كيف تم قتل ألف جندي أمريكي في السجون الكورية بدون اطلاق رصاصة واحدة ؟، بعد انتهاء حرب امريكا مع كوريا قام الجنرال وليام ماير المحلل النفسي في الجيش الامريكي بدراسة واحدة من اعقد قضايا تاريخ الحروب في العالم فقد تم اسر وسجن حوالي الف جندي امريكي في تلك الحرب في كوريا، وتم وضعهم داخل مخيم تتوافر فيه كل مزايا السجون من حيث المواصفات الدولية فهذا السجن كان مطابقا للقوانين الدولية من حيث الخدمات المقدمة للسجين، ومن حيث معاملته وهذا السجن لم يكن محصورا بسور عال كبقية السجون بل كان يمكن للسجناء محاولة الهروب منه الى حد ما، الاكل والشرب والخدمات متوافرة بكثرة وفي هذا السجن لم تكن تستخدم اساليب التعذيب المتداولة في بقية السجون. ولكن التقارير كانت تشير الى ازدياد عدد الوفيات في هذا السجن اكثر من غيره من السجون هذه الوفيات لم تكن نتيجة محاولة الفرار من السجن لأن السجناء لم يكونوا يفكرون بالفرار بل كانت ناتجة عن موت طبيعي ! الكثير منهم كانوا ينامون ليلا ويطلع الصباح وقد توفوا! رغم ان علاقتهم ببعضهم كانت علاقة صداقة مع اختلاف درجاتهم ورتبهم العسكرية وحتى علاقتهم بسجانيهم كانت علاقة ودية ! لقد تمت دراسة هذه الظاهرة لعدة سنوات وقد استطاع ماير أن يحصل على بعض المعلومات والاستنتاجات من خلال هذه الدراسة: 1- كانت الرسائل والأخبار السيئة فقط هي التي يتم ايصالها الى مسامع السجناء اما الاخبار الجيدة فقد كان يتم اخفاؤها عنهم. 2- كانوا يأمرون السجناء بأن يسردوا قصصهم وذكرياتهم السيئة على الملأ حول خيانتهم او خذلانهم لأحد أصدقائهم او معارفهم. 3- كل من يتجسس على زملائه في السجن يعطى مكافأة كسيجارة مثلا والطريف انه لم يتم معاقبة من خالف الضوابط مما ساهم في زيادة الخائنين وفقدان الثقة فيما بينهم، وعدم الاحساس بالأمان. لقد كشفت التحقيقات ان هذه التقنيات الثلاث كانت السبب في تحطم نفسيات هؤلاء الجنود الى حد تمنى الموت والوفاة بسبب: - الأخبار المنتقاة ( السيئة فقط ) هي المتداولة بحيث كانوا يفقدون الأمل بالنجاة والتحرر. - حكايتهم لذكرياتهم كالخيانة أو التقصير أمام الملأ والعموم ذهبت باحترامهم لأنفسهم واحترام من حولهم لهم. - تجسسهم على زملائهم قضى على عزة النفس لديهم ورأوا أنفسهم بأنهم حقراء وعملاء فاسدون. • خاطرة: وفي هذه الأيام يسعى أعداؤنا وكل من يريد تدميرنا نفسياً باختيار أسوأ الاخبار لايصالها إلى أسماعنا ونحن نتقبلها منهم دون وعي كامل، مثل: الأسعار مرتفعة، خريجو الجامعات بلا عمل، هذا الجيل بدون فائدة، الطعام المعلب يصيبنا بالسرطان، وغيرها من الأخبار السيئة، ولكن هل فكرنا بأنفسنا واستوضحنا وبحثنا عن الحقائق ونظرنا للجانب الآخر، ومن المستفيد من بث هذه السموم فيما حولنا، هل فكرنا بمدى استنزاف طاقتنا الايجابية ؟ حتى صرنا سجناء أفكار غير واقعية لا أساس لها من الصحة، كالسجناء فعلياً ولكن بدون سجن، فعلينا تحطيم هذا السجن الذاتي وايقاف تداول الأفكار ونشرها دون التأكد منها. hanadi7711@gmail.com

شئت أم أبيت: الأخطاء تعلمك أكثر من النصائح . شئت أم أبيت : ليست كل القوانين نحكمها، هناك قوانين تحكمنا وتغير أقدارنا كالقانون الإلهي . شئت أم أبيت: لكي تكون مستقرا ومتوازنا في حياتك ، لا بد أن تأخذ وتعطي ، فلا عطاء دون أخذ ينفع ، ولا أخذ دون عطاء يدوم . شئت أم أبيت : في بعض الأحيان سوف تضطرك الظروف للتخلي عن بعض قناعاتك التي كنت تتمسك بها بشدة لتستمر الحياة ويدوم الود بينكم . شئت أم أبيت: عشت ما شئت من حياتك لابد لك من يوم تفارق فيه أحبابك . شئت أم أبيت: لكي تشعر بطعم السعادة الفارهة لابد أن تذوق الحزن أولا . شئت أم أبيت: اظلم ما شئت فكما تدين تدان في الخير والشر، فالزمن رائع في تصفية الحسابات ، فكن تقياً . شئت أم أبيت: تأتينا أحيانا الفرص على هيئة مصائب ومشاكل ، لتصدمنا لتتضح رؤيتنا للأشياء ، فمن يسير في العتمة لا يعلم إلى أين يصل في النهاية . شئت أم أبيت: الظالم والمظلوم كلاهما عند المحامي على حق . شئت أم أبيت: غالبا الأشخاص الصح يأتون في حياتك بعد أن تنتهي طاقتنا مع الأشخاص الغلط. ◄ خاطرة،،، أنت لا تستشعر إلى أي درجة الله رحيم بك لا تعلم ، كيف يسخر لك الأشخاص، والأرواح، والصدف والظروف ، لا تعلم كيف يصرف عنك ما تحب لشر لا تعلمه ، فالله تعالى كريم رؤوف رحيم بعباده ، فكن واقعياً في كل شيء ولكن في الدعاء بالغ وابك وتضرع ، لأنك تسأل رب المستحيل ، اذا أراد شيئاً يقول له كن فيكون ، اللهم اجعلنا من أحبابك المؤمنين الموقنين باستجابة دعائهم ولو بعد حين. hanadi7711@gmail.com

نفسياً.. الشخص الذي يتحدث مع نفسه ليس مجنوناً ! بل العكس، فقط أثبت علماء النفس أن من يستطيع خلق حوار متكامل مع نفسه يتمتع بمستوى ذكاء عال وقدرات عقلية كبيرة. نفسياً...كلما زاد تعلقك بشخص كلما تطبعت بأطباعه واكتسبت صفاته وقد تحب ما يحبه وتكره ما يكرهه وهي أقصى مراحل الحب وتسمى مرحلة "الهيام". نفسياً...الحزن الذي ينتابك في بعض الليالى دون سبب، يكون عبارة عن دفعة متأخرة من مواقف مؤلمة قديمة تماسكت فيها وكان يفترض أن تبكى حينها. نفسياً.. عندما نسأل الرجل عن أمر فيقول " امهلني لأفكر" فاعلم أنه على الأغلب سيرفض، وعندما نسأل المرأة أمرا فتقول: " أمهلني لأفكر " فاعلم أنها على الاغلب ستوافق. نفسياً...الشعور بالذنب وعتاب الذات على الأخطاء يعتبر من صفات الشخصية الحساسة، وكذلك دليل على الضمير الحي ولكن كثرته تسبب الاكتئاب وتخلق منك شخصية مترددة. نفسياً...تشير الدراسات النفسية بأنه عندما لا يمكنك التوقف عن التفكير عن شخص ما فإنه على الأرجح بأن نفس الشخص يفكر فيك. نفسياً...عدم تقبل أحد الأشخاص لك لا يعني أنك سيئ الطباع. فقط يكون الخلل في تفكيره أو اعتقاداته أو تصرفاته. التي لا تتناسب مع رقى فكرك وعقلك. نفسياً... يحتاج الإنسان لواحد وعشرين يوماً حتى يتخلص من عادة قديمة، أو يكتسب عادة جديدة. نفسيا...هناك أشخاص، عندما نحاول أن نكون الأقرب لهم، نصبح الأقل قيمة عندهم، وإذا ابتعدنا عنهم، شعروا بقيمتنا. نفسياً...أن ﺗﺪﻭﻳﻦ أﻓﻜﺎﺭﻙ السلبية فى ﻭﺭﻗﺔ وتمزيقها ورميها في ﺍﻟﻘﻤﺎﻣﺔ ﻳﻤﻜﻦ أﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺪﻳﻞ ﻣﺰﺍﺟﻚ ﺍﻟﺴﻴﺊ. نفسياً....هناك لحظات تشعر فيها بأن مغادرتك للسرير هو أقسى قرار تتخذه في حق نفسك. نفسياً... مصاحبة المبتسمين ترفع قدرتك على تحمل صعوبات الحياة، ومصاحبة العابسين يملؤنك هماً ولو كانت حياتك جميلة، فصاحب السعيد تسعد. خاطرة التجاهل وقت الغضب ذكاء، والتجاهل وقت المصاعب إصرار، والتجاهل وقت الإساءة تعقل، والتجاهل وقت النصيحة البناءة غرور، فانتبه متى تتجاهل ! جورج ماكدونالد hanadi7711@gmail.com

تفضل حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى بحضور افتتاح دور الانعقاد العادي الثامن والأربعين لمجلس الشورى، وقد ألقى سموه خطاباً تناول فيه أبرز ملامح سياسة الدولة داخلياً وخارجياً ، ومواقف دولة قطر اتجاه القضايا العربية والإقليمية والدولية . ومن أبرز ما جاء في الخطاب ما يلي : - استعداد دولة قطر للحوار لحل وتجاوز الخلافات مع دول مجلس التعاون وفي إطار ميثاقه على أسس أربعة: الاحترام المتبادل، والمصالح المشتركة، وعدم الإملاء في السياسة الخارجية، وعدم التدخل في الشؤون الداخلية. - وقف الشعب القطري بشهامته المعروفة وقفة رجل واحد دفاعا عن سيادة وطنه ومبادئه، فهو يدرك أن التفريط باستقلالية القرار يقود إلى التفريط بالوطن نفسه وثرواته ومقدراته. - التقدم الاقتصادي الملحوظ وتحويل العجز المالي إلى فائض ، من خلال تنشيط القطاع الخاص وتقليص البيروقراطية استطعنا تحقيق قفزة اقتصادية نوعية . - لا يمكننا إنجاز النهضة وإيصال وطننا إلى مصاف الدول المتقدمة إذا لم نعطِ الإنسان جل اهتمامنا، فهو عماد أية نهضة. - الشعور بالرضا والسعادة لقدرة الدولة على توفير خدمات ومستوى معيشي لائق، ولكن لا يمكننا بناء الإنسان إذا تكرس نمطا من الشعور بالاستحقاق، وتوقعات لا تنتهي من الدولة دون إحساس عميق بواجب المواطن الفرد تجاه المجتمع والوطن، فمن لا يعطي لا يقدر قيمة ما يتلقى، المواطنة تشمل حقوقاً وليس استحقاقات، وهي ليست عبارة عن حقوق فقط بل هي أيضا مسؤوليات وواجبات، وأولها العمل بإخلاص وإتقان كلٌ في موقعه، فكل موقع مهم. - الحقوق ليست امتيازات أو شعوراً بالتفوق ناجماً عن الهوية، أو بالتعالي غير المبرر على الآخرين ، واحترام الآخرين من احترام الذات، ومسؤوليات المواطنة تتطلب أيضا تقدير من كدّ في بناء هذا الوطن، بما في ذلك إخواننا المقيمون، وإخواننا المقيمون معنا في قطر ليسوا هنا بمنة، بل بفضل عملهم الذي لا يمكننا الاستغناء عنه، ومساهمتهم المقدرة في بناء هذا البلد. - بذل الجهود لتشجيع عمل الجهاز القضائي وتحديثه من خلال زيادة أعداد القضاة وأعضاء النيابة العامة، والتوسع في إنشاء المحاكم المتخصصة، وافتتاح مقار جديدة للمحاكم . خاطرة ،،، خطاب صاحب السمو ما هو إلا تجسيد للواقع ورسم لإستراتيجية تحول لدولة متقدمة على كافة الأصعدة من خلال مسؤوليات المواطنة والحقوق، وأنك أيها المواطن عندما تعطيك الدولة وتوفر لك جميع متطلبات العيش بكرامة من تعليم وصحة ومسكن وفرصة عمل وتستثمر فيك بالتدريب والتطوير المجاني المتوافر والمتاح، فلابد من رد هذا العطاء كحق واجب عليك عمله بإخلاصك في العمل والجد والاجتهاد ومسؤوليتك في المساهمة في رد هذا الجميل، وزرع هذه الثقافة ثقافة المواطنة والانتماء في أولادنا وبناتنا الذين هم قطر المستقبل . hanadi7711@gmail.com

لربما في كثير من المواقف التي صادفتك في حياتك احتجت إلى استخدام اسلوب الاستغباء والجهل بالشيء وعدم المعرفة والإلمام بالتفاصيل، والحكمة هنا وقت استخدامك له، فمثلاً عندما تكون بموقف وأنت تعلم أن من حولك أقل علماً وتمكناً منك، ولكن يجاهرون بالمعرفة فمن الذكاء الاستغباء هنا والنزول لمستواهم بهدف تقليل المقاومة والرفض، وتقليص المكر والسخط الذي سوف يمارس عليك حين تكشف كل أوراقك، وتوضح لهم بأنك أكثر معرفة وفهماً منهم. قد يرى البعض أن التظاهر بالغباء وعدم مواجهة المواقف بحزم ضعف في الشخصية، ومخرج وسبيل للنفاق وهدم الثقة، بينما يراها بعض المؤيدين أنها قمة الذكاء وأحد فنون التعامل، بشرط أن يتم استخدامه في الوقت المناسب ومع أشخاص معينين، لهدف معين، فنحن في بعض الأحيان نحتاج إلى التنازل والتنكر خلف قناع الاستغباء، للحفاظ على الود والمحبة في علاقة معينة، أو لعدم تعرض الشخص للمزيد من الإحراج، أو حتى لعدم إثارة سموم الفتن والكراهية بين بعضنا. فتجبرنا الظروف مثلاً على الاستغباء أمام المنافقين الذين يظهرون لنا الحب ويخفون الكراهية والحقد، فنسايرهم ونسير معهم إلى ما يسعون إليه ليس ضعفاً منا، ولكن لمعرفة ما نهاية هذا المكر، وما الذي يريد الشخص الوصول اليه بهذا الخداع والكذب. وأغلب من يستخدم هذا النوع من الممارسات يعد ذكيا اجتماعياً، فهو بالأخير يريد أن يتجاوز العقبات والصراعات فيتجاهل ويستغبي عن قناعة ليكون مرتاح البال، وهناك مقولة لكاتب ألماني يقول فيها (من الذكاء أن تمارس دور الغباء وتظهر نفسك غبياً أمام موقف ما وكأنك لا تفقه شيئًا). خاطرة،،، قد يراك البعض غبياً وهو لا يدري بأنك تعامله باستغباء يليق به. hanadi7711@gmail.com

نفسياً....أهم أسباب اضطرابات النوم أننا قد نكون في انتظار حدث مهم ، أو اشتياق وحنين لأحباء أحياء خسرناهم في لحظة تهور أو أموات غيبهم القدر أو مشاعر قلق وخوف من شيء ما أو كثرة التفكير الزائد في المستقبل . نفسياً....ليس كل صامت قادر على الرد ، هناك من يصمت حتى لا يجرح غيره ، وهناك من يصمت لأنه يتألم وكلامه سيزيده ألماً ، وهناك من يعلم أن الكلام لن يفيد إذا تحدث ، وهناك من يصمت وقت غضبه حتى لا يخسر أحداً ، ويبقى الصمت الأعظم هو صمتك . نفسياً....من أصعب التحديات النفسية التي قد تخوضها بحياتك هو أنك تتأقلم على وضع أنت لا تحبه أو التواجد أو العمل مع شخص تكرهه ، من يستطيع فعل ذلك فهو وصل إلى درجة عالية من الذكاء الاجتماعي . نفسياً....أول لقاء يطبع 70% من الصورة الذهنية عنك . عامل الناس كما تحب أن يعاملوك ، قوِّ ثقتك بنفسك لتصبح متوازناً عند أي لقاء أو اجتماع ، تحدث عن ما يميزك إذا حانت لك الفرصة ولتكن منطقياً وصادقاً ، طرح الأسئلة عند التواصل مع مجموعة يثير الانتباه إليك ولتكن متمكناً من موضوعك . ‏نفسياً....الشخص الذي يدفع حساب الطعام أو الشراب عن صديقه تزداد ابتسامته و سعادته ورضاه ، حسب دراسة نفسية أكدت أن الكرم يجلب السعادة للأشخاص . نفسياً....الأشخاص الذين يضحكون كثيراً يستطيعون تحمل الألم بنسبة 10% أكثر من غيرهم حسب دراسة أجرتها جامعة أكسفورد فتمسك جيدا بأصدقائك المرحين حتى لا تختفي ابتسامتك. نفسياً....هناك أشخاص بدون قصد يجعلون يومك أسعد بلمساتهم الخاصة: ضحكة، سؤال عن حال، تعليق، اتصال، هؤلاء هم من يستحقون التقدير . نفسياً....عندما تتحدث مع نفسك فأنت بذلك تحسن مهارات دماغك وتعدل نفسيتك وتزيد قدرتك على إيجاد الحلول لمشاكلك كما ترفع من مستوى ذكائك فعلياً . نفسياً....نحن لا نختار من نحب ولا نختار من نكره إنها المواقف تزرع فينا أشخاصا وتقتلع منا آخرين. نفسياً....إذا وصلت في اللطف مع الناس إلى الحد الذي تؤذي فيه نفسك ، فتوقف . نفسياً....مهما كنت شخصاً صالحاً سيحكم عليك الناس بحسب مزاجهم وحاجاتهم . ◄ خاطرة ‏لا أحد يعلم ما أصابك ، لا أحد يعلم كيف هي معركتك الخاصة مع الحياة ، ما الذي يزعزع أمانك، ويقتل عفويتك ، كم كافحت و كم خسرت ، لا أحد يعلم حقاً من أنت ، فـكن لنفسك كل شيء . hanadi7711@gmail.com

نفسياً.... كتمان الأسرار "ثقيل" على النفس، ويحتاج إلى شخصية كتومة وذات بأس شديد، أما الشخصيات المزاجية والمشتتة والمزعزعة لا تتحمل ثقل كتمان تلك الأسرار. نفسياً.... 30% من الأشخاص يحبون رائحة البترول ويشعرون بالمتعة أثناء شمها وهؤلاء أكثر عرضة للإدمان والانحراف في حياتهم لأن أدمغتهم مهيأة بيولوجيا لإيجاد المتعة في إدمان الأشياء بغض النظر عن العواقب ولذلك فهم مطالبون بأخذ الحذر أكثر من غيرهم. نفسياً.... كلما زاد نضجك، قل عدد أصدقائك وقلت نسبة تأثرك من فراق أحد وقلت الأشياء التي تؤثر فيك وتهزمك. نفسياً.... الانسحاب من حياة بعض البشر أحياناً هو الحل كي لا تكرههم أكثر. نفسياً.....من أكثر الأعراض شيوعاً لدى مرضى الزهايمر أنهم ينسون المحادثات، المواعيد والأحداث، ويضعون الممتلكات في غير أماكنها، ويواجهون صعوبة في العثور على الكلمات الصحيحة لتعريف الأشياء أو التعبير عن الأفكار وهي أعراض شبيهة لأعراض من يعانى أيضا من الضغوطات النفسية. ‏نفسياً....من الصعب معاقبة الشخص أو مجادلته وهو يبكي، وذلك حسب الدراسات النفسية لان الدموع مثل الزناد الذي يخبرنا أنه علينا التوقف. نفسياً.... أن من أشكال احترام الذات أنك تبتعد عن أي شخص لا يحسسك بقيمتك مهما كانت علاقتك التي تربطك به، ابتعادك في هذه الحالة يصبح ضرورة نفسية لأنه مع مرور الوقت سوف تدخل في دوامة الإحساس بالشقاء والإحباط بدلاً من تقديرك لذاتك. ◄ خاطرة،،، إذا وصلتك رسالة تغضبك، لاترد مباشرة وتأخر في الرد عليها للغد، فبعد يوم ستجد نفسك ترد عليها رداً حكيماً أو أنك سترى أنها تافهة لاتستحق الرد. hanadi7711@gmail.com

تعتبر عملية التطوير المهني والوظيفي من المعضلات التي تؤرق الشباب وترهقهم عملياً، حيث تكثر التحديات أمامهم بعد التخرج والانتقال من الحياة الدراسية والمكتبية والتي لا تتجاوز الحرم الجامعي والقاعات والفصول الدراسية، إلى حياة حقيقية ومعترك واقعي للعمل والإنجاز والتطور، ولربما يتواجد بعض الشباب في بيئات عمل لا تساعد على التطوير ولا تشجع على التقدم العملي، وتأخذ منهم أكثر مما تعطي وتقدم لهم من مساعدات ومن دعم، ويكون وضعهم أشبه بوضع المتسابقة السلحفاة عديمة الخبرة المستجدة أمام حليفها الأرنب صاحب الخبرة والمتميز والذي يعرف نهاية طريق المضمار جيداً، وكيف يتجاوز اشتداد ووعورة الطريق، وكما نقول نحن بالعامية الميدان ياحميدان. فالتحديات كثرة في البيئة العملية بالنسبة للشباب في تطوير أنفسهم من تنمية مهاراتهم، وقدراتهم، وتطويعها لصالح الوظيفة التي سوف يعملون فيها، وذلك للوصول للنجاح والتميز المهني والوظيفي، والارتقاء نحو مناصب أعلى لرفع اسم دولة قطر عالياً في المحافل المحلية والدولية. ولمعالجة هذه التحديات لابد من المشي على خطى ثابتة ومدروسة، وتعزيز الاستفادة من أصحاب الخبرات السابقة والخبرات الطويلة من المتقاعدين في مختلف المجالات، والاحتكاك بهم وفتح أبواب للحوار ومناقشة الصعوبات والتفكير في إيجاد حلول وبدائل لها، فتكون كمن جمع مابين خبرة الأمس وواقع اليوم لإشراقة مستقبل الغد. ◄ خاطرة انطلقت خلال هذا الشهر حملة توعوية بعنوان تمكن وهي حملة تهدف إلى التوعية بأهمية التطوير المهني للشباب بما يتناسب مع احتياجات سوق العمل القطري، واستثمار فئة المتقاعدين في تدريب الشباب والمقبلين على العمل لترك بصمة تميز في المجتمع، كفو عليكم ياشباب قطر. hanadi7711@gmail.com

● نفسياً....أسوأ سجن نفسي من الممكن أن تحبس فيه ذاتك هو خوفك من نظرة الآخرين وتحليل أفكارهم فيك بشكل مستمر. ● نفسياً....الشوق الشديد والتفكير الزائد بشخص مُعين يَجعل الإنسان يربط كل ما يراه وكل ما يسمعه في اليوم بهذا الشخص. ● نفسياً.... أجواء الاختبارات قد تجعلك كئيبا نفسياً ومتعبا جسدياً طوال اليوم حتى وإن لم تفعل شيئاً. ● نفسياً.....يسهل على الشخص الحديث عن الصبر فقط عندما لا تكون المصيبة مصيبته هو. ● نفسياً.....من بين الشروط الأساسية لكي تنجح أن تكون رغبة النجاح أقوى من تيار خوفك من الفشل. ● نفسياً.....حبس الدموع في المواقف الصعبة دائماً، وعدم إخراجها قد يؤدي بالشخص إلى انهيار عصبي أو سكتة دماغية مفاجئة. ● نفسياً..... الأشخاص الأكثر ذكاء يكون لديهم في العادة أسوأ خط عند الكتابة. ● نفسياً..... عقلك قد يسترجع كل المواقف والأحداث الحزينة التي مرت عليك بمجرد شعورك بالحزن من موقف واحد. ● نفسياً..... الضحكة القوية التي تسبب إفراز الدموع هي مفيدة جداً للدماغ والمناعة كما تجعلك تظهر أصغر عمراً على المدى البعيد. ◄ خاطرة من قوانين عزة النفس والتى ترفع من قدر ذاتك وتحول دون الإحساس بالذنب، وهي إلا تكرم من أهانك، ولا تحنو على من قسى، ولا تحن لمن باع، ولا تلجأ لمن أضل طريقك عمداً، ولا تشتاق إلى من استغنى. hanadi7711@gmail.com

نفسياً.. من الضروري جداً أن تنسحب من أي موقف أو أي علاقة تسبب لك حزناً أو قلقاً بشكل متكرر ومتواصل. نفسياً..الانسحاب من الفوضى والأشخاص المشتتين راحة لا مثيل لها، لتعيد ترتيب أفكارك وتتزن من جديد. نفسياً.. كثرة الضغوط النفسية سوف تجعلك تتغير من مرح إلى كتلة من الصمت. نفسياً.. أصعب شعور تواجهه عندما يضايقك الكتمان، ولا يعطيك الكلام أي نتيجة، فتصر على الصمت،لأن هنالك أشياء لا يعالجها الكلام. نفسياً.. سهل جداً أن نتحدث عن الصبر،عندما لا تكون المصيبة مصيبتنا. نفسياً.. العتاب بالتجاهل هو أقسى من العتاب بالكلام. نفسياً.. لا تكره أحداً حتى و لو أخطأ في حقك لأن كل من يسيء، تسيء له الدنيا، وأشفق على من يظلمك لأنه سيقف عاجزاً أمام تسويات القدر. ‏نفسياً.. عندما تتذوق الصعوبات في حياتك يصبح عقلك أكبر من عمرك بكثير، فكل أذى هو مستوى جديد من النضج، ومن لا يتألم لا يتعلم. نفسياً.. عندما تخطئ تعلم من أخطائك ومن ثم تخطاها ولا تفكر فيها كثيراً. نفسياً.. هناك ‏قوانين للراحة النفسية هي: 1- ليس كل ما تستغني عنه خسارة فبعض الأمور الاستغناء عنها راحة. 2- لا تأخذ جميع ألأمور بجدية فالتغافل أحيانا نعمة. 3- ما يعتقده عنك الآخرين لا علاقة لك به، ركز على ما تعتقده عن نفسك ورضى الله عنك. خاطرة،،، أخطر مايفتك بالصحة النفسية ويدمرها الكبت، وعدم تفريغ المشاعر السلبية، والإفصاح عما في دواخلنا من صراعات ومخاوف ولكن للأشخاص المناسبين. hanadi7711@gmail.com

أعجبتنى مجموعة من الحقائق الواقعية في علم النفس ربما لا تنطبق على جميع الناس، ولكنها بالطبع تخص معظم البشر، وهي منقوله للأمانة، وتعبر عما في النفس البشرية ما بين الواقع والمأمول، ماهي في الحقيقة وما تريد أن تصبح عليه. نفسياً.... يعتبر البكاء ليس مرادفاً للحزن، إنما مرادف للامتلاء! امتلاء المشاعر، لذلك يبكي السعيد ويبكي الخائف، يبكي المتحمس، ويبكي الحزين، يبكي الإنسان متى ما فاضت مشاعره كيفما كانت. نفسياً....كل شخص لديه قصتان، قصة يعيشها، وقصة يتمنى أن يعيشها. نفسياً....ستعرف عن الصديق من فعله وليس من كلامه. وستعرف عن الحبيب من اهتمامه وليس من لسانه. نفسياً.... حينما تقسو عليك الحياة، احذر أن تصبح مثلها وتقسو على من حولك. ‏نفسياً.... من يعتاد على تحمل همومه لوحده، يصعب عليه أن يشارك تلك الهموم مع شخص آخر ويفضل كتمانها عن الجميع، وعادة لا يشاركها إلا مع شخص وصل الى مرحلة كبيرة في قلبه. نفسياً.... ليس شرطاً أن تكون الخيبة من صديق أَو حبيب، قد تكون خيبتك من نفسك حينما تعطي الأشياء قدراً أكبر من حجمها. ‏نفسياً...انزل من سقف توقعاتك على مستوى الجميع حتى لا تنصدم، وتعيش طوال عمرك مذهولا من الحقيقة المرة وقوة الصدمة. نفسياً....‏ في النضج هناك شيء مريح ومرعب في آن واحد.. هو أنك تصل إلى مرحلة تستطيع التخلي فيها عن أي شيء مهما كان عزيزا أو يشكل في حياتك حيزا كبيرا.. ستصل إلى مرحلة لا تبالي بمن يحارب ولا تجاري من يجاملك.. في النضج ستكون في عالم وكل ما حولك في عالم آخر. نفسياً...‏ إياك أن تؤذي نفسك، بالصبر على علاقات كثيرة الشد، والاستفزاز، والوجع، ومليئة بسوء الظن، فهذه العلاقات تقتلك نفسياً وعصبياً مع مرور الوقت. ◄ خاطرة ملاحظة الأحداث الجميلة والمواقف السعيدة ولو كانت بسيطة والتأمل فيها كفيلة بشحن طاقة إيجابية تخفف من حدة توترنا ومن ضغوطات الحياة اليومية. hanadi7711@gmail.com

يعرف الصبر بمعنى الحبس أي حبس النفس عن الجزع أو الانفعال بالرد بشكل مباشر وفوري، وأنواعه كثيرة منها الصبر على الأقدار والصبر على الابتلاءات والمصائب والصبر على الظلم والقهر، ومن أفضل أنواعه، الصبر الجميل دون شكوى أو تذمر، وقد وردت معاني كثيرة للصبر في القرآن الكريم مثل" يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اصْبِرُوا وَصَابِرُوا " وأيضا قوله تعالى " فَصَبْرٌ جَمِيلٌ وَاللَّهُ الْمُسْتَعَانُ ".  فصبر يحمل المعاني والأخلاق العالية في التعامل مع الناس والبشر، فهو بالفعل أب لكل المشاعر مقارنة بمشاعر المحبة والكراهية والاحتياج والامتنان، وتظهر قيمة الصبر عند التعامل المباشر مع الناس واحتساب الأجر عند الله، خصوصاً عند سماع آراء مخالفة أو عند اللوم والتوبيخ بغير حجة فقط لمجرد التنفيس أو تفريغ لطاقة سلبية أو عند الصبر على التعرض للأذى والتعنيف المعنوي، وأكبر مثال على الصبر في تاريخنا الإسلامي صبر رسولنا الكريم سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم نبي الإسلام وخاتم النبيين لأنه صبر على أذية واضطهاد قومه وأقرب الناس له حين كانوا كفاراً وكان يدعوهم للإيمان وعبادة الله وحده.  وعلينا أن نتخذ من قيمة الصبر أسلوبا للحياة فهو يساعد في زيادة الإيمان بالله عز وجل والرضا بالقدر خيره وشره، واليقين بأن الفرج قادم لا محالة، ويثبت الإنسان ويقويه على مواجهة الشدائد والمصائب بكل ثقة وإيمان مطلق بأن كل مايحدث في حياتنا خير، وأن حتى في الشر نفسه والمصيبة والفاجعة التي لو تمعنا فيها بكل حكمة وتأمل لوجدنا أن فيها خير لنا، وأن رب الخير لا يأتي إلا بالخير، وهذه نعمة من نعم الله علينا والتي تستوجب الحمد والشكر لله تعالى على السراء والضراء. خاطرة،،،  ألذ نوم للصابر هو الذي يأتي بعد جهد وتعب بحيث لا يشعر بالساعات تمر كسرعة البرق، وأمر نوم هو الذي يأتي نتيجة آلم وقلق وتفكير تمر الساعات كأنها سنين مريرة وصعبة.  hanadi7711@gmail.com