تعد مرحلة المراهقة الفترة الفاصلة بين الطفولة والبلوغ، وتغطي الفئة العمرية من 10 إلى 19 عامًا. إنها مرحلة فريدة من مراحل نمو الإنسان وعمليات التنشئة الاجتماعية، حيث يتم خلال هذه الفترة الحاسمة وضع الأسس للصحة الجيدة وخلق فرص للتغيير. يمر المراهقون بمرحلة نمو جسدي وإدراكي ونفسي اجتماعي سريع. هذا النمو يؤثر على مشاعرهم وتفكيرهم واتخاذهم للقرارات وتفاعلهم مع العالم من حولهم. في هذه المرحلة، يحدد المراهقون أنماط سلوكهم – مثل تلك المتعلقة بالنظام الغذائي والنشاط البدني وتعاطي المخدرات والنشاط الجنسي. التنمر الإلكتروني وفي هذا السياق، قالت الدكتورة سارة موسى، استشاري طب المجتمع ومسؤولة مركز المعافاة في مركز روضة الخيل الصحي بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، إنَّ الشباب خلال مرحلة المراهقة يواجهون تحديات قد تجعلهم يشعرون بالتوتر، مثل البحث عن هويتهم والتكيف مع توقعات المدرسة والأسرة والأصدقاء، واتخاذ قرارات تتعلق بمستقبلهم. كما أن الشباب الذين يتعرضون للعنف المدرسي كضحايا أو يمارسونه كمعتدين، يظهرون قدرة أقل على التعامل مع المواقف المسببة للتوتر. وبالمثل، فإن الذين يتعرضون للتنمر الإلكتروني يظهرون مستويات أعلى من القلق والاكتئاب وضعف في تقدير الذات، ويشير تقدير الذات إلى التقييم الذاتي للفرد لقيمته الشخصية وكذلك إلى ردود الفعل المستمدة من تفسيرات الآخرين. سلوكيات غير صحية وأضافت الدكتورة سارة موسى قائلة «إنَّ التعرض للمواقف المسببة للتوتر يزيد من احتمالية تبني سلوكيات غير صحية مثل استهلاك مستويات أعلى من المواد الضارة مثل التبغ. وتعتبر المراهقة مرحلة بالغة الأهمية للصحة والمرض في المستقبل، حيث يمكن أن تستمر العادات غير الصحية مثل تناول الطعام غير الصحي والأمراض المزمنة المكتسبة خلال هذه الفترة إلى مرحلة البلوغ». وأشارت إلى أن اتباع نمط حياة صحي في مرحلة المراهقة، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي، يرتبط بالعديد من النتائج الإيجابية، مثل تحسين جودة الحياة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتعزيز الصحة النفسية والجسدية. كما يعد الانخراط المنتظم في النشاط البدني دليلاً على تطوير المراهقين لمهارات الإدارة الذاتية وتنظيم الوقت بشكلٍ أفضل، والتي غالبًا ما تتسم بزيادة الاستقلالية والكفاءة الذاتية. ويُعتبر النشاط البدني إستراتيجية أساسية لإدارة التوتر، وتظهر الأبحاث أن الأفراد الذين يمارسون النشاط البدني بانتظام يظهرون تحسنًا في الوظائف الإدراكية والتنفيذية ويكونون أكثر ميلاً لاستخدام إستراتيجيات التأقلم التكيفية للتعامل مع الضغوط اليومية ويظهرون مرونة أكبر في مواجهة التحديات غير المتوقعة. أنماط الحياة الصحية كما حثت الدكتورة سارة موسى الأسر على دعم تبني أطفالهم المراهقين لأنماط الحياة الصحية من خلال حل المشكلات (تحديد المشكلة، والتواصل الواضح والمباشر، والتعبير عن الأفكار والمشاعر، ووضع البدائل، واتخاذ القرارات وتنفيذها، وتقييم الفعالية). تلعب الأسرة دورًا هامًا في تطوير الاستقلالية واتخاذ القرارات المشتركة فيما يتعلق بالغذاء والنشاط البدني، مما يسهم في خيارات غذائية أكثر صحة، ويرتبط التحكم المرن في السلوك بالدور الأسري الفعّال، ولذلك تُنصح الأسر بوضع معايير للسلوك وتطبيقها بطريقة .

أكدَّ أطباء ومختصون أنَّ ممارسة الرياضة بانتظام يسهم في خفض الفاتورة الطبية، ويخفض من نفقات العلاج على حزمة من الأمراض كأمراض السمنة والقلب والضغط والسكري إلى جانب الاعتلالات النفسية كالاكتئاب والقلق. وشدد الأطباء الذين استطلعت آراءهم «الشرق» على أهمية ممارسة الرياضة لخفض نسب الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية، وانعكاسها على الصحة النفسية وتحسين المزاج وتنشيط الذاكرة، فضلا عن دورها في تحسين الحالة الصحية لمرضى آلام المفاصل «الروماتيزم» والباركنسون «الشلل الرعاش». ودعا الأطباء خلال حديثهم لضرورة استشارة الطبيب المعالج قبل البدء بأي برنامج رياضي لاسيما للحالات المرضية غير المستقرة كمرضى القلب أو ضعف في عضلة القلب، ومرضى الديسك، ليقرر البرنامج الرياضي الذي يتناسب وحالتهم الصحية دون مضاعفات. وثمن الأطباء جهود الدولة في تخصيص يوم رياضي، مؤكدين أنَّ هذا الأمر ينم عن وعي القيادة الحكيمة بأهمية الرياضة التي من شأنها أن تخفض من نسب الإصابة بالأمراض المزمنة والسمنة وبالتالي تسهم في خلق مجتمع خال من الأمراض، سيما وأنَّ تخصيص يوم رياضي جاء متسقا مع مشاريع الدولة التي اهتمت بإنشاء الحدائق والمسارات الخاصة بالرياضات المتنوعة، فضلا عن تعزيز الحدائق وغيرها بالأدوات الرياضية لإتاحة الفرصة لجميع افراد المجتمع ممارسة الرياضة مجاناً دون أن تكون المادة عقبة أمام من ليس لديهم القدرة على الالتحاق بنواد رياضية، مما يترجم معنى الاستثمار في الإنسان. د. محمد عشَّا: خفض نسب الجلطات القلبية والدماغية حذر الدكتور محمد عشَّا- استشاري أمراض باطنة-، من اتباع نمط حياة لا يتضمن الرياضة لما له من تأثيرات سلبية على الصحتين الجسدية والنفسية، مؤكدا علاقة الرياضة في خفض نسب الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية، كما أنها تحسن من الحالة الصحية لمرضى الروماتيزم والباركنسون « الشلل الرعاش». وثمن الدكتور عشَّا توجه دولة قطر في تخصيص يوم رياضي بهدف رفع وعي أفراد المجتمع في أهمية الرياضة، كما يعكس وعي القيادة بدور الرياضة في خفض معدلات الإصابة بالسمنة والسكري وبالتالي خفض الفاتورة الصحية على الفرد وعلى المجتمع. وأضاف الدكتور عشَّا قائلا « إنَّ ممارسة الرياضة لها علاقة بالسيطرة على الأمراض المزمنة كأمراض القلب والشرايين وأيضا ارتفاع ضغط الدم وارتفاع السكري في الدم، كما أنَّ من لا يمارس الرياضة عرضة للاكتئاب والقلق واضطرابات النوم ونوبات الهلع، وأنصح قبل ممارسة الرياضة خاصة لم يعانون من حالة صحية ما أن يستشيروا الطبيب المختص للتأكد من البرنامج الرياضي المناسب لهم، فعلى سبيل المثال لا الحصر المشي قد لا يكون مناسبا لبعض حالات الديسك وآلام الركب أو من يعانون من أمراض قلب غير مستقرة، لذا من المهم استشارة الطبيب المختص، إلا أن المشي للأشخاص السليمين صحيا حتى وإن كانت نصف ساعة يوميا خمسة أيام في الأسبوع لها القدرة على تحسين المزاج، وأدعو إلى ممارسة الرياضات الهوائية كركوب الدراجة الهوائية، السباحة كرة القدم والرياضات المعتمدة على حمل الأوزان لتقوية العضلات.» د. لؤي المهر: علاج مساعد لمرضى الاكتئاب والقلق أكدَّ الدكتور لؤي المهر-اختصاصي الطب النفسي-، أنَّ ممارسة الرياضة لها انعكاس على أكثر من جانب، فالجانب الأول هو الجانب العلمي إذ أنَّ ممارسة الرياضة تحفز الجسم لإفراز مواد مهمة تسمى الأندروفينات وهي مواد كيميائية تعمل على تخفيف الضغط النفسي لذا من يمارس الرياضة يشعر بالارتياح والسعادة، كما أنَّ ممارسة الرياضة تسهم في تفريغ الانفعالات النفسية وتحويل المشاعر السلبية إلى مشاعر إيجابية، وتعمل على تصفية الذهن وتساعد الشخص على التركيز، كما أنها تعد من العلاجات المساعدة لتخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، لافتا إلى أنَّ المرضى الذين نستقبلهم بالعيادة ننصحهم بممارسة الرياضة إلى جانب العلاج الدوائي لما فيها فائدة تصل إلى 100% في تحسين الصحة النفسية لدى المرضى، خاصة من يعانون من حالات اكتئاب بسبب زيادة الوزن. وأشار الدكتور المهر إلى أنَّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تؤدي إلى زيادة الثقة بالنفس وتحسين الحالة المزاجية، وتساعد على الاسترخاء وتقلل أعراض الاكتئاب الخفيف والقلق، كما أنها تحسِّن جودة النوم الذي غالبًا ما يعرقله التوتر والقلق. وتابع الدكتور المهر قوله إنَّ تخصيص يوم رياضي يكشف مدى حرص القيادة على أفراد المجتمع وتوفير أعلى معايير جودة الحياة، من خلال توفير مسارات للمشي ومسارات لممارسة رياضة الدراجات الهوائية فضلا عن توفير حدائق رحبة تتضمن معدات رياضية وهذا أمر لا يحدث حقيقة إلا في دولة تؤمن بأهمية الاستثمار في الإنسان، وقطعت الطريق على كل من يتخذ من عدم القدرة على دفع مبالغ للنوادي الرياضية لممارسة الرياضة على ممارستها مجانا ليحمى الشخص صحته النفسية وصحته الجسدية ليكون من الفاعلين في المجتمع. منى إبراهيم: تزيد معدلات البقاء على الحياة قالت السيدة منى إبراهيم- مشرفة مركز المعافاة في مركز معيذر للصحة والمعافاة التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية-، « إنَّ ممارسة الرياضة بانتظام يسهم في خفض معدلات الإصابة بسرطانات الثدي، القولون والبروستاتا، كما أنه يسهم في قدرة مريض السرطان على تحمل جلسات العلاج الكيميائي كما أنها تقضي على الخلايا السرطانية، وفي بعض الحالات تزيد من معدلات البقاء على قيد الحياة.» ورأت منى إبراهيم أنَّ ممارسة الرياضة تسهم في تعزيز الصحة العقلية والنفسية لدى الأشخاص خاصة من هم على حافة الإصابة بالاكتئاب أو القلق، كما أنها تضاعف الثقة بالنفس وتحسِّن المزاج، وذلك عن طريق إفراز ما يسمى بهرمون الأندورفين الذي يقوم بالاستجابة للألم والتوتر، إذ ينصح باختيار الأنشطة الممتعة والتحفيزية أو تمارين خفيفة الشدة لمدة 30 دقيقة أسبوعيا على الأقل، كالمشي أو ركوب الدراجات الهوائية في حال لا يوجد أي برنامج محدد للتمارين الرياضية. وأوصت منى إبراهيم من يعانون من أمراض مزمنة باسشارة الطبيب المعالج قبل الشروع بأي نوع من أنواع الرياضة للتأكد من البرنامج الرياضي المناسب لهم والمدة المحددة، خاصة لكبار السن بالرغم من دور الرياضة في تحسين التوازن والحماية من السقوط. محمد كمال: الدولة وفرت بيئة مناسبة لممارسة الرياضة شدد السيد محمد كمال-باحث وأخصائي علم النفس الاجتماعي-، على أهمية ممارسة الرياضة وانعكاسها على تحسين دور الفرد في البيئة الأسرية وبيئة العمل، إذ أنها تسهم في تفريغ الغضب والتوتر اللذين قد يؤثران على قدرة الشخص على إدارة نفسه وتعاملاته مع أفراد أسرته وزملائه في العمل، كما أنَّ الرياضة تحافظ على الصحة النفسية والذهنية، فرياضة المشي وحدها تحسن صحة القلب وتنشط الأوعية الدموية، كما أنها تحسن وظائف الدماغ وتنشط الذاكرة، فالصحتان الجسدية والنفسية تعملان في دائرة واحدة. وأشار محمد كمال إلى أنَّ الرياضة تقلل من مستويات الاكتئاب كما أنها تقلل من التوتر والقلق، داعيا أولياء الأمور لاستخدام الرياضة كعلاج لأبنائهم من كلا الجنسين كعلاج لتفريغ الغضب والسيطرة على تغيرات المرحلة، وتضع المراهق في دائرة قويمة وسليمة بعيدا عن رفقاء السوء الذين يستفيدون من أوقات فراغهم في قيادة المركبة بتهور أو في إزعاج الآخرين. وأشاد محمد كمال بتخصيص يوم رياضي في الدولة، فهذا ينم عن وعي الدولة وقيادتها الحكيمة بأهمية الرياضة، الأمر الذي دفعها إلى توفير حدائق عامة تحتوي على أدوات رياضية لتدفع بالجمهور وأفراد المجتمع لممارسة الرياضة دون حجج. تشجيع أفراد المجتمع على ممارسة الرياضة تحتفل دولة قطر سنويا باليوم الرياضي، بعد صدور القرار الأميري رقم (80) لسنة 2011، والذي خصص يوم الثلاثاء من الأسبوع الثاني من شهر فبراير يوم رياضي للدولة، وهو حدث رياضي وإجازة رسمية، والهدف من هذا اليوم هو تشجيع جميع أفراد المجتمع القطري من مختلف الأعمار في الدولة على ممارسة الأنشطة الرياضية، سواء كان ذلك بشكلٍ فردي، أو مع الأصدقاء، أو أفراد الأسرة.

في إطار سلسلة «الصحة وأنت»، نظّم قسم الصحة السكانية في وايل كورنيل للطب - قطر محاضرة عبر الإنترنت تناولت القلق والاضطرابات ذات الصلة وكيفية التعامل معها وإدارتها، قدّمتها الدكتورة زهرة نقفي الأستاذ المساعد للطب النفسي في الكلية. وناقشت المحاضرة أمراضاً مثل اضطراب القلق المعمّم، واضطراب الهلع، والرّهاب الاجتماعي، واضطراب الوسواس القهري، واضطراب ما بعد الصدمة أو الكرب. وقالت الدكتورة نقفي إن القلق اضطراب شائع في مجتمعنا ويمكن أن يتسبّب بضعف لافت في المجالات الاجتماعية والمهنية وغيرها. وحتى مع توفير الخدمات العلاجية، لا يستفيد الجميع منها بسبب الوصمة المرتبطة بهذه الاضطرابات. وتُظهر الدراسات أن 56 % من المصابين بالاكتئاب أو القلق لا يسعون للحصول على الرعاية اللازمة لخشيتهم فقدان الاحترام، وأن 83 % يخشون أن ينظر الآخرون إليهم على أنهم غير لائقين. وحثت د. نقفي النصيحة الأفراد على الحصول على الرعاية الطبية اللازمة في حال واجهوا صعوبة في التحكم بقلقهم، أوشعروا بالجزع أو بسرعة الانفعال أو بالعصبية، أو إذا كان نومهم مضطرباً، أو إذا كانت ردود فعلهم الفجائية مبالغاً فيها.ال

أوضحت أخصائية تغذية أبرز أعراض نقص فيتامين (د) في الجسم، منبهة إلى أن هناك أعراضا أخرى أقل وغير منتشرة من بينها الاكتئاب وتساقط الشعر. وقالت السيدة غادة موسوي – أخصائية تغذية خلال مداخلة هاتفية مع برنامج «الصباح رباح» على قناة الريان، أمس الأحد، إن اكتشاف نقص فيتامين د يكون عن طريق تحليل الدم. وبينت أن أكثر أعراض نقص فيتامين «د» انتشاراً هو الخمول، وألم بالعضلات والعظام، بالإضافة إلى أعراض أقل منها تساقط الشعر والكآبة. ووجد الباحثون أنه كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم، قلت استجابة الجسم لمكملات فيتامين د، مما قد يفسر بعض الاختلافات الملحوظة في فعالية مكملات فيتامين د حسب حالة السمنة لدى الشخص. فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يشارك في العديد من العمليات البيولوجية، وأبرزها مساعدة أجسامنا على امتصاص المعادن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.

أوضحت أخصائية تغذية أبرز أعراض نقص فيتامين د في الجسم، منبهة إلى أن هناك أعراض أخرى أقل وغير منتشرة من بينها الاكتئاب وتساقط الشعر. وقالت السيدة غادة موسوي – أخصائية تغذية خلال مداخلة هاتفية مع برنامج الصباح رباح على قناة الريان، اليوم الأحد، إن اكتشاف نقص فيتامين د يكون عن طريق تحليل الدم. وبينت أن أكثر أعراض نقص فيتامين د انتشاراً هو الخمول، وألم بالعضلات والعظام، بالإضافة إلى أعراض أقل منها تساقط الشعر والكآبة وهذا لا يعني أن من يعاني من الاكتئاب يأخذ فيتامين د لعلاجه. وتوصلت دراسة حديثة أجراها باحثون من مستشفى بريغهام والنساء في بريطانيا، ونشرت في مجلة جاما نيتورك أوبن، وكتب عنها موقع يوريك أليرت، إلى أن استجابة الجسم لفيتامين د تختلف مع اختلاف وزن الشخص، بحسب موقع الجزيرة نت اليوم. ووجد الباحثون أنه كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم، قلت استجابة الجسم لمكملات فيتامين د، مما قد يفسر بعض الاختلافات الملحوظة في فعالية مكملات فيتامين د حسب حالة السمنة لدى الشخص. فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يشارك في العديد من العمليات البيولوجية، وأبرزها مساعدة أجسامنا على امتصاص المعادن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. وبعض فيتامين د الذي نحتاجه يصنع في الجسم من أشعة الشمس، غالباً ما يتم علاج نقص فيتامين د بالمكملات، تشير الدلائل المستمدة من الدراسات المختبرية والبحوث الوبائية والأبحاث السريرية أيضاً إلى أن فيتامين د قد يلعب دوراً في حدوث وتطور السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

كشفت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة أن السير لمسافة 8200 خطوة في اليوم /قرابة أربعة أميال/ يساعد في حماية الجسم من بعض المشكلات الصحية والأمراض المزمنة مثل السمنة والأرق والاكتئاب والارتداد المعدي المريئي. واعتمد فريق من الباحثين من المركز الصحي التابع لجامعة /فاندربيلت/ الأمريكية على تحليل بيانات صحية تم جمعها على مدار أربع سنوات تخص أكثر من 6 آلاف شخص ممن تطوعوا لقطع مسافات سيرا على الأقدام. وتم خلال الدراسة متابعة نشاطهم الحركي بواسطة أجهزة إلكترونية حديثة يتم ارتداؤها على الجسم مع مراقبة الأمراض والمشكلات الصحية التي أصيبوا بها خلال فترة الدراسة التي أجريت في الفترة من 30 مايو 2018 حتى أول أبريل 2021. وأظهرت الدراسة، التي أوردتها الدورية العلمية /نيتشر ميديسن/، أن خطر الإصابة بالسمنة يقل بنسبة 64 بالمئة في حالة السير ما بين 6 آلاف إلى 11 ألف خطوة يوميا، إلى جانب تراجع مخاطر الإصابة بكثير من الأمراض المزمنة، فيما عدا السكري وارتفاع ضغط الدم حيث لم يتم تسجيل أي تحسن في معدلات الإصابة بهذه الأمراض.

كشفت دراسة جديدة من جامعة / ملبورن/ الأسترالية ، إلى أن ما يقارب نصف الأشخاص الذين وقع تشخيص إصابتهم بمرض السكري من النوع الثاني يعانون أيضاً من الاكتئاب. ونظرت الدراسة في سجلات/ 230932 / مريضاً بالغاً ، ووجد العلماء أن المستويات المتزايدة من داء السكري من النوع الثاني يمكن أن ترتبط بزيادة معدل الاكتئاب خاصة بين الشباب ، كما أظهرت بيانات من عام 2017 أن 43% من المصابين بداء السكري من النوع الثاني يعانون من الاكتئاب ، مقارنة بنسبة 29% قبل عقد من الزمن. وقال البروفيسور سانجوي بول المؤلف الرئيسي للدراسة من الجامعة ، تسلط النتائج التي توصلنا إليها الضوء بوضوح على الآثار المترتبة على الصحة العقلية لتطوير مرض السكري من النوع الثاني في سن مبكرة، وأهمية الجهود المبذولة للوقاية من مرض السكري في وقت مبكر من الحياة. وتابع: يمكن تفسير ارتفاع مخاطر الإصابة بالاكتئاب مع مرض السكري لدى الشباب جزئيا عن طريق زيادة عبء عوامل الخطر الأخرى بما في ذلك السمنة والتدخين. من جهتها قالت الدكتورة فاي رايلي من جمعية السكري الخيرية في المملكة المتحدة إن مرض السكري يمكن أن يسبب ضررا جسديا خطيرا ولكن غالبا ما يتم التغاضي عن التأثير النفسي للعيش مع هذه الحالة القاسية . وأضافت: يعاني الكثير من مرضى السكري من النوع الثاني من مشاكل في الصحة العقلية، وتكشف هذه الدراسة أن الاكتئاب لدى المصابين بهذه الحالة أمر شائع ومتزايد . وتشير الدراسة أيضا إلى أن الأشخاص الأصغر سنا المصابين بداء السكري من النوع الثاني، والذين غالبا ما يعانون من شكل أكثر حدة من الحالة ، يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بأولئك الذين تم تشخيصهم لاحقا في الحياة. ويمكن أن تشمل الأسباب التي تجعل الناس يعانون من الاكتئاب بسبب هذه الحالة صعوبة في مواكبة تناول الأدوية ، وانخفاض نوعية الحياة بالإضافة إلى زيادة خطر حدوث مضاعفات صحية . جدير بالذكر أن النوع الثاني من السكري عادة يصيب كبار السن، ولكنه أصبح أكثر شيوعا لدى الشباب ، وغالبا ما يكون الأشخاص، الذين تقل أعمارهم عن 40 عاما مع ارتفاع متوسط مستوى السكر في الدم عند التشخيص يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

أوصت دراسة بريطانية حديثة باعتماد السباحة في الهواء الطلق للأشخاص المصابين بالاكتئاب كبديل للأدوية. ويعمل الخبراء في إمكانية استخدام العلاج البيئي، والتدخل العلاجي من خلال الطبيعة، المعروف بتحسين الحالة المزاجية للناس. وأوضح متحدث باسم جامعة بورتسموث البريطانية، أن الدراسة، التي يمولها المعهد الوطني لأبحاث الرعاية الصحية، ستوفر دعما أوليا لاستخدام السباحة في الهواء الطلق كبديل لمضادات الاكتئاب أو العلاجات بالكلام. ومن جهتها، قالت الدكتورة هيذر ماسي، المؤلفة المشاركة من قسم الرياضة والصحة والتمارين الرياضية بالجامعة: في هذه الدراسة الجديدة، ننظر إلى السباحة في الهواء الطلق كجزء من الوصفات الاجتماعية، والتي تتطلع إلى دعم أفراد المجتمع. وأضافت، إنها خطوة للأعلى من حيث الدقة العلمية، ويجري البحث عن متطوعين من أجل التجربة التي تبحث تأثير الغمر في الماء البارد، والذي ثبت أنه يقلل من مستويات التوتر والاكتئاب.

أوصى أطباء الصحة النفسية بمؤسسة حمد الطبية، باتباع منهجية شاملة في معالجة الاكتئاب والقلق الناشئين عن جائحة كورونا /كوفيد - 19/ عن طريق تقديم المشورة التخصصية والإرشاد النفسي للمرضى. ويقدم خط المساعدة الوطني للصحة النفسية، الذي تم إطلاقه في إبريل 2020، خدمات رعاية نفسية هامة لمرضى كورونا، ويعد موردا هاما من موارد الدعم الطبي النفسي الذي يقدم للمرضى المشورة والمتابعة الطبية النفسية اللازمة مع الحفاظ على خصوصية وسرية معلومات وبيانات المرضى. ويمكن الوصول إلى خط المساعدة المجاني عن طريق الاتصال بخط المساعدة الوطني (16000) المخصص لـ /كوفيد - 19/ واختيار الخيار 4 للصحة النفسية، ويمكن للمرضى الذين تم خروجهم من المستشفيات ومرافق الرعاية الصحية بعد تعافيهم من الإصابة بعدوى كورونا /كوفيد - 19/ ومازالوا يعانون من مشاكل صحية الاتصال على الرقم 16000 وطلب التواصل مع خدمة الاستشارات الطبية العاجلة في مؤسسة حمد الطبية بغرض الإحالة إلى عيادة رعاية مرضى أعراض كورونا /كوفيد - 19/ طويلة الأمد للحصول على الدعم الطبي المتخصص. كما يمكن للمرضى الذين يعانون من الأعراض المتأخرة اللاحقة بالإصابة بعدوى كورونا والذين تتجاوز أعمارهم الستين عاما طلب العناية الطبية في عيادة المعافاة لكبار السن بمركز قطر لإعادة التأهيل عن طريق الاتصال على خدمة /تواصل/ من خلال الرقم (40260400) لحجز مواعيدهم. أما المرضى الذين تقل أعمارهم عن الستين ويعانون من هذه الأعراض فيمكنهم طلب العناية الطبية بالتواصل مع أطبائهم في مراكز الرعاية الصحية الأولية أو مع عيادة رعاية مرضى أعراض كورونا /كوفيد - 19/ طويلة الأمد، أو الاتصال على الرقم (16000) واختيار خدمة الاستشارة الطبية العاجلة في مؤسسة حمد الطبية. وأوضح خبراء الصحة النفسية أن جائحة كورونا /كوفيد - 19/ كان لها أثر كبير في تغيير الأنماط الحياتية للملايين من الناس في مختلف بقاع العالم، وقد شعر الكثير من الناس بأن الأوضاع السائدة والمرتبطة بهذه الجائحة استحوذت عليهم وسببت لهم الكثير من الإرباك على نحو غير مسبوق. ومع استمرار القيود المرتبطة بالجائحة والتي طالت مختلف مناحي الحياة لاحظ خبراء الصحة النفسية أن أعداد الأشخاص الذين باتوا يعانون من اضطرابات ومشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق، آخذة في الزيادة مع أن هؤلاء الناس لم يسبق لهم أن عانوا من العزلة الاجتماعية، أو الخوف، أو الشعور بالوحدة من قبل. من جانبه أوضح الدكتور ماجد العبدالله رئيس قسم الطب النفسي والمدير الطبي لخدمات الصحة النفسية بمؤسسة حمد الطبية، أن مرض كورونا /كوفيد - 19/ يظهر على شكل مرض تنفسي في بادئ الأمر إلا أن الدلائل العلمية تشير إلى أن الآثار الدائمة الناجمة عن هذا المرض غالبا ما تكون آثارا عصبية، حيث يلاحظ اختصاصيو الرعاية الصحية في مختلف دول العالم أن أعراضا مثل الشعور بالإعياء والصداع والقلق تلازم المتعافين من الفيروس لفترات طويلة نسبيا حتى بعد زوال عدوى المرض، وكذلك توصل خبراء الصحة النفسية من خلال هذه الدلائل العلمية إلى أن هناك عرضا خطيرا يظهر في فترة ما بعد الإصابة بعدوى الفيروس أسموه اكتئاب كورونا /كوفيد - 19/ إلى جانب الأعراض الفسيولوجية الأخرى المرتبطة بهذا المرض. وتشير إحدى الدراسات التي تم إجراؤها بالولايات المتحدة الأمريكية من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة في الفترة من أغسطس 2020 إلى فبراير 2021 إلى أن نسبة البالغين الذين عانوا من أعراض القلق والاكتئاب مؤخرا قد ارتفعت من 36.4% إلى 41.5%، وقد تركز الارتفاع في هذه النسب في الفئة العمرية التي تبلغ 18 الى 29 عاما وفي أوساط الأشخاص الذين لم يتموا تعليمهم الثانوي. بدوره أكد الدكتور شوجا ريجو استشاري أول الطب النفسي ومدير خدمات مستشفى الطب النفسي، على أهمية النتائج التي توصلت إليها دراسة محلية أجريت في شهر إبريل 2020، حيث أجرى فريق الطب النفسي بالتعاون مع زملاء بمركز الأمراض الانتقالية ومؤسسة الرعاية الصحية الأولية دراسة بحثية حول الأثر النفسي لجائحة /كوفيد - 19 / داخل مرافق الحجر الصحي ومراكز العزل وارتباطاته بالآثار الاجتماعية الديمغرافية في قطر. وأظهرت نتائج الدراسة التي نشرت في إحدى المجلات العلمية أن الأشخاص المصابين بفيروس كورونا والأشخاص الذين يواجهون قيودا على حركتهم بسبب الجائحة يتعرضون للإصابة بالاكتئاب والقلق بمعدلات أعلى، وقد أدى ذلك إلى حشد جهودنا لتوفير وصول أسهل للرعاية الصحية النفسية من خلال الاستشارات الافتراضية وخط المساعدة للصحة النفسية. ويوصي خبراء الصحة النفسية والتأهيل البدني باتباع منهجية كلية وشاملة في معالجة الاكتئاب والقلق الناشئين عن الإصابة بعدوى كورونا /كوفيد - 19/ وعن القيود المفروضة على ممارسة النشاطات الاعتيادية اليومية بسبب هذا الوباء، ومن أهمها تقديم المشورة التخصصية والإرشاد النفسي للمرضى بحيث يكونون قادرين على التخلص من أعراض واضطرابات الإجهاد النفسي، والاكتئاب، والقلق والتي تعتبر أكثر شيوعا بين مرضى حالات الإصابة الشديدة بفيروس كورونا /كوفيد - 19/. وعلى الرغم من أن /الضباب الدماغي/ تعبير غير طبي إلا أنه شائع الاستخدام في وصف مجموعة من الأعراض التي يعاني منها العديد من مرضى كورونا /كوفيد - 19/ طويل الأمد مثل الإعياء النفسي، واضطرابات التركيز الذهني، واضطرابات الذاكرة، ونوبات الارتباك والاهتياج والتشوش، وتشمل الخطط العلاجية لهؤلاء المرضى تمارين إعادة التأهيل الإدراكي التي تتضمن تمارين تنشيط الذاكرة، والتمارين العقلية، وعلاج النطق حيث تساعد هذه التمارين على تحسين وظائف الذاكرة وإعادة تأهيل المسارات العصبية للتغلب على الآثار السلبية لـ/الضباب الدماغي/. وقد تم إدراج اضطرابات النوم ضمن الأعراض الشائعة لفترة ما بعد الإصابة بعدوى كورونا /كوفيد - 19/، والتي يمكن أن تؤدي بدورها إلى تفاقم الاكتئاب والقلق لدى المرضى، وينصح خبراء الرعاية الصحية المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم وغيرها من الأعراض اللاحقة للإصابة بعدوى كورونا بتعديل الأنماط الحياتية الخاصة بهم مثل الحصول على قسط كاف من الراحة، واتباع نظام حياتي ثابت والحرص على ممارسة التمارين الرياضية والبدنية التي من شأنها أن تخلصهم من الآثار السلبية الناجمة عن الإصابة بهذه العدوى. ومن الأعراض طويلة الأمد اللاحقة للإصابة بعدوى كورونا /كوفيد - 19/ تدني مستويات الطاقة الجسدية وضعف العضلات لدى المرضى، وتشير بعض الدراسات ومن ضمنها دراسة نشرت نتائجها في دورية طب الشيخوخة إلى أن هناك علاقة بين اضطرابات فقدان الكتلة العضلية والاكتئاب، لذا فإن تمارين تقوية العضلات تعد أمرا على قدر كبير من الأهمية للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة النفسية للمرضى. ولا تزال آثار كورونا /كوفيد - 19/ طويلة الأمد والاضطرابات النفسية ذات العلاقة قيد الدراسة إلا أن الدراسات أثبتت بما لا يدع مجالا للشك أن أعراض الاكتئاب والقلق الناشئة عن هذه الإصابة حقيقية تماما مثل الأعراض الجسدية المرتبطة بهذه العدوى، وينصح فريق خط المساعدة الوطني للصحة النفسية الأشخاص الذين يعانون من الأعراض اللاحقة بالإصابة بعدوى كورونا /كوفيد - 19/ بطلب العناية الطبية من الجهات الطبية المختصة.

في اليوم العالمي للصحة النفسية، تشارك الدكتورة إيرين فالنتين، أخصائية علم النفس السريري في سدرة للطب - عضو مؤسسة قطر- خبراتها حول الآثار السلبية للإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية على صحتنا النفسية، هل يعتبر الضرر الناجم عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية أكبر من فوائدها؟ وخصوصاً بين الأجيال الشابة؟ أصبح الإجابة على هذا السؤال أمرًا ملحًا. وسائل التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية لها تأثيرات إيجابية وسلبية على صحتنا العقلية وسلوكنا ورفاهيتنا بشكل عام، وهناك الكثير من الأبحاث التي تدعم ذلك، وكان تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية والسلوك مجالًا غامضًا في المراحل الأولى من ظهورها، إلا أن الطبيعة الحقيقية لتأثيرها لم تتضح إلا بعد انتشار المنصات الاجتماعية في عالمنا، حيث أصبحت العقول والأيدي مقيدة بسلاسل غير مرئية لقطعة من التكنولوجيا بحجم الكف، وعلى الرغم من صغر حجمها، إلا أن لديها قدرة هائلة على السيطرة على التوجهات، والنظرة الذاتية، وحتى أحلام البشر في بعض الأحيان، والسؤال الأهم، هل يسمح عالم الأجهزة والمنصات لنا بالاحتفاظ بطبيعتنا وهويتنا الحقيقية، أم يحولنا إلى نسخ رمزية تجوب هذا الفضاء الافتراضي؟. تقول الدكتورة إيرين فالنتين، أخصائية علم النفس السريري في سدرة للطب - عضو مؤسسة قطر -عن إيجابيات وسلبيات وسائل التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية: وسائل التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية لها تأثيرات إيجابية وسلبية على صحتنا العقلية وسلوكنا ورفاهيتنا بشكل عام، وهناك الكثير من الأبحاث التي تدعم ذلك. وأردفت: من ناحية، فهي تساعدنا على التواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة الذين يفصل بيننا وبينهم مسافات، حيث تمكننا من مشاركة نجاحاتنا، وأفراحنا مع الآخرين، وتبقينا على إطلاع بخصوص القضايا الهامة بالنسبة لنا، كما أنها مصدر يمدنا بالأخبار والمعلومات، وتبقينا على اتصال بمجال عملنا وحتى تطلعنا على وسائل علاجية قد تكون غير متاحة عبر الوسائل التقليدية. إن امتلاك هاتف ذكي هو بمثابة امتلاك حاسوب في جيبنا، يتيح لنا التواصل والحصول على المعلومات بشكل أسهل وفي أي وقت. تتابع: ولكن، كما هو الحال مع كل شيء، هناك وجهان لكل عملة، وهناك آثار سلبية للهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي عندما يتعلق الأمر بسلوكنا. وتشمل الآثار السلبية المرتبطة بالإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي: الطبيعة الإدمانية التي تهيئ لنا أننا بحاجة للبقاء على اتصال دائم، وإرساء تقييمنا لذاتنا بناءً على التعليقات الواردة من خلال تلك الوسائط؛ واستخدام الهواتف ووسائل التواصل الاجتماعي كبديل للتفاعلات الإنسانية المباشرة أو لتجنب المشاعر السلبية. تتمثل إحدى المشكلات الأخرى في إحلال الهواتف الذكية محل الأنشطة الإنسانية الأخرى، وتعطيل الحياة الاجتماعية، إلى جانب تأثيرها على زيادة معدلات القلق لدى البعض. الاستنزاف العاطفي أظهرت دراسات وإحصاءات مثيرة للاهتمام علاقة بين الاكتئاب والإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. ويرجع ذلك إلى عدة عوامل، بدءًا من المقارنات الاجتماعية التي تحدث في عقل المستخدم بشكل تلقائي بمجرد تصفحه لتلك المنصات، لتوليد شعور الفومو وهو الخوف من أن يفوتك شيء يحدث من حولك، للشعور بالوحدة، وعدم الكفاءة، وتدني احترام الذات الذي يمكن أن يسببه الإفراط في استخدام تلك المنصات.

في إطار احتفالاتها باليوم العالمي للصحة النفسية والذي يقام هذا العام تحت شعار (الوقاية من الانتحار)، أعلنت جمعية أصدقاء الصحة النفسية (وياك) إطلاقها لحملة (لا تحاتي) للوقاية من اضطراب الاكتئاب وذلك خلال الفترة بين الأول من شهر أكتوبر من العام 2019 الحالي إلى الحادي والثلاثين من مارس المقبل. وأكد السيد محمد البنعلي على ضرورة التفاعل مع الحملة والتي ستتواصل على مدار ستة أشهر في العديد من المؤسسات الوطنية والمجمعات وعلى منصات الإعلام بأشكاله المختلفة وهو يستهدف اضطراباً يعتبر من أكثر الاضظرابات النفسية انتشاراً ويعاني منه أكثر من 300 مليون شخص حول العالم . وأضاف: بأن فكرة الحملة جاءت لتعريف المجتمع باضطراب الاكتئاب والعوامل التي تؤدي إليه وكيفية تفاديه الذي له تأثيره أيضاً على الجسم وتتمثل رؤيته في التوعية بمرض الاكتئاب ومساعدة متلقي الخدمات النفسية والحد من انتشاره. وعن الهدف من الحملة قال البنعلي «هدفنا من هذه الحملة يتمثل بالتوعية باضطراب الاكتئاب وتعريف الجمهور بطرق الوقاية منه وأسبابه وأساليب التعامل معه ونشر مفهوم الصحة النفسية كذلك الحد من الوصمة المرتبطة بالمرض النفسي والقيام بدور التوعية والوقاية.»

أشارت دراسة جديدة إلى أن الناجيات من سرطان الثدي قد تزيد لديهن احتمالات القلق والاكتئاب واضطرابات النوم ومشكلات أخرى متعلقة بالصحة النفسية. وفحص فريق البحث بيانات 60 دراسة نشرت من قبل شملت نساء شفين من سرطان الثدي، وركزت على المشكلات النفسية والصعوبات التي واجهت الوظائف الإدراكية والجنسية بعد عام أو أكثر من العلاج. وقالت هيلينا كارييرا كبيرة باحثي الدراسة في كلية لندن للصحة العامة وطب المناطق الحارة هناك حاجة إلى المزيد من الوعي بأن القلق والاكتئاب واضطرابات الوظائف الإدراكية أمور شائعة بعد سرطان الثدي وعلاج أي مشكلات نفسية قد تظهر سيساعد النساء على الأرجح على التأقلم مع تخط للمرض وتبعاته. وإضافة إلى دراسات سابقة بحثت في الأمر، تلقي المراجعة البحثية الحالية، التي نشرت في دورية معهد السرطان الوطني، نظرة أقرب على احتمالات ظهور العديد من مشكلات الصحة النفسية بعد مرور النساء بتجربة العلاج من سرطان الثدي. وتشير الدكتورة فيرمونتا ماير من مركز دانا-فاربر للسرطان في بوسطن، التي لم تكن مشاركة في الدراسة، إلى أن الدراسات التي شملتها المراجعة ركزت بالأساس على النساء الأكبر عمرا فيما من المتوقع أن تكون معدلات القلق والاكتئاب أعلى في الناجيات الأصغر عمرا. وأضافت ماير أن الناجيات قد يشعرن بمشكلات نفسية بشكل قوي في السنوات الأولى بعد تشخيص إصابتهن بالمرض.

صمت الأم وقسوة الأب أدخلا ابنتهما في نوبات اكتئاب حادة فتاة يائسة تحلم بإنقاذ عائلتها من الخلافات المتأزمة بين الوالدين أنا خريجة، فقد كنت اتميز بالحركة والعمل والانخراط في الانشطة وأقوم بتنظيمها حتى تخرجت بمعدل عال جداً، ولديّ محيط علاقات واسع وتربطني علاقة جيدة مع الجميع. فجأة.. بدأت اشعر بالكثير من المشاعر السلبية جداً، في البداية ربما لأني أعيش في اسرة ذات ظروف معيشية متدنية إلى حد ما يجعلني هذا الأمر أحمل هماً كبيراً جداً وهو أن أكون يد العون لأسرتي وأنقلهم من الواقع الذي هم فيه لأني أعيش وسط أسرة كبيرة ونسكن في منزل متهالك وجميع أخوتي يتقاضون راتباً متدنياً جداً. حملت حملاً ثقيلاً، وكم تخيلت أنني سبب تحسن ظروف عائلتي، وأحلم بالانتقال الى منزل أفضل وامتلاك الكثير من المال. لكني لا أفعل شيئاً، حتى فيما يخص رغبتي في تحقيق أهدافي فأنا اطمح لمساعدة الفقراء في باقي الدول وأسعى لتكوين مستقبل جيد لي. وتحدثت عن ماضي والدتها فقالت: منذ الصغر ووالدي يضرب امي، فقد مررنا بظروف كثيرة ارتكب والدي فيها الكثير من الأخطاء حتى ان بعضها لا يقال، وكانت أمي دائما تصمت وأخوتي يصمتون حتى كبرنا. ما زال والدي يمارس بعض الممارسات التي ترهقني نفسياً فهو كثيراً ما يقوم باختلاق المشاكل والصراخ وكثرة التحقيق بطرح الأسئلة وهو احياناً يكذب على أسرتي الصغيرة ويتهمنا باتهامات لم تقع له. امي لا تقوم بشيء ولا تفعل شيئاً سوى ان تطلب منا السكوت لكي لا يسمعنا ومرات تقوم هي بالغضب منه. أنا أصغر أخوتي واشعر بأنني كبرت ولا يمكن القبول بهذه الممارسات، أنا أتحدث بكلام جريء وأبي يغضب مني مرات. بدأت ادخل في نوبات اكتئاب.. اقضي الليل كله.. أفكر بالانتحار أدعو الله أن يخلصني من الحياة، اشعر بأنه لا أحد يفهمني لا أهلي ولا أصدقائي والذين هم يتشاركون معي بالتفكير هم بعيدون عني قليلاً فأنا قريبة من مجموعة لا هم لها في الحياة سوى المسلسلات بينما اصدقائي الذين أشاركهم العلم والقراءة والكتب والأحاديث الفلسفية المعقدة هم من أشعر معهم بأنّ روحي تنتشي. هذه الافكار تجتمع علي وتدخلني في فترات لا أتحدث فيها مع أحد وابقى في سريري طوال الوقت وابكي كثيراً دون فعل شيء. أنا اشعر بالغضب من أهلي والسبب أنهم مازالوا يعتنقون الافكار الرجعية باعتقادهم أن البنت ما زالت نفس السابق فلا يسمحون لي بقيادة السيارة، ويفرضون رقابة شديدة علينا نحن البنات مع تمييز عنصري بيننا البنات والأولاد. كثيراً أدخل في نقاشات حادة وأطلب من أمي التوقف عن التمييز لأنها تدلل اخوتي كثيرا وتقوم بالتضييق علينا حتى لو أردنا الخروج للترفيه او لزيارة صديقاتي فأنا لا أقبل التمييز بيني وبينهم لأني أعلم أن هذا التمييز غير قائم لا على أساس شرعي أو قانوني أو حقوقي أو حتى امر يقبله العقل والمنطق. فقد ساءت علاقتي بأخوتي بسبب هذا الموضوع فأنا لا استطيع أن أخفي غضبي من دلال أمي وتمييز أبي لهم وهذا يجعلني اتصرف معهم بسوء وهم يستغلون هذا التمييز. أفكاري ترهقني.. أنا أقرأ كثيراً منذ سن مبكرة كنت اقرأ وهذا يظهر في حديثي وقناعاتي وأفكاري وكل هذا يجعلني انظر إلى الحياة نظرة واسعة وعميقة تسبب لي أفكارا وقلقا من المستقبل والظروف وبشاعة العالم الذي نعيش فيه بينما أعيش في محيط لا يشاركني هذه المشاعر والأفكار فأشعر أني وحيدة.

كشف تقرير صادر عن مؤسسة حمد الطبية أنَّ الاكتئاب والقلق أكثر الأمراض والاضطرابات النفسية انتشاراً في دولة قطر بنسبة تقدر بحوالي 17,5 بالمائة، وتتنوع أغلب حالات القلق والاكتئاب التي تستقبلها عيادات الطب النفسي بمؤسسة حمد الطبية بين حالات بسيطة أو متوسطة يتم علاجها دون اللجوء لأي أدوية طبية، أما الحالات الشديدة والمعقدة فلا تتجاوز نسبتها 20 بالمائة فقط، وتعد الفئات العمرية الأكثر إصابة بالاكتئاب هي الفئة بين 30 و40 عاماً. وأكدَّ الدكتور محمد صِدِّيق- إستشاري أول الطب النفسي ومدير الخدمات النفسية والمجتمعية بمؤسسة حمد الطبية- أن الاضطرابات النفسية خاصة الاكتئاب والقلق باتت من الأمور المألوفة، ويمكن تجاوزها والتعافي منها شأنها شأن بقية الأمراض العضوية، من خلال التشخيص والاكتشاف في المراحل المبكرة، وتقديم كافة أشكال الدعم للمرضى؛ وفي سبيل ذلك هناك تعاون وثيق بين مؤسسة حمد الطبية ومؤسسة الرعاية الأولية؛ حيث تعد المراكز الصحية بالدولة أول نقطة تواصل مع المرضى، وتقوم بدورها بتقييم حالاتهم من خلال المتخصصين النفسيين، الذين يقومون بدورهم بتحويل الحالات إلى العيادات النفسية المختلفة بمؤسسة حمد الطبية وفقا ًللتوزيع الجغرافي. بدورها نوّهت الدكتورة فاطمة موسى - رئيس برنامج الصحة النفسية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية - بالتعاون القائم بين مؤسسة حمد الطبية ومؤسسة الرعاية الصحية الأولية لتوفير خدمات صحة نفسية شاملة للمرضى. وأوضحت الدكتورة فاطمة أن خدمات الصحة النفسية متوفرة حالياً بجميع مراكز الرعاية الصحية الأولية. وشددت الدكتورة سهيلة غلوم - استشاري أول الطب النفسي بمؤسسة حمد الطبية - على أهمية التشخيص المبكر لحالات الإصابة بالاكتئاب، وعدم التردد في اللجوء للمختصين لتلقي العلاج المناسب؛ حيث تقدم مستشفى الطب النفسيّ خدماتها على مدار الساعة للمراجعين من مختلف الأعمار، ويتوفر لديها علاج متكامل لكافة حالات الاكتئاب من خلال الأدوية الحديثة المضادة للاكتئاب، الأطباء النفسيين والجلسات الكهربائية.

تنوعت صور احتفالات وياك باليوم العالمي للصحة النفسية هذا العام بين المحاضرات والندوات وورش العمل ولأول مرة التجمع المفاجئ (flash mob)؛ حيث شهد مرتادو مجمع قطر مول ليلة الحادي عشر من أكتوبر الماضي ومن خلال هذا التجمع مجموعة دروس نفسية منها ما يساهم في قهر الوصمة الاجتماعية الناجمة عن الإصابات النفسية. من جانبه أكد السيد محمد سالم الدويلة -مسؤول الأنشطة والبرامج بـ وياك مشرف الفعالية- أهمية التنويع في برامج الجمعية النفسية لتصل بدورها إلى مختلف الشرائح الاجتماعية ليتسنى لها تحقيق رسالتها في إذكاء الوعي المجتمعي في قضابا الصحة النفسية وتنفيذ الأنشطة التوعوية والبرامج التدريبية، واستثمار كافة وسائل الإعلام في تحقيق ذلك، وقد اشتمل سيناريو التجمع المفاجئ على بوح المشاركين بعبارات تعرض صوراً لمشكلة الاكتئاب.