أعلنت السفارة السعودية في قطر عن توفير حافلات لنقل مواطنيها الراغبين في العودة إلى مدينة الرياض ممن أُلغيت رحلاتهم، شريطة وجود حجز سفر...
رئيس مجلس الإدارة : د. خالد بن ثاني آل ثاني
رئيس التحرير: جابر سالم الحرمي
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
منوعات
2791
ما هو بديل الحبوب المنومة لعلاج الأرق؟
30 مايو 2022 , 06:22م
ممارسة التمارين الرياضية مفيدة ويمكن أن يساعدك النشاط البدني أثناء النهار على النوم بسهولة أكبر خلال الليل
الدوحة - موقع الشرق
هل تعاني من أرق دائم ولا تستطيع الحصول على قسط كاف من النوم وتبحث عن كيفية تجعلك تنام جيدًا ليلة كاملة؟ يُعد أحد التطبيقات الرقمية لعلاج الأرق بديًلا فعالا للحبوب المنومة، وفق المعهد الوطني للصحة وجودة الرعاية في المملكة المتحدة.
وصدرت توصية عن المعهد الوطني للصحة وجودة الرعاية (NICE)، تفيد أن الأطباء في الخدمة الصحية الوطنية بالمملكة المتحدة يمكنهم وصف تطبيق "سليبيو" (Sleepio)، حيث يستخدم الذكاء الاصطناعي لتزويد الأشخاص بالعلاج السلوكي المعرفي للأرق، بدلاً عن استعانتهم بأدوية النوم مثل "زولبيديم" و"زوبيكلون"، التي قد تتسبب بالإدمان رغم أنها ليست مخصّصة للاستخدام على المدى الطويل.
ويقوم التطبيق بتوظيف برنامجًا رقميًا للمساعدة الذاتية، ويمتد على ستة أسابيع، متضمنًا اختبارًا للنوم، وجلسات تفاعلية أسبوعية من العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I)، وتدوين مذكرات حول أنماط النوم، وفق "سي إن إن".
وقال المعهد بأن التطبيق كان ذو فعالية من حيث الكلفة لنظام الرعاية الصحية وذلك بعد عام على استخدامه لوحظ تراجع عدد زيارات الطبيب والوصفات الطبية للأقراص المنومة.
ومفهوم النوم الصحي يشير إلى الممارسة السلوكية والبيئية الموصى بها، بهدف تحسين جودة النوم، وتتضمن هذه العادات الحفاظ على روتين منتظم، والنوم في غرفة مظلمة وهادئة وباردة، وتجنب استهلاك الكافيين في وقت متأخر من اليوم.
وتعد ممارسة بعض التمارين الرياضية مفيدة، حيث يمكن أن يساعدك النشاط البدني أثناء النهار على النوم بسهولة أكبر خلال الليل.
وصُمم تطبيق Sleepio كعلاج يتم خلال 6 أسابيع، غير أنه بإمكان الأشخاص استخدامه لمدة 12 شهرًا، من وقت بدء استخدام التطبيق.
وتركز الجلسات على التعرّف إلى الأفكار والمشاعر والسلوكيات، التي لها علاقة بظهور أعراض الأرق، كما تهدف التدخلات المعرفية إلى تحسين الطريقة التي يفكر بها الشخص خلال النوم، ويتم تصميم التدخلات السلوكية لتعزيز روتين نوم صحي.
اقرأ أيضاً
أخبار ذات صلة
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الأكثر مشاهدة
إعلان هام من السفارة السعودية في قطر بشأن عودة مواطنيها إلى الرياض
طالب درس في قطر أسس شركة بـ500 دولار وأصبحت قيمتها 50 مليوناً
تحتفل واحة قطر للعلوم والتكنولوجيا بكثير من قصص النجاح أبرزها قصة شركة تعمل في التعليم مؤسسها جاء إلى قطر في البداية كطالب ولم...
القطريون يردون على بيان السفارة السعودية: السعوديون في بلدهم قطر.. وبيوتنا ومجالسنا مفتوحة
رد عدد كبير من القطريين على بيان للسفارة السعودية بالدوحة عن توفير حافلات لنقل مواطنيها الراغبين في العودة إلى مدينة الرياض ممن أُلغيت...
السفارة المصرية بالدوحة: إطلاق تطبيق لتسهيل إجراءات اصدار جوازات السفر
أعلنت سفارة مصر في الدوحة عن بدء إطلاق تطبيق لتسهيل إجراءات اصدار جوازات السفر لأبناء الجالية المصرية في دولة قطر. وأوضحت في بيان...
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
الشرق الإقتصادي
الأسهم الأمريكية تغلق على انخفاض
أغلقت المؤشرات الرئيسية في بورصة وول ستريت الأمريكية تعاملاتها اليوم، على انخفاض. وهبط المؤشر ستاندرد اند بورز 500 بنسبة 0.02 بالمئة ليغلق عند...
الأسهم الأوروبية تغلق على تباين
أغلقت الأسهم الأوروبية تداولاتها اليوم على تباين، مع تفاعل الأسواق مع النتائج المالية لعدد من الشركات، وسط عمليات بيع طالت قطاع أشباه الموصلات....
مؤشر بورصة قطر يغلق تداولاته مرتفعا
ارتفع مؤشر بورصة قطر خلال تداولات اليوم، 15.69 نقطة، بما يعادل نسبة 0.17 في المئة، ليغلق عند مستوى 8992.33 نقطة. وتم خلال الجلسة...
ارتفاع أسعار الذهب إلى 4188.27 دولار للأوقية وسط تراجع النفط وترقب بيانات تضخم أمريكية
ارتفعت أسعار الذهب، اليوم، وسط تراجع أسعار النفط وترقب المستثمرون بيانات تضخم أمريكية بحثا عن مؤشرات جديدة حول مسار أسعار الفائدة لدى مجلس...
مساحة إعلانية
حمل تطبيق الشرق
تابع الأخبار المحلية والعالمية من خلال تطبيقات الجوال المتاحة على متجر جوجل ومتجر آبل
آخر المقالات
-
خطاب سمو الأمير أمام الشورى: سيادةٌ راسخة ورؤيةٌ للمستقبل
د. م. جاسم عبدالله جاسم ربيعة المالكي
-
من خطاب سمو الأمير أمام الشورى: الصمود لا تصنعه الوفرة وحدها
د. عبد الله النعمة
-
قطر والعدالة لـ «فلسطين»
هديل رشاد
-
حين يكون الصمود ثمرة التخطيط لا وليد الأزمة
نايف النابت
الأكثر رواجاً
- 1 القطرية تصدر تحديثات بشأن الرحلات الجوية من وإلى السعودية
أعلنت الخطوط الجوية القطرية عن تحديثات متعلقة بالرحلات الجوية من وإلى المملكة العربية السعودية. وذكرت في تنبيهات السفر عبر موقعها الإلكتروني أنها تراقب...
- 2 غير مرخص في قطر.. الصحة تحذر من منتج للتنحيف مغشوش يحتوى على مادتين ضارتين
وزارة الصحة العامة تحذّر من استخدام منتج “Gastrozero” لاحتوائه على مواد دوائية ضارة وغير معلن عنها، مما يشكّل خطراً على الصحة العامة. وأوضحت...
- 3 ديوان الخدمة: تعديلات جديدة على التقييم الحكمي للموظفين الحكوميين
تطبَّق تعديلات التقييم الحكمي ابتداءً من دورة منظومة أداء لعام 2026، وفقًا للمادتين (39) و(39 مكررًا) من قانون الموارد البشرية المدنية، في حالات...