في المقال السابق تحدثنا عن أول أمر يزيد من قدرتك على تحمل ضغوطات الحياة . واليوم سنتحدث بمشيئة الله تعالى عن الأمر الثاني الذي يعينك على أن تمر بأوقات التوتر والمشكلات بسهولة وهو " الشعور بالتحكم بدرجة ما في أمورك" ، فالإنسان الذي يتمتع بثقة في نفسه ولديه القدرة على تنظيم أوقاته والكثير من أمور حياته بحيث يشعر بدرجة عالية من السيطرة على أغلب الأحداث التي يمر بها. هذا الإنسان يستطيع تحمل الضغوط بشكل أفضل من ذاك الذي يشعر وكأنه ريشة في مهب الريح ، فهو ليس له نظام مُحدد في حياته فهذا يطيح به يميناً وذاك يطيح به يسارا ليس لديه أهداف أو خطة ليومه وحياته لايعرف إلى أين يسير في الحياة. ولاشك أن هناك أحداثاً وظروفاً تجد علينا جميعا تجعلنا نغير من خطط حياتنا أو نُحدث بعض التعديلات في أهدافنا، ولكن ستظل لدينا مساحة من الحرية يمكننا خلالها أن نحدد أعمالاً ومهاماً نُنجزها يوميا وسنترك مساحة أخرى أصغر لمستجدات الحياة وظروفها المتقلبة.  المسلم الحق يردد دائما " اهدنا الصراط المستقيم " ويحرص على السير على هذا الصراط في الدنيا ليتمكن بعون الله تعالى من عبوره بسلام في الآخرة ليكن لك أهدافا في كل مجال من مجالات حياتك وليكن لديك جدولا يوميا يحقق أجزاء صغيرة من تلك الأهداف حتى تستكمل تحقيق الهدف بعد فترة زمنية مُحددة ولتترك مساحات صغيرة تتسم بالمرونة لما ليس لك عليه سيطرة . وأخيراً استعن بالله ولا تعجز واحرص على ما ينفعك أو كما أوصانا حبيبنا المصطفى صلى الله عليه وسلم.

هناك العديد من الأمور التي تخفف علينا من ضغوط الحياة من هذه الأمور  أولا :- شبكتك الإنسانية الداعمة :- من الأشياء التي تخفف عنك الشعور بالضغط وتقلل من حدة توترك أن يكون لديك أناس يقفون معك وقت الشدة، سواء كانوا الوالدين أو الإخوة والأخوات أو الأصدقاء والمعارف والجيران، فكلما زادت شبكتك الإنسانية الداعمة كلما استطعت أن تمر بالأوقات العصيبة بكل سهولة، وفي ديننا الحنيف الكثير من التعاليم التي تحثنا على الوقوف بجوار المنكوبين والفقراء وكل ذي حاجة، يقول صلى الله عليه وسلم :- "من نفّس عن مؤمن كربةً من كُرِبِ الدنيا نفّس الله عنه كربةً من كُرَبِ يوم القيامة، ومن يسّر على مُعسرٍ يسّر الله عليه في الدنيا والآخرة، ومن ستر مسلماً ستره الله في الدنيا والآخرة، واللهُ في عونِ العبد ما كان العبد في عون أخيه، ومن سلك طريقا يلتمس فيه علماً سهل الله لهُ به طريقا إلى الجنة، وما اجتمع قوم في بيت من بيوت الله يتلون كتاب الله ويتدارسونه بينهم إلا نزلت عليهم السكينة وغشيتهم الرحمة وحفتهم الملائكة وذكرهم الله فيمن عنده ومن بطّأ به عمله لم يسرع به نسبه" (مسلم عن أبي هريرة رضي الله عنهما)، وللحديث تتمة يقول عليه الصلاة والسلام "والله في عون العبد ما كان العبد في عون أخيه" ولا شك أن المعونة تكون على عمل خير يرضي الله تعالى وليس في أمر يغضبه سبحانه ويقول صلى الله عليه وسلم أيضا "أحب الناس إلى الله أنفعهم للناس وأحب الأعمال إلى الله سرور تدخله على مسلم أو تكشف عنه كربةً أو تقضي عنه دينا أو تطرد عنه جوعاً، ولأن أمشي مع أخي المسلم في حاجة أحب إليَّ من أن أعتكف في هذا المسجد شهراً ... إلى آخر الحديث الشريف.  أخرجه الطبراني في الأوسط (139 / 6 ، رقم 6026) قال الألباني (حسن) {إذاً لكي يخفف الله عنا، علينا أن نسعى ونحرص على الوقوف بجوار إخواننا والتخفيف عنهم.

لو كان هناك عدو يتربص بك ويسبب لك الأمراض والمتاعب النفسية ويشوش على قدراتك العقلية بل ويؤثر على علاقاتك بشكل سلبي كان لزاماً عليك أن تتعرف على هذا العدو وتعرف كيف تحاربه وتحد من أضراره ..                                                                                                                    هذا العدو يدعى بالضغوط وقد يطلق عليها البعض أمورا موترة أو ضاغطة ..  وهناك ضغوط خارجية وأخرى داخلية  أولا :- أكثر العوامل الخارجية شيوعاً والتي تؤدي إلى حدوث ضغط :- 1- تغيرات الحياة الرئيسية 2- العمل أو المدرسة 3- مشاكل في العلاقات 4- مشاكل مالية 5- الانشغال الدائم 6- الأطفال والأسرة ثانيا :- أكثر العوامل الداخلية شيوعاً والتي تؤدي إلى حدوث ضغط :- 1- التشاؤم 2- عدم القدرة على تقبل الأمور غير المؤكدة  3- التفكير المتصلب ونقص المرونة ورفض الآراء الأخرى 4- الحديث السلبي مع الذات      5- توقعات غير واقعية والتشدد في المثالية 6- توجه " كل شيء " أو " لاشيء "  وفقا لمنظمة Help guide والتي أوردت مقياس " هولمز وراه " للضغوطات فإن أكثر الأحداث إثارة لضغوط عالية للراشدين والتي تؤدي إلى حدوث أمراض أو تفاقمها فهي : 1- موت أحد الزوجين 2- الطلاق 3- انفعال الزوجين 4- السجن 5- موت أحد أفراد الأسرة من المقربين 6- الجروح والأمراض 7- الزواج 8- فقدان الوظيفة 9- التقاعد  والسؤال الذي قد يتطرق إلى ذهنك الآن هو " هل تؤثر علينا الضغوط بنفس المستوى ؟ " بتعبير آخر :- لو تعرض اثنان لنفس الحدث الضاغط  فهل استجابتهما ستكون واحدة ؟ زميلان فقدا عملهما في نفس اليوم أما أحدهما فاعتبر ذلك مصيبة وكارثة وشعر بالحزن والاكتئاب وأما الآخر فاعتبر أن فقد وظيفته هي فرصة جيدة للحصول على وظيفة أفضل . لكل منا مستوى معين من تحمل الضغوط فالحكم على أمر ما أو حدث ما بأنه يسبب ضغوطا هائلة يختلف من فرد إلى آخر ، ويبدو أن هناك أشخاصا لديهم القدرة على مواجهة الأحداث الموترة والمصائب بسهولة أكثر من غيرهم وهناك آخرون تتحطم حياتهم أمام المشكلات الصغيرة والإحباطات البسيطة والأعجب من ذلك أن هناك أناسا يشعرون بالانتعاش والإثارة عندما يحيون حياة تتسم أساليبها بأنها تسبب ضغوطاً  شديدة . تُرى ما الأمور التي تساعد على زيادة تحملنا للضغوط ؟ هذا ما ستعرفه بمشيئة الله تعالى في العدد القادم من " نبع السعادة " .

تؤثر الضغوط المختلفة على صحتك النفسية والجسدية وعلى علاقاتك وأدائك في العمل، لذا كان من الأهمية بمكان أن نعرف من أين تنشأ الضغوط لكي نتعلم كيف نتعامل معها بحكمة ونخفف من وطأتها قدر المستطاع.                                                                                                             المواقف والضغوط التي تسبب ضغطا لأي إنسان يطلق عليها " موترات أو ضاغطات أو أمور موترة  ". إن أغلب الناس يعتقدون أن الضغوط هي كل المواقف السلبية ( مزعجة أو مرهقة ( أو مؤلمة ) أو حزينة ) مثل جدول أعمال مرهق أو علاقة تسبب الألم أو الضيق . وقد يتفاجأ الكثير إذا علموا أن أي شيء ( أو أي موقف أو عمل ) يطالبك بمطالب كثيرة - ( أكثر مما تعودت أو توقعت) يمكنه أن يكون شيئا ضاغطا بالنسبة لك وهذا يتضمن الأحداث الإيجابية مثل الزواج أو شراء لمنزل جديد ، الذهاب للجامعة أو حتى استلام مكافأة أو علاوة من العمل.                                                              وبالطبع لاتنجم كل الضغوط من الخارج ، فقد تنتج من داخلك ومثال ذلك عندما تقلق بشدة بشأن أمر ما قد يحدث وقد لايحدث ، أو عندما يكون لديك أفكار سلبية عن الحياة ودائما ما تميل للتشاؤم وتوقع الأسوأ . وبشكل نهائي فالشيء الذي يسبب الضغوط على أقل تقدير ( بشكل جزئي) يعتمد على كيفية إدراكك له . فالأمر الذي قد يوترك قد لا يزعج البتة شخص آخر ، بل ربما انه قد يستمتع به ويعتبره أمراً جيداً . على سبيل المثال قد يقطع أحد الموظفين الطريق من بيته إلى عمله وهو في  حالة من الغضب والعصبية بسبب زحمة السيارات ، وربما قضى زميله نفس الطريق وهو مستمتع بمنظر الأشجار والورود والمباني الجميلة ، ولون السماء الرائع وفي نفس الوقت يستمتع بسماع تلاوة عطرة من القرآن الكريم أو محاضرة مفيدة.                                                                                                                          تُرى ما هي الأسباب الخارجية والداخلية للتوتر والضغوط ؟ وهل هناك أمور يمكنها أن ترفع من مستويات تحملنا للضغوطات المختلفة ؟ هذا ما ستعرفه بمشيئة الله تعالى في العدد القادم من " نبع السعادة ".

عن أنس بن مالك –  رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ ، قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : " اطْلُبُوا الْخَيْرَ دَهْرَكُمْ كُلَّهُ ، وَتَعَرَّضُوا لِنَفَحَاتِ رَحْمَةِ اللَّهِ ، فَإِنَّ لِلَّهِ عَزَّ وَجَلَّ نَفَحَاتٍ مِنْ رَحْمَتِهِ يُصِيبُ بِهَا مَنْ يَشَاءُ مِنْ عِبَادِهِ ، وَسَلُوا اللَّهَ عَزَّ وَجَلَّ أَنْ يَسْتُرَ عَوْرَاتِكُمْ وَيُؤَمِّنَ رَوْعَاتِكُمْ ".                                                                 نسأل الله تعالى ان نكون ممن تعرضوا لنفحاته سبحانه خلال أيام الشهر الفضيل والتي انقضت بسرعة كلمح البصر فمن أكرمه الله تعالى بالرحمة والمغفرة والعتق من النار ووفقه لأن يجدد إيمانه ويحصل على شحنة نورانية تعينه في باقي أيام السنة كان من السهل عليه أن يواجه تحديات الأيام المقبلة بسهولة وان يتغلب على المشكلات اليومية ومصائب الدنيا بيسر وصبر واحتساب للأجر من الله تعالى ... لماذا ؟ لأنه يستشعر دائما معية الله تعالى وحوله وقوته. يعز علينا فراق هذا الشهر الكريم هذا الشهر الذي امتلأت فيه أرضنا بملائكة الرحمة وحلقت فيه أرواحنا في سماء لا متناهية الأبعاد تحاول أن تقترب من بارئها لتنال رضاه . ولا نملك إلا أن نحمد الله تعالى على إنعامه علينا بمثل هذا الشهر المبارك وان نسأله سبحانه أن يعيده علينا أعواما عديدة وأزمنة مديدة . وعلينا أن نتهيأ لاستقبال عيد الفطر المبارك امتثالا لأمر الله تعالى فهو أيضا نعمة منه سبحانه يكافئ بها الصائمين القائمين ونسأله تعالى أن يمن علينا بالعيد الأكبر يوم يقول لنا ادخلوا الجنة بلا حساب ولا سابقة عذاب ، يوم نرى وجهه الكريم ونكون ممن قال فيهم سبحانه " وُجُوهٌ يَوْمَئِذٍ نَّاضِرَةٌ إِلَىٰ رَبِّهَا نَاظِرَةٌ " ( 23 / القيامة ) . آمين وكل عام وأنتم والأمة الإسلامية بخير ويمن وبركات.

نور يتنزل من السماء إلى الارض في شهر الخير والبركات. نور يسري في قلوب المؤمنين الصائمين القائمين ليملؤها بالسكينة والطمأنينة والبشر والسرور . أنه النور الذي ينزله الله تعالى في شهر رمضان المبارك رحمة بعباده الصالحين . انه نور لايستشعره إلا من اتى الله بقلب سليم يقول ابراهيم الخواص – رحمه الله تعالى :- " دواء القلب خمسة أشياء: 1- قراءة القرآن بتدبر 2- خلاء البطن 3- قيام الليل 4- التضرع عند السحر " قبيل الفجر " 5- مجالسة الصالحين " .           وكل هذه الامور يمكننا بعون من الله تعالى ان نقوم بها في شهر رمضان كي تصفى قلوبنا وترقى أرواحنا . روى البخاري ومسلم عن ابي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : ( إذا جاء رمضان فُتِّحَتْ أبوابُ الجنةِ، وَغُلِّقَت أبوابُ النارِ، وَصُفدت الشياطين ) لقد استطاع العلماء ان يقيسوا الطاقة في جو الارض وذهلوا عندما وجدوا ان هذه الطاقة تزداد اضعافاً كثيرة في الشهر المبارك وليس هذا فحسب ان هذه الطاقة النورانية العجيبه تتضاعف ملايين المرات في ليلة القدر المباركة – وذلك حسب د/ ابراهيم كريم . ولم لا وقد قال تعالى في كتابه الكريم "سنريهم أياتِنا في الأفاقِ وفي انفسهم حتى يتبين لهم انه الحق أولم يكفِ بربك أنه على كل شيء شهيد" ( 53 / فصلت ) وتضاعف الطاقات بشكل خاص في ليلة القدر يعلمه المسلمون من كتاب الله العزيز والذي نزل منذ اكثر من 14 قرن خلون من الزمان : " إنَّا انزلناه في ليلة القدر . وما أدراك ما ليلة القدر . ليلةُ القدر خيرٌ من ألف شهر . تنزل الملائكةُ والروَحُ فيها بإذن ربهم من كل أمرِ . سلامُ هى حتى مطلعِ الفجرِ " صدق الله العظيم  ( سورة القدر ) . ولكي نكون من الفائزين الذين سيشهدون هذه الليلة المباركة علينا ان نجتهد في العبادة طيلة أيام الشهر الفضيل وندعوه سبحانه من كل قلوبنا . اللهم بلغنا ليلة القدر واجعلنا من عتقائك ومن المقبولين آمين يارب العالمين .

رمضان شهر عظيم فهو فرصة رائعة للعودة إلى الله تعالى والإنابة إليه والتوبة عن المعاصي والآثام وبدء حياة جديدة ملؤها الإيمان والسكينة والطمأنينة.  رمضان شهر يختلف عن باقي شهور السنة، ففيه تتغير عادات المسلم بشكل كبير ففي نهاره نتوقف عن تناول الطعام والشراب الحلال ويُسن لنا قيام ليله ويستحب الإكثار من تلاوة القرآن الكريم ومن الطاعات المختلفة. ومعروف لدى علماء النفس أن أي سلوك تكرره من سبع مرات إلى إحدى وعشرين مرة يتحول إلى عادة. وان أي عادة سلبية "كتدخين السجائر أو السهر بلا فائدة أو إدمان الدخول على الانترنت وغير ذلك" يمكننا أن نزيلها من حياتنا بأن نتوقف عن فعلها ثم نستبدلها بسلوك جديد مفيد ونكرر هذا السلوك ما لا يقل عن 21 مرة حتى يتحول إلى عادة جديدة .وربما يسأل سائل قائلا: "ولكنني أرغب في تغيير عادات كثيرة تنتمي لمجالات مختلفة في حياتي فكيف لي ذلك؟" ويرد علماء الميتافيزيكس "علم ما وراء الطبيعة" على هذا السائل بالإجابة التالية: "إذا أردت تغييرا في أي مجال من مجالات حياتك فعليك أن تبدأ التغيير في أقوى مجال لديك وهو المجال الروحاني فإذا غيرت في حياتك الروحانية سهل عليك بعد ذلك أن تغير في مجالك الصحي والاجتماعي والنفسي والعلمي والمالي والعملي وكل مجالات حياتك". وهنا نتذكر كيف استطاع رسولنا الكريم عليه الصلاة والسلام أن يغير – بعون الله تعالى وقدرته – حال العرب فقد كانوا قبل الإسلام قبائل متناحرة متنافرة بعيدين عن مظاهر الحضارة فجاء الإسلام فوحد صفهم وكلمتهم وجعل منهم سادة للعالم بأخلاقهم ودينهم وعلمهم قروناً عديدة وأصبحوا رمزاً للتحضر والمدنية لقد تغيرت حياتهم الروحانية فتغيرت حياتهم كلها بفضل من الله تعالى نحن بحاجة في عصرنا هذا أن نعيد دراسة سيرة المصطفى صلى الله عليه وسلم وسيرة صحابته الكرام لنتعرف على الكيفية التي بها يمكننا أن نغير حياتنا نحو الأفضل.

ضيف كريم غمرنا نوره عندما طرق الابواب ضيف مبارك حلت علينا بركاته وهو يمشي الهوينا في جنبات الكون ليوقظ الغافل، إنه شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النيران. ولو حاولنا ان نتحدث عن فضائل هذا الشهر العظيم شهر رمضان المبارك لاحتجنا الى أن نملأ الآلاف من الصفحات ونؤلف المئات من الكتب. وسنحاول أن نسرد في هذه العُجالة بعضا من فضائل الشهر الكريم. ألخصها من عدة مواقع الكترونية أهمها صيد الفوائد وموضوع واسلام ويب، إنه شهر 1 — تفتح فيه ابواب الجنة 2 — تصفد فيه الشياطين عن ابي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: " إذا دخل شهر رمضان فتحت أبواب الجنة وغلقت أبواب جهنم وسلسلت الشياطين " أخرجه البخاري 3 — صيامه يكفر الذنوب 4 — ثواب العمرة مضاعف في رمضان 5 — من فضائله وخصائصه نزول القرآن الكريم فيه قال تعالى " شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان... " (12 / البقرة) 6 — فيه ليلة القدر وهي خير من ألف شهر " ليلة القدر خيرٌ من ألف شهر " (3 / القدر) 7 — صلاة التراويح عن ابي هريرة أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: — " من قام رمضان ايماناً واحتساباً، غفر له ما تقدم من ذنبه " أخرجه البخاري 8 — الاعتكاف: عن السيدة عائشة رضي الله عنها أنها قالت " أن النبي صلى الله عليه وسلم، كان يعتكف العشر الاواخر من رمضان حتى توفاه الله، ثم اعتكف أزواجه من بعده " 9 — شهر الجود ومدارسة القرآن، عن ابن عباس، قال: " كان رسول الله صلى الله عليه وسلم أجود الناس، وكان أجود ما يكون في رمضان حين يلقاه جبريل، وكان يلقاه في كل ليلة من رمضان فيدارسه القرآن، فالرسول صلى الله عليه وسلم أجود بالخير من الريح المرسلة " أخرجه البخاري 10 — رمضان فرحة لتجديد الحياة وتغيير العادات السلبية كالإفراط في تناول الطعام والسهر وغير ذلك. وأخيرا وليس بآخر انه شهر الدعاء قال صلى الله عليه وسلم: — " ثلاثة لا ترد دعوتهم، الصائم حتى يفطر، الإمام العادل، ودعوة المظلوم" رواه أحمد. اللهم أعنا ووفقنا لصيام نهار هذا الشهر الفضيل وقيام ليله وتدبر قرآنك الكريم وتلاوته آناء الليل وأطراف النهار ومضاعفة الصالحات من أعمالنا حتى ترضى عنا يارب العالمين.. آمين. وكل عام وأنتم بخير.

اذا كنت تتوتر بسرعة فهذا معناه ان جسدك سيكون في حالة عالية من التوتر معظم الوقت وهذا يمكنه ان يقود – لا قدر الله – إلى مشاكل صحية خطيرة. فالتوتر المزمن يخرب تقريبا كل انظمة جسدك فيمكنه ان يقمع جهازك المناعي ويعسر عمليات الهضم لديك، وقد يعيق الإنجاب ويزيد من مخاطر الاصابة بأزمة قلبية او سكتة دماغية ويسرع عمليات الشيخوخة. التوتر يضعف العمليات العقلية ويتركك فريسة سهلة للقلق والاكتئاب وغير ذلك من مشاكل وامراض واضطرابات نفسية وجسدية.                          ويمكننا تلخيص اهم المشاكل الصحية التي تسببها الضغوط والتوترات في النقاط التالية:-              1- ألم من أي نوع 2- اكتئاب وقلق 3- مشاكل النوم 4- مشاكل في الجهاز الهضمي 5- مشاكل جلدية مثل الاكزيما وغيرها 6- أمراض القلب 7- مشاكل الوزن 8- مشاكل في الإنجاب 9- مشاكل في التفكير والتذكر                                                                                والسؤال الذي يطرح نفسه الآن وكيف أعرف أنني واقع تحت ضغوط ؟ أخطر شيء يتعلق بالضغوط انها تزحف بسهولة إليك وقد لا تلاحظها في بادئ الامر وقد تكون قد اعتدت عليها.                                                                                                                              من المشاكل الفكرية التي تسببها الضغوط ما يلي : 1- ضعف القدرة على التركيز والتذكر 2-  رؤية ما هو سلبي في الحياة فقط 3- تسارع الأفكار 4- القلق أو الخوف المتواصل ومن المشاكل الانفعالية الناجمة عن الضغوط نذكر: 1- اعتلال المزاج أو سرعة الغضب 2- الشعور العام بالتعاسة 3- الشعور بالوحدة 4- مشاكل أخرى عقلية أو وجدانية ومن المشاكل السلوكية التي تسببها الضغوط : 1- الإفراط في تناول الطعام أو الاقلال منه بشدة 2- زيادة أو تقليل ساعات النوم 3- الانسحاب عن الآخرين 4- المماطلة أو إهمال المسؤوليات 5- تناول الكحول او السجائر او المخدرات لتهدئة الأعصاب 6- عادات غريبة ( مثل قضم الأظافر ) وغير ذلك    اذا كانت الضغوط تسبب كل أو أحد أو بعض تلك المشاكل السابقة فأنت بحاجة للبحث عن حل ناجح . تابع معنا لتتعرف على الحلول الممكنة لتخفيف وطأة الضغوط بمشيئة الله تعالى في باب نبع السعادة .

في المقال السابق، علمنا أن للضغوط بعض الفوائد، فهي تحركك للعمل والاجتهاد؟ ثم تساءلنا "متى تصبح الضغوط عاملاً يهدد حياتك؟"، أجاب على هذا السؤال تقرير صادر من HG . Help Guid . org عند نقطه معينة تتوقف المساعدة التي تحصل عليها من الضغوطات والتوترات وتبدأ الضغوط في إحداث تلف كبير في صحتك ومزاجك ونوعية حياتك. والآن نريد أن نعرف ماذا يحدث في أجسادنا عندما نتعرض لموقف ضاغط أو موقف يسبب توترنا؟                               عندما تشعر بتهديد – (سواء لحياتك أو لكرامتك أو أي شيء هام بالنسبة لك) – فإن جهازك العصبي يستجيب لذلك التهديد بأن يطلق فيضانا من هورمونات الضغوط أو التوتر، بما في ذلك الأدرنالين والكورتيزول، والذي يجعل كل أجهزة وعضلات الجسد تزداد نشاطا لتواجه المخاطر – أو التهديدات المتوقعة .           وعند ذلك تزداد نبضات القلب، وتتوتر العضلات، ويرتفع ضغط الدم، ويسرع معدل التنفس وتزداد حواسك حدة . مثل هذه التغيرات تزيد من قوتك ونشاطك وتساعدك على اتخاذ ردة فعل سريعة وتحسن من تركيزك وبالتالي فهي تجهزك لأستجابة " الهجوم او الهروب " فإما ان تهرب من الخطر المحيط بك او تهجم عليه . إن جهازك العصبي لا يفرق جيداً بين التهديدات الجسدية أو العاطفية، أو المتخيلة، فإذا كنت تتوتر بشدة خلال مناقشة حادة مع صديقك أو أنك تشعر بقلق شديد بسبب اقتراب الموعد النهائي لتسليم تقرير هام أو أنك منزعج بشدة من أكوام الفواتير التي عليك أن تدفعها، فإن جسدك سيتفاعل بقوة مع تلك المواقف – التي تشعر فيها بالضغط وكأنك تواجه موقفا حقيقاً يهدد حياتك.                                                                وكلما نشط نظام الطوارئ والضغوط داخل جسدك، كلما سهل تنشيطه بسرعة وأصبح من الصعب تهدئته أو إغلاقه. والسؤال الآن كيف تؤثر الضغوط على صحتنا بشكل عام؟ هذا ما ستعرفه في المقال القادم من "نبع السعادة" بإذن الله تعالى.

الضغوط والتوترات ليست دائما سيئة – فجرعات قليلة منها تحفزك لأن تقدم أفضل ما لديك . ولكن إذا كنت دائما واقعا تحت ضغوط متواصلة وفي حالة طوارئ مستمرة فإن عقلك وجسدك سيدفعان الثمن . إذا كنت تشعر دائما أنك مغمور في التوتر ومتأهب لكل حدث وكل موقف وكأنك في حرب مستمرة فإنه حان الوقت لأن تقوم بفعل يعيد جهازك العصبي إلى حالة التوازن . انك تستطيع أن تحمي نفسك وتحسن من طريقة تفكيرك وشعورك بأن تتعلم كيف تتعرف على علامات وأعراض الضغوط المزمنة ، وتأخذ خطوات لتقلل من آثارها الضارة . والسؤال الآن ما هي الضغوط ؟ الضغط Stress والذي يعبر عنه كثير من الناس بالتوتر هو عبارة عن طريقة جسدك للاستجابة لأي طلب أو تهديد ، فعندما تشعر بالخطر – سواء كان حقيقيا أو انك تتخيله – فإن دفاعات جسدك تنطلق للعمل على أعلى مستوى ممكن لها ، خلال عمليات تلقائية سريعة للغاية تعرف باسم ردة فعل " اهجم أو اهرب " “ Fight – or flight “ reaction أو " استجابة الضغوط " وهي طريقة جسدك في حمايتك ، وعندما تعمل هذه " الاستجابة " بطريقة صحيحة فإنها تساعدك على التركيز والانتباه والتمتع بالطاقة اللازمة للعمل والإنجاز . في حالات الطوارئ والمخاطر ، فإن استجابة الضغوط – يمكنها أن تنقذ حياتك لأنها تمنحك قوة إضافية لكي تدافع عن نفسك ضد حيوان مفترس – أو معتد يتهجم عليك – أو لتضغط على الفرامل أو كوابح السيارة – البريكس – بكل قوتك لتتجنب وقوع حادث . تساعدك هذه الاستجابة أيضا على رفع طاقتك لمواجهة تحديات الحياة ، إنها هي التي تساعدك بقدرة الله تعالى – أن تظل واقفا على قديمك وأنت تقدم محاضرة أو عرضا تقديميا ، وهي التي تزيد من حدة تركيزك وأنت تحاول الفوز في المباراة ، وهي التي تدفعك للدراسة بهمة ونشاط استعداداً لاختبار قادم – بدلا من أن تشاهد التلفزيون . ولكن متى تصبح الضغوط عاملاً خطراً مهدداً للصحة ؟ هذا ما ستعرفه في العدد القادم بمشيئة الله تعالى .

منذ أكثر من ستين عاما بدأ العديد من العلماء بإجراء الكثير من الدراسات والتجارب لمعرفة مدى صحة وقوة تقنيات طب العقل والجسد التي تساعد بأمر الله تعالى على حدوث الشفاء — او على اقل تقدير الاسراع من عملية الشفاء. وقد سجل بينسون ملاحظة وهي ان تقبل الجمهور لمفهوم العقل — الجسد، جاء قبل اعتراف العلم به بعدة سنوات — يقول جلاسر عالم المناعة: — " عندما بدأت انا وفريقي — بالمشاركة مع عالم النفس جانيس كيكولت — جامعة ولاية اوهيو (كولومبس) — عام 1982 دراستنا لأثر الضغوط على الجهاز المناعي لم يكن لدينا اية بيانات انسانية عن كيفية تغيير الضغوط للمناعة ". لقد درس جلاسر هو وفريقه الكيفية التي بها تتسبب الضغوط والتوترات في جعل طلاب الطب، قابلين للاصابة بالأمراض الالتهابية، ودرس ايضا الطريقة التي بها تؤثر الضغوط — قصيرة المدى — وبشكل سلبي على الجروح وتؤخر من شفائها، (Kiecolt — Glaser et al، 1995) وفي دراسة لاحقة للدراسة السابقه اتضح ان التوتر والضغوط تزيدان استجابة ما قبل الاصابة بالالتهابات في الاشخاص الذين يقومون برعاية مرضى الزهايمر (Kiecolt — Glaser et al، 2003) يقول جلاسر: — " ان زيادة السايتوكينز الذي ينتج كاستجابة لما قبل الاصابة بالالتهاب في الاعمار المتقدمة يعتبر امراً عاديا، لكنه زاد بنسبة ستة اضعاف في هؤلاء الذين يعتنون بمرضى الزهايمر — ويتعرضون لضغوط مزمنة — وذلك مقارنة بالمجموعة الضابطة في التجربة التي اجريت ". يشبه البعض الطب التقليدي — بطاولة لها ثلاث ارجل إحداها هي " العناية بالنفس " اما الاثنتان الباقيتان فهما الدواء والجراحة. ترجمة بتصرف عن EMBO reports، Mind — body research moves towards the mainstream ما احوجنا في بلادنا العربية ان نقوم بدراسة مثل هذه العلوم القوية — علم طب العقل الجسد — وندخلها في مناهجنا الدراسية ونطبقها في مراكزنا الطبية ومستشفياتنا، امتثالا لأمر المصطفى صلى الله عليه وسلم " تداووا عباد الله فإن الذي خلق الداء خلق الدواء، علمه من علمه وجهله من جهله " او كما قال عليه السلام.