هل أنت مُستعد لمواجهة ضغوط الحياة المختلفة ؟ هل لديك معلومات كافية عن طبيعة كل ضغط وكل تحد وكيفية التعامل معه ؟ يخبرنا تقرير علمي صادر عن منظمة “ Help Guide “  أنه كلما كان لديك علم كاف بالظرف الذي يسبب لك توتراً ، وكلما كانت لديك القدرة على التعامل مع مثل تلك الظروف كان من السهل عليك أن تمر بمثل تلك التحديات بكل سهولة وبأقل الخسائر الممكنة – ( إذا كان ذاك الظرف يتضمن بعض الخسائر ) – ولنضرب على ذلك بعض الأمثلة :-         لو كان على شخص ما أن يجري عملية جراحية وعلم انه بعد الجراحة سيشعر ببعض الآلام والتي قد تمتد ليومين وانه سيتم إعطاؤه المسكنات اللازمة وانه يمكنه التعافي تماما بعد أسبوع من تاريخ العملية فإنه سيكون اقل توتراً وأكثر تحملا لمثل ذاك الموقف .  ولو علمت أن فقد الإنسان لعزيز عليه بالموت سيجعله يمر بحالة من الحزن الطبيعية قد تمتد لشهر أو شهرين – ( تختلف من شخص لآخر ) – وأنه بالدعاء إلى الله تعالى ثم التركيز على عمل الكثير من الأعمال الصالحة بنية أن يحصل على ثواب وأن يسأله سبحانه أن يثيب أيضا المتوفى فإنه بذلك يكون قد خفف من وطأة الحزن على نفسه وساعد على أن تمر تلك الأيام المحزنة بسرعة أكبر من غيره الذي لا يعلم كيف يتعامل مع مثل تلك الظروف .   الطالبة التي تعلم أن الاختبار سيحتوي على سؤالين غاية في الصعوبة ، ولكنهما في نفس الوقت يُمنح عليها درجة قليله فإنها بلا شك ستؤجل الإجابة على هذين السؤالين لآخر الاختبار وستركز على الأسئلة الأكثر سهولة ..  وهكذا كلما كانت لديك معلومات كافية عن طبيعة ضغوطات الحياة ( سواء في العمل أو في الحياة ) فإنك ستستطيع أن تجتازها بهدوء ويسر . ومما يخفف عليك من قسوة الحياة وظروفها المتقلبة أن تعلم أن لك إلها قادرا عظيما فقط ادعه يستجب لك .

هناك امور واساليب كثيرة تعينك بأمر الله تعالى على التغلب على الضغوط وزيادة قدرتك على تحملها ذكرنا منها – (في الحلقات السابقة من نبع السعادة) ما يلي:  1- وجود شبكة اجتماعية من الاهل والاصدقاء تدعمك 2- قدرتك على التحكم في الكثير من مجريات حياتك 3- نظرتك الايجابية للحياة وتمتعك بالتفاؤل والشعور بالأملاما الامر الرابع فهو "قدرتك على فهم مشاعرك والتعامل معها بحكمة وذكاء" هناك الكثير الكثير من انواع المشاعر سواء كانت سلبية ام ايجابية وقد يخلط الكثيرون بين المشاعر المتقاربة، مثال ذلك الطالب الذي رسب في الاختبار والموظفة التي لم تتلق العلاوة التي تنتظر، والموظف الذي سُرِحَ من عمله هؤلاء جميعا يمرون بمشاعر احباط والتي قد تشتد لتصل إلى الحزن وربما اصبحت اكتئابا بسيطا او حادا، والذي يتوفى له إنسان عزيز يصاب بحزن شديد وان لم يستطع التغلب عليه ربما تحول حزنه إلى اكتئاب . الطفل الذي يصرخ فيه والده او يضربه معلمه لاشك انه سيشعر بغضب قد يصحبه حزن وهكذا لو حاولنا ان نسرد بعض المشاعر السلبية سنجد على سبيل المثال لا الحصر: (يأس، بؤس، اكتئاب، خوف، قلق، رهبة، فزع، احباط، حيرة، تخبط، ....) ومقابل ذلك نجد امثلة كثيرة للمشاعر الإيجابية نذكر منها: (فرح، سرور، سعادة، رضا، طمأنينة، سكينة، بهجة، انشراح في الصدر، امتنان، ثقة بالنفس، حماس،...) .                                                                                 عندما تستطيع ان تتعرف على نوع مشاعرك السلبية وتضع لنفسك حلولا للتغلب عليها، انت بذلك تزيد من قدرتك على تحمل ضغوط الحياة المختلفة وبالتالي العودة لحالتك الطبيعية بهدوء وبسرعة. مهما اسودت الدنيا امامك وازداد الليل حلكة فتذكر دائما "أمن يجيب المضطر إذا دعاه" صدق الله العظيم .

قل لي كيف تنظر إلى الحياة وإلى مشكلاتها وتحدياتها أقل لك من أنت ومن ستكون بمشيئة الله تعالى بعد عشرين عاما – ( إلا أن تغير تلك النظرة ) – وهذه المعلومة ليست لها علاقة بالتنجيم أو قراءة الغيب بل هي خلاصة أبحاث وتجارب أجراها علماء النفس . لقد وجد العلماء أن الطريقة التي ينظر بها الإنسان إلى الحياة وتحدياتها التي لا تنتهي وتصنع فارقاً هائلا في قدرته على مواجهة الضغوط . فإذا كنت بشكل عام تشعر في اغلب أوقاتك بالأمل والتفاؤل وتؤمن بأن هناك إلها قادرا عظيما عدلا يقف دائما بجوارك ويساندك في أصعب لحظات حياتك ويحقق لك ما تتمنى ، وأن حقك مهما طال انتظارك له ستحصل عليه إما في الدنيا أو في الآخرة فستكون ممن يتحملون مشاق الحياة بيسر وصدر رحب . الإنسان الذي ينظر دائما إلى الجانب المشرق من الحياة ويتوقع في أغلب أوقاته حدوث الخير – حتى لو طال انتظاره – هو إنسان قوي ويجدد قوته دائما بتمسكه بربه وبتعاليم دينه الحنيف ودائما ما ينظر إلى أي تجربة مؤلمة على أنها فرصة لتقربه من ربه أكثر وليتعلم منها درساً مفيداً من دروس الحياة . يحكي المفكر والكاتب المشهور جيم رون في ألبومه الصوتي The day that turn your life عن شابين كان والدهما مدمنا للخمر والمخدرات وسلوكه غاية في السوء مما أودى به إلى السجن ، الشاب الأول سلك نفس سلوك أبيه متعللا بأنه ما دام والده سيئ الخلق فلابد أن يكون مثله ، أما الآخر فأصبح أستاذا جامعيا يتسم بالخلق القويم وبسؤال الثاني عن سر نجاحه وسعادته قال :- " إنه أبي لم أرد أن أصبح مثله في يوم من الأيام " . الاثنان ابنان لرجل واحد ولكن اختلاف نظرتهما للحياة جعل بينهما اختلافاً كاختلاف الليل عن النهار . مهما اشتدت بك الأنواء والبلايا فتذكر دائما " فإن مع العسر يسرا ، إن مع العسر يسرا " صدق الله العظيم ( 5- 6 الانشراح ) .

في المقال السابق تحدثنا عن أول أمر يزيد من قدرتك على تحمل ضغوطات الحياة . واليوم سنتحدث بمشيئة الله تعالى عن الأمر الثاني الذي يعينك على أن تمر بأوقات التوتر والمشكلات بسهولة وهو " الشعور بالتحكم بدرجة ما في أمورك" ، فالإنسان الذي يتمتع بثقة في نفسه ولديه القدرة على تنظيم أوقاته والكثير من أمور حياته بحيث يشعر بدرجة عالية من السيطرة على أغلب الأحداث التي يمر بها. هذا الإنسان يستطيع تحمل الضغوط بشكل أفضل من ذاك الذي يشعر وكأنه ريشة في مهب الريح ، فهو ليس له نظام مُحدد في حياته فهذا يطيح به يميناً وذاك يطيح به يسارا ليس لديه أهداف أو خطة ليومه وحياته لايعرف إلى أين يسير في الحياة. ولاشك أن هناك أحداثاً وظروفاً تجد علينا جميعا تجعلنا نغير من خطط حياتنا أو نُحدث بعض التعديلات في أهدافنا، ولكن ستظل لدينا مساحة من الحرية يمكننا خلالها أن نحدد أعمالاً ومهاماً نُنجزها يوميا وسنترك مساحة أخرى أصغر لمستجدات الحياة وظروفها المتقلبة.  المسلم الحق يردد دائما " اهدنا الصراط المستقيم " ويحرص على السير على هذا الصراط في الدنيا ليتمكن بعون الله تعالى من عبوره بسلام في الآخرة ليكن لك أهدافا في كل مجال من مجالات حياتك وليكن لديك جدولا يوميا يحقق أجزاء صغيرة من تلك الأهداف حتى تستكمل تحقيق الهدف بعد فترة زمنية مُحددة ولتترك مساحات صغيرة تتسم بالمرونة لما ليس لك عليه سيطرة . وأخيراً استعن بالله ولا تعجز واحرص على ما ينفعك أو كما أوصانا حبيبنا المصطفى صلى الله عليه وسلم.

هناك العديد من الأمور التي تخفف علينا من ضغوط الحياة من هذه الأمور  أولا :- شبكتك الإنسانية الداعمة :- من الأشياء التي تخفف عنك الشعور بالضغط وتقلل من حدة توترك أن يكون لديك أناس يقفون معك وقت الشدة، سواء كانوا الوالدين أو الإخوة والأخوات أو الأصدقاء والمعارف والجيران، فكلما زادت شبكتك الإنسانية الداعمة كلما استطعت أن تمر بالأوقات العصيبة بكل سهولة، وفي ديننا الحنيف الكثير من التعاليم التي تحثنا على الوقوف بجوار المنكوبين والفقراء وكل ذي حاجة، يقول صلى الله عليه وسلم :- "من نفّس عن مؤمن كربةً من كُرِبِ الدنيا نفّس الله عنه كربةً من كُرَبِ يوم القيامة، ومن يسّر على مُعسرٍ يسّر الله عليه في الدنيا والآخرة، ومن ستر مسلماً ستره الله في الدنيا والآخرة، واللهُ في عونِ العبد ما كان العبد في عون أخيه، ومن سلك طريقا يلتمس فيه علماً سهل الله لهُ به طريقا إلى الجنة، وما اجتمع قوم في بيت من بيوت الله يتلون كتاب الله ويتدارسونه بينهم إلا نزلت عليهم السكينة وغشيتهم الرحمة وحفتهم الملائكة وذكرهم الله فيمن عنده ومن بطّأ به عمله لم يسرع به نسبه" (مسلم عن أبي هريرة رضي الله عنهما)، وللحديث تتمة يقول عليه الصلاة والسلام "والله في عون العبد ما كان العبد في عون أخيه" ولا شك أن المعونة تكون على عمل خير يرضي الله تعالى وليس في أمر يغضبه سبحانه ويقول صلى الله عليه وسلم أيضا "أحب الناس إلى الله أنفعهم للناس وأحب الأعمال إلى الله سرور تدخله على مسلم أو تكشف عنه كربةً أو تقضي عنه دينا أو تطرد عنه جوعاً، ولأن أمشي مع أخي المسلم في حاجة أحب إليَّ من أن أعتكف في هذا المسجد شهراً ... إلى آخر الحديث الشريف.  أخرجه الطبراني في الأوسط (139 / 6 ، رقم 6026) قال الألباني (حسن) {إذاً لكي يخفف الله عنا، علينا أن نسعى ونحرص على الوقوف بجوار إخواننا والتخفيف عنهم.

لو كان هناك عدو يتربص بك ويسبب لك الأمراض والمتاعب النفسية ويشوش على قدراتك العقلية بل ويؤثر على علاقاتك بشكل سلبي كان لزاماً عليك أن تتعرف على هذا العدو وتعرف كيف تحاربه وتحد من أضراره ..                                                                                                                    هذا العدو يدعى بالضغوط وقد يطلق عليها البعض أمورا موترة أو ضاغطة ..  وهناك ضغوط خارجية وأخرى داخلية  أولا :- أكثر العوامل الخارجية شيوعاً والتي تؤدي إلى حدوث ضغط :- 1- تغيرات الحياة الرئيسية 2- العمل أو المدرسة 3- مشاكل في العلاقات 4- مشاكل مالية 5- الانشغال الدائم 6- الأطفال والأسرة ثانيا :- أكثر العوامل الداخلية شيوعاً والتي تؤدي إلى حدوث ضغط :- 1- التشاؤم 2- عدم القدرة على تقبل الأمور غير المؤكدة  3- التفكير المتصلب ونقص المرونة ورفض الآراء الأخرى 4- الحديث السلبي مع الذات      5- توقعات غير واقعية والتشدد في المثالية 6- توجه " كل شيء " أو " لاشيء "  وفقا لمنظمة Help guide والتي أوردت مقياس " هولمز وراه " للضغوطات فإن أكثر الأحداث إثارة لضغوط عالية للراشدين والتي تؤدي إلى حدوث أمراض أو تفاقمها فهي : 1- موت أحد الزوجين 2- الطلاق 3- انفعال الزوجين 4- السجن 5- موت أحد أفراد الأسرة من المقربين 6- الجروح والأمراض 7- الزواج 8- فقدان الوظيفة 9- التقاعد  والسؤال الذي قد يتطرق إلى ذهنك الآن هو " هل تؤثر علينا الضغوط بنفس المستوى ؟ " بتعبير آخر :- لو تعرض اثنان لنفس الحدث الضاغط  فهل استجابتهما ستكون واحدة ؟ زميلان فقدا عملهما في نفس اليوم أما أحدهما فاعتبر ذلك مصيبة وكارثة وشعر بالحزن والاكتئاب وأما الآخر فاعتبر أن فقد وظيفته هي فرصة جيدة للحصول على وظيفة أفضل . لكل منا مستوى معين من تحمل الضغوط فالحكم على أمر ما أو حدث ما بأنه يسبب ضغوطا هائلة يختلف من فرد إلى آخر ، ويبدو أن هناك أشخاصا لديهم القدرة على مواجهة الأحداث الموترة والمصائب بسهولة أكثر من غيرهم وهناك آخرون تتحطم حياتهم أمام المشكلات الصغيرة والإحباطات البسيطة والأعجب من ذلك أن هناك أناسا يشعرون بالانتعاش والإثارة عندما يحيون حياة تتسم أساليبها بأنها تسبب ضغوطاً  شديدة . تُرى ما الأمور التي تساعد على زيادة تحملنا للضغوط ؟ هذا ما ستعرفه بمشيئة الله تعالى في العدد القادم من " نبع السعادة " .

تؤثر الضغوط المختلفة على صحتك النفسية والجسدية وعلى علاقاتك وأدائك في العمل، لذا كان من الأهمية بمكان أن نعرف من أين تنشأ الضغوط لكي نتعلم كيف نتعامل معها بحكمة ونخفف من وطأتها قدر المستطاع.                                                                                                             المواقف والضغوط التي تسبب ضغطا لأي إنسان يطلق عليها " موترات أو ضاغطات أو أمور موترة  ". إن أغلب الناس يعتقدون أن الضغوط هي كل المواقف السلبية ( مزعجة أو مرهقة ( أو مؤلمة ) أو حزينة ) مثل جدول أعمال مرهق أو علاقة تسبب الألم أو الضيق . وقد يتفاجأ الكثير إذا علموا أن أي شيء ( أو أي موقف أو عمل ) يطالبك بمطالب كثيرة - ( أكثر مما تعودت أو توقعت) يمكنه أن يكون شيئا ضاغطا بالنسبة لك وهذا يتضمن الأحداث الإيجابية مثل الزواج أو شراء لمنزل جديد ، الذهاب للجامعة أو حتى استلام مكافأة أو علاوة من العمل.                                                              وبالطبع لاتنجم كل الضغوط من الخارج ، فقد تنتج من داخلك ومثال ذلك عندما تقلق بشدة بشأن أمر ما قد يحدث وقد لايحدث ، أو عندما يكون لديك أفكار سلبية عن الحياة ودائما ما تميل للتشاؤم وتوقع الأسوأ . وبشكل نهائي فالشيء الذي يسبب الضغوط على أقل تقدير ( بشكل جزئي) يعتمد على كيفية إدراكك له . فالأمر الذي قد يوترك قد لا يزعج البتة شخص آخر ، بل ربما انه قد يستمتع به ويعتبره أمراً جيداً . على سبيل المثال قد يقطع أحد الموظفين الطريق من بيته إلى عمله وهو في  حالة من الغضب والعصبية بسبب زحمة السيارات ، وربما قضى زميله نفس الطريق وهو مستمتع بمنظر الأشجار والورود والمباني الجميلة ، ولون السماء الرائع وفي نفس الوقت يستمتع بسماع تلاوة عطرة من القرآن الكريم أو محاضرة مفيدة.                                                                                                                          تُرى ما هي الأسباب الخارجية والداخلية للتوتر والضغوط ؟ وهل هناك أمور يمكنها أن ترفع من مستويات تحملنا للضغوطات المختلفة ؟ هذا ما ستعرفه بمشيئة الله تعالى في العدد القادم من " نبع السعادة ".

عن أنس بن مالك –  رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ ، قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : " اطْلُبُوا الْخَيْرَ دَهْرَكُمْ كُلَّهُ ، وَتَعَرَّضُوا لِنَفَحَاتِ رَحْمَةِ اللَّهِ ، فَإِنَّ لِلَّهِ عَزَّ وَجَلَّ نَفَحَاتٍ مِنْ رَحْمَتِهِ يُصِيبُ بِهَا مَنْ يَشَاءُ مِنْ عِبَادِهِ ، وَسَلُوا اللَّهَ عَزَّ وَجَلَّ أَنْ يَسْتُرَ عَوْرَاتِكُمْ وَيُؤَمِّنَ رَوْعَاتِكُمْ ".                                                                 نسأل الله تعالى ان نكون ممن تعرضوا لنفحاته سبحانه خلال أيام الشهر الفضيل والتي انقضت بسرعة كلمح البصر فمن أكرمه الله تعالى بالرحمة والمغفرة والعتق من النار ووفقه لأن يجدد إيمانه ويحصل على شحنة نورانية تعينه في باقي أيام السنة كان من السهل عليه أن يواجه تحديات الأيام المقبلة بسهولة وان يتغلب على المشكلات اليومية ومصائب الدنيا بيسر وصبر واحتساب للأجر من الله تعالى ... لماذا ؟ لأنه يستشعر دائما معية الله تعالى وحوله وقوته. يعز علينا فراق هذا الشهر الكريم هذا الشهر الذي امتلأت فيه أرضنا بملائكة الرحمة وحلقت فيه أرواحنا في سماء لا متناهية الأبعاد تحاول أن تقترب من بارئها لتنال رضاه . ولا نملك إلا أن نحمد الله تعالى على إنعامه علينا بمثل هذا الشهر المبارك وان نسأله سبحانه أن يعيده علينا أعواما عديدة وأزمنة مديدة . وعلينا أن نتهيأ لاستقبال عيد الفطر المبارك امتثالا لأمر الله تعالى فهو أيضا نعمة منه سبحانه يكافئ بها الصائمين القائمين ونسأله تعالى أن يمن علينا بالعيد الأكبر يوم يقول لنا ادخلوا الجنة بلا حساب ولا سابقة عذاب ، يوم نرى وجهه الكريم ونكون ممن قال فيهم سبحانه " وُجُوهٌ يَوْمَئِذٍ نَّاضِرَةٌ إِلَىٰ رَبِّهَا نَاظِرَةٌ " ( 23 / القيامة ) . آمين وكل عام وأنتم والأمة الإسلامية بخير ويمن وبركات.

نور يتنزل من السماء إلى الارض في شهر الخير والبركات. نور يسري في قلوب المؤمنين الصائمين القائمين ليملؤها بالسكينة والطمأنينة والبشر والسرور . أنه النور الذي ينزله الله تعالى في شهر رمضان المبارك رحمة بعباده الصالحين . انه نور لايستشعره إلا من اتى الله بقلب سليم يقول ابراهيم الخواص – رحمه الله تعالى :- " دواء القلب خمسة أشياء: 1- قراءة القرآن بتدبر 2- خلاء البطن 3- قيام الليل 4- التضرع عند السحر " قبيل الفجر " 5- مجالسة الصالحين " .           وكل هذه الامور يمكننا بعون من الله تعالى ان نقوم بها في شهر رمضان كي تصفى قلوبنا وترقى أرواحنا . روى البخاري ومسلم عن ابي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : ( إذا جاء رمضان فُتِّحَتْ أبوابُ الجنةِ، وَغُلِّقَت أبوابُ النارِ، وَصُفدت الشياطين ) لقد استطاع العلماء ان يقيسوا الطاقة في جو الارض وذهلوا عندما وجدوا ان هذه الطاقة تزداد اضعافاً كثيرة في الشهر المبارك وليس هذا فحسب ان هذه الطاقة النورانية العجيبه تتضاعف ملايين المرات في ليلة القدر المباركة – وذلك حسب د/ ابراهيم كريم . ولم لا وقد قال تعالى في كتابه الكريم "سنريهم أياتِنا في الأفاقِ وفي انفسهم حتى يتبين لهم انه الحق أولم يكفِ بربك أنه على كل شيء شهيد" ( 53 / فصلت ) وتضاعف الطاقات بشكل خاص في ليلة القدر يعلمه المسلمون من كتاب الله العزيز والذي نزل منذ اكثر من 14 قرن خلون من الزمان : " إنَّا انزلناه في ليلة القدر . وما أدراك ما ليلة القدر . ليلةُ القدر خيرٌ من ألف شهر . تنزل الملائكةُ والروَحُ فيها بإذن ربهم من كل أمرِ . سلامُ هى حتى مطلعِ الفجرِ " صدق الله العظيم  ( سورة القدر ) . ولكي نكون من الفائزين الذين سيشهدون هذه الليلة المباركة علينا ان نجتهد في العبادة طيلة أيام الشهر الفضيل وندعوه سبحانه من كل قلوبنا . اللهم بلغنا ليلة القدر واجعلنا من عتقائك ومن المقبولين آمين يارب العالمين .

رمضان شهر عظيم فهو فرصة رائعة للعودة إلى الله تعالى والإنابة إليه والتوبة عن المعاصي والآثام وبدء حياة جديدة ملؤها الإيمان والسكينة والطمأنينة.  رمضان شهر يختلف عن باقي شهور السنة، ففيه تتغير عادات المسلم بشكل كبير ففي نهاره نتوقف عن تناول الطعام والشراب الحلال ويُسن لنا قيام ليله ويستحب الإكثار من تلاوة القرآن الكريم ومن الطاعات المختلفة. ومعروف لدى علماء النفس أن أي سلوك تكرره من سبع مرات إلى إحدى وعشرين مرة يتحول إلى عادة. وان أي عادة سلبية "كتدخين السجائر أو السهر بلا فائدة أو إدمان الدخول على الانترنت وغير ذلك" يمكننا أن نزيلها من حياتنا بأن نتوقف عن فعلها ثم نستبدلها بسلوك جديد مفيد ونكرر هذا السلوك ما لا يقل عن 21 مرة حتى يتحول إلى عادة جديدة .وربما يسأل سائل قائلا: "ولكنني أرغب في تغيير عادات كثيرة تنتمي لمجالات مختلفة في حياتي فكيف لي ذلك؟" ويرد علماء الميتافيزيكس "علم ما وراء الطبيعة" على هذا السائل بالإجابة التالية: "إذا أردت تغييرا في أي مجال من مجالات حياتك فعليك أن تبدأ التغيير في أقوى مجال لديك وهو المجال الروحاني فإذا غيرت في حياتك الروحانية سهل عليك بعد ذلك أن تغير في مجالك الصحي والاجتماعي والنفسي والعلمي والمالي والعملي وكل مجالات حياتك". وهنا نتذكر كيف استطاع رسولنا الكريم عليه الصلاة والسلام أن يغير – بعون الله تعالى وقدرته – حال العرب فقد كانوا قبل الإسلام قبائل متناحرة متنافرة بعيدين عن مظاهر الحضارة فجاء الإسلام فوحد صفهم وكلمتهم وجعل منهم سادة للعالم بأخلاقهم ودينهم وعلمهم قروناً عديدة وأصبحوا رمزاً للتحضر والمدنية لقد تغيرت حياتهم الروحانية فتغيرت حياتهم كلها بفضل من الله تعالى نحن بحاجة في عصرنا هذا أن نعيد دراسة سيرة المصطفى صلى الله عليه وسلم وسيرة صحابته الكرام لنتعرف على الكيفية التي بها يمكننا أن نغير حياتنا نحو الأفضل.

ضيف كريم غمرنا نوره عندما طرق الابواب ضيف مبارك حلت علينا بركاته وهو يمشي الهوينا في جنبات الكون ليوقظ الغافل، إنه شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النيران. ولو حاولنا ان نتحدث عن فضائل هذا الشهر العظيم شهر رمضان المبارك لاحتجنا الى أن نملأ الآلاف من الصفحات ونؤلف المئات من الكتب. وسنحاول أن نسرد في هذه العُجالة بعضا من فضائل الشهر الكريم. ألخصها من عدة مواقع الكترونية أهمها صيد الفوائد وموضوع واسلام ويب، إنه شهر 1 — تفتح فيه ابواب الجنة 2 — تصفد فيه الشياطين عن ابي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: " إذا دخل شهر رمضان فتحت أبواب الجنة وغلقت أبواب جهنم وسلسلت الشياطين " أخرجه البخاري 3 — صيامه يكفر الذنوب 4 — ثواب العمرة مضاعف في رمضان 5 — من فضائله وخصائصه نزول القرآن الكريم فيه قال تعالى " شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان... " (12 / البقرة) 6 — فيه ليلة القدر وهي خير من ألف شهر " ليلة القدر خيرٌ من ألف شهر " (3 / القدر) 7 — صلاة التراويح عن ابي هريرة أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: — " من قام رمضان ايماناً واحتساباً، غفر له ما تقدم من ذنبه " أخرجه البخاري 8 — الاعتكاف: عن السيدة عائشة رضي الله عنها أنها قالت " أن النبي صلى الله عليه وسلم، كان يعتكف العشر الاواخر من رمضان حتى توفاه الله، ثم اعتكف أزواجه من بعده " 9 — شهر الجود ومدارسة القرآن، عن ابن عباس، قال: " كان رسول الله صلى الله عليه وسلم أجود الناس، وكان أجود ما يكون في رمضان حين يلقاه جبريل، وكان يلقاه في كل ليلة من رمضان فيدارسه القرآن، فالرسول صلى الله عليه وسلم أجود بالخير من الريح المرسلة " أخرجه البخاري 10 — رمضان فرحة لتجديد الحياة وتغيير العادات السلبية كالإفراط في تناول الطعام والسهر وغير ذلك. وأخيرا وليس بآخر انه شهر الدعاء قال صلى الله عليه وسلم: — " ثلاثة لا ترد دعوتهم، الصائم حتى يفطر، الإمام العادل، ودعوة المظلوم" رواه أحمد. اللهم أعنا ووفقنا لصيام نهار هذا الشهر الفضيل وقيام ليله وتدبر قرآنك الكريم وتلاوته آناء الليل وأطراف النهار ومضاعفة الصالحات من أعمالنا حتى ترضى عنا يارب العالمين.. آمين. وكل عام وأنتم بخير.

اذا كنت تتوتر بسرعة فهذا معناه ان جسدك سيكون في حالة عالية من التوتر معظم الوقت وهذا يمكنه ان يقود – لا قدر الله – إلى مشاكل صحية خطيرة. فالتوتر المزمن يخرب تقريبا كل انظمة جسدك فيمكنه ان يقمع جهازك المناعي ويعسر عمليات الهضم لديك، وقد يعيق الإنجاب ويزيد من مخاطر الاصابة بأزمة قلبية او سكتة دماغية ويسرع عمليات الشيخوخة. التوتر يضعف العمليات العقلية ويتركك فريسة سهلة للقلق والاكتئاب وغير ذلك من مشاكل وامراض واضطرابات نفسية وجسدية.                          ويمكننا تلخيص اهم المشاكل الصحية التي تسببها الضغوط والتوترات في النقاط التالية:-              1- ألم من أي نوع 2- اكتئاب وقلق 3- مشاكل النوم 4- مشاكل في الجهاز الهضمي 5- مشاكل جلدية مثل الاكزيما وغيرها 6- أمراض القلب 7- مشاكل الوزن 8- مشاكل في الإنجاب 9- مشاكل في التفكير والتذكر                                                                                والسؤال الذي يطرح نفسه الآن وكيف أعرف أنني واقع تحت ضغوط ؟ أخطر شيء يتعلق بالضغوط انها تزحف بسهولة إليك وقد لا تلاحظها في بادئ الامر وقد تكون قد اعتدت عليها.                                                                                                                              من المشاكل الفكرية التي تسببها الضغوط ما يلي : 1- ضعف القدرة على التركيز والتذكر 2-  رؤية ما هو سلبي في الحياة فقط 3- تسارع الأفكار 4- القلق أو الخوف المتواصل ومن المشاكل الانفعالية الناجمة عن الضغوط نذكر: 1- اعتلال المزاج أو سرعة الغضب 2- الشعور العام بالتعاسة 3- الشعور بالوحدة 4- مشاكل أخرى عقلية أو وجدانية ومن المشاكل السلوكية التي تسببها الضغوط : 1- الإفراط في تناول الطعام أو الاقلال منه بشدة 2- زيادة أو تقليل ساعات النوم 3- الانسحاب عن الآخرين 4- المماطلة أو إهمال المسؤوليات 5- تناول الكحول او السجائر او المخدرات لتهدئة الأعصاب 6- عادات غريبة ( مثل قضم الأظافر ) وغير ذلك    اذا كانت الضغوط تسبب كل أو أحد أو بعض تلك المشاكل السابقة فأنت بحاجة للبحث عن حل ناجح . تابع معنا لتتعرف على الحلول الممكنة لتخفيف وطأة الضغوط بمشيئة الله تعالى في باب نبع السعادة .