أكد عدد من المواطنين أن شهر رمضان المبارك يمثل فرصة ذهبية للتغيير الإيجابي والتحول نحو الأفضل، والتخلص من العادات السلبية والمنغصات التي تعيق تقدم الفرد والمجتمع، موضحين أن هذا الشهر الفضيل يتيح لهم فرصة ثمينة لتهذيب النفس وتزكيتها، والابتعاد عن كل ما يضر بها ويؤذيها، سواء كان ذلك على المستوى الديني أو العملي أو الاجتماعي.وقالوا لـ «الشرق» إن التغيير المنشود في رمضان يشمل جميع جوانب الحياة، بدءًا من تعزيز الوازع الديني والتقرب إلى الله تعالى، مرورًا بتطوير الأداء في مجال العمل وتحسين العلاقات مع الزملاء، وصولًا إلى تقوية الروابط الأسرية وزيادة التواصل وصلة الأرحام.وأشاروا إلى أن رمضان فرصة لتجديد العهد مع الذات، وتحديد الأهداف والطموحات، والعمل بجد واجتهاد لتحقيقها، مؤكدين على أهمية استغلال هذا الشهر الكريم في بناء مستقبل أفضل لأنفسهم ولأسرهم ومجتمعاتهم، معتبرين أن شهر رمضان المبارك فرصة سانحة لإحداث تحولات جذرية في السلوكيات والارتقاء بالعبادات وتعزيز القيم الأخلاقية. - رصة ذهبية في البداية قالت الدكتورة حمدة المهندي، الاستشارية النفسية والتربوية، إن شهر رمضان يمثل فرصة ذهبية لتغيير العادات السلبية التي تؤثر على صحتنا الجسدية والنفسية، مشيرة إلى أن هذه العادات تشمل قضاء وقت طويل في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، والانشغال بأحاديث غير مفيدة، وتناول وجبات غير صحية، إلى جانب عدم تنظيم النوم، والتدخين، والإفراط في تناول الكافيين. وأكدت انه لتحقيق هذه التغييرات، يجب وضع قائمة بالعادات المراد تغييرها، وتحديد أهداف واقعية، وتجنب المحفزات، والبحث عن الدعم، وإيجاد بدائل صحية مثل ممارسة الرياضة وتنظيم النوم، مع التحلي بالصبر والمثابرة. فكل شخص قادر على تحسين حياته للأفضل. - صلة الأرحام واعتبر السيد إبراهيم الجابر، أن شهر رمضان يمثل فرصة استثنائية للتغيير والارتقاء الروحي، وذلك لما يتميز به من اختلاف عن بقية الشهور، سواء من حيث طبيعة اليوم والعبادات التي تُقام فيه، أو من حيث كيفية تعامل الإنسان مع نفسه ومجتمعه، مشيرا إلى اختلاف هذا الشهر عن بقية الشهور، نظرا لما ينفرد به عن غيره بالأجواء الروحانية والنفحات الإيمانية التي تغمره، وأبرزها صلة الأرحام والتزاور وتعزيز الروابط الأسرية، وتبادل أطباق الطعام مع الجيران. وأشار إلى أن شهر رمضان الكريم يمثل فرصة ثمينة للتخلي عن العادات السيئة، بما يحمله من رسالة عملية تربوية في التقوى والتهذيب والتغيير نحو الأفضل، معتبرا أن هذا الشهر الفضيل بمثابة اختبار عملي يتعلم فيه المسلم كيف يهذب سلوكياته وأفكاره، ويعيد ترتيب أولوياته وتصرفاته. وأكد على أن رمضان فرصة عظيمة لتقوية الإرادة والتخلص من السلوكيات الخاطئة، والتحلي بالفضائل والقيم النبيلة. - النمط اليومي من جانبه قال السيد جاسم الحمادي، أن الصيام بحد ذاته لا يؤثر على الأداء أو العمل أو النشاط اليومي للإنسان، بل يتأثر أيضًا بعوامل أخرى متزامنة مع هذا الشهر الفضيل، وفي مقدمتها التغيير المفاجئ للأنماط اليومية، كالتوقف عن تناول المنبهات والتدخين خلال ساعات النهار، مشيرين إلى أن هذا التغيير لا يقتصر على الجوانب الروحية فحسب، بل يمتد ليشمل الجوانب الاجتماعية والأخلاقية، خاصة وأن رمضان فرصة لتعزيز قيم التسامح والعطاء والتواصل مع الآخرين، ومراجعة الذات وتصحيح الأخطاء، والتحلي بالصبر والتحمل في مواجهة التحديات. - الالتزام بالعبادات ويرى السيد جابر العجي أن شهر رمضان يحدث تغييرًا عميقًا في حياة الصائم، إذ يدفعه إلى الالتزام والمحافظة على العبادات من صلاة وتراويح وقراءة القرآن، كما يشجعه على تبني نمط غذائي صحي وتقليل الوزن، مبينا أن أجمل ما يميز الشهر الفضيل هو اجتماع العائلة على مائدة الإفطار، وما يصاحبه من بركة ورحمة وتواصل، وتعزيز للروابط الأسرية التي قد يصعب الحفاظ عليها في الأيام العادية بسبب مشاغل الحياة.

استقبل نادي ويمبلدون أحد أكبر النوادي الأوروبية لكرة القدم في بريطانيا حفل إفطار جماعي للعام الثاني على التوالي، وضم حفل الإفطار 300 شخص من مختلف الأديان والجاليات والأعمار بالشراكة مع مشروع مؤسسة (خيمة رمضان )، وحضر الفائز بكأس العالم ولاعب خط وسط فريق «أرسنال» وفريق «ريال مدريد» السابق «مسعود أوزيل» حفل الإفطار كضيف شرف كي يقدم تجربته الناجحة في حياته العملية أمام الشباب، وأقام الصلاة الشيخ «حمزة حنيف»مؤسس شركة «Sunna Supplements» في لندن. - تطوع الطلبة لتنظيم الإفطار وتطوع عشرات الطلبة والطالبات الدارسين في الجامعات البريطانية بلندن لتنظيم واستقبال حفل الإفطار، الذي أقيم في واحدة من أكبر صالات ملاعب كرة القدم وهو ملعب «تشيري ريد ريكوردز « في مجمع نادي «ويمبلدون»، وتم تخصيص احدى ساحات اللعب الداخلية لاقامة صلاة المغرب، وذلك بحضور كل من ممثل منظمة «الإغاثة الإسلامية « في بريطانيا «عبد الله المأمون « ومؤسس مشروع خيمة رمضان «عمر صوالحه» وعدد من الشخصيات الإسلامية المعروفة في المجتمع البريطاني. - فرصة طيبة لإلهام الشباب وألقى اللاعب الحاصل على كأس العالم عام 2014 «مسعود أوزيل» كلمة تحدث خلالها على تجربته في الصعود الناجح في مجال كرة القدم، كما تحدث عن أهم الخطوات التي يجب أن يتخذها أي شخص لتحقيق أهدافه وطموحاته، وفي تعليقه على هذه الفعالية ذكر مؤسس مشروع خيمة رمضان «عمر صوالحه» ان استقبال نادي ويمبلدون لحفل الإفطار للعام الثاني على التوالي، يؤكد على علاقة دور الرياضة وشهر رمضان لتجميع اكبر عدد من الأفراد للتشارك في مختلف المجالات، كما وصف حضور اللاعب الحاصل على كأس العالم «مسعود أوزيل» بأنه فرصة طيبة لإلهام الشباب والمشجعين والحضور بنموذج ناجح في مجال الرياضة. - ترحيب النادي وأصدر نادي ويمبلدون الدولي لكرة القدم بيانا صحفيا أكد فيه على أن استقبال النادي لحفل الإفطار للسنة الثانية يأتي كجزء من عقيدة القائمين على النادي للمشاركة في الفعاليات الدينية للجميع. وأعرب النادي عن ترحيبه باستضافة الحاصل على كأس عالم في عام 2014 «مسعود أوزيل» كضيف شرف في حفل الإفطار.

دعت وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية عموم المسلمين إلى اغتنام العشر الأواخر بالإكثار من الصلاة وقيام الليل، وتلاوة القرآن الكريم، والدعاء، والاستغفار، والصدقة، وصلة الأرحام، وغير ذلك من أعمال البر، اقتداءً بسنة النبي صلى الله عليه وسلم، الذي كان إذا دخلت العشر شدّ مئزره وأحيا ليله وأيقظ أهله، كما ورد في الصحيحين عن السيدة عائشة رضي الله عنها. وباركت الأوقاف حلول العشر الأواخر من شهر رمضان المبارك لعام 1446هـ، مؤكدة أنها أيام مباركة جعلها الله سبحانه وتعالى فرصة عظيمة للاستزادة من الطاعات والقربات. وأشارت الوزارة إلى أن النبي محمد صلى الله عليه وسلم كان يجتهد في هذه الليالي المباركة أكثر من غيرها، إيماناً بفضلها ورغبةً في إدراك ليلة القدر، التي هي خير من ألف شهر. - فضائل ليلة القدر وأكدت الوزارة أن ليلة القدر، والتي تقع في إحدى ليالي العشر الأواخر، تُعد أعظم ليلة في السنة، إذ جعل الله العمل فيها خيراً من عمل ألف شهر، مشيرة إلى أن الله تعالى أخفاها ليجتهد المسلمون في طلبها ويتنافسوا في الطاعات والقربات، سائلين الله عز وجل أن يبلّغهم فضلها وأجرها العظيم. وفي ختام بيانها، دعت وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية المسلمين إلى الإقبال على الله بقلوب خاشعة، والحرص على أداء العبادات في المساجد، والمداومة على الذكر والدعاء، سائلةً الله تعالى أن يتقبّل من الجميع الصيام والقيام وصالح الأعمال. - مساجد الاعتكاف وكانت الوزارة قد أعلنت عن تخصيص 205 مساجد لإحياء سنة الاعتكاف خلال شهر رمضان المبارك لعام 1446هـ، وذلك حرصًا منها على توفير بيئة مناسبة للمعتكفين بما يحقق الغاية الروحية من هذه العبادة، مع مراعاة راحة جميع المصلين. وأكدت الوزارة، ممثلةً في إدارة المساجد، على ضرورة التزام المعتكفين بالضوابط المحددة لضمان تحقيق أجواء إيمانية مناسبة داخل بيوت الله. وأوضحت الوزارة أن الاعتكاف سيكون مقتصرًا على المساجد التي تم تحديدها مسبقًا، حيث رُوعي في اختيارها الموقع الجغرافي، وكونها من المساجد الجامعة، وجاهزية مرافقها لخدمة المعتكفين. كما دعت الراغبين في الاعتكاف إلى الحرص على تعلم فقه الاعتكاف وفق الهدي النبوي الشريف، والالتزام بالنظافة الشخصية ونظافة المكان، والحفاظ على ممتلكات المسجد باعتبارها وقفًا للمسلمين جميعًا.

أبرز ما يميّز استقبال الموريتانيين لشهر رمضان هو اختلافهم في تحديد بدايته. ورغم تعيين الدولة لجنة رسمية لمراقبة الأهلة وإعلان ثبوت الهلال، إلا أن هناك من لا يعتمد إلا على رؤيته الشخصية أو شهادة من يثق بهم من أهل العدل والتقوى، بينما يلجأ البعض إلى إتمام شهر شعبان ثلاثين يومًا في حال تعذرت الرؤية. يستقبل الشعب الموريتاني رمضان بالفرح والابتهاج، وتنتشر عبارات التهنئة مثل «مبارك عليكم رمضان» و»الله يعيننا على صيامه وقيامه»، تعبيرًا عن الفرحة والروحانية التي ترافق قدوم الشهر الكريم. - مساعدات رسمية وخيرية للصائمين على الصعيد الرسمي، ترسل الدولة عشرات الشاحنات المحملة بالمواد الغذائية الأساسية، مثل التمور والأرز والقمح والسكر، إلى مختلف أنحاء البلاد، حيث تُوزع في المساجد لمساعدة الصائمين. كما تشرف الجمعيات الخيرية على تقديم المساعدات للمرضى في المستشفيات. - عادات رمضانية خاصة بالموريتانيين للموريتانيين طريقتهم الخاصة في متابعة صلاة التراويح، حيث يستمعون إليها منقولة مباشرة من الحرمين الشريفين نظرًا لفارق التوقيت الذي يصل إلى ثلاث ساعات، مما يمنحهم شعورًا روحانيًا وكأنهم يشاركون في الصلاة هناك. كما يحرص البعض على تسجيل أصوات الأئمة المشهورين وتقليد تلاواتهم. كما تنتشر في رمضان مجالس العلم في المساجد والمنازل، حيث يتم تدريس كتب التفسير والحديث، لاسيما صحيحي البخاري ومسلم، ويتولى ذلك الأئمة وطلبة العلم والدعاة، مما يعزز من الأجواء الإيمانية في المجتمع. - عادات غذائية متوارثة يحافظ الموريتانيون على سنة السحور، وأشهر وجباتهم خلاله هي «العيش»، المعروفة في بعض البلدان الأخرى باسم «العصيدة». يبدأ الصائمون إفطارهم بتناول التمر، يلي ذلك حساء ساخن يعتقدون أنه أكثر ملاءمة للمعدة الصائمة. ثم يشربون «الزريك»، وهو خليط من اللبن الحامض والماء والسكر، فيما تعدّ التمر المدعوك بالزبد الطبيعي من أشهر الحلويات الرمضانية لديهم. بعد ذلك، يتناولون الوجبة الرئيسية التي تتكون غالبًا من اللحم والبطاطس والخبز، ويختلف توقيت تناولها بين من يأكلها مباشرة بعد المغرب، ومن يؤخرها إلى ما بعد التراويح. أما الشاي الأخضر، فهو المشروب الذي يرافقهم طوال الليل. - ختم القرآن.. روحانية تغمر المساجد تُقام صلاة التراويح في جميع مساجد البلاد، وتصلى في معظمها ثماني ركعات. ويحرص السكان على حضورها، فيما يؤديها كبار السن في منازلهم. ويختلف موعد ختم القرآن في المساجد؛ حيث تختم بعض المساجد المصحف ليلة السابع والعشرين، بينما تمتد الختمات إلى الليلة الثلاثين في أخرى، في حين تختم بعض المساجد القرآن ثلاث مرات خلال الشهر.

■700 مستفيد يومياً من مائدة الإفطار في منطقة مريخ تشهد مائدة إفطار صائم في منطقة مريخ إقبالاً كبيراً خلال شهر رمضان المبارك، حيث يستفيد منها نحو 700 صائم يومياً، ليصل إجمالي عدد المستفيدين طوال الشهر الفضيل إلى 21 ألف مستفيد. وتأتي هذه المائدة ضمن مشروع إفطار صائم الذي تنظمه وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية، ويهدف إلى تقديم وجبات الإفطار للصائمين المحتاجين، تعزيزاً لقيم التكافل الاجتماعي والتراحم بين أفراد المجتمع. وتمتاز المائدة بتنظيم دقيق يضمن راحة الصائمين، حيث تقدم وجبات متكاملة وفق أعلى معايير الجودة، ويتم تجهيز أماكن مريحة ومكيفة لضمان تقديم وجبة إفطار هانئة. من جهته، أوضح السيد محمد يعقوب العلي، رئيس لجنة إفطار صائم، أن هذه المبادرة تعكس روح العطاء خلال شهر رمضان المبارك، مشيراً إلى أن الدعم المستمر من المحسنين يسهم في توفير آلاف الوجبات يومياً. كما وجه شكره لجميع الداعمين لهذا المشروع، مؤكداً أن مساهماتهم تترجم إلى عمل خيري عظيم يستفيد منه الآلاف. وأكد العلي أن ديننا الحنيف حث على إطعام الفقراء والمساكين، وجعل من تفطير الصائمين باباً عظيماً للأجر والثواب، فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «من فطر صائماً كان له مثل أجره، غير أنه لا ينقص من أجر الصائم شيئاً» (رواه الترمذي وابن ماجه). وبين رئيس لجنة إفطار صائم أن في كل عمل إحسان للخلق أجراً عظيماً، فقد جاء في الحديث النبي صلى الله عليه وسلم: «في كل ذات كبد أجر» (رواه البخاري ومسلم). وأشار العلي إلى أن المشروع لا يزال يستقبل المساهمات المقدمة من المحسنين، انطلاقاً من الأدلة الشرعية التي تؤكد فضل إطعام الطعام في أعمال البر والخير، واستدراكاً للأجور المضاعفة في شهر رمضان المبارك، مضيفاً أنه يمكن للراغبين في المساهمة اختيار المنطقة التي يريدون دعمها، والمشاركة عبر الرابط الإلكتروني الخاصة بالمشروع: https://www.awqaf.gov.qa/ftr - البعد الدعوي والروحي ولا تقتصر موائد الإفطار في منطقة مريخ على تقديم الطعام فقط، بل تشمل أيضًا أنشطة دعوية وثقافية تهدف إلى تعزيز الأجواء الإيمانية بين الصائمين، حيث تقدم خواطر دينية قبيل أذان المغرب، بالإضافة إلى تلاوات قرآنية وأدعية جماعية، مما يسهم في ترسيخ القيم الدينية والروحانية بين الحاضرين. - شكر وتقدير للمحسنين وأعربت الإدارة العامة للأوقاف بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية عن تقديرها العميق لجميع الواقفين والمحسنين الذين ساهموا في إنجاح مشروع «إفطار صائم»، مؤكدة أن هذا الدعم يعكس روح التكافل الاجتماعي التي يتميز بها المجتمع القطري، ويجسد معاني الرحمة التي يحث عليها الإسلام في شهر الخير والبركات. يمكن للمحسنين المساهمة في هذا المشروع من خلال عدة وسائل ميسرة، منها: التواصل عبر الخط الساخن: 66011160 الدفع عبر خدمة عطاء من خلال الجوال: awqaf.gov.qa/sms الدفع الإلكتروني عبر الموقع الرسمي للإدارة العامة للأوقاف: awqaf.gov.qa/atm

نظم التعليم ما قبل الجامعي بمؤسسة قطر للتربية والعلوم وتنمية المجتمع برنامج «نفس وجمال»، وذلك في «المجادلة: مركز ومسجد للمرأة»، الذي يعنى بتقديم برامج دينية وتطويرية واجتماعية للنساء من مختلف الأعمار والخلفيات الثقافية، بهدف تقديم تجربة تجمع بين التعلم والتفاعل الثقافي. ويستهدف البرنامج الذي يعقد كل يوم جمعة خلال شهر رمضان المبارك الفتيات من عمر 11 إلى 15 عاما، وقد شهد مشاركة واسعة من الفتيات اللواتي خضن تجربة تربوية إيمانية، تعرفن خلالها على القيم الإنسانية والدينية بأسلوب تطبيقي مستوحى من التعاليم الإسلامية. وتضمن البرنامج أنشطة تفاعلية ومهارات فنية وتأملات إيمانية عززت الوعي الذاتي لدى المشاركات، إلى جانب أنشطة اجتماعية تعزز القيم الإسلامية وروح العطاء. كما ركزت محاوره على تنمية المعرفة من خلال التحديات الثقافية والأنشطة التفاعلية، مع إتاحة الفرصة لأداء الصلاة، وقراءة الأذكار، وتحسين تلاوة القرآن الكريم، بالإضافة إلى أنشطة ترفيهية تعزز قيم العمل الجماعي. - نقل المعرفة بين الأجيال وفي تعليقها على البرنامج؛ صرحت أمينة أحمدي، مدير البرامج في «المُجادِلة: مركز ومسجد للمرأة»، قائلةً: «نحن فخورون بالتعاون مع «مخيمنا» في البرنامج الرمضاني «نفس وجمال»، حيث يعد نقل المعرفة بين الأجيال، وتعزيز الروابط المجتمعية، جزءًا رئيسًا من رسالتنا وأهدافنا». وأضافت أحمدي: «قدّم البرنامج للفتيات فرصةً حقيقيةً لاكتساب مهارات جديدة، وتعزيز ثقتهنَّ بأنفسهنَّ، وترسيخ شعورهنَّ بالانتماء من خلال أنشطة تربوية وتطويرية، مما أثرى تجربتهنَّ وزاد من وعيهنَّ بالقيم الدينية والمجتمعية». وأوضحت أحمدي أن هذا التعاون يمثل خطوة مهمة نحو ربط النشء بالقيم الدينية والمجتمعية، مؤكدةً أهمية العمل المشترك مع جهات تتبنى نفس الرؤية، والاستفادة من خبرات التربويات المؤهلات لضمان تحقيق الأهداف التربوية للبرنامج. وقالت لولوة نواف العطية، البالغة من العمر 11 عامًا: «كانت تجربة مفيدة ومميزة بالنسبة لي، حيث أتاح لي البرنامج فرصة لتعلم أشياء جديدة بطريقة ممتعة وسلسة. استمتعت جدًا بالأنشطة، وقضيت وقتًا رائعًا مع صديقاتي وتعرّفت على صديقات جدد». - الاقتداء بأخلاق النبي وأضافت العطية: «تعلمت الكثير عن أخلاق النبي محمد - صلى الله عليه وسلم - التي يجب علينا الاقتداء بها في حياتنا اليومية. كما اكتشفت أن الجمال الحقيقي، لا يعتمد على الشكل الخارجي، بل يمتد إلى جمال الشخصية والتصرفات والتعامل مع الآخرين بلطف واحترام». أمَّا مريم فهد، البالغة من العمر 11 عامًا، أوضحت: «من خلال البرنامج، تعلمت الكثير عن أهمية العناية الشخصية والاهتمام بالصحة من خلال العناية بالمظهر، واتباع نمط صحي، فضلًا عن تناول الأطعمة المفيدة، خاصة خلال شهر رمضان». وتابعت: «على الرغم من كوني صائمة، إلا أنني لم أشعر بالتعب أو الملل، بل كنت مستمتعة جدًا بوقتي، لأنني كنت أقضيه في أنشطة مفيدة وممتعة مع صديقاتي». أوضحت جوهرة عمار، البالغة من العمر 12 عامًا، كيف استفادت من الأنشطة المتنوعة في البرنامج، قائلة: «شاركت في البرنامج لأنه يمنحنا فرصة للتعرف على جوانب ثقافية ودينية ساعدتني على تطوير ذاتي واكتساب قيم جديدة».

تختتم اليوم منافسات بطولة نيشان الرمضانية التي انطلقت في اول أيام شهر رمضان المبارك على مجمع ميادين لوسيل الدولية للرماية، تحت رعاية سعادة الشيخ جوعان بن حمد آل ثاني رئيس اللجنة الأولمبية القطرية، وبالتعاون مع الاتحاد القطري للرماية والقوس والسهم وذلك بمشاركة أكثر من 250 راميا ورامية من المنتخب القطري (فئة المحترفين)، والهواة في فئات الناشئين والناشئات والرجال والسيدات من القطريين والمقيمين، وسيتم الليلة تتويج الفائزين في مختلف الفئات والمسابقات..ففي فئة المحترفين، توج الرامي أسامة الشيبة بذهبية مسابقة المسدس 10 أمتار، فيما نال عبدالله العبيدلي الميدالية الفضية، وأحرزت الرامية دعاء رحمة الله الميدالية البرونزية. وفي مسابقة البندقية 10 أمتار، فاز الرامي علي المهندي بالميدالية الذهبية، ونال عبدالرحمن السليطي الميدالية الفضية، بينما أحرزت الرامية المها العلي الميدالية البرونزية، أما في مسابقة القوس الأولمبي، فقد توجت الرامية مها عبد الحي بالميدالية الذهبية، وأحرز أحمد السادة الميدالية الفضية، ونال سليمان أبو طعيمة الميدالية البرونزية، وفي مسابقة القوس الأولمبي مختلط، حقق الثنائي مها عبد الحي وأحمد السادة الميدالية الذهبية، ونال الثنائي ريم الساعي وسليمان أبو طعيمة الميدالية الفضية، فيما شهدت مسابقة القوس المركب، فوز الرامية عائشة الساعي بالميدالية الذهبية، وأحرز الرامي حمد اليافعي الميدالية الفضية، فيما حققت الرامية عائشة العزازي الميدالية البرونزية. وفي مسابقة الشوزن السكيت، فقد حقق راشد صالح العذبة الميدالية الذهبية، وأحرز سعيد أبوشارب الميدالية الفضية، ونال مسعود صالح العذبة الميدالية البرونزية، في حين حصل راشد طالب العذبة على ذهبية التراب، وآلت الميدالية الفضية للرامي محمد الرميحي، بينما نال حمد علي العذبة المبدالية البرونزية. وقد خصصت اللجنة المنظمة للبطولة جوائز مالية هامة للفائزين بلغت قيمتها الإجمالية 550 ألف ريال..كما شهدت البطولة تطبيق قوانين الاتحاد الدولي للعبة على لاعبي المنتخبات الوطنية فقط فيما تم تطبيق معايير محلية على مستوى فئة الهواة باستثناء معايير الامن والسلامة المعتمدة لدى الاتحاد الدولي للرماية والتي تم تطبيقها على الجميع (المحترفين والهواة).كما شارك في بطولة نيشان عدد كبير من الحكام المحليين والدوليين الذين يحملون الشارة الدولية، ويسعى الاتحاد القطري للرماية والقوس والسهم من خلال تنظيم بطولة نيشان سنويا الى اكتشاف المواهب القطرية الشابة في رياضة الرماية وصقل مواهبهم لاكتساب الخبرة لدعم صفوف المنتخبات الوطنية، كما تعد البطولة بمثابة الإعداد الجيد للاعبي المنتخب القطري من أجل المشاركة في الاستحقاقات الخارجية القادمة.

في قلب العاصمة الدوحة، يقف سوق واقف شامخًا كأحد أعرق المعالم التاريخية التي تستحضر روح الماضي الجميل، حيث يمتزج فيه الحاضر بالماضي، وتُعيد أزقته الضيقة وحجارته القديمة رسم ملامح الحياة القطرية الأصيلة. لأكثر من قرن من الزمان، ظل السوق مركزًا نابضًا بالحياة، يجمع بين التجارة والتواصل الاجتماعي، حيث كان ملتقى للتجار والمواطنين، وميدانًا للتبادل الثقافي والتجاري الذي صاغ ملامح الحياة القطرية على مر العصور. إن الطابع المعماري التقليدي، برواشنه الخشبية وأقواسه الحجرية، يمنح الزائر إحساسًا دافئًا بأنه في حضرة التاريخ الحي الذي لا يزال ينبض بالحياة رغم تعاقب الأزمنة. وخلال شهر رمضان المبارك، حطت صحيفة الشرق رحالها في أحد أركان السوق، حيث يقع مجلس أهل قطر في منطقة الجسرة، وهو مجلس يجمع بين عبق الماضي وحديث الحاضر، حيث التقت بعدد من رواده الذين سردوا حكايات رمضانية تنبض بالشوق والحنين لأيام الطفولة والماضي البعيد. التقت الشرق بعدد من رواد المجلس، رجال الزمن الجميل وتجار السوق المخضرمين، الذين لا يزال بعضهم متاجرهم قائمة على مقربة من مجلس أهل قطر. حيث يحتفظون بذكريات رمضان كما لو كانت بالأمس القريب. بروح مشبعة بالحنين، يروون لنا كيف كان رمضان زمن الطفولة أكثر دفئًا وألفة، وكيف كان الجميع ينتظر قدومه بشوق ولهفة، حيث تجتمع العائلات حول موائد الإفطار، وتدوي أصوات المدفع عند القنصلية البريطانية معلنة وقت الإفطار، فيما كان الأطفال يطوفون مع المسحر مرددين نداءاته الشهيرة التي كانت توقظ النائمين للسحور. وبين ضرب الهريس، وملاحقة شظايا المدفع، تظل تلك الأيام محفورة في الذاكرة، كشاهد على رمضانات لن تعود، ولكن تبقى تفاصيلها خالدة في القلوب. - عبدالعزيز الجيدة:موائد رمضان في الجسرة كانت تمتد من بيت إلى بيت عبدالعزيز بن عبدالرحمن الجيدة هو من رجال الزمن الجميل وهو من تجار السوق ويوجد محله بالقرب من مجلس أهل قطر، يعشق الرياضة بصفته لاعب سابقاً بنادي الجسرة ويعشق الثقافة والفن، وما زال يحضر مباريات المنتخب، وتحدث لنا عن أجواء رمضان أيام زمان في منطقة الجسرة. وأكد عبدالعزيز الجيدة، أن رمضان في الماضي كان مختلفًا تمامًا عن اليوم، حيث كان يحمل طابعًا خاصًا يمتزج فيه الترابط الأسري، والبساطة، والروحانية. وأوضح أن الجميع كانوا ينتظرون قدومه بشوق ولهفة، لما يحمله من خير وبركة ومغفرة ورحمة، مضيفًا أن تلاوة القرآن كانت من العبادات الأساسية التي يحرصون عليها، حيث اعتادت العائلات على ختم المصحف أكثر من مرة خلال الشهر الفضيل، وإهداء ثوابه للأموات ليلة السابع والعشرين. • رمضان في الجسرة وتحدث الجيدة عن الأجواء الرمضانية في الجسرة، مشيرًا إلى أن الإفطار العائلي كان من الطقوس الثابتة، حيث كانت العائلات تجتمع في البيت الكبير وسط أجواء من الألفة والمودة. وأضاف قائلًا: كنا بعد صلاة التراويح نخرج إلى السوق لشراء الكباب، وكان له طعم مميز لا يُنسى. كنا ننتظر أن يمنحنا الوالد روبتين لنشتريه، وكان ذلك من أكثر لحظات رمضان بهجةً بالنسبة لنا. • المسحر فيروز ولم تكن ليالي رمضان تخلو من الطقوس المميزة، حيث أشار الجيدة إلى أن المسحر (فيروز) كان يجوب الأحياء بطبلته الشهيرة، مرددًا نداءه المعتاد قم يا نايم.. وحّد الدايم، مضيفًا أن الأطفال والشباب كانوا يرافقونه في جولاته حتى الفجر، على الرغم من أنهم كانوا يذهبون إلى المدرسة صباحًا. وفي حديثه عن الأجواء الرمضانية الفريدة، استذكر الجيدة مدفع الإفطار الذي كان متمركزًا عند القنصلية البريطانية بجوار برج الساعة، موضحًا أن الشباب كانوا يتجمعون حوله قبل أذان المغرب، وعند انطلاقه كانوا يتسابقون لالتقاط الشظية الحمراء، رغم أنها كانت تحرق الأيدي، إلا أن الفوز بها كان بمثابة إنجاز يفتخر به صاحبها بين أقرانه، وكان البعض يجمع حصيلة ما حصل عليه من شظايا طوال الشهر. • عبق التراث وروح رمضان وعن الهريس، أكد الجيدة أن تحضيره كان من أبرز الطقوس الرمضانية، حيث تبدأ العائلات بالاستعداد له قبل رمضان، عبر دقّ حبّ القمح في المنحاز، وهي مهمة كانت تتولاها السيدات المتخصصات، اللواتي كنّ يغنين أهازيج تقليدية أثناء العمل لتخفيف عناء المهمة. وأضاف أنه بعد دق الحبّ، كان يتم تنظيفه باستخدام المنسف، ومن ثم يُطحن على الرحا، وهي أداة يدوية تتكون من حجرتين مركبتين فوق بعضهما، يتم تدويرهما باليد لطحن القمح، وبعد ذلك يُخزّن ليتم إعداده خلال شهر رمضان وتوزيعه على الجيران. وأشار الجيدة إلى أن الأطفال كانوا يتحمسون لمرحلة ضرب الهريس، حيث كانوا يتجمعون حول القدر الكبير ليستمتعوا باستنشاق رائحته الزكية، وينتظرون بفارغ الصبر لحظة المضرابة، التي تعني تقليب الهريس وضربه حتى يتماسك، وكان الأطفال يتسابقون للحصول على الورية، وهي القشرة الذهبية التي تتشكل على سطح الهريس أثناء تحضيره، وكانت أشهى ما يمكن تذوقه في تلك الأيام. وأضاف قائلًا: حتى الأطفال غير الصائمين كانوا يتشوقون لرمضان بسبب الهريس، كما كنا نتحمس عندما يطلب منا أهلنا إيصال الأطباق الرمضانية إلى الجيران قبل أذان المغرب، وهو تقليد جميل يعكس روح التكافل الاجتماعي في ذلك الزمن. • شارع الكهرباء.. وجهة رمضان الليلية لم يكن رمضان قديمًا يكتمل دون زيارة شارع الكهرباء، الذي كان الوجهة الأبرز للشباب بعد الإفطار، حيث كان يعجّ بالحركة حتى ساعات متأخرة من الليل. وأوضح الجيدة أن الشارع كان يستقطب الشباب من جميع مناطق الدوحة والمناطق الخارجية، حيث كانوا يتوافدون إليه لاستعراض سياراتهم الجديدة والنادرة، في مشهد يعكس الشغف بالسيارات والتفاخر باقتنائها. • نواطير السوق.. حراس الليل في حديثه عن الأمن في السوق، أشار الجيدة إلى أنه في الماضي لم تكن هناك بنوك منتشرة كما هو الحال اليوم، لذلك كان التجار يحتفظون بأموالهم في محالهم، ما جعل حوادث السرقة أمرًا شائعًا. وأوضح أن الحكومة آنذاك قررت تعيين نواطير السوق، وهم حراس يرتدون اللباس القطري التقليدي، ويحملون بندقية الشوزن على ظهورهم، وكانوا يسهرون لحماية المحلات، مما ساهم في تقليل السرقات بشكل ملحوظ. وأضاف أن من بين النواطير الذين اشتهروا في تلك الحقبة المطرب القطري الراحل سالم فرج، الذي كان إلى جانب كونه مطربًا، إمامًا ومؤذنًا، ناطورًا للسوق، بينما كان المسحر فيروز رجلًا متعدد المهام، إذ كان ناطورًا، ومسحرًا، ومؤذنًا، وحتى طبيبًا شعبيًا يمارس الكيّ بالنار لعلاج المرضى. وختم الجيدة حديثه قائلًا: كنا نحن الشباب نذهب إلى السينما في نادي التحرير الواقع في فريج شرق لمشاهدة الأفلام السينمائية، وعند عودتنا كنا نختصر الطريق بالمرور عبر السوق، حيث كان النواطير يسمعون وقع أقدامنا ويصيحون علينا، فنفرّ مسرعين. • رمضان الماضي.. فرحة خالصة وأكمل بنبرة حنين قائلاً: رمضان في الماضي كان أكثر دفئًا، كانت البساطة تملأ حياتنا، والتقاليد تجمعنا، وكنا نعيش الشهر الفضيل بروح مختلفة. كل شيء كان له نكهة خاصة، من الإفطار الجماعي، إلى صوت المسحر، إلى مدفع الإفطار، إلى لقاءات شارع الكهرباء. كانت أيامًا ذهبية لن تعود، لكنها ستبقى محفورة في قلوبنا، تعيش في ذاكرتنا كلما أطلّ علينا شهر رمضان من جديد. • دورات رمضانية في أم غويلينة كانت هناك دورات رمضانية مثل كرة القدم والطائرة والشطرنج والدومنه والكيرم والبليارد في نادي الجسرة، وكانت هناك مسابقات عديدة، وأذكر كانت اللجنة الرياضية العليا التي سكرتيرها عبدالعزيز فهد بوزوير، والتي تقع في أم غويلينه تقام على ملاعبها في شهر رمضان المبارك دورات كرة الطائرة والسلة وكرة اليد وتنس الطاولة وتحظى بمشاركة أغلب الأندية القطرية. • نادي النصر بدأ من الجسرة وتحدث الجيدة عن الرياضة قائلا: نادي النصر بدأ من منطقة الجسرة وكان يضم مجموعة من القطريين والمقيمين، ثم استلمه الشيخ /‏‏عبدالعزيز بن أحمد آل ثاني، وأحدث فيه تغيرات كبيرة وطفرة في عالم الرياضة منها استعان بمجموعة من أصحاب الخبرة اللاعبين المميزين من خارج قطر مثل جبرا الزرقاء من سوريا، واللاعب المسمى بالنقص من الهند وشيكو ومن السودان وقام بدفع مبالغ نقدية كرواتب والبعض منهم اشتغل في الوزارات وهذه بداية الاحتراف. - عبدالرحمن اللنقاوي: العناية الإلهية أنقذتنا من الغرق في مجلس أهل قطر، حيث يجتمع رجال الزمن الجميل لاستعادة الذكريات واسترجاع تفاصيل الماضي، كان لنا لقاء مع السيد عبدالرحمن بن إبراهيم اللنقاوي، الذي استرجع بحنين كبير أيام رمضان في الجسرة، حين كانت الحياة أكثر بساطة، لكنها مليئة بالتكافل والمحبة. • رمضان الماضي.. بساطةٌ وتراحمٌ تحدث اللنقاوي عن الأجواء الرمضانية في الماضي، قائلاً: رمضان أول كان مختلفًا رغم بساطته، لكنه كان أكثر روحانيةً وقربًا من القلوب. كان الجميع يتسابقون في عمل الخير، فتجد البيوت والمجالس مفتوحة للجميع، والصغار يدخلون إلى كل بيت دون حرج، لأن شعارنا في الجسرة كان التكاتف والتآخي، فالجميع يساعد بعضهم البعض، والموائد تمتد بكرم وتواصل بين الجيران. وأشار إلى أن توزيع الأطباق الرمضانية كان من الطقوس الثابتة، حيث كان الجميع يتشاركون ما لديهم من طعام. • مدرسة الخليج.. منارة تعليم أخرجت عمالقة الفكر وعن ذكرياته الدراسية، استعاد اللنقاوي أيامه في مدرسة الخليج العربي، التي وصفها بأنها منارة علم وإبداع، حيث كان من بين أساتذته علي الأنصاري، الذي كان يحنّط الحيوانات ويقيم معارض تعليمية داخل المدرسة، وجاسم المناعي الذي أشرف على فنون البحر والغوص، حيث قام الطلبة بصناعة سفينة من الفلين وقدموها في عروض سنوية. كما أشار إلى الدور الكبير للأستاذ الفلسطيني خالد نصر، الذي كان يعزف على العود، وكانت أغنيته الشهيرة ودينا على أم غويلينا تُغنى في أروقة المدرسة بحماس منقطع النظير. • بعيدًا عن أعين الأهل.. تعلمت الموسيقى وأتقنت العود وكشف اللنقاوي عن شغفه بالموسيقى منذ الصغر، مشيرًا إلى أنه كان يتعلم العزف على العود والطبول بصحبة مجموعة من الشباب بعيدًا عن أعين الأهل، حيث كانت الموسيقى تُعتبر أمرًا غير مألوف آنذاك. وأضاف قائلًا: كنت أخفي عشقي للفن، وأمارس العزف بعيدًا عن المنزل، حتى أتقنت العود. وعندما ذهبت إلى مصر، اشتريت أول عود لي، لأن مصر كانت ولا تزال مشهورة بصناعة هذه الآلة الموسيقية. وأوضح أنه تعلّم العزف بنفسه وبدون نوتة موسيقية، وكان يشارك في الغناء على مسرح المدرسة والمخيمات الكشفية، حيث تعلم فيها الصبر والاعتماد على النفس. • عشقي للبحر كاد أن يودي بحياتي وعن علاقته بالبحر، قال اللنقاوي: منذ طفولتي، كنت عاشقًا للبحر. كنت أذهب للصيد بالحداق والشباك، وأحب دخول البحر ليلاً، حيث الهدوء والسكون، والتأمل في عظمة الخالق. كنا نخرج في رحلات صيد، نشوي السمك الطازج، ونجلس لساعات مع الأصدقاء نتسامر. ولكن هذا العشق كاد أن يكون سببًا في غرقه، حيث روى واحدة من أخطر المواقف التي مر بها قائلاً: في منطقة النوف، دعانا السيد يوسف بن راشد المسند، وكنا أربعة أشخاص. خرجنا بالطراد في السابعة صباحًا، وكانت المياه هادئة تمامًا، لكن فجأة، انكسر مقود الطراد (السكان)، وانقلب بنا رأسًا على عقب! وأضاف أن الجميع تناثروا في البحر، بينما بقي الطراد يلفّ بجانبهم دون قائد، مؤكدًا أنهم سبحوا لخمس ساعات ونصف في محاولة للنجاة، لكن لم يكن هناك أحد لإنقاذهم، مما جعلهم يقتربون بشدة من الغرق. واستطرد قائلاً: العناية الإلهية أنقذتنا في اللحظات الأخيرة. فجأة، توقف الطراد بعيدًا، وتمكّن أحد زملائنا، وهو عبدالله خليفة المطاوعة، من الوصول إلينا، والحمد لله، لم يُصَب أحد بسوء. لكن تلك اللحظة غيّرتني، وعلمتني أن البحر رغم جماله، يحمل الكثير من المخاطر التي لا يمكن التنبؤ بها. - محمد سالم الدرويش: دوحة الستينيات.. مدينة صغيرة تعج بالحياة تحدث السيد محمد سالم الدرويش، أحد أبناء منطقة الجسرة سابقًا، عن ذكرياته المرتبطة بسوق واقف، ذلك المعلم الذي يحمل بين أزقته عبق الماضي الجميل، حيث كان جده يسكن في الجسرة، بينما انتقل والده إلى فريج الجفيري القريب من السوق، الأمر الذي جعله دائم التواجد في بيت جده، ليعيش تفاصيل الحياة اليومية في السوق بكل ما تحمله من حيوية وتواصل اجتماعي. وأشار الدرويش إلى أن سوق واقف لم يكن مجرد مكان للبيع والشراء، بل كان على مر العصور متنفسًا لأهله وروّاده، وميدانًا تلتقي فيه الوجوه، وتسهر فيه القلوب على دفء الذكريات. وبعد التطوير الذي شهده، تحوّل إلى وجهة سياحية بارزة، يقصده الناس من كل حدبٍ وصوب، حيث أصبح نقطة التقاء للأصدقاء والزائرين، خاصةً خلال المناسبات الكبرى. وأكد أن السوق ازداد بريقه عالميًا خلال استضافة قطر لكأس العالم 2022، حيث أصبح مسرحًا مفتوحًا للاحتفالات، حيث توافد إليه مشجعو المنتخبات المختلفة، حاملين أعلام فرقهم، ويرددون أهازيجهم بأصوات مفعمة بالحماس، لتتشكل بذلك لوحة فنية نابضة بالحياة. وأضاف أن السوق بات اليوم يتمتع بشهرة عالمية تخطت الحدود، حيث نقلت القنوات الفضائية ووسائل التواصل الاجتماعي صورة زاهية لما يحدث فيه، ليصبح أحد أبرز المعالم التي تعكس الهوية القطرية في أبهى صورها. • رمضان الماضي له نكهته الخاصة وعند الحديث عن رمضان، أكد الدرويش أن الزمن قد تغيّر، لكن ذكريات رمضان في الماضي لا تزال حاضرة في الأذهان، مشيرًا إلى أن التحضيرات لاستقبال الشهر الفضيل كانت تبدأ قبل حلوله بوقتٍ طويل، حيث كانت العائلات تجهّز متطلبات الشهر مسبقًا، ليكون رمضان وقتًا مخصصًا للعبادة والصلاة وقراءة القرآن وختمه، إضافةً إلى تعزيز التواصل والتراحم وزيارة الأهل والأحباب. وأضاف قائلًا: في الستينيات، رغم صغر حجم الدوحة، كانت المدينة تعجّ بالحياة، وكانت الأسواق نشطة ومليئة بالحركة، حيث كان الناس يتجهّزون لشراء الأطعمة الرمضانية المميزة. في السوق، كان الباعة يجهّزون السمبوسة، اللقيمات، والهريس، وكان الأطفال والشباب يشاركون في توزيع الأطباق الرمضانية على الجيران، خصوصًا خلال فترة (إمسيان)، حيث كان المشهد يعجّ بالحركة، وكل شخصٍ يحمل طبقًا ليسلمه إلى بيت آخر. وأشار إلى أن في السابق، لم تكن هناك عمالة منزلية بكثرة كما هو الحال اليوم، بل كانت الأمهات والجدات هنّ من يعددن وجبات الإفطار والسحور، حيث كنّ يخبزن الرقاق لتحضير الثريد، ويطبخن الهريس، ويتفنن في صنع اللقيمات، الساقو، والنشا. وأكد أن الإفطار لم يكن يحلو إلا بحضور جميع أفراد العائلة، حيث يجلس الجميع حول المائدة في انتظار أذان المغرب، وسط أجواء عامرة بالمحبة والتآخي. •ليلة القرنقعوه بين الماضي والحاضر وتطرق إلى ليلة القرنقعوه، ذلك الاحتفال الرمضاني الفريد، قائلاً: كنا نخرج مع أقراننا الأطفال، نحمل أكياس القماش، ونطوف على البيوت، مرددين الأهازيج الشعبية: كرنقعوه كرنقعوه.. عطونا الله يعطيكم.. بيت مكة يوديكم..، وكنا نحمل في أيدينا حَصاتين صغيرتين نضربهما معًا لإصدار أصوات مميزة. وكنا سعداء بجمع المكسرات والحلوى، ونعود إلى منازلنا محمّلين بالغنائم، لننطلق بعدها في جولة جديدة. وأضاف بأسى أن القرنقعوه اليوم لم يعد كما كان، حيث لم يعد الأطفال يغنون الأهازيج القديمة، ولم يعودوا يحملون حصواتهم الصغيرة التي كانت تضفي لمسة تقليدية فريدة على الاحتفال. • فرحة العيد.. حينما كنا نضع ثيابنا تحت الوسادة وعند حديثه عن العيد، استعاد الدرويش واحدة من أجمل الطقوس التي كان يعيشها الأطفال قديمًا، قائلًا: في ليلة العيد، كنا نضع ثياب العيد الجديدة تحت المخدة، وننام بفرح لا حدود له، ونحن ننتظر طلوع الفجر بفارغ الصبر. ومع بزوغ الشمس، نستيقظ بسرعة، فنرتدي ملابسنا الجديدة، ونجهّز أنفسنا لنخرج مع والدنا إلى المصلى لأداء صلاة العيد. وأضاف أن العيد كان يبدأ بتوزيع الفطرة على الفقراء، ثم تتوالى زيارات الأهل والأقارب والجيران، حيث كان الجميع يتبادلون التهاني، ويقدمون العيديات للأطفال، مؤكدًا أن الحصول على العيدية كان من أكثر الأمور التي تسعد الصغار، حيث كانوا يسعون لجمع أكبر قدر ممكن من النقود لشراء ألعابهم وحلوى العيد. وأشار إلى أن وجبة الغداء في العيد كانت تُقدَّم في الساعة التاسعة صباحًا، حيث تجتمع العائلة مجددًا، وبعد ذلك كان الأطفال يخرجون إلى الشوارع للعب والاحتفال. وفي فترة العصر، كان الجميع يتوجه إلى ساحة العرضة، لمشاهدة الرقصات التقليدية بالسيوف والبنادق، وسط أجواء من البهجة والفخر بالتراث القطري. أما المساء، فكان مخصصًا للسهر والمرح، حيث كان الأطفال يتجهون إلى أماكن الألعاب البسيطة، بينما كان الشباب والعائلات يزورون السيرك الذي كان يُقام في ساحة اللجنة الرياضية بأم غويلينة، حيث كانت عروضه مصدرًا كبيرًا للمتعة والإثارة. • أيامٌ ذهبية محفورة في القلب واختتم الدرويش حديثه بنبرة مليئة بالحنين، قائلاً: تغير الزمن، وتطوّرت الحياة، لكن ذكريات رمضان والعيد في الماضي ما زالت محفورة في قلوبنا. كانت أيامًا بسيطة، لكنها كانت مليئة بالفرح والتواصل الحقيقي، حيث كانت العائلات تعيش اللحظة بصفاء، وكان الجار يشعر بجاره، والقلوب عامرة بالمحبة. اليوم، رغم كل التقدّم، نفتقد بعضًا من تلك الروح، لكن تبقى الذكريات هي الجسر الذي يربطنا بالماضي الجميل.

رصدت الشرق أجواءً استثنائية في سوق واقف خلال الليالي الرمضانية، حيث شهد السوق تدفقًا جماهيريًا كبيرًا من بعد صلاة العشاء وحتى منتصف الليل. هذه الليالي باتت عامرة بالحياة، حيث تتناغم الأضواء مع أصوات الباعة وأحاديث الزوار، لتشكل لوحة رمضانية نابضة بالأصالة والتراث. - السيدات بين الأناقة والعبق التراثي في جولة بين أروقة السوق، لُوحظ الإقبال الكثيف من السيدات على محلات العباءات والجلابيات النسائية، حيث تنوعت الأشكال والموديلات لتلبي مختلف الأذواق. وتحرص الكثيرات على اقتناء الملابس التراثية والشعبية استعدادًا لعيد الفطر المبارك، إذ تزايد الطلب على الدراعات، وثوب النشل، والجلابيات ذات الألوان الزاهية، والعباءات السوداء المناسبة للخروج. - المشاريع المنزلية.. إبداع وإنتاج محلي لم تقتصر الحركة في السوق على التسوق التقليدي، بل امتدت إلى المشاريع الإنتاجية المنزلية، حيث تتواجد سيدات يعرضن منتجاتهن من الأكلات الشعبية، والحلويات، والمكسرات، في مشهد يعكس روح التعاون والإبداع. كما شهدت نقاط بيع نقش الحناء إقبالًا ملحوظًا، إلى جانب محلات العطور والحلي الذهبية التقليدية، التي أصبحت من المستلزمات الأساسية خلال الشهر الفضيل والعيد. - بهجة الأطفال في أجواء مميزة الأطفال كانوا نجوم هذه الأجواء، حيث استمتعوا بركوب الخيل والجمال، واللعب في الساحة الخلفية للسوق. ولم تكن جولات العائلات تكتمل دون زيارة سوق الطيور والحيوانات الأليفة، الذي يشهد رواجًا كبيرًا بين الأهالي الباحثين عن هدية مميزة لأطفالهم. كما شهدت المطاعم المنتشرة على جانبي السوق ازدحامًا كبيرًا، حيث أعدت قوائم طعام خاصة بالسحور، بالإضافة إلى المشروبات الرمضانية التقليدية والحلويات الشعبية التي تحظى بإقبال واسع. - سوق الحلويات.. نكهة رمضانية أصيلة وفي جولة أخرى، زارت الشرق سوق الحلويات والمكسرات، حيث أقبل الزوار على شراء أصناف متنوعة من الحلويات الشرقية، والمكسرات، والتوابل الفريدة التي يشتهر بها السوق، والتي تكمل مائدة رمضان والعيد. لا يزال سوق واقف الوجهة المفضلة لأهالي قطر وزوارها، حيث تتعانق الأصالة مع الحداثة، ويشعر الزائر بالسكينة والراحة بين أروقة هذا المعلم التراثي. وتضفي المساجد المنتشرة في السوق روحانية خاصة، حيث يؤدي المصلون صلاة التراويح قبل أن ينطلقوا في جولاتهم داخل السوق، ليستمتعوا بأجواء رمضان الفريدة. سوق واقف ليس مجرد وجهة للتسوق، بل هو نبض رمضان، وروح التراث، وملتقى الذكريات.

تشير الإحصائيات إلى أن نحو 40% من الصائمين يعانون من الصداع خلال ساعات الصيام أو بعد الإفطار، وفي هذا السياق أوضح الدكتور محمد العلاق، استشاري طب الأسرة في مركز أبوبكر الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أن هناك عدة أسباب رئيسية للصداع خلال الصيام، أبرزها انخفاض مستوى السكر في الدم حيث يُعد نقص الجلوكوز في الدم أحد الأسباب الشائعة للصداع، خاصة في الأيام الأولى من رمضان، نقص الكافيين مما يؤدي إلى أعراض انسحابية تشمل الصداع، التهيج، وصعوبة التركيز، فضلا عن نقص السوائل. وأشار الدكتور العلاق إلى أنَّ تغير أنماط النوم، وتغير النظام الغذائي يسهمان في زيادة نسب الصداع. وحول أهم طرق الوقاية من الصداع في رمضان، أكدَّ الدكتور العلاق أن الوقاية من الصداع خلال رمضان تبدأ بالتحضير المسبق للصيام، واتخاذ تدابير صحية تساعد الجسم على التكيف مع التغيرات الغذائية والروتين اليومي. ومن أبرز استراتيجيات الوقاية: التمهيد للصيام، ضبط مواعيد النوم: البدء في تعديل جدول النوم قبل أيام من رمضان لتسهيل التكيف مع مواعيد السحور والإفطار، وجبة إفطار صحية، الحفاظ على الترطيب، استبدال العصائر المحلاة بالمشروبات الطبيعية مثل عصير البطيخ أو اللبن الرائب، تقليل استهلاك المشروبات المدرة للبول مثل المشروبات الغازية والقهوة، المشي لمدة 20 دقيقة قبل الإفطار أو بعد ساعتين منه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر، مما يخفف الصداع. وفي حال الشعور بالصداع خلال ساعات الصيام، يمكن اتخاذ بعض الخطوات للتخفيف منه، مثل وضع كمادات باردة على الجبهة، وأخذ قسط من الراحة في مكان هادئ مع إغلاق العينين، واستشارة الطبيب قبل رمضان إذا كنت تعاني من صداع مزمن، فقد يصف لك أدوية مسكنة تُؤخذ مع الإفطار. وفيما يتعلق بكبار السن فنصح الدكتور العلاق بتأخير وجبة السحور قدر الإمكان، وتجنب المجهود البدني المرهق.

تواصل قناة الريان الفضائية، عرض برنامج « ولدت من جديد»، وذلك ضمن مخططها البرامجي لشهر رمضان الفضيل، حيث يرصد البرنامج رحلة المهتدين من الظلمات إلى النور وكيف اعتنقوا الإسلام ونقطة التحول في حياتهم وكيف تحولت حياتهم بعد اعتناقهم للإسلام وأصبحوا دعاة أصحاب كتب ومؤلفات ساهمت في إسلام الكثيرين. وتم اختيار «ولدت من جديد»، اسما للبرنامج، كون غالبية ضيوفه أجمعوا على أن حياتهم الحقيقية بدأت بعد دخولهم إلى الدين الإسلامي فكان اعتناقهم للإسلام بمثابة ميلاد جديد لهم. ويرصد برنامج «ولدت من جديد» التحولات في حياة المهتدين الجدد وكيف تغيرت حياتهم إلى الأفضل مع بيان عظمة الدين الإسلامي وتأثيره الإيجابي في المجتمعات، ويركز على الجانب الروحي وكيف استطاع الإسلام أن يصل إلى قلوبهم رغم أنهم كانوا من أصحاب الإمكانيات المادية الكبيرة وكانوا غارقين في الملذات حتى تعرفوا على الإسلام وخالطت بشاشته قلوبهم. ويستضيف البرنامج العديد من الشخصيات التي دخلت إلى الإسلام من جنسيات من معظم دول العالم الغربية والشرقية ومن ثقافات مختلفة إلا أن جميعهم تعلم اللغة العربية ولديه مؤلفات وكتب باللغة العربية كان لها الأثر الطيب في دخول الكثيرين إلى الإسلام. ومن جانبها، حرصت قناة الريان على توفير كل المتطلبات لإنتاج هذا العمل بهذا الأسلوب والتنوع وذلك في إطار حرص إدارة القناة عل تقديم كل ما هو جديد ومميز لتواصل إثراء شاشتها خلال الشهر الفضيل. وفي هذا السياق، يأتي البرنامج ضمن باقة من البرامج الدينية، التي تتصدر المخطط البرامجي على شاشة قناة الريان الفضائية، حيث تحظى باهتمام كبيرة من جانب إدارة القناة، والتي سخرت إمكانيات ضخمة للبرامج الدينية، والتي يتم عرضها على شاشة القناة على مدار الساعة، خلال الشهر الفضيل.

تعرض قناة العربي 2، يومياً في شهر رمضان الفضيل، برنامج «من فلسطين»، وذلك ضمن شبكتها البرامجية خلال الشهر الفضيل. يوثّق البرنامج الذاكرة الفلسطينية التي تواجه حرباً لا هوادة فيها، إمّا لسرقتها أو تزييفها أو محوها كليًّا، وذلك بتسليط الضوء على تاريخ شعبها في مواجهة الاحتلال، وعلى موروثها الثقافي والاجتماعي والديني، كالأزياء الفلسطينية، والعادات والتقاليد، والتراث الشعبي، والمقدسات الدينية، ومعالمها الأثرية والسياحية، وطقوس الفلسطينيين في الأعياد والمناسبات الوطنية. يذكر أن توقيت بث برامج قناة العربي 2 خلال شهر رمضان ستمتد من الساعة السادسة مساء بتوقيت القدس إلى منتصف الليل، مع إعادة عرض في اليوم الموالي، وإمكانية المشاهدة للمسلسلات والبرامج عبر تطبيق العربي +.

توّج فريق مدرسة علي بن أبي طالب الإعدادية بطلاً لبطولة مدرسة اليرموك الإعدادية الرمضانية السادسة لكرة القدم، بعد فوزه في المباراة النهائية على فريق وزارة التربية والتعليم بركلات الترجيح، إثر انتهاء الوقت الأصلي بالتعادل السلبي، في لقاء حافل بالإثارة والندية. وأقيمت المباراة مساء السبت على ملعب مدرسة اليرموك، في ختام فعاليات البطولة. شهد الحفل الختامي حضور سعادة الدكتور إبراهيم بن صالح النعيمي، وكيل وزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، إلى جانب عدد من القيادات من الوزارة وخارجها ومديري المدارس والمعلمين والإداريين والفنيين. وأكد سعادته أن رعاية الوزارة لهذه البطولة التي تستهدف الكادر الوظيفي من معلمين وإداريين وفنيين وموظفين، تأتي انطلاقاً من إيمانها بأهمية الرياضة في خلق بيئة تنافسية إيجابية بعيداً عن أجواء العمل الروتينية. كما وجّه الشكر لإدارة مدرسة اليرموك على تنظيمها المتميز، ولكل العاملين الذين ساهموا في نجاح هذه النسخة. - فوائد صحية ونفسية من جانبه، أشاد الأستاذ مبارك عبدالعزيز المالك، موجه التربية البدنية في إدارة التوجيه التربوي بوزارة التربية والتعليم، بالجهود المبذولة لإنجاح البطولة، موجهاً شكره إلى مدير مدرسة اليرموك، الأستاذ يوسف المالكي، وفريق التربية البدنية بالمدرسة. أما مدير البطولة، الأستاذ خميس الكواري، فقد أعرب عن شكره لوزارة التربية والتعليم على دعمها ورعايتها لهذه النسخة، مشيداً بعودة البطولة بعد توقف دام خمس سنوات. وأضاف: «كانت هناك رغبة كبيرة من المعلمين في جميع المدارس لإعادة البطولة واستمرارها، وقد شهدت النسخة السادسة مشاركة واسعة من المدارس الحكومية والخاصة ومدارس الجاليات».

قالت الدكتورة طيبة عبود -أخصائية طب الأسرة في مركز الثمامة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، إن الصيام ليس فرضًا على الأطفال، لكنه فرصة رائعة لتعزيز ارتباطهم بالعبادات تدريجيًا، ومن الأفضل أن يبدأ تعويد الطفل على الصيام بشكل تدريجي من عمر السابعة، بحيث لا يكون الأمر إلزاميًا أو مرهقًا له، بل تجربة ممتعة تجعله يشعر بالفخر لقربه من الله، والتدرج في الصيام مهم جدًا لهذه التجربة الفريدة، ووفق قدرة الطفل، فليس من الحكمة أن نطلب منه الصيام الكامل دفعة واحدة. وانسب الطرق للتدريب على الصيام السماح له بالصيام لساعات محددة في البداية، ثم زيادتها تدريجيًا حسب تحمله، مع ضرورة الانتباه إلى تجنب أي شكل من أشكال الضغط، سواء بالإجبار أو التعنيف في حال لم يستطع إكمال الصيام، لأن ذلك قد يدفعه إلى الإفطار خفيةً، وهو ما لا نريده بالطبع، وعوضا عنه يمكننا تحفيزه بالتشجيع والمدح، وحتى تقديم هدايا بسيطة لتعزيز إحساسه بالفخر والإنجاز. ونصحت الدكتورة طيبة عبود بخلق تجربة ممتعة للطفل من الصيام وإشغال أوقاتهم بأنشطة ممتعة تنسيهم الشعور بالجوع والعطش. مثل التشجيع على ممارسة ألعاب تعليمية، قراءة القصص، أو ممارسة أي نشاط يحبونه، وهنا سنصل لتجربة إيجابية مليئة بالتحدي والتحفيز، أما عن التغذية السليمة فهي أساس الصيام الصحي، فالغذاء المتوازن اساس متين يساعد الطفل على إكمال صيامه دون مشقة، فيجب أن تكون وجبة الافطار متكاملة وتحتوي على البروتينات، الفيتامينات، والكربوهيدرات لمنح الطفل الطاقة اللازمة. ويُفضل تقديم الأطعمة المشوية أو المسلوقة بدلًا من الأطعمة المقلية، لأنها قد تسبب اضطرابات في الهضم. كما أن استبدال الحلويات الغنية بالسكر بالفواكه الطازجة هو خيار أفضل لتعويض المعادن والفيتامينات بطريقة صحية. ومن المهم عدم إغفال وجبة السحور فهذه الوجبة ضرورية جدًا، لأنها تساعد الطفل على الصيام لفترة أطول دون الشعور بالإرهاق. ويجب أن تحتوي على أطعمة غنية بالبروتين، مثل البيض، الألبان، والأجبان، إلى جانب الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب الكاملة، والتي تُهضم ببطء وتُشعر الطفل بالشبع لساعات طويلة.

في إطار جهودها الرامية إلى تعزيز القيم الدينية لدى الشباب، أطلقت إدارة المساجد بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية، بالتعاون مع إدارة التوجيه التربوي بوزارة التربية والتعليم والتعليم العالي، نشاطًا تربويًا تدريبيًا بعنوان «المؤذن الصغير»، يهدف إلى تدريب وتأهيل الطلاب القطريين على أداء شعيرة الأذان في مساجد الدولة خلال شهر رمضان المبارك. وفي هذا السياق، أوضح الدكتور سليمان جمعان القحطاني، مدير إدارة المساجد، أن هذه المبادرة تأتي في إطار رؤية الوزارة لتأهيل الطلاب القطريين والعمل على نشر القيم والشعائر الإسلامية في نفوس الطلاب، وإعدادهم للمستقبل ليكونوا جزءًا من كوادر الوزارة في شغل الوظائف الشرعية، سواءً من خلال الإمامة أو الخطابة أو الأذان. وأشار إلى أنه تم اختيار 12 طالبًا قطريًا للمشاركة في رفع الأذان طيلة الشهر الفضيل في مساجد مختلفة بالدولة، بينهم طالبان من ذوي الإعاقة من مدرسة العوسج، التي تقدم خدماتها التعليمية للطلاب الذين يواجهون تحديات في التعلم. وأضاف إن اختيار المساجد جاء بالتنسيق مع أولياء الأمور، لضمان أن تكون قريبة من منازل الطلاب، مما يسهل عليهم المشاركة، ويعزز ارتباطهم بالمساجد وأهل الحي، الأمر الذي يسهم في تكوين علاقة روحية قوية مع بيوت الله. كما شارك طالبان من مدرسة العوسج، التي تقدم خدماتها التعليمية والتربوية للطلاب الذين يواجهون تحديات في التعلم، حيث تم تكليف كل من: سلطان محمد عثمان الحمر في مسجد م. س 1288 بأبو هامور. ومحمد مسلم مبارك النابت في مسجد م. س 978 بمعيذر الجنوبي. والطلاب المشاركون في رفع الأذان هم: محمد عبد الله العبيدلي- مسجد م. س 79، العزيزية. وعلي إسماعيل غصاب العدوي - مسجد م. س 271، لعْبيب. وعامر حسن علي الفهيدة - مسجد م. ص 167، روضة الحيران. وفيصل بريك طالب المري - مسجد م. س 751، الريان الجديد. وحسن محمد الجفالي النعيمي - مسجد م. س 1351، لعْبيب. وعلي خليفة وليد هندي - مسجد م. س 1030، محيرجة. عمر أيمن هاشم محمد المشهداني - مسجد م. س 1096، مريخ. وعمر محمد عبد الله العمادي - مسجد م. س 1300، الثمامة. وعبد الله علي إبراهيم الأنصاري - مسجد م. س 704، النصر والطالب يوسف أحمد فخرو بالمسجد ٨١٥ لجبيلات.

ضمن احتفائها بشهر رمضان الفضيل، وبحضور سعادة الدكتور عبدالله بن عبد العزيز تركي السبيعي، العضو المنتدب والرئيس التنفيذي لشركة شركة سكك الحديد القطرية (الرّيل) وممثلي الإدارة العليا والتنفيذية للشركة وموظفيها، أقامت شركة الرّيل حفل الإفطار السنوي لموظفيها وعائلاتهم، في فندق ومركز اجتماعات شيراتون جراند الدوحة. جاء تنظيم حفل الإفطار في إطار جهود الشركة وحرصها على الاحتفاء بالشهر المبارك. وخلال كلمة له أثناء الحفل، هنأ سعادة الدكتور عبدالله بن عبد العزيز تركي السبيعي، العضو المنتدب والرئيس التنفيذي لشركة الرّيل، موظفي الشركة بمناسبة الشهر الفضيل. وأكد سعادته، أن شركة الرّيل تحرص على تنظيم هذا الحفل السنوي ضمن استراتيجيتها الرامية إلى تعزيز روح الفريق الواحد وتقدير المساهمات الفعالة والجهود الدؤوبة المبذولة من جانب الموظفين لدعم تنفيذ رؤية وأهداف الشركة، بالإضافة إلى مشاركتهم الاحتفال بأجواء شهر رمضان الكريم. وشهد حفل الإفطار السنوي عرض فيديو قصير يوثق رسائل خاصة من موظفي الشركة عن أدوارهم وكيف تتجسد قيم الشهر الفضيل في جوانب العمل المختلفة. وتخلل الحفل تنظيم عدة فقرات ترفيهية وتفاعلية بالتعاون مع عدد من الشركاء التجاريين حيث تم إجراء عدة سحوبات على هدايا وتقديم جوائز قيمة للموظفين وعائلاتهم. وعلى مدار العام، تلتزم شركة الرّيل بتنفيذ ودعم المبادرات الإيجابية التي تسهم في تعزيز التواصل الاجتماعي بين موظفيها.

نظم مركز الشيخ عبد الله بن زيد آل محمود الثقافي الإسلامي بوزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية العديد من الفعاليات والأنشطة الدعوية الرمضانية، حيث شملت هذه الفعاليات ندوات ومحاضرات رمضانية باللغة والبنغالية والروسية والإنجليزية، وقد شهدت نهاية الأسبوع الأول من الشهر الكريم إقامة ثلاثة ملتقيات للعديد من الجاليات الناطقة بغير اللغة العربية، المقيمة بالدولة، حيث شملت هذه الفعاليات التي نظمها قسم التعريف بالإسلام بالمركز، برنامج (الملتقى الرمضاني) الخاص بالجالية الروسية الذي حضره 94 شخصاً من الناطقين بالروسية في مقر المركز. وقد تناولت الفعالية المخصصة للناطقين بالروسية، التعريف بالصيام ومكانته في الإسلام، إضافة للعادات الرمضانية في دولة قطر من حيث المظاهر الدينية والاجتماعية المصاحبة للشهر الفضيل، وقد تفاعل الحضور مع محتوى الفعالية، وطرحوا العديد من الأسئلة حول الصيام وشهر رمضان ومميزاته وخصائصه، حيث اختتمت الفعالية بمأدبة إفطار قطرية تقليدية، للتعريف بالجانب الثقافي للشهر الكريم وبعض العادات المتعلقة به. كما نظّم قسم التعريف بالإسلام كذلك، برنامج (الملتقى الرمضاني) للجالية الناطقة باللغة الإنجليزية بحضور 147 شخصاً، حيث قدم الداعية يوسف تشامبرز محاضرة عن معنى الرحمة في شهر رمضان، حيث أبدى الحضور تقديرهم لمثل هذه الفعاليات وإعجابهم بها، وقد اختتم برنامج الملتقى الرمضاني بوجبة إفطار قطرية تقليدية، وذلك بهدف تعريف الحضور بالثقافة الرمضانية المحلية. كما نظم قسم الثقافة الإسلامية بالمركز، محاضرة للجالية الناطقة بالملبارية، قدمها الداعية محمد أسلم، تحدث فيها عن روح رمضان، ومكانته كشعيرة دينية وركن من أركان الإسلام، وذلك بحضور 900 شخص من الناطقين باللغة المليبارية، كما قدم الشيخ الداعية ياسر عرفات محاضرة أخرى في نفس الفعالية بعنوان: رمضان وحياة الإنسان، تناول فيها التغييرات الإيجابية التي يحدثها رمضان في حياة المسلم. ومن ضمن الفعاليات الرمضانية التي أقامها المركز، محاضرة خاصة بالجالية البنغالية بعنوان: أبرز الأحداث التاريخية في رمضان، تناول المحاضر فيها أهم الأحداث التاريخية الإسلامية في شهر رمضان، حيث افتتح بغزو بدر الكبرى كأهم حدث تاريخيٍ كان له ما بعده في مسيرة الإسلام العظيمة معرجاً على بعض الأحداث التاريخية الأخرى المرتبطة برمضان، وذلك بحضور سعادة سفير بنغلاديش محمد نظر الإسلام.

احتفل مركز رعاية الأيتام (دريمة) وضمن فعالياته الرمضانية بليلة القرنقعوه، والتي توافق ليلة النصف من شهر رمضان المبارك، بهدف إحياء الموروث الشعبي والتعريف بالعادات والتقاليد الرمضانية الأصيلة. وتهدف الفعالية إلى مشاركة أبناء دريمة الاحتفال لتعزيز الروابط الاجتماعية بين الأفراد داخل المجتمع، وتعريف الأجيال الجديدة بتقاليدهم الشعبية والرمضانية. وتأتي هذه الفعالية ضمن إطار برنامج الهوية الوطنية الذي يعتمده مركز دريمة، الذي يسعى إلى تعزيز معرفة الأبناء بهويتهم الوطنية وترسيخ العادات والتقاليد القطرية الأصيلة في نفوسهم. كما تسهم الأنشطة المقدمة خلال الاحتفال، من أركان ثقافية وتراثية وارتداء الملابس التقليدية، في ربط الأبناء بتاريخهم وهويتهم وتعزيز شعورهم بالانتماء لمجتمعهم وقيمه.وتضمن برنامج الحفل كلمة ترحيبية بالحضور، بالإضافة إلى تقديم فقرات شعبية متنوعة تحاكي الموروث.

يحمل شهر رمضان المبارك نفحات الرحمة والتعاون بين الفلسطينيين، ويبعث على السكينة في قلوبهم وإن اكتوت بنار الحرب، وفي الشهر الفضيل فرصة مثالية لتعزيز قيم وأواصر المحبة والتلاحم في المجتمع الفلسطيني، ورغم الظروف الصعبة، يجتهد الفلسطينيون في إحياء عادات رمضان الجميلة التي ورثوها منذ قرون، كتبادل الأطباق بين الأقارب والجيران. في قطاع غزة، ثمة أهلّة وفوانيس مزركشة ومصابيح مضيئة وحبال زينة فوق الركام، يحاول واضعوها رفع منسوب البهجة بحلول شهر رمضان.. الطقوس هي ذاتها وإن بدت غزة كمن يصوم الدهر بفعل الحصار والجوع، في الأسواق المدمرة حلويات للأيام المرّة، والطايف «تحلاية» يُذكر بها رمضان وإن أصبحت ترفاً!. ورمضان في فلسطين، هو شهر الرحمة والتكافل، وفيه يزداد الإلتفات إلى المحتاجين، وللشهر الكريم مذاق خاص عند الأطفال، إذ يعيشون عاداته التي تكسر روتين الشهور، في السحور وصلاة التراويح والتقاليد الخاصة التي تميزه. ورغم أن أهل غزة تخلوا مكرهين عن الكثير من تقاليد شهر رمضان للعام الثاني توالياً، إلا أن الظواهر الايجابية طغت على الأجواء الحزينة، خصوصاً فيما يتعلق بالتكافل الأسري، وإنقاذ العائلات المتعففة من غائلة الجوع والفقر، لا سيما وأن الحرب أفرزت فقراء جدداً، وجنّدت كثيرين في جيش البطالة. في خانيونس بدا مشهد الطفلة روان الآغا وهي تحمل طبقاً من الأرز والخضار، أرسلته عائلتها إلى جيرانهم، محط أنظار الأهالي في منطقة المواصي، الذين حرصوا على دعم الفكرة ومحاكاتها، باعتبارها إحدى العادات المتوارثة عن الآباء والأجداد، تحديداً في شهر رمضان المبارك. وأعادت الحرب الدامية التي شنها جيش الكيان على قطاع غزة، إنتاج العديد من الظواهر الإيجابية، وإحياء العادات القديمة والتقاليد المرتبطة بالشهر الفضيل، بعد أن تراجعت في سنوات سابقة، فاتسعت دائرة المبادرات الإيجابية، لتنحسر معها نقيضتها السلبية. «شهر رمضان فرصة لتعزيز قيم المحبة والتلاحم بين العائلات الفلسطينية، ويحمل معه نفحات الرحمة والتعاون، ويبعث على السكينة في القلوب» قالت عالية والدة روان، وقد ارتسمت ابتسامة خجولة على وجهها، لافتة إلى أهمية تعزيز صور الترابط بين الناس، حتى في «عز الحرب» منوهة إلى أنها تحاول إحياء بعض العادات الجميلة، كتبادل الأطباق بين الجيران والأصدقاء رغم ندرة الطعام وقلة الإمكانيات. متفقاً مع ما ذهبت إليه عالية، أكد عبد الناصرالسقا أن لشهر رمضان ذكريات محفورة في النفوس، وأهمها تبادل الأطباق بين الناس. وقضت العادة خلال شهر رمضان في قطاع غزة، بأن يقيم ميسورو الحال «موائد الرحمن» والإفطارات الخيرية الجماعية في كل الميادين والمساجد الرئيسية للمدن الغزية، غير أن ظروف الحرب التي ألقت بظلالها على العامين الأخيرين، دفعتهم لتقاسم رغيف الخبز، ما أضفى بريقاً على أجواء الشهر، رغم حلوله حزيناً.

■ الرياضة أثناء الصيام تحسين للصحة البدنية والنفسية ■ 3 مخاطر محتملة لممارسة الرياضة أثناء الصيام ■ أفضل وقت للنشاط البدني قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف ■ الرياضة بعد الإفطار يجب أن تكون بعد ثلاث إلى أربع ساعات ■ تختلف أنواع التمارين المناسبة للصائم باختلاف التوقيت ■ يحتاج الرياضيون إلى نظام غذائي متوازن خلال الشهر ■6 نصائح مهمة لبدء ممارسة الرياضة في رمضان يُعد شهر رمضان فرصة ذهبية للحفاظ على اللياقة البدنية وتحسين الصحة العامة، لكن التحديات التي يفرضها الصيام، مثل تغير العادات الغذائية واضطراب أوقات النوم، تجعل من الضروري اتباع أساليب علمية لممارسة الرياضة بطريقة آمنة وفعالة. في هذا الحوار، يوضح الدكتور سهيل هرماسي، رئيس قسم التربية البدنية بكلية التربية في جامعة قطر، أهمية النشاط البدني خلال رمضان، وكيف يمكن أن يسهم في تعزيز صحة القلب، وتقوية العضلات، وتحفيز حرق الدهون، إلى جانب تأثيره الإيجابي على الصحة النفسية وتقليل الشعور بالخمول والتعب. الدكتور سهيل هرماسي أجرى عددًا كبيرًا من المنشورات الأكاديمية في مجلات عالية التأثير ونشر أكثر من 117 مقالة بحثية تتميز بالأصالة والابتكار، وتعاون مع العديد من العلماء الدوليين، وقد تم الاستشهاد بأعماله العلمية في 4871 مناسبة. ويناقش الدكتور هرماسي في حوار لـ»الشرق» أفضل الأوقات لممارسة الرياضة أثناء الصيام، مشيرًا إلى أن التوقيت المثالي يعتمد على نوع التمارين والحالة الصحية للفرد، حيث يُنصح بممارسة الأنشطة الهوائية منخفضة الشدة قبل الإفطار، بينما يمكن أداء التمارين المتوسطة والعالية الشدة بعد الإفطار بساعات لضمان إمداد الجسم بالطاقة اللازمة. كذلك، يشدد على أهمية تجنب بعض الأطعمة قبل التمارين، مثل الأطعمة الدهنية والمشروبات الغازية، وتناول وجبات متوازنة غنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات للحفاظ على مستويات الطاقة. وفي إطار اهتمامه بالصحة الشاملة، يوجه الدكتور هرماسي نصائح للأشخاص غير المعتادين على ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى إرشادات خاصة للمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، موضحًا التمارين الأنسب لهم لتجنب المخاطر الصحية. كما يؤكد على ضرورة الترطيب الجيد وتجنب الجفاف، من خلال شرب كميات كافية من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل. في هذا الحوار، يطرح الدكتور هرماسي رؤية علمية متكاملة للحفاظ على النشاط البدني خلال رمضان بطريقة صحية وآمنة. وإلى تفاصيل الحوار:- •ما أهمية ممارسة النشاط البدني والرياضة خلال شهر رمضان، خاصة مع تغير العادات الغذائية والنمط اليومي؟ أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن ممارسة النشاط البدني والرياضة خلال شهر رمضان تحمل فوائد عديدة، خاصة مع تغير العادات الغذائية والنمط اليومي للمجتمع حيث يسهم النشاط البدني المعتدل في تحسين الصحة العامة حيث تساعد التمارين البدنية والحركية في تحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة القلب، كما تساهم في تقوية العضلات وزيادة المرونة كذلك زيادة مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالخمول أثناء النهار كما يدعم النشاط البدني الصحة النفسية: من خلال تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات التوتر والقلق والحفاظ على الوزن كذلك يعمل النشاط البدني على تعزيز صحة الدماغ والحفاظ على تدفق الدم، مما يعزز وظائف الجسم بشكل صحيح. •هل هناك فوائد خاصة لممارسة الرياضة خلال الصيام؟ وكيف تؤثر على صحة الصائم؟ نعم، هناك فوائد خاصة لممارسة النشاط البدني والرياضة خلال الصيام، ويمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحة الصائم. إليك بعض الفوائد الرئيسية: تحفيز حرق الدهون: خلال الصيام، يبدأ الجسم في استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، مما يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم عند ممارسة الرياضة. تحسين اللياقة البدنية: تساعد الرياضة في الحفاظ على اللياقة البدنية وتجنب فقدان الكتلة العضلية، مما يساهم في الحفاظ على قوة الجسم وصحته. تعزيز مستويات الطاقة: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية، مما يقلل من الشعور بالتعب والخمول خلال النهار. o تحسين عملية الأيض: ممارسة الرياضة أثناء الصيام يمكن أن تحسن عملية الأيض وتزيد من كفاءة الجسم في استخدام الطاقة. •ما أبرز المخاطر التي قد تواجه من يمارس النشاط البدني والرياضة أثناء الصيام؟ وكيف يمكن تجنبها؟ ممارسة النشاط البدني والرياضة أثناء الصيام قد تحمل بعض المخاطر التي يجب الانتباه إليها لتجنب أي مشاكل صحية منها الجفاف، عدم تناول السوائل خلال ساعات الصيام يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، خاصة عند ممارسة الرياضة. لتجنب ذلك، يُفضل شرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار والسحور، وتجنب ممارسة الرياضة في الأوقات الحارة. كذلك الإجهاد والتعب حيث إن ممارسة الرياضة أثناء الصيام قد تؤدي إلى الشعور بالإجهاد والتعب بسبب نقص الطاقة حيث يُنصح بممارسة التمارين الخفيفة قبل الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. وقد يؤدي الصيام إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالدوار أو الإغماء أثناء ممارسة النشاط البدني والرياضة. لتجنب ذلك، يُفضل تناول وجبة متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين بعد الإفطار. - التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة • ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان؟ أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان يعتمد على عدة عوامل، منها الحالة الصحية واللياقة البدنية والجدول اليومي. ومع ذلك، علميا أثبتت البحوث المنشورة أن هناك فترتين رئيسيتين يُنصح بهما لممارسة الرياضة خلال هذا الشهر على أن تكون ممارسة النشاط البدني متوسطة الشدة أو على الأقل معتدلة الشدة مع حجم مهم مناسب من الراحة. قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف: هذا الوقت يُعتبر مناسبًا لأن الجسم يكون قد استهلك معظم طاقته المخزونة، مما يساعد في حرق الدهون بشكل أكثر فاعلية. كما أن الانتهاء من التمرين قرب وقت الإفطار يتيح تعويض السوائل والأملاح المعدنية المفقودة بسرعة. بعد الإفطار بثلاث إلى أربع ساعات: هذا الوقت يُفضل لمن يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة أثناء الصيام. بعد الإفطار، يكون الجسم قد هضم الطعام واستعاد طاقته، مما يجعل ممارسة الرياضة أكثر راحة وأمانًا. •هل تختلف أنواع التمارين المناسبة للصائم باختلاف التوقيت، مثل التمارين الهوائية والمقاومة؟ نعم، تختلف أنواع التمارين المناسبة للصائم باختلاف التوقيت، وذلك لضمان تحقيق الفائدة القصوى وتجنب أي مخاطر صحية. التمارين الهوائية (الكارديو): قبل الإفطار يُفضل ممارسة التمارين الهوائية منخفضة الشدة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة الثابتة. هذه التمارين تساعد في حرق الدهون دون استنزاف الطاقة بشكل كبير، وبعد الإفطار يمكن ممارسة التمارين الهوائية متوسطة إلى عالية الشدة مثل الجري أو نط الحبل. تمارين المقاومة (رفع الأوزان): يُفضل تجنب تمارين المقاومة الثقيلة قبل الإفطار لتجنب الإجهاد. يمكن ممارسة تمارين خفيفة مثل تمارين التمدد أو اليوغا، كما يُفضل ممارسة تمارين المقاومة بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات، حيث يكون الجسم أكثر قدرة على تحمل الجهد البدني. - التغذية المناسبة • ما هي العناصر الغذائية التي يجب أن يركز عليها الرياضيون في وجبتي الإفطار والسحور؟ يحتاج الرياضيون إلى نظام غذائي متوازن خلال شهر رمضان لضمان الأداء الأمثل، من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب التركيز عليها في وجبتي الإفطار والسحور: الكربوهيدرات المعقدة: تعتبر مصدرًا رئيسيًا للطاقة، وتساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة خلال اليوم. يمكن تناول الأرز البني، الشوفان، البطاطا الحلوة، وخبز القمح الكامل. البروتينات: مهمة لبناء العضلات وإصلاحها بعد التمرين. الدهون الصحية: توفر طاقة إضافية وتحسن من الأداء أثناء التمرين. يمكن تناول الأفوكادو، المكسرات مثل اللوز والجوز، وزيت الزيتون. الفيتامينات والمعادن: تساعد في تعزيز المناعة والصحة العامة. يمكن تناول الفواكه والخضروات الطازجة مثل التفاح، الموز، السبانخ، والجزر. ومن الضروري شرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام والتمارين. الألياف: تساعد في تحسين الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول. • كيف يمكن تجنب الشعور بالإرهاق أو الجفاف أثناء الصيام، خاصة لمن يمارسون الرياضة؟ لتجنب الإرهاق والجفاف أثناء الصيام، خاصة للرياضيين، يُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات المدرة للبول، وتناول الأطعمة الغنية بالماء كالبطيخ والخيار. يُفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعتين إلى ثلاث، مع الحرص على وجبات متوازنة غنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية، والحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على النشاط. •هل هناك أطعمة معينة يجب تجنبها قبل ممارسة الرياضة في رمضان؟ يُفضل تجنب بعض الأطعمة قبل ممارسة الرياضة في رمضان لتفادي عدم الراحة والإرهاق، مثل الخضروات الغنية بالألياف كالبروكلي والقرنبيط التي تسبب الانتفاخ، والأطعمة الدهنية كالمقلية والوجبات السريعة لصعوبة هضمها، والزبادي الغني بالسكر والدهون، وبذور الكتان التي قد تقلل الطاقة، ومشروبات الطاقة التي ترفع معدل ضربات القلب وضغط الدم. - نصائح وتوجيهات عامة •ما نصيحتك للأشخاص غير المعتادين على ممارسة الرياضة ولكنهم يرغبون في الاستفادة من رمضان لبدء نمط صحي؟ لبدء نمط صحي، بشكل آمن وفعال ابدأ ببطء ولا تحاول القيام بتمارين شديدة في البداية. واحرص على تناول وجبات تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية لتعزيز مستويات الطاقة، مع شرب كميات كافية من الماء، وإذا شعرت بالتعب أو الدوخة أثناء التمارين، من الأفضل تقليل الشدة أو التوقف لتجنب أي مضاعفات. مع ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم •ما هي التمارين الرياضية التي تنصح بها الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري أو ضغط الدم؟ ينصح مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم بممارسة تمارين آمنة تعزز الصحة دون إجهاد، مثل المشي السريع (30 دقيقة يوميًا)، السباحة لحماية المفاصل، ركوب الدراجة لتحسين صحة القلب، وتمارين المقاومة بأوزان خفيفة لتقوية العضلات. كما تعد اليوغا وتمارين التمدد مفيدة لتعزيز المرونة وتقليل التوتر. يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي لضمان السلامة. ومن المهم استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج رياضي لضمان اختيار التمارين المناسبة.