار لأن ذلك يؤثر عليهم وربما يتسبب في تفاقم حالاتهم المرضية نتيجة بذل الجهد والجفاف، لذا ينصح لهذه الفئة أن تمارس الرياضة بعد الإفطار ولوقت مناسب دون مشقة أو بذل جهد.

وأوضحت، أن الوقت المناسب لممارسة الرياضة لمن يريدون انقاص الوزن وحرق الدهون يكون قبل موعد الافطار بساعة واحدة، حيث ينبغي عليهم ممارسة الرياضة لمدة 45 متواصلة وهي كافية للحصول على نتيجة مناسبة في شهر رمضان.

وتنصح خبيرة الصحة، ممارسة الرياضة في كل وقت لمدد مناسبة وعدم اجهاد الجسم في ذلك خاصة لمن يعانون من الامراض المعاصرة أو أي أمراض أخرى، كما تنصح ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لما له من فوائد كبيرة على الصحة.

وطالبت بضرورة الابتعاد عن المقليات والحلوى ذات السعرات الحرارية العالية على موائد الافطار وكذلك السحور لمن يمارسون الرياضة ويعانون السمنة ويرغبون بالحصول على الصحة الجيدة والوزن المناسب في شهر رمضان الذي يستغل فيه الكثيرون فترة الصيام في ممارسة الرياضة وحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية.

حمد العمري: خطر على أصحاب الأمراض المزمنة

قال حمد العمري مدرب رياضي: إن ممارسة الرياضة أمر مهم جدا للإنسان لأنه كما يقال "العقل السليم في الجسم السليم" وبما أن الجسم يحتاج لمقويات وما ينقصه من احتياجات غذائية يومية، ننصح بممارسة الرياضة بعد الافطار بمعدل ساعتين أو ثلاث ساعات ويكون ذلك في البداية بممارستها بمعدل خفيف ومن ثم الزيادة بممارسة الرياضة بشكل تدريجي وذلك لمنح الجسم القوة وتأهيله للرياضة قبل الانطلاق، بحكم أن الجسم يكون صائما لفترة طويلة ويحتاج للكثير من السوائل التي فقدها طيلة نهار رمضان.

وأكد العمري، ان ممارسة الرياضة قبل موعد الإفطار تكون خطيرة جدا على أصحاب الأمراض المزمنة، وربما تكون نتائجها عكسية لان الجسم سيكون منهكا بسبب الصيام ولم يتناول المرضى أدويتهم طيلة الوقت ويبذلون جهدا كبيرا أثناء ممارسة الرياضة، لذا من الضروري ألا يمارس أصحاب الامراض الرياضة قبل موعد الإفطار.

خليفة الكبيسي: يفضل ممارسة الرياضة بانتظام

يرى خليفة الكبيسي مدرب رياضي، أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار او بعده تعتمد على حسب صحة الفرد، ان كان مصابا بالأمراض مثل الضغط والسكر يفضل عدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار حيث يفضل تأجيلها الى ما بعد الإفطار، موضحا ينصح ممارسة الرياضة بانتظام والا يقتصر ذلك على شهر بعينه، وحبذا تكون الانطلاقة خلال الشهر الفضيل ومن ثم وجوب الاستمرار على ممارسة الرياضة طوال العام.

وأضاف، ينبغي على من يمارسون الرياضة من ذوي الأوزان الزائدة المحافظة على الرياضة في كل وقت مع ضرورة الابتعاد عن السكريات والحلوى والأكلات التي تكون مشبعة بالدهون لان لها تأثيرا كبيرا على الصحة وتسبب في تأخر فقدان الوزن.

ودعا إلى ممارسة الرياضة بانتظام، والبدء بحمل الأوزان الخفيفة والاستمرار على ذلك مع زيادة الأوزان بشكل منتظم، لان بعض الأجزاء في الجسم بحاجة إلى الشد بعد فقدان الوزن وحمل الأوزان وممارسة بعض التمارين تساعد على الشد والابتعاد عن الترهلات.

اقرأ أيضاً

برامج رمضانية وورش عمل بمراكز الفتيات

د. محمد سيف الكواري يروي حكاياته في الشهر الفضيل لـ الشرق: رمضانُ لوّل.. ليالٍ ساحرة وتقاليد تُحيي الذاكرة

150 طالباً يشاركون في مهرجان "الصائم الصغير"

أخبار ذات صلة

20 نصيحة من "حمد الطبية" للسباحة وتفادي الغرق

الرئيس ‌الأمريكي: نجري محادثات جيدة مع إيران في الوقت الراهن