مشاكل الحياة وضغوطها لا تنتهي وقد يظن البعض ان الحل الوحيد لأي مشكلة هو ان تنتهي او يلقي بها في أقرب يم، ولكن هناك حل بسيط لكثير من المشاكل يهون من وطأتها بل ويساعد على حلها بسرعة هذا الحل هو «وضع إطار جديد للمشكلة او بتعبير آخر النظر لها من زاوية مختلفة» وسنضرب على ذلك امثلة. الطرد من العمل – او انهاء الخدمات – قد ينظر إليه البعض على انه مصيبة او نهاية للحياة ولكن ماذا لو فكرنا فيه على انه فرصة للحصول على عمل آخر يكون أفضل بكثير من ذاك العمل السابق. الموظف الذي يقع كثيرا في مشاكل مع زملائه في العمل ومع مديريه وفي كل مرة يختلف معهم يتهمهم جميعا بأنهم اصحاب طباع صعبة وانهم يسيئون إليه، ماذا لو قرر ان ينظر للمشكلة من زاوية مختلفة ويسأل نفسه هذه الاسئلة:- «أليس هناك احتمال ولو 1% ان اكون انا المخطئ؟» «ماذا لو تعلمت أساليب كسب قلوب الناس من حولي وطرق التأثير فيهم بدلاً من ان اقع دائما معهم في خلاف؟». والطالبة التي دائما ما ترسب في الاختبارات وتتهم مدرسيها بأنهم يضعون اختبارات صعبة وانهم لا يريدون لها النجاح. ماذا لو قررت ان تراجع نفسها وتتعلم أساليب المذاكرة الصحيحة وتهتم بدروسها وتبذل أقصى جهد لديها؟ لاشك ان نتيجتها ستتغير للأفضل. ان أي مشكلة نواجهها في هذه الحياة قد يكون لها جانب ايجابي، لقد جاءت لتعلمنا درساً، فلنبحث ولنطلب من الله تعالى العون والسداد.

ماذا أنت فاعل إذا ازعجك شخص ما او جرح مشاعرك ؟ هناك أُناس إذا القى عليهم أحدهم كلمة نابية يرد عليهم بعشر أمثالها، هؤلاء يتسمون بالعدوانية وعلى النقيض منهم هناك من يكبتون مشاعرهم تماما وتظل دماؤهم تغلي من الغضب ؛ انهم بذلك يعرضون اجهزتهم الداخلية للتلف ويُؤثرون على صحتهم بشكل سلبي انهم « المضيعون لحقوقهم « والسؤال الآن ما هو اذن الحل الصحيح ؟ عندما يخطئ في حقك شخص ما فعليك ان تعبر عن مشاعرك على سبيل المثال لا الحصر:- « لقد جرحتني او لقد آذيت مشاعري بكلامك هذا او بتصرفك ذاك «. حاول ان تكون هادئا، خذ نفساً عميقا وامنح نفسك بعضا من الوقت للتفكير في الرد الأمثل، لأنك لو كنت في حالة انفعال شديدة فربما تتفوه بألفاظ قد تندم عليها او تخسر في موقفك ذاك خسارة شديدة خاصة اذا كان من اغضبك مديرك او أعلى منك منزلة. الإنسان المؤكد لذاته هو من يحترم الآخرين لكنه في نفس الوقت لايسمح لهم بالتعدي عليه انه يراعي مشاعر من امامه ويراعي حقوقهم وفي نفس الوقت يدفع الآخرين لمراعاة مشاعره والحفاظ على حقوق الإنسان المؤكد لذاته لديه فرصة اكبر من غيره للنجاح في الحياة مقارنة « بالعدواني « الذي ينفر الناس منه وبالمضيع لحقه الذي يعرض صحته للاذى. يقول تعالى « الذين ينفقون في السراء والضراء والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين «. فان الكاظمين الغيظ هم من ثار بهم الغيظ كظموه: كتموه وعفوا مع ذلك عمن اساء إليهم وهذه درجة عالية من تأكيد الذات فصاحبها لم يرد الاساءة بمثلها وفي نفس الوقت يعفو عمن ظلمه. جعلنا الله وإياكم من المحسنين الذين يحبهم الله تعالى ويحبونه.

يعتبر جدول الأعمال اليومي المزدحم بالعديد من المهام والمسؤوليات من الاشياء التي تسبب الشعور بالضغط ويساعدك على حل هذه المشكلة الاقتراحات التالية:- 1- عليك ان تتعرف على العمل العاجل الهام ( مثل تقرير ينبغي تسليمه في اليوم التالي، وطفلتك التي تعاني من حرارة شديدة وما إلى ذلك) فمثل هذه الامور لا يصح ان تتأخر فهي من اولويات حياتك. 2- هناك أمور ليست عاجلة وليست مهمة مثل مشاهدة برنامج على التلفزيون او الذهاب للمحلات بدون ضرورة او الحديث على الهاتف بدون طائل او الدردشة في المواقع الاجتماعية بغير فائدة تُرجى فمثل تلك الامور ينبغي عليك ان تلغيها من جدولك اليومي. يتبقى لنا بعد ذلك 3- امور عاجلة ولكنها غير مهمة – ( مثل إنسان يدق على باب منزلك بدون موعد سابق او جارة لكِ تتصل على الهاتف وتعلمين انها ستستمر في الكلام بلا طائل لأكثر من نصف ساعة ) مثل هذه الامور يمكنك ان تقوم بتفويض التعامل معها لشخص اخر كابنتك او سكرتيرتك ولتُعْلِم جميع من حولك ان هناك اوقاتاً تكون مشغولاً فيها لذا يفضل ان يكون هناك موعد سابق قبل زيارتهم لك. وان يكون الاتصال بالهاتف في ساعات محددة. 4- امور هامة ولكنها ليست عاجلة وذلك مثل كتاب مفيد تود قراءته او دورة تدريبية تريد حضورها او دراسات عليا تريد ان تكملها، كلها امور مهمة ولكنها غير عاجلة والمتميزون هم الذي يحددون مواعيد واضحة في جدول اعمالهم لاتمام مثل تلك المهام التي تجعلهم يتقدمون للأمام في حياتهم الخاصة والعامة. اذا اتبعت الاقتراحات السابقه ستصبح الامور العاجلة الهامة في اعلى جدولك اليومي يليها الامور الهامة غير العاجلة يأتي بعدها وفي اسفل الجدول امور عاجلة ولكنها غير هامة وبذلك لا يصبح جدول اعمالك عبئا عليك ولا تنسى ان تستعين بالله تعالى دائما ليعينك على قضاء حوائجك ويرزقك البركة في وقتك.

هناك أمور ضاغطة لا تستطيع أن تتجنبها مثل حضور امتحان أو السفر أو الزواج أو الطلاق وغير ذلك، ولكنك ربما تذهل من الكم الهائل لتلك الضغوط التي تستطيع بسهولة أن تلغيها من حياتك، والسؤال الآن كيف يكون ذلك؟، تعلم أن تقول « لا «: حاول أن تتعرف على حدودك والتزم بها، سواء كان ذلك على المستوى الشخصي أو العملي؛ على سبيل المثال إذا كان راتبك عشرة الآف ريال في الشهر، فلا يصح أن تتعدى مصاريفك الشهرية هذا الرقم، وإذا كانت قدرتك على العمل لاتزيد عن ثماني ساعات يوميا، فلن يكون مريحا لك على المدى البعيد أن تتحمل أعباء العمل التي يلقيها عليك زملاؤك من وقت إلى آخر. أن تحمل الإنسان لأعباء تتخطى قدراته وحدوده هو عبارة عن وصفة مؤكدة لإشعال نار الضغوط في حياته، ولكن هل يعني هذا أن لا نقدم يد العون لأحد؟ والجواب بالطبع «لا»، ولكن لنوازنْ أمورنا ونعطِ كل ذي حق حقه، وقد تعلمنا من ديننا الحنيف أن هناك الفرض وهناك السُّنة، وهناك أمور مستحبة وأخرى مكروهة أو محرمة، وكذلك في أمور الدنيا، فليست كلها على مستوى واحد من الأهمية، لذا علينا أن نفرق دائما بين الواجبات، والذي «ينبغي عمله» أو يستحب عمله، لذا إذا كان من الممكن أن تقول « لا « فقلها بسهولة لما هو فوق طاقتك. تجنب أولئك الذين يسببون لك ضغوطا:- إذا كان هناك شخص ما في حياتك يتسبب في توترك وشعورك المتكرر بالضغط، فعليك أن تقلل من الوقت الذي تقضيه معه، وإذا لم يكن من ذوي الإرحام فلتنهِ العلاقة فورا.    وتذكر أن الله تعالى نفسه لا يكلفنا إلا ما نطيق «لا يكلف الله نفساً إلا وسعها»، وقد أُمرنا أن نردد «ربنا ولا تحملنا ما لا طاقة لنا به» أواخر سورة البقرة.

ربما تواجهك مشكلة الآن؟ وحاولت أن تبحث عن حل بشتى الطرق، فذهبت لأمهر المستشارين النفسيين وقرأت أفضل الكتب التي تتحدث عن مشكلتك واطلعت على احدث البحوث التي تتطرق إلى الأمثل لمشكلتك، ومع ذلك ظل حالك كما هو، لا يهدأ لك بال ولا يقر لك قرار فمشكلتك جاثمة على صدرك جثوم الأسد على فريسته، تُرى ألا يوجد حل لهذه المشكلة الشائكة ؟ أليس لها نهاية؟ . لا يا أخي الكريم ويا أختي الكريمة مهما عظمت مشكلتك فلن تعظم على أقوى من في الوجود إنه سبحانه القادر على كل شيء، القادر على ان يقول للشيء «كن» «فيكون» لا تفكر في مشكلتك من خلال الواقع أو الظروف او ما هو كائن الآن ولكن فكر فيها من خلال إيمانك العظيم بالله تعالى اطرح مشكلتك بين يديه، تمرغ على أعتابه اسجد له سجوداً خاشعاً طويلا وادعه من كل قلبك، ألم تقرأ قوله تعالى «وقال ربكم ادعوني أستجب لكم، إن الذين يستكبرون عن عبادتي سيدخلون جهنم داخرين» ( 60 / غافر ) .     ولابد أن تدعو الله تعالى وأنت واثق أنه سيجيب دعاءك، فكما قال -صلى الله عليه وسلم- «ادعوا الله وأنتم موقنون بالإجابة، واعلموا أن الله لا يستجيب دعاء من قلب غافل لاه» والحديث حسنه الألباني في صحيح الترمذي .     ويذكرني هذا الحديث الشريف بتمرين نفسي لتحقيق الأهداف، فنطلب من المتدرب أن يرى هدفه وقد تحقق ويسمع صوته أو صوت من يحبه يهنئه على نجاحه ويشعر بالسعادة في قلبه، وباعتقادي ورغم قوة التمرين وآثاره الجيدة إلا إنه لا يرتقي لعظمة هذا الحديث الشريف فاليقين في اعتقادي أقوى من أن ترى وتسمع وتحس وتشعر.     إذن لكي تحصل على حل جذري لمشاكلك التي لا تنتهي الجأ إليه سبحانه وردد معي «وأفوض أمري إلى الله إن الله بصير بالعباد» صدق الله العظيم ( 44 / غافر ) .

تُرى هل تطمئن القلوب بكثرة المال؟ ام بالصحة الجيدة؟ ام بالمنصب والجاه والسلطان ؟ ام بماذا ؟  نعم الصحة والمال وغيرهما امور مطلوبة بدرجة معينة لكي نحيا حياة طيبة ولكن لماذا تكثر الأمراض النفسية والاضطرابات الأخلاقية وتعظم نسبة الانتحار في البلاد الغربية والشيوعية والتي تتسم بارتفاع معدل دخل الفرد؟ ولماذا قد نرى إنساناً فقيرا (وربما يعاني من بعض الأمراض وليس لديه منصب يعتز به او جاه يفخر به على اقرانه) – ومع ذلك راضي النفس منشرح الصدر مطمئن القلب ؟ إن الاجابة على مثل تلك الاسئلة تكمن في شيء واحد غير مادي، شيء يرتبط بالقلب انه ذكر الله تعالى ألم يقل سبحانه في كتابه العزيز «الذين آمنوا وتطمئن قُلوُبُهم بذكر الله، ألا بذكر الله تطمئن القلوب» ( 28 / الرعد ) . قال ابن كثير والطبري: أي: تطيب وتركن إلى جانب الله، وتسكن قلوبهم عند ذكره وتستأنس، وترضى به مولى ونصيراً . (تفسير ابن كثير والطبري موقع المسلم) . وكلما أعملت جوارحك وأنت تذكر الله تعالى كلما استشعر قلبك الراحة والسكينة والسعادة فعندما تقول «سبحان الله». تذكر منظر البحار وكائناتها العجيبة والحدائق بأشجارها وزهورها الجميلة وكل ما أبدع الخالق سبحانه في هذا الكون تتفكر فيه وكأنك تراه أو تسمعه أو تلمسه. وعندما تقول «الله أكبر» تستشعر معنى أن الله تعالى أكبر من الأرض والسماء وكل مخلوقاته، الله أكبر من كل مشاكلك وهمومك وأحزانك. وعندما تردد «الحمدلله» تذكر كل نعم الله تعالى عليك من صحة وطعام ومسكن واسرة طيبة. عندما تذكر الله تعالى وتستشعر بكل كيانك انه معك فعندها وعندها فقط لن تخاف من شيء ولن تقلق على شيء مهما عَظُم . وكما قال تعالى: «ألا إن أولياء اللهِ لاخوفٌ عليهم ولاهُم يحزنون» ( 62 / يونس). اللهم اجعلنا من أوليائك الذين لاخوف عليهم ولاهم يحزنون.. آمين يارب العالمين .

عندما تستمع لتلاوة عطرة من ذكر الله الحكيم وتركز في معاني الآيات الكريمة تشعر بسكينة ما بعدها سكينة وراحة نفسية عظيمة مهما كانت الظروف الصعبة التي تمر بها ولكن تُرى ما السر في ذلك؟ للإجابة عن هذا السؤال قام الدكتور احمد القاضي بإجراء تجارب لمعرفة تأثير سماع القرآن الكريم على وظائف اعضاء الجسم البشري وقياسه بواسطة اجهزة المراقبة الإلكترونية وتم ذلك في عيادات "أكبر" في مدينة بنما سيتي بولاية فلوريدا وكان هدف المرحلة الأولى من البحث هو إثبات ما إذا كان للقرآن أي أثر على وظائف اعضاء الجسد وقياس هذا الأثر إن وجد.  واستعملت أجهزة المراقبة الإلكترونية المزودة بالكمبيوتر واجريت التجارب على متطوعين من المسلمين العرب وغير العرب وغير المسلمين .                         وفي كل هذه المجموعات أثبتت التجارب المبدئية وجود أثر مهدئ مؤكد للقرآن في 97 % من التجارب المُجراة. وتفاصيل هذه النتائج المبدئية عرضت على المؤتمر السنوي السابع عشر للجمعية الطبية الإسلامية في امريكا الشمالية والذي عقد في مدينة سانت لويس بولاية ميزوري في أغسطس 1984 .         يقول د/ القاضي: "لقد اظهرت النتائج المبدئية لبحوثنا القرآنية في دراسة سابقة أن للقرآن أثراً ايجابياً مؤكداً لتهدئة التوتر، وأمكن تسجيل هذا الأثر، كما ظهر هذا الأثر على شكل تغيرات فسيولوجية مختلفة.  وكل هذه التغيرات تدل على تغير في وظائف الجهاز العصبي التلقائي والذي بدوره يؤثر على اعضاء الجسد الأخرى ووظائفها. ولذلك فإنه توجد احتمالات لا نهاية لها للتأثيرات الفسيولوجية التي يمكن ان يحدثها القرآن وكذلك فإن من المعروف ان التوتر يؤدي إلى نقص المناعة ومن المنطق افتراض أن الأثر القرآني المهدئ للتوتر يمكن ان يؤدي إلى تنشيط وظائف المناعة في الجسم والتي بدورها ستحسن من قابلية الجسم لمقاومة الأمراض أو الشفاء منها وهذا ينطبق على الأمراض المعدية والأورام السرطانية وغيرها (بتصرف عن منتديات الدفاع عن الصحابة) .                                             نحن بحاجة للعودة إلى كتاب الله تعالى نرتشف منه رحيقاً نداوي به مشاكلنا وأمراضنا                                 "اللهم اجعل القرآن العظيم ربيع قلوبنا ونور صدورنا وجلاء همومنا وأحزاننا". آمين يا رب العالمين .

من الأساليب التي تعينك على تخفيف وطأة الضغوط عليك أن تقطتع وقتا تخلو فيه بنفسك، تناجي فيه ربك وتشكره فيه على نعمة الحياة، وقتا تنفصل فيه عن الدنيا تماما، وهذا الوقت الثمين تجده في الصلاة. انك عندما تقوم بين يدي ربك تناجيه وتتلو آيات بينات من الذكر الحكيم رغبة في رضاه سبحانه ورهبة منه ستشعر براحة ما بعدها راحة.. روى ابو داود في سننه عن بعض الصحابة انه قال: — " ليتني صليت فاسترحت "، فكأنهم عابوا عليه ذلك، فقال سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: — " أقم الصلاة يا بلال! أرحنا بها " — اسلام ويب — اي أرحنا بأدائها من شغل القلب، قيل كان اشتغاله صلى الله عليه وسلم بالصلاة راحة له، فإنه كان يعد غيرها من الاعمال الدنيوية تعباً وكان يستريح بالصلاة لما فيها من المناجاة. وعن حذيفة رضي الله عنه قال: — " كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا حزبه أمر صلى، وكانت الصلاة راحة له من الغموم والهموم والكروب وكانت قرة عينه من الدنيا ". قال تعالى: — " يا آيها الذين آمنوا استعينوا بالصبر والصلاة إن الله مع الصابرين" (البقرة / 153 ). ولكن لماذا نرى بعضا من الناس يدخلون الصلاة ولسان حالهم يقول "أرحنا منها وليس أرحنا بها" — أعاذنا الله وإياكم من أن نكون كذلك؟ السبب — (كما أعتقد والعلم عند الله) — أنهم لم يتذوقوا حلاوة الصلاة ربما لم يستوفوا أحد شروطها أو أركانها أو واجباتها أو سننها وآدابها، فلو صلى كل انسان منا مستحضراً عظمة خالقه وجزيل نعمه عليه خاشعاً بين يديه سبحانه لكانت صلاته عوناً له على قضاء حاجاته وتفريج كرباته ونتذكر هنا قول تعالى " وإنها لكبيرة إلا على الخاشعين " (45 / البقرة). إننا بحاجة لفهم ديننا أكثر ومعرفة كيف تصبح الصلاة راحة لنا من كل هم.

يقولون: كل صانع أعلم بصنعته من غيره، فصانع الكمبيوتر يعرف كيف يعمل الجهاز بأفضل أسلوب ممكن، وكيف يُصلحه إذا أصابه عطب ما، وإذا كان هذا الأمر يصح مع جميع الصناعات، فما بالنا بخالق كل الصناع، وكل الصناعات، وخالق الكون كله.   عندما خلقنا اللهُ تعالى زودنا بكل ما نحتاجه لنحيا أفضل حياة ممكنة، وهو سبحانه يعلم أنه خلقنا في دار بلاء، ننعم حيناً ونتعب ونشقى حيناً آخر، لذا فقد أرسل إلينا كل التعليمات اللازمة لصلاح حياتنا، والتي لو طبقها كل إنسان لعاش حياة طيبة هانئة مهما كانت الضغوطات التي يتعرض لها، ومهما كانت المصائب التي تتنزل عليه من وقت إلى آخر. هذه التعليمات جاءت من خلال الأديان السماوية، والتي ختمها الله تعالى بدينه الكامل "دين الإسلام"، "اليوم أكملت لكم دينكم وأتممت عليكُم نِعمتي ورضيتُ لكم الاسلام ديَنا" (3 / المائدة). ومن أهم التعليمات التي جاء بها ديننا الحنيف الصلاة، فهي عبادة وقربٌ من الله تعالى، فيها نتصل بمصدر كل راحة وكل سعادة، فيها نشعر أن لنا سند عظيم نلجأ إليه في كل وقت وحين، نبثه شكوانا ونطرح بين يديه آلامنا وأحزاننا بلا خجل أو حرج، تخيل أنك تعيش في قرية بها حكيم، كلما اشتدت عليك نوائب الدهر لجأت إليه فمنحك من الحكم والنصائح ما يريح به بالك ويهنأ به فؤادك، فما بالك بمالك حكم الوجود كله رب السموات ورب الأرض ورب العرش العظيم. إذا أظلم عليك ليل من الظلم والظلام وأرخى كل سدوله، فليس لك من نور يضيء حياتك إلا أن تسجد سجدة على أعتاب ملك الملوك تبثه ما في قلبك وعندها، وعندها فقط ستشرق دنياك بأمل ليس له حدود. فقط تقرب إليه.

كل يوم تشرق عليك فيه شمس نهار جديد يكون لديك قائمة من المسؤوليات التي تريد القيام بها وقائمة اخرى من المشكلات او التحديات التي تود أن تواجهها بكل قوة. وقد تزيد المسؤوليات عن قوة احتمالك وربما كانت المشكلات التي تواجهها من النوع الذي يصعب حله بسهولة مما يولد ضغوطاً شديدة عليك. بالطبع لا تستطيع ان تلغي كل ضغوطات الحياة او تقصيها جانبا، ولكن الشيء المؤكد انك تستطيع أن تخفف من وطأتها عليك، ويمكنك أيضا أن تتحكم في درجة تأثيرها على حياتك. هناك العديد من الأساليب الكثيرة والمتنوعة والتي يمكنك بها ان تسترخي وتخفف من الأثر السلبي للضغوط، من هذه الاساليب الصلاة الخاشعة، وقراءة القرآن بتدبر، والدعاء إلى الله تعالى بهدوء وسكينة، وذكر الله تعالى مع التفكر في معنى الذكر الذي تردده، وكثرة الاستغفار والصلاة على الرسول صلى الله عليه وسلم، والتأمل في ملكوت الله تعالى، والتنفس العميق، كل هذه الأمور تنشط في جسدك ما يسمى بإستجابة الاسترخاء وهي حالة من الراحة والتي تعتبر الحالة المضادة لحالة التوتر عندما تمارس أحد هذه الأساليب أو بعضها بانتظام فإنك بذلك تقلل من مستويات التوتر اليومية وتزيد من مشاعر البهجة والسكينة لديك، وبالتالي تستطيع أن تتعامل مع أي موقف ضاغط أو مشكلة مزعجة بهدوء وتتخذ القرارات السليمة وهذا مما يزيد من فرص نجاحك في العمل والحياة بشكل عام.  في الحلقات القادمة من باب "نبع السعادة" سنتحدث بمشيئة الله تعالى عن الأساليب والتقنيات التي تجلب الاسترخاء وتخفف من ضغوطات الحياة.

هل عانيت مرة من بعض المشاكل وشعرت بأنك واقع تحت ضغط شديد وعندما دخلت الحديقة المجاورة لمنزلك شعرت وكأن عبئا كبيرا قد انزاح من فوق كتفيك؟ هل جربت ان تحمل باقة زهور جميلة بين يديك تتحسس أوراقها الناعمة بأناملك وفوجئت بأن ضيقة الصدر التي كنت تشعر بها قد خفت بدرجة كبيرة؟ هل حاولت مرة أن تقف تحت الأمطار وتحس بقطرات الماء وهي تغمر رأسك ثم تنساب إلى سائر جسدك وعندها شعرت براحة غامرة؟... لاشك أن أي انسان طبيعي ستكون إجابته على تلك الاسئلة السابقه بـ " نعم " ولكن لماذا؟ لقد وجد الباحثون في مجال تخفيف الضغوطات بمنظمة " هيلب جايد Help Guide " أن من أسرع الأساليب التي تخفف الشعور بالضغط هو أن تشرك حاسة أو أكثر من حواسك في الاحساس بالجمال من حولك — (سواء كانت حاسة البصر، السمع، التذوق، الشم أو الحركة) — أهم ما في الموضوع هو أن تكتشف حاستك المفضلة والتي لو استخدمتها — بمفردها أو مع حاسة أخرى — فإنك تشعر بزوال الضغوط عنك. ولكي تكتشف حاستك المفضلة حاول أن تختار الاجابة بـ (" أ " او " ب " او " ج ") على الأسئله التالية: — 1 — إذا كنت تسير على شاطئ البحر فأول ما يجذب انتباهك هو: — أ — لون البحر وشكل الأمواج ب — صوت الأمواج أو السفن ج — هواء البحر ورائحته المميزة 2 — إذا كنت جالساً وسط حديقة غناء فأكثر ما يؤثر فيك هو: — أ — منظر الاشجار والورود ب — صوت العصافير ج — الهواء العليل ورائحة الزهور الجميلة إذا أجبت على (1) و( 2) ب " أ " فأنت تفضل استخدام حاسة البصر وإن كنت أجبت بـ " ب " فحاستك المفضلة هي السمع، أما لو اخترت " ج " فأنت تفضل حاسة الشم وهكذا يمكنك أن تخفف من شعورك بالضغط باستخدام حاستك المفضلة لتكتشف الجمال من حولك.

هناك وجوه عندما تراها تشعر بالراحة ، وتَجدد النشاط وهؤلاء معرفتهم  تعد مكسبا وصداقتهم غنيمة ، وعلى النقيض من ذلك هناك وجوه اخرى معتمة ، تنقبض نفسك عند رؤيتهم وتصاب بالهم والاكتئاب .  وكما يقولون هناك أناس تضيء الغرفة عند دخولهم فيها واخرون تضيء الحجرة عند خروجهم منها .  عندما تتحدث وجها لوجه مع انسان اخر فإن هذا الفعل البسيط يمكنه ان يحفز افراز هرمونات من شأنها ان تقلل الشعور بالضغوط وذلك عندما تمر بظروف صعبة او تكون في حالة مزاجية سيئة ، ويساعد تبادل الجمل الطيبة اثناء الحديث بين اثنين وكذلك النظرات التي تدل على الاهتمام على تهدئة الجهاز العصبي لكليهما وهنا نتذكر نصيحة المصطفى صلى الله عليه وسلم " تبسمك في وجه اخيك صدقة " ينصحك الباحثون في مجال العلاقات وتخفيف الضغوطات بأن تقضي وقتا مع اولئك الذين يجعلونك تشعر بمشاعر طيبة ، ولا تسمح لمشاغلك الكثيرة بان تعوقك عن الاستمتاع بحياة اجتماعية بناءة . اذا لم تكن لديك علاقات اجتماعية قوية ، او ان بعضا من علاقاتك الحالية هو مصدر توترك وشعورك بالضغط ، فاجعل من اولوياتك في الحياة ان تبني علاقات اكثر قوة واكثر ارضاء . يقول تعالى في كتابه الكريم :- " يا أيها الناسُ إنا خلقناكم من ذكر وأنثى وجعلناكم شعوبا وقبائِل لتعارفوا إن أكرمكم عند اللهِ اتقاكم إن الله عليمٌ خبير " ( الحجرات ) .  اذن فقد جعلنا الله تعالى شعوبا وقبائل لنتعارف لا لنتقاتل او نتصارع ويشرح رسولنا المصطفى صلى الله عليه وسلم أحد اسس التعامل في الحديث التالي " مثل المؤمنين في توادهم ، وتراحمهم ، وتعاطفهم مثل الجسد إذا اشتكى منه عضو تداعى له سائر الجسد بالسهر والحمى " اخرجه البخاري ومسلم. ولم يفرق الاسلام في التعامل الحسن بين المسلم وغير المسلم يقول صلى الله عليه وسلم : " الراحمون يرحمهم الرحمن ، ارحموا من في الارض يرحمكم من في السماء " انها دعوة للتعامل برحمة مع جميع الناس بل مع جميع المخلوقات " في كل كبد رطبة أجر " ( متفق عليه ).