حذّرت دراسة هولندية حديثة، من أن السمنة المفرطة في مرحلة الطفولة، قد تضاعف من خطر الإصابة بمرض الاكتئاب عند الكبر. الدراسة أجراها باحثون بجامعة فو أمستردام الهولندية، وعرضوا نتائجها أمام مؤتمر الجمعية الأوروبية لدراسة السمنة، الذي يعقد حاليًا في الفترة من 17-20 مايو الجاري بمدينة بورتو البرتغالية. وللوصول إلى نتائج الدراسة، تابع الباحثون حالة 889 طفلاً تبلغ أعمارهم من 8 إلى 13 عامًا، لكشف العلاقة بين السمنة والاكتئاب. ووجد الباحثون أن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن، كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الشديد في وقت لاحق من حياتهم بمعدل 3 أضعاف أقرانهم من ذوي الأوزان المثالية. ووفقا للمراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها(CDC)، فإن أعداد السمنة تضاعفت أكثر من 4 مرات لدى المراهقين على مدى السنوات الثلاثين الماضية، حيث تشير التقديرات إلى أن أكثر من ثلث الأطفال والمراهقين في الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن. وأفادت منظمة الصحة العالمية، في أحدث تقاريرها، بأن أكثر من 42 مليون طفل دون سن الخامسة يعانون من فرط الوزن في عام 2013. وأشارت إلى أن سمنة الطفولة من أخطر المشكلات الصحية في القرن 21، ومن المحتمل أن يتحوّل الأطفال ذوو الوزن المفرط إلى مصابين بالسمنة عند الكبر، ويصابوا بالسكري وأمراض القلب في سنّ مبكّرة، ما قد يؤدي إلى وفاتهم وإصابتهم بالعجز في مراحل مبكّرة.

يعاني كثير من الأشخاص من مشاكل في الغدة الدرقية، وهناك العديد من الأعراض التي تشير إلى وجود هذه المشاكل، التي قد تشكل خطورة على صحتك. وبحسب ما ذكر موقع "هاف بوست عربي"، عليك أن تتوجه فوراً إلى الطبيب إذا شعرت بهذه الأمور التالي ذكرها: 1- الشعور بالتعب والنعاس والخمول أغلب الوقت: في مثل هذه الحالة على الفرد أن يمنح نفسه القليل من الراحة، فإذا لم تختفِ حالة التعب فعندها سيتوجب عليه استشارة الطبيب. 2- اللامبالاة: من الشائع لدى الأشخاص المصابين بقصور في الغدة الدرقية إظهار اللامبالاة، أو بعبارة أخرى عدم القدرة على التعبير عن عواطفهم. وقد تصنف هذه الحالة النفسية، التي تصيب هؤلاء الأشخاص، ضمن الأمراض النفسية المماثلة لمرض الاكتئاب. 3- تورم شديد في الوجه: يعتبر تورم الجفون وانتفاخها من أهم العلامات الدالة على وجود قصور في الغدة الدرقية. والجدير بالذكر، أن تضخم الشفاه واللسان، إلى جانب الانتفاخ حول العينين، يعد من الأعراض الشكلية التي تنذر بالإصابة بقصور الغدة الدرقية. 4- تغيّر الصوت: من أهم أعراض قصور الغدة، ظهور بحة في الصوت أو انخفاضه بعد أن كان الصوت أجش. ولكن من الممكن أن يتغير الصوت بسبب التهاب الحنجرة المزمن أو التدخين. 5- زيادة الوزن الحادة والمفاجئة: من أهم أعراض خلل الغدة الدرقية الزيادة المفاجئة في الوزن، لكن إذا زاد الوزن نتيجة تغيير النظام الغذائي فهذه مسألة أخرى. 6- الشعور بالبرد: قد يشعر المصاب بمشاكل في الغدة الدرقية بالبرد حتى عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة. 7- سقوط وجفاف الشعر: قد يحصل هذا نتيجة العديد من الأسباب المختلفة. لكن، إذا بدأت شعر الرموش والحواجب بالتساقط فإن هذا يصنف ضمن العلامات الخطيرة التي لا يجب تجاهلها. 8- البشرة الجافة والمقشرة: يمكن أن تكون البشرة الجافة من الأعراض الخطيرة، خاصةً إذا كان جفاف الجلد في منطقة المرفقين والقدمين. 9- وخز متكرر وآلام في الرسغ: وتسمى بمشاكل متلازمة النفق الرسغي، وعندها يشعر الشخص بضغط على العصب ويتسبب في الألم. وغالباً ما يشعر الشخص المصاب بالألم في الليل أو في الصباح الباكر. 10- مشاكل في الحيض عند النساء: بعبارة أخرى، تصبح الدورة الشهرية لدى المرأة مضطربة، ففي بعض الأحيان ينقطع الحيض بالمرة أو تكون كمية دم الحيض أكثر من العادة. وفي مثل هذه الحالة، من الضروري على المرأة التوجه إلى أخصائي في أمراض النساء للتأكد من سبب ذلك، لأنه قد يكون من أعراض خلل الغدة الدرقية. 11- بطء معدل دقات القلب: قد تشير هذه الأعراض إلى وجود خلل في الغدة الدرقية. وفي السياق نفسه، يعد علاج مرض الغدة الدرقية صعباً، ولكنه إذا بقي دون علاج فإن المشاكل قد تتفاقم، وقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات عديدة، ولهذا فإن الانتباه لبعض الأعراض التي ذكرت آنفاً، قد يساعد في اكتشاف المرض والحيلولة دون تدهور حالة المريض الصحية.

حذّرت دراسة دولية حديثة من أن الذين يعانون من مرض عقلي حاد كالفصام والاكتئاب الشديد، أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.اجرى الدراسة باحثون من معهد الطب النفسي وعلم النفس وعلم الأعصاب في كلية "كينجز لندن" البريطانية، ونشروا نتائجها امس. وفحصوا نتائج 92 دراسة أجريت في هذا الشأن 16 بلدا مختلفا بأربعة قارات، بينهم دول الولايات المتحدة وبريطانيا وفرنسا وأستراليا والسويد.وشملت الدراسة متابعة بيانات أكثر من 3.2 مليون مريض، وأكثر من 113 مليون شخص من الأشخاص الأصحاء.ووجد الباحثون أن المصابين بأمراض عقلية حادة يعانون من خطرالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تزيد عن 53%، ويرتفع الخطر لديهم على المدى الطويل إلى 78% مقارنة مع الأشخاص العاديين. ووجد الباحثون أيضًا أن خطر تعرض المصابين بأمراض عقلية حادة يزيد بنسبة 85% من الأشخاص الذين هم في سن مماثل في عموم السكان.

ينتمي الفول السوداني لعائلة البقوليات، الغنية بمصدر البروتين، كما يعد من المكسرات اللذيذة الغنية بالمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم والحديد والفيتامينات مثل فيتامين "ب". وذكرت بعض التقارير المتعلقة بالصحة أهم الفوائد الصحية عن الفول السوداني. وهي: يحارب سرطان المعدة: بولي الفينول المضادة للتأكسد موجود في الفول السوداني بتركيزات عالية وحمض P-Coumaric لديه القدرة على تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة عن طريق خفض الإنتاج من النيتروز والأمينات المسرطنة. الوقاية من سرطان القولون: يمكن أن الفول السوداني يقلل من سرطان القولون وخاصة لدى النساء. يمكن تناول على الأقل 2 ملاعق من زبدة الفول السوداني مرتين في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون لدى النساء بنسبة تصل إلى 58٪ وعند الرجال بنسبة تصل إلى 27٪. الفوال السوداني له فوائد صحية مزهلة يقي من أمراض القلب، وأمراض الأعصاب، ومرض الزهايمر والالتهابات: بولي الفينول المضادة للأكسدة، ريسفيراترول الموجودة في الفول السوداني تمنع أمراض القلب والسرطان والأمراض العصبية والعدوى الفيروسية أو الفطرية بكفاءة. يحارب الاكتئاب: انخفاض مستويات السيروتونين يؤدي إلى الاكتئاب. التربتوفان في الفول السوداني يزيد من إنتاج هذه المادة الكيميائية، وبالتالي يساعدك على محاربة الاكتئاب. مضاد للتأكسد: الفول السوداني يحتوي على المواد المضادة للتأكسد في تركيزات عالية. هذه المواد المضادة للتأكسد تصبح أكثر نشاطا عندما يغلى الفول السوداني. هناك زيادة ضعفين في Biochanin-A وزيادة 4 أضعاف في المحتوى جينيستين. هذه تقليل الضرر الناجم عن الجذور الحرة للسرطانات التي تنتج في الجسم. الفوال السوداني له فوائد صحية مزهلة الفيتامينات: الفول السوداني يحتوي على فيتامينات B المركبة مثل النياسين، الريبوفلافين، والثيامين، وفيتامين B6، وفيتامين B9 وحمض البانتوثنيك. المعادن: البوتاسيوم والمنجنيز والنحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والسيلينيوم والزنك وبعض المعادن الموجودة في الفول السوداني تلعب دورا هاما في العديد من وظائف الجسم المختلفة . انخفاض خطر زيادة الوزن: الذين يتناولون الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني على الأقل مرتين في الأسبوع أقل عرضة لتكون عرضة للبدانة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. يساعد على الخصوبة: إذا أخذت قبل وأثناء الحمل المبكر، وحمض الفوليك يقلل من خطر ولادة طفل بعيوب خلقية بنسبة تصل إلى 70٪. الفوال السوداني له فوائد صحية مزهلة ينظم السكر في الدم: المنجنيز في الفول السوداني يساعد في امتصاص الكالسيوم والدهون و الكربوهيدرات وتنظيم التمثيل الغذائي وتنظيم مستوى السكر في الدم. مصدر غني بالطاقة: حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية والمضادة للأكسدة. الكولسترول: يعمل على التقليل من الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد في الجسم، حيث يحتوي على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة خاصة حمض الأوليك الذي يمنع الأمراض التاجية. يقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية: المضاد للأكسدة ريسفيراترول في الفول السوداني يمنع السكتات الدماغية عن طريق زيادة نسبة إنتاج أكسيد النتريك. الفوال السوداني له فوائد صحية مزهلة يحمي البشرة: فيتامين E في الفول السوداني يساعد في الحفاظ على سلامة خلايا الأغشية المخاطية والجلد، هذا يحميهم من الجذور الحرة التي تسبب ضررا كبيرا. التخلص من حصوات المرارة: فقط تناول الفول السوداني أو ملعقتين من زبدة الفول السوداني كل أسبوع يمكن أن يخلصك من حصى المرارة أو أمراض المرارة مع تقليل المخاطر.

أعلنت اللجنة الأولمبية الأمريكية، العثور على الأمريكي ستيفن هولكومب، الحائز على ميدالية ذهبية في مسابقات الزلاجة الجماعية في أولمبياد 2010، ميتا في مركز للتدريب، أمس السبت. كان هولكومب (37 عاما) قد حاول الانتحار بعد إصابته بمرض خطير في العين يهدد بالعمى، لكنه خضع لجراحة ناجحة في 2008. وقالت اللجنة في بيان إن جثته كانت في غرفة في مركز التدريب الأولمبي الأمريكي في بلدة ليك بلاسيد في نيويورك. ولم تدل اللجنة بالمزيد من التفاصيل. وكتب هولكومب اسمه في التاريخ عندما قاد فريقه الأمريكي المؤلف من 4 متسابقين للفوز بالميدالية الذهبية لمسابقات الزلاجة الجماعية في أولمبياد فانكوفر عام 2010. وكانت تلك أول ذهبية للولايات المتحدة منذ عام 1948، وجاءت تتويجا لتعافي الرياضي من الاكتئاب الذي أصيب به بسبب ضعف البصر وفقا لسيرته الذاتية على موقع تيم يو.إس.إيه. وحصل هولكومب، على ميداليتين برونزيتين في منافسات الزوجي والرباعي للزلاجة في أولمبياد سوشي عام 2014. كما حصل على 5 ألقاب عالمية من بين ميدالياته العشرة في بطولات دولية وكان بطلا لكأس العالم لست مرات حاصلا في الإجمال على 60 ميدالية. ولم تصدر شرطة ولاية نيويورك التي تتولى القضية تعليقا بعد على وفاة هولكومب.

حذّرت دراسة أمريكية حديثة، من أن انعدام الأمن الغذائي، الذي يؤثر على ما يقرب من 795 مليون شخص حول العالم، قد يؤدي إلى تفاقم الاضطرابات النفسية. الدراسة أجراها باحثون بقسم علوم التغذية، بكلية الصحة العامة، جامعة ميشيجان الأمريكية، ونشروا نتائجها اليوم السبت، في الدورية الأمريكية للطب الوقائي. واستند فريق البحث لبيانات استطلاع أجرته مؤسسة "جالوب" العالمية، على 147 ألفا و826 شخصا تزيد أعمارهم عن 15 عاما فأكثر. ويغطي الأشخاص الذين أجريت عليهم الدراسة 11 منطقة إقليمية تضم 149 بلدًا حول العالم، لرصد العلاقة بين الصحة النفسية وانعدام الأمن الغذائي. ووجد الباحثون، أن ما يقرب من واحد من كل 3 أفراد أو ما نسبه 29.2٪ على الصعيد العالمي يعانون من اضطراب نفسي خلال حياتهم، مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات نفسية. وقال قائد فريق البحث بجامعة ميشيجان، الدكتور أندرو جونز، إن "أحد أبرز الأسباب الرئيسية لتفاقم الاضطرابات النفسية، هو انعدام القدرة على الحفاظ على الإمدادات الغذائية أو الحصول على ما يكفي من الغذاء في المستقبل، وهذا يثير استجابة الجسم للإصابة بالإجهاد الذي يسهم في القلق والاكتئاب". وأضاف أن "الحصول على الأغذية بطرق مهينة اجتماعيا يمكن أن يسبب مشاعر الاغتراب، والعجز، المرتبطة بالاكتئاب، بالإضافة إلى الفوارق الاجتماعية والاقتصادية داخل الأسر والمجتمعات المحلية التي يمكن أن تزيد من الحساسيات الثقافية وتؤثر على الصحة النفسية". وأشار جونز، إلى أن "هذه هي الدراسة الأولى التي تستند إلى تحليل عالمي لكشف العلاقة بين انعدام الأمن الغذائي وتفاقم مشاكل الصحة النفسية"، مطالبا بـ"مواصلة الأبحاث لكشف المزيد من التفاصيل حول هذه القضية المحورية". ويعرف الأمن الغذائي بأنه مصطلح يصف قدرة المجتمع على تحقيق الاعتماد الكامل على النفس وعلى الموارد والإمكانات الذاتية في إنتاج كل احتياجاته الغذائية محليا. وعلى مستوى الأسرة، يشير الأمن الغذائي إلى توافر الطعام للفرد، وتعتبر الأسر مؤمنة غذائية عندما لا تتعرض للجوع ولا تخاف من الموت جوعاً.

أفادت دراسة يابانية حديثة، بأن تناول الحليب قليل الدسم واللبن الزبادي بكثرة، ضمن النظام الغذائي، يقلل من خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب. الدراسة أجراها باحثون بجامعة توهوكو في اليابان، ونشروا نتائجها، اليوم الأحد، في دورية (SPPE) المعنية بأبحاث الطب النفسي. وأجريت الدراسة على 1159 شخصًا من اليابان تتراوح أعمارهم بين 19 و 83 عامًا وكان معظمهم من النساء، لكشف العلاقة بين تناول اللبن قليل الدسم والزبادي (لبن مخثر) وتحسين الصحة النفسية والعقلية. وجد الباحثون، أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أكبر من الحليب قليل الدسم واللبن الزبادي، مرة إلي 4 مرات أسبوعيًا، كانوا أقل عرضة لتطور أعراض الاكتئاب، مقارنة مع من يتناولون كميات أقل من هذه المنتجات. في المقابل، قال الباحثون إن الحليب كامل الدسم لا يقلل أعراض الاكتئاب، ويرجعون ذلك إلي أنه قد يكون بسبب الأحماض الدهنية المتحولة في الحليب كامل الدسم، التي ترتبط مع الاكتئاب. وقال الباحث المشارك في الدراسة البروفيسور ريوتشي ناجاتومي، إن نتائج الدراسة تشير إلي أن ارتفاع وتيرة تناول الألبان قليلة الدسم قد تترافق مع انخفاض انتشار أعراض الاكتئاب. وأضاف أنه يجب إجراء المزيد من الدراسات لتحديد الآليات الكامنة وراء الصلة بين تناول الألبان قليلة الدسم وانخفاض خطر الاكتئاب. وكانت دراسة سابقة ربطت بين تناول اللبن الزبادي بكثرة، والوقاية من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، لاحتوائه على بكتيريا "البروبيوتيك" النافعة التي تلعب دورًا هامًا فى تنظيم عملية الهضم وتحسين وظائف الأمعاء.

شاركت وزارة الصحة العامة ومؤسسة حمد الطبية ومؤسسة الرعاية الصحية الأولية وعدد من الشركاء في قطاع الرعاية الصحية بدولة قطر في فعاليات يوم الصحة العالمي الذي يوافق السابع من إبريل من كل عام. ويهدف الاحتفال بيوم الصحة العالمي هذا العام إلى رفع الوعي حول الاكتئاب الذي يعتبر المسبب الرئيسي للعديد من المشاكل الصحية حول العالم ويحد من قدرة المصابين به على العمل والإنتاجية. وذكر بيان صحفي لوزارة الصحة العامة اصدرته اليوم، ان منظمة الصحة العالمية اطلقت حملة تستمر على مدار العام تهدف إلى تشجيع المزيد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب في مختلف أنحاء العالم على طلب الحصول على المساعدة والرعاية الصحية المتخصصة. ويهدف شركاء قطاع الرعاية الصحية في قطر إلى التعاون معا في هذا الالتزام وبذل المزيد من الجهود بهدف تدعيم شعار يوم الصحة العالمي لهذا العام وهو "دعونا نتحدّث عن الاكتئاب". ووفقا لآخر التقديرات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية، فإنه يوجد حاليا أكثر من 300 مليون شخص حول العالم مصابين بالاكتئاب ما يمثل زيادة بمقدار 18% في أعداد المصابين خلال الفترة من عام 2005 إلى عام 2015. بيان وزارة الصحة العامة، أوضح ان الدراسات التي أجريت في دولة قطر تشير إلى أن معدلات انتشار الاضطرابات النفسية في قطر مماثلة بشكل عام لتقديرات منظمة الصحة العالمية للمعدلات الدولية لانتشار هذه الاضطرابات. وتنتشر حول العالم ظاهرة تتمثل في نقص الدعم الفعال المقدم للمرضى المصابين بالاكتئاب حيث تمنع مجموعة من العوامل المتمثلة في محدودية معدلات تشخيص الاكتئاب وفرص الحصول على رعاية متخصصة وخوف المصابين من الوصمة الاجتماعية المرتبطة بالاكتئاب الكثير من المرضى من الحصول على العلاج الذي يحتاجون إليه لعيش حياة صحية منتجة. ووفقا لنتائج إحدى الدراسات الأولية التي أجريت في قطر عام 2014، فإن العوائق التي تمنع المصابين بالاكتئاب من طلب الحصول على مساعدة متخصصة تتعلق بشكل رئيسي بالخوف من الوصمة الاجتماعية. وكانت منظمة الصحة العالمية قد أكدت وجود ارتباط قوي بين الاكتئاب والإصابة بمشاكل وحالات بدنية ونفسية أخرى حيث يرتقع معدل الإصابة بالاكتئاب بين الأشخاص المصابين بالسكري وأمراض القلب كما يزيد خطر تعرَض الأشخاص المصابين بهذه الأمراض للإصابة بالاكتئاب.. كما يرتفع أيضاً خطر تعاطي مواد الإدمان بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب. وأشار بيان وزارة الصحة العامة الى انه في قطر قد يجد بعض المرضى صعوبة في مناقشة موضوع الإصابة بالاكتئاب بصراحة مع الآخرين شأنهم في ذلك شأن الكثير من المرضى في مختلف أنحاء العالم حيث يفضل الكثير منهم الصمت بسبب المفاهيم الخاطئة المرتبطة بالاكتئاب والخوف من التبعات الاجتماعية وحكم الآخرين عليهم أو لشعورهم بعدم الارتياح لفكرة التحدث عن هذا الموضوع مع الآخرين. وفي إطار الاحتفال بيوم الصحة العالمي، نظمت مؤسسة حمد الطبية ومؤسسة الرعاية الصحية الأولية وعدد من شركاء قطاع الرعاية الصحية الآخرين سلسلة من الفعاليات وجلسات النقاش التفاعلية الهادفة إلى رفع الوعي حول الاكتئاب بين الكوادر الطبية والجمهور. كما شاركت هذه الجهات في عدة فعاليات أخرى ونظمت حملات توعوية لتثقيف الجمهور حول الاكتئاب ومسبباته وآثاره المحتملة، حيث ركّزت الحملات على تزويد الجمهور بالمعلومات حول الخيارات المتاحة للوقاية والعلاج من الاكتئاب.

أظهرت دراسة، نشرتها المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، التي اشتملت على نحو 70 ألف امرأة، أن النساء المتفائلات كنّ الأكثر مقاومة للأمراض المزمنة، كالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية، فضلاً عن الأمراض الرئوية والالتهابات، وأقل عرضة للموت، مقارنةً بالنساء المتشائمات، وذلك خلال فترة الدراسة. وأخذ الباحثون بعين الاعتبار، في الدراسة التي استمرت 8 سنوات، العديد من العوامل الأخرى التي تتسم بها حياة هؤلاء النساء، على غرار الوضع الاقتصادي لكل واحدة منهن ومرض السكري وضغط الدم والاكتئاب. وفي البداية، قام الباحثون، بسؤال النساء عن درجة التفاؤل التي يشعرن بها وطلبوا منهن تحديد مستوى تفاؤلهن على سلم من صفر إلى 24. وهذه الدراسة هي واحدة من مجموعة موسعة من الدراسات، بما في ذلك تحليل بعدي يضم ما يربو على 80 دراسة، وكلها تسعى إلى إثبات العلاقة التي تربط بين التفاؤل وصحة الإنسان ودوره في تعزيزها. كما كشفت دراسة قامت بها جامعة إلينوي، ضمت نحو 5100 مشارك، أن الأشخاص المتفائلين، تفوقوا على الآخرين بدرجتين في اختبار صحة القلب والأوعية الدموية، الذي اعتمد على معايير محددة، من بينها مستوى الكولسترول والغلوكوز والنشاط البدني وضغط الدم والوزن. وأثبتت الدراسات أن التفاؤل من شأنه أن يحمي الإنسان من خيبات الأمل، في حين أنه يكسب الأشخاص مرونة كبيرة في مواجهة المِحن. وفيما يتعلق بالأشخاص الذي يعانون مرض سرطان المخ والرقبة، أثبتت الدراسات أن المرضى المتفائلين قد شهدوا تحسناً في نمط عيشهم مقارنةً بغيرهم من المرضى، بغض النظر عن مرحلة المرض التي وصل لها كل واحد منهم. بالإضافة إلى ذلك، كشفت الدراسات أن النساء اللاتي تسلحن بالتفاؤل قد تعاملن بشكل أفضل مع خيبة الأمل التي لحقت عملية التخصيب الفاشلة التي قمن بها. وتؤكد هذه الفرضيات العلمية أن المتفائلين لا يشعرون كثيراً بالسلبية، التي تنتاب الأشخاص المتشائمين دائماً، لذلك لا يفرز جسمهم نسباً عالية من الهرمونات المرتبطة بالتوتر، على غرار الكورتيزول والأدرينالين، التي من المرجح أن تزيد من ضغط الدم.

أفادت دراسة أمريكية حديثة، بأن ممارسة تمارين التأمل مرتين أسبوعيًا لمدة ساعة ونصف، يمكن أن تحد من أعراض مرض الاكتئاب، خاصة لدى الأشخاص الذين لم يستجيبوا بشكل كامل للعلاجات المضادة للاكتئاب. الدراسة أجراها باحثون بمركز بوسطن الطبي، التابع لجامعة بوسطن الأمريكية، ونشرو نتائجها اليوم الأحد في دورية الطب البديل والتكميلي. وللوصول إلى نتائج الدراسة، راقب الباحثون مجموعتين من الأشخاص المصابون بالاكتئاب، الأولى مارست رياضة التأمل لمدة 45 دقيقة، مرتين أسبوعيًا، فيما لم تمارس المجموعة الأخرى تمارين التأمل. ووجد الباحثون أن المجموعة التي مارست رياضة التأمل مرتين أسبوعيا، سجلت انخفاضا كبيرا في أعراض الاكتئاب، بالمقارنة مع المجموعة الأخرى. وقال قائد فريق الباحث كريس ستريتر، أستاذ الطب النفسي وعلم الأعصاب بجامعة بوسطن: "هذه الدراسة تدعم استخدام رياضة التأمل لعلاج الاكتئاب، خاصة لدى المرضى الذين لا يحرصون على تناول مضادات الاكتئاب، أو من تناولوا تلك المضادات ولم تحقق النتائج المرجوة". وأوضح أن رياضة التأمل يمكن أن تستخدم كبديل أو كمكمل للأدوية والعلاجات التقليدية المضادة للاكتئاب. كانت دراسات سابقة أثبتت، أن ممارسة التأمل لمدة 25 دقيقة يومياً، على مدار 3 أيام متتالية، تقلل مستويات هرمون "الكورتيزول" المعروف باسم هرمون الإجهاد، وتزيل التوتر والضغط النفسي، كما أنها تقلل من شيخوخة الدماغ، التي تصيب البشر مع التقدم في العمر، ما يؤثر على وظائف الجهاز العصبي المسؤول عن معالجة المعلومات. ويتحقق التأمل عندما يقوم الشخص بخلق صورة في العقل لشيء معين، ثم التركيز عليه بشكل كلي يمكّنه من عدم رؤية أي شيء من حوله، سوي هذه الصورة التي رسمها في عقله. والتنفس مهم وضروري في عملية التأمل، ويتم بعمق وهدوء، وبمجرد أن تبدأ في التأمل ستجد أن عملية التنفس تتم بانتظام. ويستحسن أن يكون التأمل فى مكان هادئ، وأن تكون الإضاءة طبيعية ومعتدلة، وأن يملأ الهواء النقي جنبات الحجرة، وأن تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة. ويجلس المتأمل في وضع مريح (وضع القرفصاء)، على أن يكون العمود الفقري فى وضع مستقيم ومريح، والرأس متعامدة علي الكتفين. وكلما كان العمود الفقرى في وضع مستقيم كلما تمت عملية التنفس بسهولة أكثر، وانتظمت الدورة الدموية، ومن الممكن إمالة الرأس قليلاً إلى الأمام لمزيد من الاسترخاء، مع ارتكاز اليدين علي الركبتين.‎

حذّرت دراسة أمريكية حديثة، من أن تدخين التبغ، يمكن أن يزيد معدلات الإصابة بالاكتئاب إلى الضعفين، وخاصة بين المدخنين الصغار. وأجرى الدراسة باحثون بكلية ميلمان للصحة العامة في جامعة كولومبيا، ونشروا نتائج دراستهم اليوم السبت، في دورية "Drug and Alcohol Dependence" العلمية. فريق البحث، أجرى دراسته على ما يقرب من 497 ألف أمريكي أعمارهم 12 عامًا فأكثر، وتم فحص معدلات الاكتئاب لديهم في الفترة بين 2005 إلى 2013. ووجد الباحثون أن معدلات الاكتئاب زادت بين المدخنين على وجه العموم، بالمقارنة مع غير المدخنين، أو من أقلعوا عن التدخين. ووجد الباحثون أيضًا أن معدلات الاكتئاب بين المدخنين كانت ضعفي من لم يدخنوا، وكانت الفئة الأكثر تضررًا من الاكتئاب المدخنون الذين تتراوح أعمارهم بين 12 إلى 17 عامًا، حيث بلغت النسبة بينهم من 16 إلى 22%، مقارنة مع 9%، لدى المدخنين الأكبر سنًا. وقال الباحثون إن "جهود الصحة العامة التي تهدف إلى خفض معدل انتشار التدخين، يجب أن تأخذ في الاعتبار الاكتئاب كعامل خطر يساعد في زيادة معدلات الإقلاع عن التدخين".

أفادت دراسة نرويجية حديثة، بأن الأطفال يجنون ثمار النشاط البدني، من حيث خفض خطر الإصابة بالاكتئاب، مثل الشباب والبالغين تمامًا. الدراسة أجراها باحثون في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، ونشروا نتائجها اليوم الثلاثاء، في دورية (Pediatrics) العلمية. ولمعرفة تأثير ممارسة الرياضة على الأطفال، تابع الباحثون حالة 800 في سن السادسة من أعمارهم، على مدى 4 سنوات، لكشف العلاقة بين النشاط البدني وأعراض الاكتئاب. ووجد فريق البحث، أن ممارسة الرياضة، خاصة تلك التي ينتج عنها تعرّق، تحمي الأطفال من الإصابة بالاكتئاب. وقال الباحثون إن نتائج دراستهم تشير إلى أن النشاط البدني يمكن أن يستخدم لطريقة الوقاية والعلاج من الاكتئاب في مرحلة الطفولة. ونصح الفريق، أولياء الأمور والعاملين في مجال الصحة، بضرورة حث الأطفال على ممارسة النشاط البدني، مثل ركوب الدراجة أو اللعب في الهواء الطلق، والحد من مشاهدة التلفزيون وألعاب الفيديو، لحياة صحية أفضل. وكانت دراسات سابقة أظهرت أن المراهقين والبالغين الذين لا يمارسون الأنشطة البدنية، ويميلون إلى أنماط الحياة الخاملة مثل مشاهدة التلفزيون وألعاب الكمبيوتر، تزيد فرص إصابتهم بالاكتئاب. وتنصح منظمة الصحة العالمية، الأطفال والشباب بممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا، بالإضافة إلى تخصيص الجزء الأكبر من النشاط البدني اليومي للألعاب التي يتم ممارستها في الهواء الطلق. وأضافت المنظمة، أن ممارسة النشاط البدني تساعد الشباب على نمو العظام والعضلات والمفاصل والقلب والرئتين بطريقة صحية، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم.

أخبار ممتازة لكل الراغبين في التعافي من الاكتئاب، حيث أظهرت نتائج دراسة محدودة نشرت اليوم الثلاثاء أن الأشخاص الذين يتعافون من الاكتئاب لكنهم يعانون من آثاره على الذاكرة والتركيز والوظائف الإدراكية قد يستفيدون من عقار "مودافينيل". ومودافينيل عقار شامل يوصف في العادة لاضطرابات مثل النوم القهري. لكن الباحثين في جامعة "كمبردج" البريطانية لدى تجربتهم لذلك العقار مقارنة بعلاج وهمي على مرضى يتعافون من الاكتئاب وجدوا أنه حفز مظاهر تحسن مهمة في الذاكرة وأحدث معدلات أعلى في الاختبارات. ووصف مظفر كاسر من قسم الطب النفسي في جامعة كمبردج النتائج بأنها واعدة وشرح كيف يجري عادة تهميش تأثيرات الاكتئاب على أداءالمخ في الحياة اليومية فيما يركز المرضى والأطباء على تحسين المزاج العام. وقال: "علاج اضطراب الوظائف الإدراكية ضرورة لم تلب في علاج الاكتئاب، الأطباء النفسيون عادة ما يستمعون لشكاوى من عدم التركيز أو مصاعب في الذاكرة من مرضى الاكتئاب، وتوضح دراستنا أن مودافينيل قد يكون خياراً ملائماً". وتقول منظمة الصحة العالمية إن الاكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية في العالم التي تتسبب في العجز إذ يؤثر على 350 مليون شخص. ويعاني كل مرضى الاكتئاب تقريباً مشكلات في الانتباه والتركيز والذاكرة. وهذه الاضطرابات تستمر عادة حتى بعد أن يبدأوا في التعافي من الاكتئاب بما قد يجعل من الصعب على المرضى العودة للعمل أو للحياة الطبيعية بالكامل بما يزيد من احتمالات انتكاسهم. ولاختبار ما إذا كان مودافينيل قد يساعد في تحسين تلك الأعراض، طلب فريق البحث من 60 شخصاً مصاباً بالاكتئاب استكمال اختبارات إلكترونية تقيس مستويات الذاكرة والانتباه والتخطيط بعد أن تناولوا مودافينيل أو عقارًا وهميًا. وأظهرت النتائج أن من تناولوا مودافينيل ارتكبوا أخطاء أقل في الاختبارات التي تتركز على نوعين محددين من الذاكرة هما الذاكرة العرضية والذاكرة العاملة وهما نوعان مهمان في الأنشطة اليومية. وقالت باربرا سهاكيان -التي شاركت في قيادة تنفيذ الدراسة- إن المطلوب الآن إجراء دراسات تغطي فترات أطول لمعرفة ما إذا كان مودافينيل له تأثيرات إيجابية فيما يتعلق بنجاح عودة المتعافين من الاكتئاب للعمل.

أوضحت دراسة أن الناس الذين يشعرون بتفاؤل تجاه المستقبل تزيد فرصهم للحياة لعشرات السنين بعد إصابتهم بأزمة قلبية لأول مرة مقارنة مع من هم أقل تفاؤلا. وقال الباحثون في دورية مايو كلينيك بروسيدنجز، إن نتائج الدراسة لا تثبت أن التفاؤل يطيل الحياة لكنهم أضافوا أن على الأطباء دراسة إضافة تدريب المرضى خلال فترة النقاهة بعد الإصابة بأزمات قلبية على التفاؤل. وبحسب وكالة أنباء "رويترز"، قال ياريف جربر، كبير الباحثين في الدراسة والذي يرأس قسم علم الأوبئة والطب الوقائي في كلية ساكلر للطب "من المهم الإشارة إلى أن التفاؤل ليس ببساطة نظرة وردية على العالم ولكن المتفائلين يعترفون بالمخاطر ويخططون لكيفية التعامل معها". وأضاف أن المتفائلين يكونون أكثر قابلية لمواجهة التحديات مثل تعديل أسلوب الحياة التي يعيشونها بعد الإصابة بأزمة قلبية. وأشار إلى أن المتفائلين تقل لديهم نسبة الإصابة بالالتهابات وهي حالة يمكن أن تؤثر سلبا على صحة القلب. ولمعرفة الصلة بين التفاؤل والحياة الأطول بعد الإصابة بأزمة قلبية درس الباحثون 664 شخصا أعمارهم أقل من 65 عاما في عامي 1992 و1993 عندما أصيبوا بأول أزمة قلبية. وكان متوسط العمر عند التعرض لأزمة قلبية 52 عاما و15% منهم من النساء. وأثناء وجودهم في المستشفى خلال فترة النقاهة خضع المشاركون في الدراسة إلى اختبار للتكيف مع الحياة قام بقياس المستوى العام لتفاؤلهم أو تشاؤمهم. وتابع الباحثون الحالات في عام 2015 لمعرفة من منهم ما زال على قيد الحياة وتوصلوا إلى أن 284 شخصا أو 43% من المشاركين في الدراسة ماتوا. وبعد بحث عدة عناصر مثل السن والنوع والتعليم والوظيفة والتدخين إضافة إلى العوامل النفسية مثل الاكتئاب وتشجيع المحيطين بالمريض، توصل الباحثون إلى أن الناس الذين كان ترتيبهم في الثلث الأول في نتيجة اختبار التكيف مع الحياة الذي خضعوا له زادت لديهم فرصة الحياة لمدة أطول بعد الإصابة بأول أزمة قلبية عمن جاءوا في الجزء الأدنى أو في المنتصف.

كشفت دراسة أمريكية حديثة، أن دواء يستخدم عادة لعلاج الاكتئاب والقلق، يمكن أن يقلل بشكل كبير من آلام المفاصل لدى النساء بعد سن اليأس، اللاتي يتلقين علاجات لسرطان الثدي. وأوضح الباحثون بجامعة ولاية يوتا الأمريكية، أن علاجات سرطان الثدي، تصيب حوالي 50% من السيدات بآلام المفاصل كأثر جانبي لتلك الأدوية، ونشروا نتائج دراستهم اليوم السبت، في دورية الجمعية الأمريكية لتقدّم العلوم. وأجرى الباحثون تجاربهم على عقار "كيمبالتا" (Cymbalta) "الذي يستخدم لعلاج الاكتئاب والقلق، وآلام الأعصاب الناجمة عن مرض السكري، لاكتشاف أثره العلاجي على آلام المفاصل لدى السيدات في سن اليأس. وراقب فريق البحث 299 مريضة بسرطان الثدي، لاكتشاف تأثيرات العقار عليهم، وذلك عبر تناوله لمدة 12 أسبوعًا، فيما تناولت مجموعة أخرى دواءً وهميًا. ووجد الباحثون أن النساء اللاتي تناولن عقار "كيمبالتا" انخفضت لديهن آلام المفاصل الناتجة عن تناول علاجات سرطان الثدي، بالمقارنة مع الدواء الوهمي. وقال الباحثون، إن دراستهم أثبتت أن "هذا الدواء يمكن أن يكون خيارًا محتملاً للنساء يساعدهن على تحمل تبعات علاج سرطان الثدي". ووفقا للوكالة الدولية لأبحاث السرطان، فإن سرطان الثدي يصيب نحو 1.4 مليون حالة جديدة سنويًا، ويودي بحياة أكثر من 450 ألف سيدة سنويًا حول العالم. وتوقعت دراسة أجرى، أن يزيد عدد النساء اللائي يتم تشخيص إصابتهن بسرطان الثدي إلى الضعفين تقريبا ليصل إلى 3.2 مليون امرأة حول العالم بحلول 2030.

أظهرت دراسة دولية دعمتها منظمة الصحة العالمية أن الأغلبية العظمى ممن يعانون من الاكتئاب والذين يقدر عددهم بنحو 350 مليون شخص على مستوى العالم لا يتلقون الحد الأدنى من العلاج المناسب. وشملت الدراسة قرابة 50 ألف شخص في 21 دولة، ووجدت أنه حتى في البلدان الغنية التي تتوفر بها خدمات صحية جيدة نسبيا يحصل 20% بالكاد من مرضى الاكتئاب على العلاج المناسب. أما في البلدان الفقيرة، فإن الوضع أكثر سوءا فقد وجدت الدراسة أن واحدا فقط من بين كل 27 مريضا بالاكتئاب يحصل على الرعاية الكافية. وقال جراهام ثورنيكروفت، الأستاذ في جامعة كينجز كوليدج، في لندن "الكثير من العلاج الذي يقدم حاليا لمرضى الاكتئاب لم يحقق الهدف منه". ودعا المؤسسات المحلية والعالمية لزيادة الموارد وتوفير خدمات الصحة النفسية على نطاق أوسع "بما لا يدع أي مريض بالاكتئاب دون علاج". وتقدر منظمة الصحة العالمية، أن 350 مليون شخص من جميع الأعمار يعانون من الاكتئاب. وحلل الباحثون المشاركون في الدراسة التي نشرت نتائجها في دورية بريتيش جورنال أوف سايكايتري اليوم الخميس بيانات من دراسات مسحية عن الصحة النفسية أجرتها منظمة الصحة العالمية في 21 دولة منها البرازيل وبلغاريا وكولومبيا والعراق والمكسيك والصين ونيجيريا والأرجنتين وفرنسا وألمانيا وإسرائيل واليابان والبرتغال وإسبانيا والولايات المتحدة.

* أمراض القلب وحوادث الطرق على رأس قائمة مسببات الوفاة * د.منار الغمراوي:المجتمعات الخليجية تعتبر العلاج النفسي وصمة * الدراما الخليجية أساءت لمهنة الطبيب النفسي أو الاستشاري النفسي كشف أحدث الإحصائيات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية بأنَّ مرض الاكتئاب يحتل المرتبة الثالثة من إجمالي الأمراض التي تؤدي للوفاة بعد أمراض القلب وحوادث الطرق، ويصيب الاكتئاب النساء أكثر من الرجال، ويقدر عدد حالات الاكتئاب في العالم بحوالي 340 مليون حالة، ونسبة الإصابة بالاكتئاب تصل إلى 7% من سكان العالم، ويؤدى إلى ما يقرب من 800 ألف حالة انتحار كل عام. وتشير تقديرات بيانات المنظمة إلى أنَّ الأمراض النفسية تسبب في حدوث عدد كبير من الوفيات وحالات العجز وهي تمثل 8.8 % و16.6% من عبء المرض الإجمالي الناجم عن الاعتلالات الصحية في البلدان المتدنية الدخل والبلدان المتوسطة الدخل على التوالي. شح البيانات عائق ومن جانبها أكدت الدكتورة منار الغمراوي-رئيس المركز الخليجي لأبحاث المسؤولية الاجتماعية ومقره مملكة البحرين- ومدربة معتمدة في التنمية الذاتية-، أنَّ شح البيانات الإحصائية يقف حجر عثرة وعائقا في تلمس حجم المشاكل النفسية التي تعاني منها منطقة الخليج بصورة خاصة والمنطقة العربية بصورة عامة. وأكدت أنَّه لايزال المجتمع الخليجي ينظر بعين القصور للمشاكل النفسية وأهمية التصدي لها بالعلاج سواء من خلال الأطباء النفسيين، أو الاستشاريين النفسيين، لافتة إلى أنَّ أيضا هناك عزوف من قبل الكوادر لمهنة الاستشاري النفسي، حيث أن البعض يعتبرها "وصمه" لاسيما في المجتمعات الخليجية. الدراما شوهت صورتنا وأسفت الدكتوره الغمراوي في تصريحات لـ"الشرق" على الصورة القاصرة التي تجسدها الدراما الخليجية لصورة الطبيب النفسي أو الاستشاري النفسي في أعمالها، دون الرجوع لذوي الاختصاص، حيث من يلعب دور الشخصية عادة ما يظهر وكأنه مختل عقلي، أو أشعث أغبر غير مهتم بهندامه، داعية خلال حديثها المعنيين للجوء إلى ذوي الاختصاص، معربة عن استعداداها في تقويم صورة الطبيب أو الاستشاري النفسي بالدراما من خلال الدور الحقيقي الذي يقوم به كل من الطبيب أو الاستشاري النفسي. وشددت الدكتورة منار الغمراوي على دور وسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي في بث رسائل لرفع الوعي الجتمعي بأهمية الصحة النفية، وأهمية السلامة النفسية التي تنعكس إيجابيا على الصحة البدنية، مؤكدة أنَّ بث الرسائل التوعوية له من الأثر الإيجابي في دفع فئات وأفراد المجتمع لرفض الصورة الرمادية العالقة في أذهانهم عن المصحات النفسية ودورها المهم في الوقاية من الاعتلالات النفسية قبل الإصابة بالمرض النفسي الذي يجهل الكثيرين علاجه بسبب الصوره المضلله عن هذا النوع من الاستشارات. وتابعت: البعض يعتبر اللجوء إلى الأطباء النفسيين أو الاستشاريين النفسيين فيه تعارض مع الدين الإسلامي ، على الرغم من أنَّ هذا الأمر لا يتعارض مع الدين بل من أهم شروط العلاج هو التأكيد على علاقة الشخص بالله من خلال أداء فرائضه والتحصن بالأذكار وبالقرآن، ليأتي بعد ذلك دور الاستشاري النفسي الذي يختلف عن الطبيب النفسي، حيث أن الاستشاري النفسي يعمل على تغيير الأفكار التي من شأنها أن تبث مشاعر سلبية وبالتالي سلوكا سلبيا، بعكس الطبيب الذي يعتمد في علاجه على العقاقير الدوائية. رسائل إيجابية ملغومة وحذرت الدكتورة الغمراوي في هذا الصدد من بعض الشخصيات التي انتشرت بوسائل التواصل الاجتماعي والتي تبث رسائل إيجابية من برجها العاجي دون تلمس حاجة المجتمع، ودون ملامسة الواقع وما به من ضغوطات لأسباب عدة، داعية إلى أهمية بث هذه الرسائل من خلال الواقع الذي يحياه السواد الأعظم من الناس، وذلك بتدريب الأفراد على كيفية التعامل مع الإحباطات اليومية، وبالتالي تقبل الواقع، مع الإيمان بالله وبالقدر، الأمر الذي يقود إلى تقبل الفرد وضعه الحالي واستشعاره بالسعادة من خلال الموجود وليس بالبحث عن المفقود!. الدين لا يتعارض مع الاستشاره النفسية واختتمت الدكتورة الغمراوي حديثها بأهمية الحفاظ على سلامة الصحة النفسية، وفهم الذات، وبالتالي فهم المحيط الخارجي بحيث التفاعل معه بطريقة صحيحه وسليمة، مشددة على أهمية النعمة التي نحيا بها كمسلمين في اللجوء إلى الله وعدم الاستسلام للأفكار السلبية، أو مجالسة السوداويين، حيث أن ديننا الإسلامي دين اهتم بالصحة النفسية وهذا يتضح من خلال فرض الفرائض الخمسة، والأذكار التي تحفظ وتحصن النفس، كما لم يمنع الدين الإسلامي من اللجوء لذوي الاختصاص وعدم اللجوء للمدعين، متطلعة أن تتبنى الجهات المعنية مبادرات تدفع بالاهتمام بالصحة النفسية للأمام لتصبح أمرا بعيدا عن ثقافة العيب السائده في أغلب مجتمعاتنا الخليجية.

قال باحثون إن نوبات الحمى الليلية واضطرابات النوم ساهمت بشكل منفصل في الإصابة بالاكتئاب لدى نساء، حرمن بشكل مصطنع من هرمون الأستروجين. وخلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وبعد عمليات إزالة المبيضين يزداد خطر إصابة النساء بنوبات اكتئاب شديدة وظهور أعراض الاكتئاب عليهن، وارتبطت نوبات الحمى الليلية واضطرابات النوم بظهور أعراض الاكتئاب خلال تلك المرحلة الانتقالية لكن طبيعة هذه العلاقة لا تزال غير واضحة. واستخدمت الطبيبة هادين جوف من مستشفى بريجهام أند ويمن وكلية هارفارد للطب في بوسطن وزملاؤها عقار لوبرولايد للتسبب في تقليص هرمون الأستروجين وقمع نشاط المبيضين لدى 29 امرأة في حالة صحية جيدة قبل فترة انقطاع الطمث، في مسعى لفصل التأثير المحدد لنوبات الحمى الليلية عن اضطرابات النوم والحمى النهارية على المزاج العام. ووفقا للتقرير الذي نشر في دورية كلينيكال إندوكرينولوجي أند ميتابوليزم، فإنه بعد أربعة أسابيع من تعاطي لوبرولايد سجل مقياس مونتجومري أسبرج لتقييم متوسط الاكتئاب 4.1 درجة، وتعادل أعراض الاكتئاب الكبرى 15 درجة أو أعلى على المقياس. وزادت الدرجات على المقياس بواقع خمس نقاط على الأقل لدى 24% من النساء وظلت دون تغيير لدى 38% من النساء، وسجلت امرأة واحدة فقط درجة أعلى من 15 على المقياس. وأصيبت 20 امرأة (69%) بنوبات حمى ليلية لمدة نحو 11 يوما في المتوسط، بعد أن بدأن في تعاطي لوبرولايد، ولم يكن هناك نمط محدد للحمى الليلية أو النهارية.

أثبتت دراسة ألمانية أن سكان العاصمة المصرية القاهرة، الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والضغط العصبي، وذلك من خلال بحث أجراه فريق طبي عن أكثر مدن العالم سهولة من حيث العيش فيها. وحققت القاهرة درجات متقدمة، وأصبحت واحدة من أكثر المدن إزعاجا وإنهاكا لسكانها بحسب تقارير عديدة. وكانت الدراسة قد استندت إلى معايير عدة من بينها طرق كسب الرزق، والضوضاء، والزحام المروري. وأظهرت تلك الدراسة أن السكان المتمركزين في المناطق التي تعاني ازدحاما مروريا كبيرا في المدينة هم أكثر عرضة للاكتئاب، كما توصلت أيضا إلى أن المساحات الخضراء تقلل من التوتر والاكتئاب.

يعتبر الخبز بمختلف أنواعه من المكونات الرئيسية لأي مائدة، إلا أن الجدل مستمر حول فوائده وأضراره، حيث أن معظم خبراء التغذية ينصحون بالتقليل من الخبز لأن أضراره تفوق فوائده. والخبز مثله مثل أطعمة أخرى عديدة، له فوائد وأضرار، فهناك أنواع عدة من الخبز، ومنها الخبز الأبيض الذي يعتبر أكثر الأنواع ضرراً للجسم، والخبز الأسمر، وخبز الحبوب الكاملة والذي يعتبر من أفضل أنواع الخبز، وأكثرها فائدة. وأورد موقع "العربية نت"، 6 فوائد لخبز الحبوب الكاملة. 1- يقي من الأزمات القلبية: حيث يساعد في إزالة تراكمات الكوليستيرول في الشرايين، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 2- يعالج الاكتئاب: وذلك لأنه يحفز إفراز السيروتونين في المخ، مما يقلل من الأعراض المصاحبة للاكتئاب. 3- يقلل من الشعور بالجوع: يعطي الشعور بالامتلاء والشبع لمدة طويلة، لذا فهو يساعد في إنقاص الوزن. 4- يزيد من طاقة الجسم: الخبز غني بالنشويات التي تمد الجسم بالطاقة التي تمكنه من أداء وظائفه اليومية. 5- يحسن عملية الهضم: غني بالألياف التي تعزز من عملية الهضم وتحافظ على صحة القولون وتنقيه من والسموم. 6- يعزز من صحة الجلد والشعر: يعزز من صحة وملمس الجلد والشعر، وذلك لأنه غني بالبروتينات وفيتامين "B".