محليات

198

مختصون لـ "الشرق": الأزمات فرصة لإعادة بناء الذات وتعزيز التوازن النفسي

- البيئة والطبيعة متنفس فعّال لتخفيف الضغوط النفسية

- الصحة النفسية تبدأ من المنزل والعلاقات الأسرية ركيزة الاستقرار

أكد مختصون في لقاءات لـ "الشرق" أهمية استغلال فترات الأزمات الصعبة التي تمر على الإنسان في إعادة بناء الذات والارتقاء بحياته الذهنية والعقلية والنفسية من خلال تجديد الحياة بمعلومات وافرة والغوص في عوالم ثقافية وإبداعية جديدة تضيف للإنسان عمراً حيوياً من التفاعل والإيجابية. وقالوا إنّ مشاعر الخوف والقلق التي تسيطر على الإنسان في فترات الأزمات يمكن تحوله إلى إنسان سلبي ومن الممكن أن تكون تجديداً في حياته إذا أحسن استخدام الوسائل التقنية الحديثة المحيطة به من تكنولوجيا ومهارات تواصلية وتفاعل مجتمعي.

  - تخفيف القلق والتوتر 

وقال د. محمد الدوسري الفائز بالشخصية البيئية الأولى في قطر وصاحب محمية الدوسري: إنّ اللجوء للبيئة ومعايشة الحياة الفطرية والنباتية يخففان على الفرد من مشاعر القلق والخوف، مؤكداً أهمية أن يستثمر الإنسان في ذاته والاستفادة من أوقاته بشغلها في أمور مفيدة تعود عليه بالنفع وتلبي طموحاته وذاته.

 وفي أوقات الفراغ يستفيد بإنجاز أعماله التجارية وتدريباته الرياضية ونشاطه الزراعي ومتابعة الأصحاب وتقديم النصح لهم في هذه الظروف الصعبة التي نأمل أن تزول في القريب العاجل.

  - الصحة النفسية 

وأوضحت السيدة خولة عبدالله البحر خبير صحة عامة أنّ أوقات الجلوس في المنازل من الأوقات الثمينة في حياة كل فرد لأنها تتيح له التواصل الجيد مع المحيطين به، وهذه الأوقات يمكن أن تتحول من وقت ضائع إلى وقت استثمار حقيقي للصحة والحياة، وعلى الفرد أن يستغلها في ثلاثة أمور أساسية: العناية بالصحة مثل ممارسة الرياضة المنزلية أو تحسين العادات الغذائية، وتطوير المهارات مثل القراءة أو تعلم مهارة جديدة، وتقوية العلاقات الأسرية لأن الدعم العائلي مهم جداً للصحة النفسية.

فالبيت ليس مكاناً للراحة فحسب بل يمكن أن يكون بيئة للنمو الشخصي والجسدي والنفسي.

 وأضافت أنّ الصحة النفسية ليست مسؤولية الفرد فقط بل مسؤولية المجتمع أيضا، والمطلوب من المجتمع هو نشر ثقافة الاهتمام بالصحة النفسية مثلما نهتم بالصحة الجسدية، وتوفير بيئات عمل وتعليم تدعم التوازن النفسي، وعندما يشعر الإنسان بالدعم من مجتمعه يصبح أكثر قدرة على مواجهة الضغوط.

  - دافع قوي لتطوير الذات 

وأكدت الإعلامية هند المهندي كاتبة ومعدة برامج أنّ أوقات الأزمات هي فرص حقيقية للإنسان ليعيد ترتيب ذاته من حيث تحديد أولوياته، والتركيز على بناء ذاته والارتقاء بها من خلال دورات وورش تفاعلية، والبحث عن مكان مناسب لكل شخص ليمارس فيها هواياته وطموحاته من أجل بث الأمل في النفس والتقليل من المخاوف في فترات الأزمات. وقالت: من الضروري لكل فرد أن يبحث في المكتبات عما يناسبه من الكتب التي تستهوي ميوله وتلبي احتياجاته العقلية والنفسية وهذا يخفف عليه من مشاعر القلق حتى يمكن أن يبني لنفسه عالماً صحياً.

وأكدت السيدة زينب خشان خبيرة أسرية أنّ الدولة هيأت كل أجواء الأمن والأمان لكل مواطن ومقيم على أرضها، وهذا مبعث مهم جداً للراحة النفسية والذهنية من مشاعر القلق والتوتر، وبرغم كل الأحداث الحالية فالدولة تعمل جاهدة للحفاظ على أمن شعبها وسلامتهم، فكل الأجهزة الأمنية والوزارات والمؤسسات تعمل بكفاءة واحترافية. وحثت الأسر على توجيه أبنائها نحو الوعي المجتمعي، ولا يصح أن يتمركز الشخص حول نفسه ويتجاهل أثره على الآخرين؛ ولذلك الفرد مرآة لغيره ونموذج صالح يرسم سلوكاً نافعاً، فلا يكون مصدراً للشائعات أو سبباً في نشر الخوف وتداول الأقاويل غير الموثوقة. وأضافت أنّ هذا هو الدور الرئيسي للأسرة الذي يتحقق بكون الوالدين هما القدوة في الممارسات التي تبني القيم؛ فعند متابعة الحدث تقع على عاتق المربي مسؤولية التحقق من مصدر الأخبار، ولا يشترط تداول كل ما نعرفه، بل إن العلم بالشيء واتخاذ الحيطة والحذر كفيلان بالحفاظ على السكينة العامة.

اقرأ أيضاً

الداخلية تقدم إرشادات داعمة للصحة النفسية

«حمد الطبية»: إرشادات للاهتمام بالصحة النفسية

اختصاصيات تغذية لـ "الشرق": التغذية المتوازنة ركيزة الصمود النفسي في أوقات الأزمات

أخبار ذات صلة

مليون دولار لدعم الابتكار في التعليم عبر «وايز»

تعرف على أعلى درجة حرارة متوقعة اليوم في الدوحة