بعد انقطاع عن الكتابة استمر عدة شهور بسبب وفاة أخي رحمه الله، تنهال الأحداث التي تدعوك للكتابة والخروج من دائرة الحزن. تخرج لدائرة من الحزن أكبر متمثلة فيما تمر به أمتنا الإسلامية من محن ومصائب يصعب وصفها أو الحديث عنها أو حتى تصديقها. وبالتأكيد هي حرب الإبادة التي يمارسها المحتل الصهيوني على أهلنا في قطاع غزة. وأمام صمت مطبق يلف العالم أجمع، فواجبك تجاه ما تمر به الأمة يحتم عليك أن تمسك القلم لتخط به ما يجول بخلدك، تريد أن تتحدث بلسان أهل غزة لتكتب من زاويتك، خاصة بعد أن دخل القصف شهره الثاني، فلعل الكلمات تُسمع آذاناً وتصل لأفئدة تستطيع التغيير يوماً ما. لا شك أن هذا الصمت المطبق، اسقط كل أقنعة المنظمات والهيئات المزعومة التي تدعي حماية حقوق الإنسان، هذه الحقوق التي يحاول الغزيون إيصالها لنا عبر كل الوسائل ومن خلف أصوات كل القنابل التي لا يكاد يخرس لها صوت، لقد أسقط طوفان الأقصى كل الأقنعة ليظهر لنا الوجه القبيح الداعم لآلة القتل اليهودية، الراعية للإجرام والتوحش والتوغل، وبدت أنياب الدول الغربية متمثلة في أمريكا وأوروبا، لتقول لك إنه الغرب العنصري، الذي يرى المسلمين في مراتب لا تكاد تصل لأدنى مستويات الإنسانية ولا يرى لهم أي حق في حياة كريمة. وأمام هذا الصمت، وأنت تطالع أرقام الميزانيات الضخمة المرصودة لجيوش الدول العربية والإسلامية وما يصرف عليها من عدة وعتاد ثم لا ترى لها أثراً في حماية أعراض المسلمين، وعندما تنتهك الحرمات ويعتدى على الأوطان دون أي تدخل يذكر لهذه الجيوش فإن ذلك وبدون شك يدل على أن روح الاستعمار ما زالت تضلل هذه الحكومات وأنها هي التي تُسير دولابها. ويؤكد لك أن المستعمر الأبيض يوم غادر حكومات هذه الدول لم يتركوا أماكنهم خالية بل تركوها لمستعمر محلي قام مقامهم يُغني بغنائهم ويحقق أهدافهم في وفاء كامل وأمانة وإخلاص. لقد كانت وظيفة المستعمر الأولى في البلدان العربية هي قتل الروح المعنوية، وبذر بذور اليأس والضعف والقنوط في نفس هذه الأمة. والإيماء الدائم للمسلمين بأنه يستحيل أن يصنعوا شيئاً، لأنهم غير قادرين على فعل شيء، فخير لهذه الشعوب أن تيأس وتنطوي على ذاتها وترضى بما هو كائن وبما يريده السادة المستعمرون. وكما يحدثنا التاريخ، فإن جهد المستعمر الأكبر كان يتوجه إلى قتل روح الجهاد لأنهم يدركون جيدا أن يقظة روح الجهاد هي الخطر الأكبر الذي يتوعدهم ويتهددهم. إن كل ما يفعله العرب من الخطب والشجب والاستنكار لن يهز قواعد الدول الغربية، ولكن طوفان الأقصى هز قواعدهم من أساسها. هم يدركون تماماً أن بث روح الجهاد واستيقاظه هو الخطر الوحيد والخطر الأكيد، لذلك هم يحرصون على تحريك وتوجيه هذه الجيوش كما يخططون ويريدون لا كما تريد الأمة وتحتاج، وإلا فأي حياة كريمة وأي أنفة وأي كبرياء وأي قدرة على اتخاذ القرار وأي أحلام وأي طموحات تتحقق بدون حمل سلاح. ومع تتابع الأحداث وسقوط الأقنعة، آن الأوان للدول التي تدعم هذه الدول الغربية، أن تفهم أننا لسنا في حالة من السلم مع هذه الدول، والتي تقتضي بقاء التمثيل السياسي والقنصلي، وتقتضي بقاء العلاقات بين الدول. هذه الدول التي تريد أن تفكر فقط بعقلية المفاوضة والمحادثة والدبلوماسية والاكتفاء بالشجب والاستنكار والمقاومة السلبية. وإذا كانت هذه الدول لا تريد أن تدفع بجيوشها لأداء واجباتها لنصرة إخوتهم فلا أقل من أن تدع الشعوب تؤدي واجباتها. أسأل الله العظيم أن يرفع عن إخواننا الظلم وإن يرينا في الطغاة ومن عاونهم عجائب قدرته.

تعد الصالات الرياضية مكاناً مهماً لممارسة النشاط البدني واللياقة البدنية، حيث تستقطب العديد من الأشخاص الذين يسعون لتحسين صحتهم وبناء أجسادهم. ومع انشغال الحياة اليومية والظروف الجوية الحارة، تصبح الصالات الرياضية بيئة مثالية لممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية. ولكن، من المهم الإشارة إلى أن جودة الهواء والتهوية الجيدة في الصالات الرياضية تعتبر عنصراً بالغ الأهمية يجب أن يُراعى بجدية. وعبر هذا المقال نسلط الضوء على كيفية تحسين الهواء في هذه الصالات. تؤثر جودة الهواء والتهوية الجيدة على أداء الرياضيين بشكل مباشر. فعند ممارسة التمارين الرياضية، يزيد إنتاج الحرارة في الجسم، ويتم التخلص من هذه الحرارة من خلال التعرق. إذا لم يتم توفير هواء نقي ومنعش، قد يزيد الشعور بالحرارة والاختناق. وعندما يكون هواء الصالة أو الجيم نقياً وخاليا من الملوثات الهوائية والروائح الكريهة، يساعد ذلك على تحسين تدفق الأكسجين إلى العضلات والجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى زيادة قدرة الجسم على التحمل والأداء البدني. وهذا بدوره يساعد في حفظ صحة الجهاز التنفسي. من المعروف أن هذه الصالات تكثر فيها الأنشطة البدنية المكثفة، مما يجعل الأفراد يتنفسون بشكل أكبر من العادة. وعندما يكون الهواء غير متجدد ويحتوي على مستويات عالية من الغبار والملوثات، يزيد من خطر التعرض لالتهابات الجهاز التنفسي والحساسية وغيرها من المشاكل الصحية. من الأمور التي تعتبر ذات أهمية في هذه الصالات هو الحد من انتشار الأمراض بين المستخدمين، فعندما تكون الصالات الرياضية جيدة التهوية، تقل فرص انتشار الأمراض المعدية مثل الإنفلونزا ونزلات البرد، حيث يتم تنقية الهواء من الجراثيم والبكتيريا التي قد تكون حاضرة في البيئة المغلقة. وإذا سألت عزيزي القارئ عن مصادر تلوث الهواء في الصالات الرياضية، فهي عديدة. فمن مصادر تلوث الهواء في القاعات الرياضية تنفس الرياضيين وتعرقهم، فعند ممارسة التمارين الرياضية، يتنفس الرياضيون بشكل أكبر، ويتعرقون بكثرة. هذا يؤدي إلى إطلاق الملوثات في الهواء، مثل ثاني أكسيد الكربون. ومن المصادر أيضاً، الأجهزة والمعدات الرياضية، فالمركبات العضوية المتطايرة تنتج من المعدات الرياضية، وخصوصاً، الجديدة منها. فبعض المعدات الرياضية قد تحتوي على مواد تنبعث منها الروائح الكريهة والملوثات، مثل الأسطح المطاطية والألواح البلاستيكية. ويقع الدور الكبير على مالكي ومشغلي هذه الصالات في الحفاظ على جودة الهواء وصحته. فعند فتح صالة رياضية، من المهم على مالك الصالة اتخاذ عدة إجراءات للتأكد من جودة الهواء وضمان بيئة صحية ومريحة للرياضيين. من ضمن هذه الإجراءات المهمة هو تركيب أنظمة تهوية فعّالة، عالية الكفاءة، تساعد على تنقية الهواء وتجديده بانتظام. كما يجب أن تكون هذه الأنظمة قادرة على التحكم في تدفق الهواء وتحسين جودة الهواء بفلاتر تلتقط الجسيمات الصغيرة والملوثات الهوائية. من المهم أيضاً فحص وصيانة أنظمة التهوية بشكل دوري للتأكد من أنها تعمل بكفاءة وبالطاقة الكاملة. ويكون من الضروري تنظيف الفلاتر بانتظام واستبدالها عند الحاجة. ومن الإجراءات كذلك تنظيف وتهوية المساحات المغلقة حتى لا يتراكم الغبار والأوساخ التي تسبب تلوث الهواء. والتحكم في تدفق الأشخاص وتحديد العدد المناسب من الزوار لتجنب الازدحام الزائد وتراكم ثاني أكسيد الكربون. من الأعمال المهمة التي يجب على مالكي ومشغلي هذه الصالات القيام بها أيضاً، هو مراقبة درجات الحرارة ومستويات الرطوبة ومستويات ثاني أكسيد الكربون. ويمكن إجراء اختبارات منتظمة لجودة الهواء داخل القاعة بمساعدة مختصين في هذا المجال. هذه الاختبارات توفر بيانات دقيقة حول مستويات التلوث وتساعد في اتخاذ الإجراءات اللازمة لتحسين جودة الهواء. من المهم كذلك مراجعة السياسات والإجراءات، فيجب مراجعة وتحديث السياسات والإجراءات المتعلقة بجودة الهواء بانتظام للتأكد من أنها تلبي المعايير الصحية والبيئية. ومما يعزز جودة الهواء في هذه الصالات، هو القيام بتنظيف الأجهزة بانتظام. لمنع تراكم الغبار والأوساخ. ويمكن استخدام مرشحات الهواء حول الأجهزة. أو تثبيت مرشحات هواء محمولة لتنقية الهواء المحيط وتحسين جودته بشكل فعال. وللرياضيين دور مهم في الحفاظ على صحة الهواء، وذلك من خلال التقيُّد بقواعد النظافة الشخصية، مثل الاستحمام قبل دخول الصالة واستخدام المناشف الشخصية وعدم دخول الصالة في حالة المرض، للحد من انتقاله لغيرهم. ويقع على الجهات الرقابية في الدولة القيام بإجراء فحوصات لمراقبة جودة الهواء داخل الصالات ومراقبة مستويات التلوث والرطوبة وثاني أكسيد الكربون والملوثات الأخرى للتأكد من الامتثال للمعايير.

يعتبر فصل الصيف والإجازات الصيفية واحدا من أكثر الأوقات المنتظرة في العام، فمع ارتفاع درجات الحرارة وقدوم العطلات، يتجه الكثيرون إلى السفر والاستمتاع بأوقاتهم في وجهات جديدة ومتنوعة الأجواء. ولكن مع الاستمتاع بالمغامرات في السفر، يجب علينا ألا ننسى ضرورة الحفاظ على سلامة الغذاء خلال رحلاتنا. وبالفعل، قد يكون السفر في فصل الصيف مصحوباً بتحديات إضافية، فدرجات الحرارة العالية وظروف النقل الطويلة واختلاف ثقافات الشعوب حول الغذاء وطهيه يمكن أن تؤثر على سلامة الغذاء وتزيد من فرص تلوثه. وهنا يأتي دور السلامة الغذائية للمساعدة في الحفاظ على صحتنا وسلامتنا أثناء السفر. ولكن كيف يمكننا الاستمتاع برحلاتنا الصيفية بثقة وسلامة من ناحية سلامة الغذاء الذي نتناوله؟ يسعدني عزيزي القارئ صحبتك في هذا المقال لكي نلقي نظرة على أهمية السلامة الغذائية خلال السفر وكيفية تحقيقها، وسنستعرض أيضاً بعض النصائح المهمة والمدعومة بالدراسات للمساعدة في الحفاظ على سلامة الغذاء أثناء السفر. تشير الدراسات إلى أن العديد من حالات التسمم الغذائي التي يعاني منها الناس أثناء السفر يمكن تجنبها إذا تم اتباع الإجراءات السليمة للسلامة الغذائية. واحدة من هذه الدراسات أظهرت أن نسبة عالية من حالات التسمم الغذائي تحدث بسبب تلوث الأطعمة بالبكتيريا الضارة. لذا، من الضروري أن نتعلم كيفية تجنب التلوث الغذائي وضمان سلامة الغذاء خلال رحلاتنا أثناء السفر. من أهم النصائح العامة لضمان سلامة الغذاء خلال السفر هو اختيار المطاعم والأماكن التي تحظى بسمعة جيدة من حيث النظافة والجودة. ويمكن الاعتماد على تقييمات المطاعم على الإنترنت وآراء الزوار لاختيار الأماكن الموثوقة. كما يجب تجنب تناول الطعام من بائعي الشوارع غير الرسميين، حيث قد تكون الإجراءات الصحية غير مضبوطة وتزيد من فرص التلوث الغذائي. وتجدر الإشارة إلى ضرورة تجنب تناول الأطعمة النيئة أو غير الناضجة، مثل اللحوم غير المطهوة تماماً أو السمك الذي لم يتم طبخه بشكل كامل. فإن طهو الأطعمة بشكل صحيح يقضي على البكتيريا والميكروبات الضارة التي قد تتواجد فيها. علاوة على ذلك، يجب تجنب تناول الأطعمة التي قد تكون معرضة للتلوث المحتمل مثل السلطات المحضرة مسبقاً والأطعمة الباردة التي لم يتم تخزينها بشكل صحيح والتي تعرض في درجات حرارة غير باردة. تجنب تناول الأطعمة ذات المنشأ غير المعروف، والتي لا يمكن تحديد مصدرها بوضوح، خاصة في المناطق غير المعروفة أو الأسواق المحلية. فقد تكون هذه الأطعمة غير آمنة وتحتمل احتواءها على مواد ملوثة. من المهم تجنب استخدام الثلج غير المعبأ تجارياً، فقد يتم تصنيع الثلج المستخدم في المشروبات بطرق غير صحية في بعض الوجهات، وقد يحتوي على جراثيم. فمن الأفضل استخدام الثلج الذي تم شراؤه من مصادر موثوقة أو تجنب استخدامه تماماً واستبداله بالمشروبات غير المبردة. كما يجب الانتباه إلى تواريخ الصلاحية المطبوعة على الأغذية والمشروبات. وينبغي تجنب تناول الأطعمة التي تجاوزت تواريخ صلاحيتها، حيث قد تفقد جودتها وتصبح غير آمنة للاستهلاك. وختاماً، فإن سلامة الغذاء خلال السفر تعد أمراً حيوياً لصحتنا ورفاهيتنا. ويجب اتباع النصائح والإرشادات العامة للحفاظ على سلامة الغذاء، مثل اختيار المطاعم الموثوقة وتجنب تناول الأطعمة النيئة أو غير الناضجة والتأكد من طهو اللحوم والأسماك بشكل كامل للقضاء على الميكروبات الضارة وغسل اليدين وأدوات الطعام بانتظام. والتحقق دائماً من تواريخ صلاحية الأطعمة وتجنب تناول المنتجات التي تجاوزت تلك التواريخ. عند اتباع هذه الإجراءات، يمكننا الاستمتاع بتجربة سفر آمنة وممتعة دون القلق من المشاكل الصحية المرتبطة بالغذاء. وبمجرد اتباع هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع برحلاتك وتذوق المأكولات المتنوعة بثقة وراحة بال. ولا تنسى أن الوعي بسلامة الغذاء وممارسة النظافة الشخصية تلعب دوراً حاسماً في الوقاية من الأمراض والحفاظ على صحتك أثناء سفرك.

فصل الصيف يعتبر وقتاً مثالياً للاستجمام والاستمتاع بالأنشطة المائية، حيث يخرج الجميع للاستمتاع بالأجواء المشمسة والرحلات والعطلات الصيفية. ومع ارتفاع درجات الحرارة، تصبح السباحة واللعب في المياه من أبرز الأنشطة التي يشارك فيها الأطفال والعائلات. ولكن، مع هذه الفرحة والمرح، ينبغي على الآباء والأمهات أن يكونوا حذرين ويضعوا سلامة أطفالهم في الاعتبار، وخاصة عند استخدام برك السباحة. في فصل الصيف، تكثر حالات الغرق بسبب الإهمال في مسائل السلامة والصحة في المياه. وللأسف، تظهر الإحصائيات أن العديد من الأطفال يصابون بحوادث الغرق سنوياً، وهو أمر يتطلب اهتماماً فائقًا من قبل الوالدين والمجتمع بأكمله. لذلك، في هذا المقال، سنناقش الدور الحاسم للوالدين في حماية أطفالهم من الغرق، سواء كان ذلك في المنزل أو في حمامات السباحة العامة. وسنسلط الضوء على أهمية التوعية بمخاطر الغرق وتوفير بيئة آمنة للأطفال أثناء اللعب في الماء. كما سنقدم نصائح عملية للوالدين للمساعدة في تقليل خطر الغرق وضمان سلامة أطفالهم. ولكي يظل الصيف ذكرى جميلة ومفعمة بالمرح والسعادة للجميع. دراسات عديدة عالمية وعربية، أكدت أن الوالدين يلعبون دوراً حاسماً في حماية أطفالهم من الغرق. ووفقاً لتقرير منظمة الصحة العالمية، يمكن أن يؤدي الإشراف السليم واتباع إجراءات السلامة المائية الملائمة إلى تقليل خطر الغرق بنسبة تصل إلى 88٪. ويعتبر تعليم الأطفال مهارات السباحة أحد الأساليب الرئيسية التي يمكن أن يقوم بها الوالدان للوقاية من الغرق. حيث أكدت دراسة عالمية نُشرت في مجلة Pediatrics أظهرت أن الأطفال الذين تعلموا السباحة في سن مبكرة يكونون أقل عرضة لحوادث الغرق. وأكدت على أهمية قيام الوالدين بتشجيع أطفالهم على حضور دروس السباحة والتأكد من تعلمهم المهارات الأساسية للسباحة والسلامة في المياه.. عربياً، بحث علمي نشر في مجلة البحوث العربية للعلوم والتكنولوجيا، عام 2018 وركز على حوادث الغرق لدى الأطفال في المجتمع العربي. وأشار البحث إلى أن الوالدين يلعبون دوراً حاسماً في تقليل حوادث الغرق من خلال المراقبة الجيدة وتعزيز الوعي بمخاطر الغرق. وفي مجلة الرعاية الصحية، نشر بحث آخر في عام 2017 وركز على حوادث الغرق بين الأطفال في السعودية، حيث أكد البحث على أهمية دور الوالدين في تجنب حوادث الغرق وأوضح أن المراقبة الجيدة وتوفير بيئة آمنة للأطفال في الماء يلعب دوراً حاسماً في الوقاية من الحوادث. تتفق جميع هذه الدراسات على أن الوالدين يجب أن يكونوا على دراية بمخاطر الغرق ويتخذوا عدداً من التدابير الهامة، والتي من أهمها المراقبة الدائمة، فيجب على الوالدين أن يكونوا حذرين ومتيقظين في توفير المراقبة المستمرة لأطفالهم أثناء تواجدهم في المياه. فوفقاً لدراسة أجريت في الولايات المتحدة، أظهرت أن 69٪ من حالات الغرق للأطفال تحدث في الوقت الذي كانوا فيه برفقة شخص بالغ غير الوالدين. لذا، يجب أن تكون المراقبة الدائمة والقرب من الأطفال هما الأولوية القصوى. وقد وافق بحث أجري في جامعة واشنطن على ذات النتيجة، حيث أكد على أن وجود الأهل والوالدين في المياه بجوار أطفالهم يقلل من خطر الغرق. ووجد الباحثون أن 53٪ من حالات الغرق التي وقعت في المنازل حدثت أثناء تواجد الوالدين في نفس المكان، ولكنهم كانوا مشغولين بأمور أخرى. تقرير منظمة الصحة العالمية أشار إلى أن الوالدين الذين يتبعون إجراءات السلامة المائية الملائمة في المنزل وفي الأماكن العامة يمكنهم تقليل خطر الغرق بشكل كبير. وأوصت المنظمة بأن يتعلم الوالدان مهارات الإنقاذ الأساسية والإسعافات الأولية لتكون لديهم القدرة على التصرف بسرعة في حالات الطوارئ. ومن الخطوات المهمة التي يجب أن ينتبه لها الوالدان، هي أن تكون المسابح في المنزل محاطة بأسوار وحواجز آمنة ومغلقة بإحكام لمنع وصول الأطفال إليها بدون مراقبة. كما ينبغي تغطية المسابح بأغطية محكمة بعد الاستخدام لمنع سقوط الأطفال في المياه دون رؤية الوالدين. أما في الحمامات العامة، فيجب على الوالدين اختيار المناطق المخصصة للأطفال والتأكد من وجود إجراءات السلامة المناسبة. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على الوالدين أن يكونوا على دراية بالتشريعات والقوانين المحلية المتعلقة بسلامة برك السباحة والتزامها بشكل صارم. كما يجب أن يشجعوا على المشاركة في برامج التدريب وورش العمل المتعلقة بالسلامة المائية لزيادة معرفتهم ومهاراتهم في هذا المجال. وختاماً، فإن حماية أطفالنا من الغرق هي مسؤولية جميع الوالدين وأولوية قصوى لهم خلال فصل الصيف وفترة الاستجمام والسفر. فتوفير بيئة آمنة في المنزل والحمامات العامة وتعليم الأطفال مهارات السباحة والمراقبة المستمرة يمكن أن يحد من خطر الغرق بشكل كبير. فالدراسات العديدة تؤكد على أهمية دور الوالدين في حماية أطفالهم من الغرق وتقليل المخاطر المائية. لذا، دعونا نلتزم بالسلامة المائية ونكن حذرين دائماً، فهذا يضمن سلامة وسعادة أطفالنا في الماء. حفظكم الله جميعا أنتم واطفالكم أينما كنتم.

تسمير لون البشرة باستخدام أجهزة التسمير هو عملية يلجأ إليها الكثيرون للحصول على إطلالة صيفية مشرقة كما يعتقدون. وفي السنوات الأخيرة، ظهرت العديد من الطرق المختلفة لتحقيق تسمير البشرة، بما فيها الأجهزة. ولكن لو وجهنا سؤالاً لمن يقوم باستخدام هذه الأجهزة بقولنا: هل قرأتم عن اضرار استخدام هذه الأجهزة وما قد يسببه التعرض المتكرر للإشعاع الصادر عنها قبل أن تقرروا هذا القرار؟ لكانت الإجابة لعدد كبير منهم: لا. فأغلب ما يهم الشباب والشابات هو اكتساب لونٍ برونزيٍ، من وجهة نظرهم أنه أكثر اشراقاً. فاصحبني تكرما عزيزي القارئ، كي أطلعك على بعض المخاطر، بحسب نتائج بعض الأبحاث، لجهات اكاديمية ووكالات دولية، تابعة لمنظمات عالمية معنية بالصحة. علك تشاركني بنشر الوعي.في عام 2009، وجد خبراء من الوكالة الدولية لأبحاث السرطان، أدلة مهمة على وجود علاقة بين التسمير الاصطناعي وتطور أنواع من سرطان الجلد. وقالت إن التسمير يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 59% في حالة حدوث أول تعرض. وأكدوا أنه خلال العقود الثلاثة الماضية، كانت هناك زيادة ملحوظة في التعرض لهذه المصادر الاصطناعية في شكل أسرّة التسمير. أدت هذه التعرضات المتعمدة إلى زيادة حدوث أنواع رئيسية لسرطان الجلد، كما أنها قللت من عمر الظهور الأول. وتندرج أسرّة التسمير ضمن تصنيف هذه الوكالة، ضمن المجموعة (أ) وهو أعلى تصنيف لخطر الإصابة بالسرطان. وفي ضوء الأدلة الجديدة عام 2016، صرحت اللجنة العلمية التابعة للمفوضية الأوروبية بأن هناك الآن ما يكفي من البيانات طويلة الأجل التي تم جمعها لمعرفة أن استخدام أسرّة الاستلقاء للتشمس (التسمير- التان) مسؤولة عن زيادة ملحوظة من كل من سرطان الجلد الميلانيني وغير الميلانيني وجزء كبير من الأورام الميلانينية الناشئة قبل سن 30. واعتبرت الأشعة الفوق البنفسجية، مادة مسرطنة كاملة، من حيث أنها يمكن أن تبدأ السرطان وتعززه. وقالت إنه لا يوجد شيء إسمه تسمير آمن أو صحي. وبحسب دراسة بريطانية، فإن أجهزة التسمير يمكن أن ينبعث منها إشعاع يكون أكثر بعشر مرات من الأشعة المنبعثة من الشمس، مسببة بذلك حروقا خطيرة في فترة زمنية قصيرة جدا. وما يزيد الأمر خطورة، أن أسرة التسمير لا توافق معايير السلامة في الغالبية العظمى لها، وذلك لمضاعفة كمية الاشعاع الصادرة منها بغية اكساب الزبائن اللون بصورة أسرع، حتى يعتقد المستخدم أفضلية هذا المكان فيعود له عدة مرات، لتكرار الجلسات. وختاما، وبسبب تفشي هذه الممارسات بين الشباب والفتيات في المجتمع، وانتشار التسويق لهذه الأجهزة دون ادراك لخطورتها، فلابد من وجود أطر قانونية تضمن حماية صحة العامة. وقد لا يكون للتشريع المنشود التأثير المطلوب إذا لم يكن هناك نص للرصد الملائم وإنفاذ الامتثال، وكذلك إن لم يكن مصحوبا بتوعية الجمهور. فالهدف المستدام هو تمكين التغيير في الثقافة لدى الأشخاص فيما يتعلق بالتعرض لهذه الأجهزة الاصطناعية من خلال التنظيم والتعليم والتوعية. ويعد تصميم وتنفيذ سياسات وبرامج للتمكين من أخذ خيارات أنماط الحياة الصحية أمرا بالغ الأهمية، للحد من عبء الأمراض غير المعدية. كما أن هناك حاجة إلى تدخلات هادفة لزيادة السلوكيات للسلامة من هذه الأشعة والقضاء على استخدام أجهزة التسمير قبل أن تصبح أجهزة تدمير.

تستمتع حفيدتي كثيراً باللعب مع صديقاتها في روضتها، واستمتع بزيارتها من وقت لآخر، وفي كثير من الأحيان تتأخر الزيارة بسبب مرضها المتكرر عندما تذهب لروضتها. فهي تواجه مشكلة متكررة ومحبطة، فقد تمرض شهرياً بسبب انتقال العدوى. فتضطر للبقاء في المنزل وتفقد الكثير من وقت التعلم واللعب والاستكشاف. ليست هي الطفلة الوحيدة التي تتغيب عن روضتها بسبب انتقال العدوى لها، والتي قد تكون بسبب تلوث الهواء، فكثير من الأمهات تشتكي لنفس السبب، وهو تكرار مرض طفلها سواء كان ملتحقاً بروضة أو مدرسة. كلنا يعرف أن روضات الأطفال بيئة مهمة لتعليمهم وتطويرهم في المرحلة الأولى من حياتهم. وواحدة من أبرز العوامل التي تؤثر على صحة وراحة الأطفال هي جودة الهواء الداخلي في تلك الروضات. حيث يقضي الأطفال ساعات طويلة داخل الروضة، وبالتالي فإن التعرض المستمر لهواء ملوث محمل بالبكتيريا والفيروسات، دون أخذ إجراءات لمنع العدوى وتنقية وتجديد الهواء، سوف يؤثر سلبًا على صحتهم ونموهم. وبصفتي مستشاراً للصحة البيئية أقدم لكم في هذا المقال بعض الاقتراحات التي يمكن اعتمادها في الروضات. تؤثر جودة الهواء الداخلي في الروضات على صحة الأطفال بعدة طرق. أولاً، الأطفال يتنفسون بشكل أسرع من البالغين، وبالتالي فإنهم يتعرضون لمزيد من الهواء الملوث. إذا كان الهواء المتواجد في الروضة يحتوي على ملوثات مثل الغبار والبكتيريا والعفن والمواد الكيميائية الضارة، فقد يزيد من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي والحساسية لدى الأطفال. ثانيًا، الأطفال في الروضات يقضون وقتًا طويلاً في الأماكن المغلقة. وقد تكون المباني المستخدمة كروضات قديمة وتفتقر إلى تهوية جيدة، مما يؤدي إلى تراكم الهواء الملوثات والرطوبة. وهذا الوضع قد يؤدي إلى ظهور مشاكل صحية مثل تهيج العيون والجلد، وازدياد نسبة الأمراض المنقولة بالهواء مثل نزلات البرد والأنفلونزا. لذا، من الضروري اتخاذ إجراءات لتحسين جودة الهواء الداخلي في الروضات، والتي من أهمها: تحسين نظام التهوية لزيادة تدوير الهواء وتجديده. ويمكن تثبيت مرشحات هواء عالية الكفاءة لتنقية الهواء من الشوائب والملوثات الجوية. كما يجب فحص وصيانة الأنظمة بشكل دوري لضمان عملها بكفاءة. وتوفير التهوية المناسبة عامل مهم، ويمكن استخدام مراوح أو فتحات التهوية لتدوير الهواء وتجديده بشكل منتظم في حالة عدم وجود أنظمة تهوية وتبريد مركزية. ويُفضل فتح النوافذ للسماح بتدفق الهواء النقي إذا سمحت ظروف السلامة بذلك. يمكن كذلك تطبيق إجراءات النظافة الصحية لتعزيز النظافة في الروضة من خلال تعليم الأطفال والمعلمين طرق صحيحة لغسل الأيدي وتغطية الفم والأنف عند العطس والسعال. وإدخال برامج تثقيفية تعلم الأطفال الممارسات الجيدة للنظافة الشخصية والوقاية من العدوى. وينصح كذلك باستخدام منظفات ومواد آمنة خالية من الكيماويات الضارة في الروضة. ويجب تجنب المنظفات القوية التي يمكن أن تسبب تلوث الهواء وتهيج الجهاز التنفسي. ويُفضل استخدام منتجات تنظيف طبيعية وغير سامة. في الختام، لا يمكن الاستهانة بأهمية جودة الهواء الداخلي في الروضات. وتحسين جودة الهواء الداخلي ليست مهمة صعبة أو معقدة، ولكنها تحتاج إلى التوعية والتعاون المشترك بين جميع الأطراف المعنية. من خلال اتخاذ إجراءات بسيطة وتطبيق السلوكيات الصحية، يمكننا جميعًا خلق بيئة صحية وآمنة لأطفالنا وتحقيق تجربة تعليمية إيجابية في الروضة. لذا، يجب على المسؤولين وأولياء الأمور والمعلمين أن يعملوا سويًا لتحسين جودة الهواء الداخلي في الروضات، حتى يتمكن أطفالنا من الاستمتاع بالتعلم والتفاعل مع اصدقائهم دون القلق من الإصابة بالعدوى. لذا، دعونا نتحرك جميعًا نحو تحسين جودة الهواء الداخلي في الروضات والعمل لصالح صحة وسعادة الأطفال. ودعواتي بالسلامة لكل الاحفاد والاستمتاع بالأوقات مع الجدات.

خلال زيارات عدة لي لعدد من المجمعات الطبية الخاصة، اضطررت للقيام بها، إما لعمل جلسات علاج طبيعي أو مراجعة أطباء الأسنان، لاحظت أنها اشتركت في عدة ملاحظات تتعلق بموضوع جودة الهواء الداخلي. من أهمها أنها جميعاً تستخدم معطرات جو تزكم رائحة الانف من شدتها، وأنها لا يوجد بها أنظمة مركزية لتكييف وتبريد الهواء، حيث إنها تعتمد على وحدات السبلت للتبريد والتي لا توفر هواء متجدداً ضرورياً لتحسين جودة الهواء الداخلي بها. من خلال مقالي هذا اردت إلقاء الضوء على خطورة استخدام هذه المعطرات، وبالذات في هذه المجمعات الطبية لخصوصية وضعها. وضرورة توفير أنظمة تهوية مركزية تزود هذه المجمعات بالهواء النقي وطريقة فعالة لمعالجته. وإيصال رسالة للجهة المرخصة لهذه المجمعات الطبية ومن في حكمها لأخذ ما تراه من إجراءات لحماية صحة المرضى والموظفين. الأدلة العلمية التي تربط بين التعرض لهواء ملوث وبين عدة أمراض ووفيات ناجمة عن أمراض القلب والجهاز التنفسي وسرطان الرئة وغيرها كثيرة. والمجمعات الطبية ومن في حكمها تعتبر بيئات معقدة وحساسة بشكل خاص، حيث إنها تستوعب العديد من الأنشطة الطبية المختلفة. وإذا أضفنا الأعداد الكبيرة من المرضى والذين ينتج عنهم تعليق الميكروبات المسببة للأمراض في الهواء، حيث ينتقل المرض من خلال السعال والعطس والتحدث. فتكون نتيجة ذلك احتواء الهواء على مزيج معقد من المركبات الكيميائية والجسيمات الميكروبيولوجية. وحيث إن هذه المجمعات لا بد أن تأخذ تدابير للنظافة وسياسات مكافحة العدوى بصرامة، فيأتي مع ذلك تركيزات مرتفعة من كيماويات التنظيف القاسية التي تؤدي إلى الانبعاث المباشر للمواد الكيميائية أثناء التطهير. وإذا كانت المجمعات الطبية توفر الخدمة على مدار الساعة، فإنه لا يوجد وقت للتعافي من هذه الانبعاثات فإن وضع جودة الهواء بداخلها سوف يكون أكثر سوءاً. وعند قيام هذه المجمعات باستخدام معطرات الجو والتي تجعلك تشعر لوهلة برائحة نابضة بالحياة، ولكنها في الحقيقة تأتي مع مخاطر قاتلة على صحة الإنسان. ذلك أن النظافة حقا لن تكون في الواقع رائحة، لأن الرائحة ناتجة عن مادة كيميائية. هذه المعطرات تحتوي على سموم تلوث جودة الهواء الداخلي، لأن العديد من معطرات الجو تعتمد على المواد الكيميائية لتوليد الروائح وجعلها باقية في الهواء.ومعطرات الجو تعتبر من بين فئة أوسع من المنتجات اليومية التي يقول عنها العلماء إنها محملة بمواد كيميائية لديها القدرة على التسبب في اضطرابات الهرمونية ومشاكل في الجهاز التنفسي. ويمكن أن تتفاعل هذه المواد الكيميائية مع المركبات الموجودة بشكل طبيعي في هواء المجمعات الطبية لتشكل ملوثات ثانوية أكثر خطورة تؤدي إلى تدهور جودة الهواء الداخلي بها. وفي الختام، يعد الحفاظ على جودة الهواء الداخلي في منشآت الرعاية الصحية عملا جادا، حيث يقع على عاتق هذه المجمعات تكريس الموارد الكبيرة للتأكد من أن لديهم أنظمة تهوية وتكييف فعالة لتقليل المخاطر. وكذلك يقع على عاتق الجهات المرخصة لهذه المجمعات التأكد من تقييم وإدارة هذا الخطر الغير مرئي، حيث تتطلب هذه البيئات المعقدة مراقبة جودة الهواء الداخلي بشكل فعال مع ضرورة مراقبة وانفاذ القوانين الملزمة بتطبيق معايير جودة الداخلي بها.

دراسة حديثة مشتركة، حول الانتشار المتزايد لحالات الربو لدى الأطفال في قطر، بين سدرة للطب ومؤسسة حمد، نُشرت نتائجها في الثاني من مايو 2023، أوضحت أن هناك ارتفاعاً ملحوظاً لعدد الحالات التي تم تشخيصها بالربو بين أطفال المدارس في الفترة بين 2005 و 2017، أي ما يزيد عن عقد من الزمان. هذه الزيادة الملحوظة وصلت إلى 34.6% في 2017 في حين أنها كانت 19.8% في 2005 بمعنى أن الارتفاع تقريبا وصل إلى 15%. هذا الارتفاع من المهم أن يتبعه دراسات مستقبلية تأخذ العامل البيئي في الاعتبار للوقوف على الأسباب. أحد هذه العوامل البيئية التي لابد من دراستها هو وضع الهواء في المدارس، وهناك العديد من الدراسات البحثية التي ربطت بين عامل تلوث الهواء في المدارس وبين وجود تأثيرات صحية سلبية بين الطلبة، كزيادة تواتر الربو والحساسية، وامراض الجهاز التنفسي. كما أن تلوث الهواء في المدارس يعمل على سرعة انتقال الفيروسات والبكتيريا مما يؤدي لمزيد من نزلات البرد والانفلونزا والامراض المعدية الخطيرة التي تنتقل عن طريق الهواء. ومما يزيد من أهمية الموضوع، أن التعرض المستمر للملوثات عبر الهواء يزيد من خطورة الإصابة بأمراض طويلة الأمد مهددة للحياة، مثل السرطان وأمراض القلب والاوعية الدموية. ونتائج هذه الدراسات وجدت ارتباطاً ايجابياً وثيقاً بين معدلات التهوية وصحة الطلاب وادائهم، فمعدل تهوية أعلى يؤدي إلى انخفاض حالات الغياب وانخفاض في زيارات ممرضة المدرسة. وفي دراسة أمريكية أجريت على 100 مدرسة، وجدت أن هناك ارتباطاً مباشراً بين التحصيل الدراسي والتقدم الملحوظ في مادة الرياضيات والقراءة عندما تتحسن جودة الهواء. فجودة الهواء الداخلي تعزز بيئة تعليمية وعمل ممتعة، إلى جانب الشعور بالرفاهية، تساعد بيئة العمل والتعلم الإيجابية المدارس في التقدم أكثر من غيرها. ومن التوصيات التي يمكن للمدارس القيام بها لتحسين جودة الهواء الداخلي، القيام بتقييم الوضع الحالي لجودة الهواء بالمدرسة، ووضع الممارسات ووضع أنظمة التهوية بها. التقييم لأنظمة التهوية والتبريد وتقييم وضع الهواء عن طريق استخدام أجهزة لقياس عدد من المؤشرات المهمة والضرورية مثل درجة الحرارة والرطوبة النسبية ومعدلات غاز ثاني أوكسيد الكربون، وحركة الهواء وحجم تدفق الهواء. كذلك من النصائح أن يتم تحسين التهوية في المدرسة، ذلك أن زيادة دوران الهواء النقي في المدرسة يقلل من تراكم الملوثات، ويتم ذلك عن طريق فتح النوافذ إذا كانت ظروف الطقس والسلامة تسمح بذلك أو تركيب مراوح شفط. فتح مخمدات الهواء الخارجية مهمة للسماح بدخول الهواء النقي المتجدد. واستخدام فلاتر أو نظام فلترة هواء جزئي عالي الكثافة باستخدام الهبا فلتر سوف يساعد كثيراً على تنقية الهواء. لا ننسى عملية التثقيف حول جودة الهواء ومن المهم أن يتم مراقبة الممارسات الخطرة في المدارس، مثل إساءة استخدام منتجات التنظيف أو استخدام منظفات قاسية على الصحة والبيئة، والتي تسبب الربو وتهيج الرئة أو استخدام معطرات الجو أو البخور أو التدخين، كل هذه الممارسات تؤدي لرداءة الهواء الداخلي في المدارس، وتقلل من جودة الحياة. ومن أهم النصائح وضع معايير إلزامية على مستوى الدولة والتي من شأنها ضمان جودة الهواء في المدارس، وهي نقطة مهمة يجب أن تعمل عليها جهات الاختصاص في الصحة والبيئة والتعليم. وبناء على هذه المعايير يتم محاسبة المدارس لتوفير جودة هواء داخلي متفقة مع هذه المعايير. مستشار صحة بيئية

انتهى شهر الصيام، ومر الضيف سريعاً كعادته، وحل العيد السعيد، جعله الله عيد فرح وسرور عليكم جميعا. هناك العديد من النشاطات والفعاليات التي تخطط لها العائلات للاحتفال بالعيد، وتختلف التقاليد من شعب لشعب، ولكن يبقى عنصر واحد كما هو لا يتغير، الا وهو الطعام. وكغيري واحتفالاً بهذا الحدث السعيد، قررت الاستعانة بإحدى الشركات التي تقدم الخدمات الغذائية لتتولى تنظيم هذه المناسبة لي. وبصفتي خبيرا في سلامة الغذاء لم يكن الخيار سهلا، فعند التواصل معهم كنت اطلب صورة من الترخيص الذي يسمح لهم بممارسة العمل، وكذلك السؤال عن الشهادات الصحية للعاملين، وكان مما لابد من السؤال عنه، هو كيف يتم التحضير ودرجات حرارة حفظ الأغذية. كل ذلك كي احافظ على صحة وسلامي ضيوفي من الإصابة بالتسمم الغذائي. فالتعامل السليم وإعداد الطعام مهمان لمنع وتجنب الأمراض المنقولة بالغذاء (التسمم الغذائي). ولم يكن الموضوع سهلا، فبعض الشركات اعتذرت عن تقديم الخدمة أو ارسال المطلوب، واعتبرت أن ما أقوم به تحقيق لا يحق لي. وكي لا اطيل عليك عزيزي القارئ، قررت أن اضع بعض النصائح المفيدة بين يديك علها تساعدك في الاحتفال بالعيد وتناول الطعام دون أن يكون سببا في اصابتك بالتسمم الغذائي. سلامة الغذاء وخدمات الضيافة عند تعاملك مع هذه الشركات، تأكد من حصولها على ترخيص، وأهمية هذه النقطة تكمن في أنه إذا وجد الترخيص، معنى ذلك انها مراقبة من قبل الأجهزة المختصة في الدولة. تأكد من وجود شهادات صحية للعاملين. تأكد من عدم ظهور اعراض مرضية على الذين يقدمون الطعام أو المشروبات. ونظافة المظهر العام لهم. تأكد من أن الطعام الذي يقدم لضيوفك يكون في درجة حرارة مناسبة، فالطعام الحار لابد أن يقدم في حرارات تحفظ حرارته حاراً (درجة حرارة فوق ٦٠مْ) وأن الطعام البارد يقدم بارداً ( عند ٤ مْ). تأكد من نظافة الاطباق والأواني وكل ما يلامس الطعام. سلامة الغذاء في المنزل والجمعات العائلية سواء كنت تقدم وجبة خفيفة أو طبقا رئيسيا فهناك نصائح عامة ذهبية تساعدك في الحفاظ على سلامة غذائك ومن تحب. تأكد من أن أطفالك ينظفون أيديهم قبل أن يستمتعوا بالطعام. عندما تبدأ في تنظيم جدول الطهي الخاص بك، فكر في إعداد الاطعمة الجاهزة للأكل - مثل الفاكهة الطازجة قبل الأطباق التي تحتوي على اللحوم النيئة. دائما تذكر أن تفصل اللحوم النيئة عن الطعام المطبوخ، حتى لا يحدث التلوث التبادلي، والذي سيعمل على نقل البكتيريا. من المهم تخصيص الواح التقطيع وغسلها وأواني الطهي وأسطح المطبخ جيدا بالماء الساخن والصابون قبل البدء. أن عملية طهو الطعام لدرجة حرارة مناسبة تعتبر هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها منع عدة أشكال من الأمراض المنقولة بالغذاء والتسمم الغذائي. من المهم التحقق من درجة حرارة الطعام. تذكر أنه لا ينبغي ترك الطعام المحضر في درجة حرارة الغرفة (فوق ٢٤مْ) لأكثر من ساعتين، فالطعام إما أن يحفظ بارداً أو حاراً. إذا كان جدول الطهي لعيد الفطر يتضمن إعداد الأطباق قبل أكثر من ساعتين من تقديمها، فمن المهم التأكد من تبريدها بشكل صحيح لمنع نمو البكتيريا. يجب تبريد الأطباق التي تحتوي على اللحوم أو منتجات الألبان أو البيض في حاويات ضحلة العمق تسمح لها بالتبريد بسرعة.

أظلتنا أعظم عشر ليال في الدنيا، نشكره سبحانه وتعالى على بلوغها. هذه العشر لمن يفهم عظمتها هي بمثابة سوق عظيمة للتجار الذين يبحثون عن تجارة رابحة مع رب العالمين. تجارة يتنافس فيها الصالحون والعابدون، فالأعمال بالخواتيم. فاجمع قلبك عزيزي القارئ لتصل إلى رب العالمين باغتنام هذه العشر، لأن فيها ليلة خير من ألف شهر. وتذكر أن هذه السوق العظيمة سوف تنفض بعد أيام قلائل.الفوز في هذه العشر يتطلب أن تسأل الله تعالى أولاً العون على اغتنامها مقتدياً بسنة أفضل الخلق وتشكره على بلوغها. كونك أدركت هذه الأيام عليك أن تأخذ قرارات حاسمة في هذه الأيام المعدودات، فاجعل أنسك بالله تعالى، وابذل قصارى جهدك في إتقان الصلاة وتلاوة القرآن وذكر الله تعالى. اجتنب المحرمات من غيبة ونميمة مروراً بالنظر المحرم وانتهاءً بفضول المباحات. تذكر أن الذي يعينك على ذلك هو أن يعكف قلبك على طاعة الله والخلوة به، وعلمك أن هذه العشر سوف تكون نوراً في صحائفك ونوراً في قلبك. من الأعمال الصالحة التي تنشغل بها في هذه الأيام التهليل والاستغفار، فالذنوب حجاب بينك وبين رؤية الحقائق، وبين فهم كلام الله وفهم حقيقة وجودك، وأنك في مرحلة اختبار وستغادر قريبا. من الأعمال المهمة التي تقوم بها، التوبة، فأظهر لربك أنك عازم على التوبة وعدم العودة للذنب، طالباً عفوه وعدم الخزي يوم يبعثون. من المهم أن تصلح قلبك، وأن تفتش في وجدانك إذا كان به شيء من عدم الرضا عن أقدار الله، أو حقد أو حسد لأحد من البشر. استغفر لذنبك وتذكر أن الدنيا دار ابتلاء وأن الآخرة هي دار الجزاء. تصدق بعرضك عمن ظلمك. تذكر أن هناك يوما تبعثر فيه القبور ويحصل به ما في الصدور. اشكر الله أنه أمد في عمرك لتدرك هذه الأيام، وتذكر نِعمه؛ نعمة نعمة، حتى تصل إلى الاعتراف، أنني لا أحصي ثناء عليك أنت كما أثنيت على نفسك. من الأعمال أن تظهر له أنك عاجز عن شكره، حتى لو نزلت بك المصائب، فكل مصيبة خير، وما يصيب المؤمن من نصب أو وصب فهو خير له، حتى تجد في قلبك الحمد لله. وأنه لا حول ولا قوة إلا بالله وأننا لله وأننا إليه راجعون. فيشكر قلبك في النعماء ويصبر في البلاء، ويتوكل ويعتمد في الخوف. فلن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا. وهذه نعمة تستحق الحمد. ادفع عن قلبك الشرور والأحقاد والباطل، واستعن بالله أن يقويك على هوى نفسك والشيطان. من العبادات المهمة في هذه العشر تصفية القلب من الضلال وتقويته بالإيمان وبعبادة الرجاء والإخلاص والاحتساب. من الأعمال الصالحة ترقب ليلة القدر، والدعاء ببلوغها، فهي أفضل من ألف شهر، فيها أنزل القرآن، من قامها إيمانا واحتسابا غفر له. من الأعمال في هذه الليالي أن تجتهد من بعد صلاة المغرب بالذكر والشكر وقراءة القرآن حتى مطلع الفجر، بقدر ما تستطيع، نوع بين أنواع العبادات، وافعل ما تستطيع من الطاعات. قلل من المباحات، محتسباً في ذلك، وكرر لا حول ولا قوة إلا بالله، وذكر نفسك دائما أن هذه الفرصة قد لا تتكرر. حدْسٌ وسلام كوني سوف يكون هناك حدس كوني في هذه الليالي، فيجب أن تكون على يقين أن هذه الليلة سينزل فيها أمين الوحي جبريل عليه السلام، كما ستنزل ملائكة عظيمة تضيق الأرض من كثرة عددهم. الملائكة تنتشر تبحث عن الصائمين المفطرين على ذكر رب العالمين، لترى عبادات لا تعرفها في السماء. عش حالة من الأنس مع الملائكة وأنت متيقن من نزولهم في هذه الليلة، ينزلون يقينا في هذه الليلة، ينزلون في بيتك وأنت تقرأ القرآن وجبريل معهم. فينشرح صدرك ويزيد إيمانك بنزول الملائكة الكرام. تذكر أن هذا يحدث مرة واحدة فقط كل عام، وسيحدث في هذه الليالي العشر. فلا تضيع على نفسك هذا الحدث الكوني من نزول الملائكة وعلى رأسهم أمين الوحي، فشوق نفسك لهذا الحدث، وانت تترقب كل ليلة نزولهم. فكلما غربت الشمس عن أرض تنزل الملائكة شيئا فشيئا حتى تملأ ما بين السماء والأرض، ليعم السلام الأرض، سلام من عقوبات الآثام ومغفرة الذنوب. سلام يعم الكون. يستمر هذا السلام الكوني حتى مطلع الفجر، فربنا السلام يسلم أهل هذه الليلة ويؤمنهم، فكيف لا نعرض أنفسنا لربنا السلام؟. اطلب عفو الله ومغفرته، وافعل ما أرشد الرسول صلى الله عليه وسلم أمنا الطاهرة المطهرة بنت الصديق بأن تطلب العفو من الله فهو زمام الأمر.فالعاقل هو الذي يستطيع أن يستغل هذه السوق قبل أن تنفض، هذه السوق العظيمة ما زالت أبوابها مشرعة فهل من مشمر؟

نعمة كبيرة تستحق الشكر ان بلغنا الله رمضان، أيام عظيمة عند الله عزوجل، فيومياً تعتق فيه الرقاب وترفع الدرجات وتجاب الدعوات، لذلك فإن الأمر يتطلب وقفة حتى نكون من المقبولين المعتوقين، ونحن لا نريد أن نصوم رمضان عادة، كما نصلي عادة، ونتصدق عادة، ونتسحر عادة، نريد أن نصوم رمضان هذا العام وكأننا نصوم لأول مرة ولربما لآخر مرة، نريد أن نصوم بخشوع واحتساب، حتى نجني ثمرة الصيام بحصول التقوى في القلب. فرب صائم ليس له من صيامه إلا العطش والجوع، ورب قائم ليس له من قيامه إلا السهر والتعب. حراسة قلوبنا في رمضان، تكون بحراستها من الذنوب والطباع السيئة والشبهات، والخواطر الرديئة، ومن اللصوص الذين يريدون إفساد الشهر علينا بالعري والاختلاط والمسلسلات ووسائل التواصل. الحراسة تكون من الفتن التي تلقى إلينا يوميا في كل مكان، عبر الخيم الرمضانية والبازارات والمعارض والتجمعات، حراسة القلب من مرض الغفلة عن الطاعة والذكر. حراسة القلب من لصوص الوقت، حراسة القلب من الهموم الدنيوية وسفاسف الأمور والمشكلات والمناقشات العقيمة التي تعترض يومك. حراسة القلب تكون من الأوهام واستيلاء النفس عليه، حراسة القلب من دخول الشيطان والسكن فيه، حراسة القلب من التعلق بغير الله من شهوات مطعم ومأكل ومشرب، حراسة القلب من التعلق بالذنب واستمراء المعصية. وحراسة القلب تكون بحراسة الثغور المؤدية إلى القلب كالعقل واللسان والعين والأذن. ويأتي السؤال الآن، ما هي الوسائل التي تعينني على حراسة قلبي في رمضان حتى أنجو؟ ودونك عزيزي القارئ الإجابة التي ذكرها سادتنا العلماء في عدة خطوات أولها: ضربة البداية: وهي أن تدرب قلبك على الاستعداد للصيام، قال تعالى (وَلَوْ أَرَادُوا الْخُرُوجَ لَأَعَدُّوا لَهُ عُدَّةً وَلَٰكِنْ كَرِهَ اللَّهُ انْبِعَاثَهُمْ فَثَبَّطَهُمْ وَقِيلَ اقْعُدُوا مَعَ الْقَاعِدِينَ). فلا بد من أن يرى الله في قلبك هذا الاستعداد للانبعاث لصيام رمضان. وتذكر أن الله ينظر إلى قلوبنا وليس إلى أجسادنا. استشعر أنك تصوم هذا الرمضان لأول مرة. تبدأ بعزيمة صادقة ونية خالصة أنك تريد عتق رقبتك من النار فعلا. كيف أفعل ذلك؟ احرص على استشعار الجوع والعطش أثناء الصيام ولا تنس أن تحتسب هذه الأعمال كلما شعرت بها. لا تكثر من الطعام والشراب حتى تسهل عليك الطاعات، تخفف من الدنيا بقدر ما استطعت، احتسب أنك تجر اقدامك جراً للوقوف لصلاة التراويح والليل من أجله، تتعبين في تجهيز الطعام لأسرتك من أجله، كل هذه الأشياء يجب أن يراها الله منك ومنكِ. قاوم الشعور بالنوم، فحسبك ساعات قليلة، حتى لا تستسلم للكسل، ذكر نفسك بأن الأجر على قدر المشقة، وبأنها أيام معدودات، ابذل كل ما لديك ومعك من قوة من نصب من تعب من جهد قاوم التعب مع الزوجة والأولاد والعمل والبيت. ضع لنفسك برنامجا للعبادة، يوزع على طول اليوم، الفرائض أولا، ثم السنن الرواتب وصلاة الضحى والتراويح وقيام الليل. حدد لنفسك عددا من الأجزاء من كتاب الله، لا تفرط فيها مهما كان، تذكر أنك بحاجة إلى الحسنات لأنها ستكون نورك يوم القيامة، حيث الظلمة شديدة، حدد لنفسك مجموعة من الأذكار والتسبيحات، توزع على اليوم، اشغل نفسك بذكر الله طوال الوقت، حاول الجمع بين الصلاة على الرسول والتسبيح والتهليل والتحميد والاستغفار. تخلص من آفة تضييع الوقت، تخلص من الهاتف والإنترنت والملهيات. الأسئلة التي تشغلك طوال اليوم، هي: هل ربي يحبني؟ هل سوف يتقبل أعمالي؟ ما هو صيتي في السماء؟ هل الله راض عني؟ تذكر أنك في رمضان لخدمة الملك، لخدمة الله تعالى. ثانيها: الشوق: لا بد أن تتعلم الشوق إذا كنت تريد أن تصوم رمضان كصوام الخواص، هل أنت فعلا تشتاق أن يغفر الله لك كشوقك لرؤية أعز أولادك؟ هل أنت مشتاق أن تعتق من النار فعلاً؟ هل أنت مشتاق لريح الجنة؟ هل أنت مشتاق لرؤية الله عز وجل؟ في الحديث، «من أحب لقاء الله، أحب الله لقاءه». هل تعتقد أن الشوق وصل في قلبك لهذه المرحلة؟ هل لديك همة عالية لرؤية الله عز وجل؟ (مَنْ كَانَ يَرْجُو لِقَاءَ اللَّهِ فَإِنَّ أَجَلَ اللَّهِ لآتٍ). فهناك أجل محدد من رب العالمين لقلوب المحبين لرؤية الله حتى تسكن قلوبهم، فهل حدثت نفسك بذلك؟ عندما تصاب بمصيبة، هل تقول: لا مشكلة، أنا لدي موعد مع ربي، أصبر على أولادي وزوجتي وكل مصائبي حتى ألاقي ربي. ثالثها: قطع العلائق وخلع العادات؛ وتتمثل بأن تقطع العلاقة بكل ما يتعلق به قلبك دون الله ورسوله، والسبيل إلى قطع العلائق وخلع العادات بأن يتعلق قلبك بالآخرة ونعيمها والزهد في الدنيا الفانية وشهواتها ومعرفة حقيقتها. ويكون بنزع حب النفس من القلب، وعدم الاستجابة لمطالبها فليس كل ما تطلبه نفسك تلبيه لها، والعلائق قد تكون شهوة مباحة توسعت بها حتى اشغلتك عن حب رب العالمين والطلب لمرضاته.

الحمد لله على أن بلّغنا الشهر الكريم. ولكن لماذا لا أجد قلبي في رمضان، لماذا يحدث الفتور لأغلب الناس بعد أيام قليلة من استقبال الشهر الكريم. والإجابة على هذا السؤال بسيطة جدا، ذلك أننا نركز على العبادات الخاصة بالجوارح ولا نركز على العبادة الخاصة بالقلب. نكثر من قراءة القرآن والذكر والصلاة والعبادة، ولكن ماذا عن القلب ما الذي يجب علي فعله كي أنقذ قلبي قبل أن يقبل علي رمضان حتى لا أستقبله بقلب خاوٍ. بخطوات عملية أردت أن أشاركم اعزائي القراء لمساعدتكم على إنقاذ قلوبكم قبل رمضان من خلال تلخيصي لبعض الدروس. لماذا لا أجد قلبي في رمضان، لأن القلب يكون بداخله صراعات كثيرة، فقلوب الخلق معظمها مليئة بالحرائق، فإنسان يفكر بالترقي لدرجة أعلى، وآخر مشغول بطلبات اسرته، وأخرى بمتابعة آخر صيحات الموضة، أو متابعة فضائيات منتنة. كلها موضوعات لا علاقة لها بالإيمان. تصور معي حالة هذا القلب، وهو في حالة من هذا الحريق الدنيوي إذا دخل عليه رمضان، فهل يستطيع أن يتهيأ للعبادة المطلوبة منه لرمضان؟. قلبه ليس به متسع ليدخل إليه رمضان، قلبه مشغول بسيارته الفارهة أو النظر إلى ما في يد غيره أو التخطيط لإجازته. هو يريد أن يهيئ نفسه لمتسع من الوقت لعبادة الجوارح وليس للقلب. لكن الاستعداد الحقيقي لرمضان يكون بإعداد القلب وإزالة الشواغل الدنيوية لتفريغ مساحة تتسع للإيمان، مساحة تتسع لإقبالك على الله. المصيبة الحقيقية أن يقظة القلوب غير موجودة، مسائل الدنيا التهمت القلوب، فالقلب به ورم إسمه حب الذات، يرى أو ترى نفسها لا تقبل من أحد نصحاً أو كلمة لأنها لا تناسب وضعها ومكانتها الاجتماعية. وهناك ورم اسمه حب الدنيا،هذا الحب يشغل الحيز الذي جعله الله لينشغل بمعاني الإيمان. حب الدنيا كلمة ضخمة ككلمة الدنيا، وحب الدنيا ليس شرطاً أن يكون تمني قصور فارهة، ولكنه قد يكون ساعة أو نظارة أو شنطة لافتة. حب الدنيا قد يكون نوعية فراش كذا وكذا أو سيارة موديل كذا وكذا، حب الدنيا مسائل بسيطة ولكنها تظل تعلق بالقلب فيصبح القلب مثل القطنة البيضاء التي وضعت في الهواء، فتبقى تلتقط من الغبار والسواد والحشرات حتى تصبح في غاية السواد والبشاعة، فتؤدي إلى تورم القلب. هناك ورم آخر اسمه النظر للآخرين، (وجعلنا بعضكم لبعض فتنة أتصبرون؟ )،وليس النظر للآخرين شرطاً أن يكون دافعاً للحسد، ولكنه مجرد الغيرة، لو أن عندي مثل فلان وفلان. فيظل القلب به هذه التورمات حتى تشغل حيزا كبيرا منه، فيصبح لا يوجد لديه أي متسع ليتلقى معاني الإيمان. رمضان يقترب والقلب غير مهيأ أصلاً. هذه المشكلة التي ربما من أجلها ظل رسول الله صلى الله عليه وسلم يذكر في المسلمين شهرين سابقين، حتى يجهز القلوب لرمضان ولعل هذا هو السر الذي من أجله سن الرسول الكريم هذا الدعاء في رجب ( اللهم بارك لنا في رجب وشعبان وبلغنا رمضان). لكي ينشأ في داخلنا الانشغال القلبي برمضان. ولكن، لماذا أنشغل برمضان؟ لأننا في حالة سقوط عام، تتمثل في نوم عن صلوات، تقصير في حق الوالدين والابناء والرحم والجيران، تلفظ بما لا يليق، صحائف أعمال مليئة بالظلم طوال العام، فيأتي رمضان كطوق نجاة للغريق لمغفرة الذنوب، ومضاعفة الأجور. يمر بنا قطار رمضان ليسير بنا إلى جنة عرضها السموات والأرض. شهر أوله رحمة وأوسطه مغفرة وآخره عتق من النار. فكيف لا اتعلق بهذا الطوق لكي انجو؟ وحتى تنقذ قلبك في رمضان، فدونك الحل الفكري أو العقائدي والحل العملي. أما الحل الفكري، أن تعلم أن هذا الحريق الذي في قلبك هو لأمور دنيوية، وكل هذه الأمور بيد الله تعالى يرسلها أحيانا ويقبضها أحيانا وليس بسعي وليس بجهد. وأنه تعالى أخبرنا بوضوح أن هذا امتحان، فإذا رأيت زميلي يصل لدرجات وظيفية أعلى، وأن منزل جاري أجمل من منزلي، فلا احسد. فالله أخبرنا والنبي أخبرنا والإسلام أخبرنا أن الله يختبر بذلك الخلق، وأنه من باب الامتحان لي أنا، وجعلنا بعضكم لبعض فتنة، فهو من باب الاختبار والابتلاء والامتحان، أتصبرون؟ فإذا رأيت ما في يد غيري، مما قد يحترق معه قلبي، أقول أن هذا أمر ينزله الله بقدر معلوم وينزله من باب الاختبار لي. لهذا كان سيدنا سليمان عليه السلام يقول: هذا من فضل ربي ليبلوني أأشكر أم أكفر؟. فالإنسان عندما يرى عوارض الدنيا، لابد أن يرجع الأمر كله إلى الله. والحل الفكري الذي يتمثل في العقائد أو الأفكار، ليس هو الحل وحده الذي ينقذ الإنسان،لان المعلومات التي لدينا كثيرة والمثقفون كثر، ولكن الذي ينقذ الإنسان هو أن يذوق وركز معي في هذا اللفظ يذوق، نحن نريد أن نتذوق هذه المعاني، فقضيتي هي قلبي. لأن قلبي لن يقوى على حمل العبادة ما لم يكن هناك تذوق لما لديك من معلومات. فيأتي الحل العملي، فإذا بدأت ترى بعينك من ابتلاهم الله في غرف العناية المركزة، وقد وضعت عليهم ما تتخيل من أجهزة، وهم لا يملكون من أمرهم شيئا. كان هولاء يتنافسون على الدنيا، كانوا يتنافسون على الدرجات الوظيفية على الأموال والتجارة وفرص الكسب والبورصة. انظروا إلى أهل البلاء لتحدث الموعظة ليحدث الحراك القلبي حتى يحدث التوسع قليلاً في القلب المتورم بحب الذات والموضة والدنيا. اذهبوا لتروا واقعة الدفن، وانظروا كيف ترعى الحشرات في القبور، البنت تبكي أباها والابن يبكي أمه والزوجة تبكي زوجها. وبعد لحظات من الدفن، تبدأ الحشرات في مهاجمة هذا الجسد. انظروا إلى أحوال المقبورين، إنهم كانوا ملء السمع والبصر، إنهم كانوا سادة بين الناس، ولكن انظروا إلى المآلات. حتى تأتي المشاعر للقلب، اقضِ يوما في المستشفيات ويوماً في المقابر ويوما مع أصحاب البلاء ويوماً مع أصحاب الهامات والوزراء الذين فقدوا مناصبهم. انظروا إلى هذه المآلات لتعلموا أن ما يشغل العبد هو شواغل كاذبة. الله تعالى أرسلها إليه في ومضة ليختبره، أو قبضها عنه أيضا ليختبره، فلو انشغل الإنسان بشيء ألقي إليه من الله عن الله لهلك. الله تعالى يجعل هذه العوارض، والمطلوب منا النظر في المآلات. علينا النظر فيما يؤول إليه أمر الغني، وأمر المرأة الحسناء، وما يؤول إليه أمر المرء بالموت، لنرجع إلى البيوت في آخر النهار وقد اكتشفنا أن هذا الحريق والصراع الدائم الموجود في القلب هو حول أمور كاذبة، كل دورها أنها تلهي عن الإيمان،فلا يبقى في القلب متسع لقبول الإيمان الذي يرد على القلب. كان النبي صلوات ربي عليه، يوصى واحداً بغسل الموتى، فإن معالجة جسد خاوٍ موعظة بليغة، جسد لم تعد فيه الروح صار جمادًا. فتخيل نفسي عندما اصل لهذا الوضع، يعين القلب على اليقظة. انظروا إلى أحوال الفقراء المساكين المنكوبين قبل رمضان،حتى تجدوا متسعاً في قلوبكم قبل أن يدخل عليكم رمضان ليتسع الشعور منك بحاجتك إلى رمضان. أمر آخر يساعدك على انقاذ قلبك قبل رمضان هو معايشة أنباء الآخرة تفصيلا، فلا بد أن تعرف هو العمل الذي أدى بفلان أن يدخل الجنة وبفلان آخر أن يدخل النار، لماذا زلت رجل فلان عن الصراط وفلان أوشك أن يلقى به في النار فجاء عمل فشفع له. كل هذه أمور تحدث القرآن والسنة بتفاصيلها. فالانشغال بتفاصيل الآخرة، نريد أن نعيش هذه التفاصيل، نريد أن نعلم من الذي ذهب ليشرب من يدي النبي عليه أفضل الصلاة والسلام فحالت الملائكة بينه وبين النبي، ومن الذي جاءت النار لتلفح وجهه فقدر الله عز وجل ما يحول بين وجهه وبين النار، ومن الذي ذهب إلى الجنة فاغلقت أبواب الجنة في وجهه ولم تفتح له، اقرؤوا التفاصيل لتجدوا في قلوبكم متسعا يتسع لموعظة رمضان. ما يعينك كذلك على انقاذ قلبك قبل رمضان هو معايشة سير الأنبياء والصالحين، اقرؤوا الكتب واستمعوا للمواعظ حتى تصبروا على هذه الحياة وتفهموا حقيقتها، وحتى تتسع القلوب لرمضان. اجمع اسرتك على ما تفعل حتى يذوقوا معك طعم الايمان ويكونوا لك عوناً فلابد لهم أن يذوقوا ما تذوقت حتى يتحولوا من أعداء لأعوان على زيادة الإيمان في قلبك. وأخيرا تذكر لو أن رمضان هذا هو آخر رمضان لك، كم سيكون الخير فيك، كم ستجتهد، كم ستعتزل الناس وكل ما يشغلك عنه، فعش رمضان كأنه آخر رمضان لك.